Пантомимика

Вокальная мимика

Мимика

Вегетативные явления

Биохимические изменения

Мимика – изменение положения губ и бровей.

Пантомимика - жесты, поза.

Вокальная мимика – изменение тона голоса.

Вегетативные явления – изменение частоты сердечных сокращений и дыхании, покраснение или побледнении, изменение тонуса мышц, дрожь, потоотделение.

Биохимические изменения – выделение надпочечниками адреналина, увеличение сахара в крови, появление в мочи белка и т.д.

Так при сильном испуге человек, как правило, бледнеет, (некоторые краснеют), от стыда и гнева краснеет. Это обусловлено резким сужением или расширением кровеносных сосудов кожного покрова лица. При сильном волнении повышается кровяное давление, изменяется сердечный ритм. Когда мы радуемся, дыхание становится быстрее и глубже, когда печалимся – замедляется. Горе, тоска, страх – ухудшают обмен веществ, работу сердца и желудка, как гласит народная поговорка «Сосет под ложечкой».

Одной из причин вызывающие основную массу сердечно - сосудистых заболеваний и не только их, являются острые эмоциально - психологические переживания негативного содержания, т.е. отрицательные эмоции.

В состоянии эмоционального возбуждения обычно возрастает сила голоса, изменяются его высота и тембр. Иногда сильное эмоциональное возбуждение проявляется в уменьшении силы голоса (яростный шепот). Это состояние сопровождается также усилением активности почти всех мышц, начиная от вздрагивания, до активной жестикуляции.

Наряду с универсальными типами эмоциональных реакций существуют и специфические. Следует также учитывать национальные, межкультурные исторически сложившиеся различия в выражении эмоций. Северные народы более сдержаны в проявлении эмоций, чем южане. На американцев оказывает значительное влияние «социальный стандарт удачливого делового человека» и они менее искренны в проявлении своих эмоций, чем славяне. В Японии и Китае проявление печали и боли в присутствии человека более высокого социального положения расценивается как неуважение по отношению к нему, поэтому подчиненный обязан принять выговор от начальства, улыбаясь. Несмотря на то, что мимические схемы являются врожденными, на них также значительное влияние оказывает приобретенный социальный опыт.

Следует подчеркнуть, что одни эмоции играют роль взаимодействия и направлены на окружающих, другие более эгоцентричны и направлены внутрь человека.

Если самими эмоциями управлять практически невозможно, то языком эмоций (формой их проявления) можно владеть и этому необходимо учиться, так как это элемент общей культуры человека. Языком эмоций классически владеют артисты. Он выступает показателем талантливости артиста.

Виды эмоций
Характеристика эмоций		Виды эмоций
1	Знак	Положительные, отрицательные, амбивалентные
2	Модальность	Радость, страх, гнев и пр.
3	Влияние на поведение и деятельность	Стеничные (повышающие активность), астеничные (понижающие активность)
4	Степень осознанности	Осознаваемые, неосознаваемые
5	Предметность	Предметные, беспредметные
6	Степень произвольности	Произвольные, непроизвольные
7	Происхождение	Врожденные приобретенные Первичные, вторичные
8	Уровень развития	Низшие, высшие
9	Длительность	Кратковременные, длительные
10	Интенсивность	Слабые, сильные

Наиболее разработанной, сфокусированной на отдельных эмоциональных модальностях является теория дифференциальных эмоций К. Изарда, в которой выделяется десять фундаментальных эмоций:

Интерес — интеллектуальная эмоция, чувство вовлеченности, повышающее способность человека к восприятию и обработке поступающей из внешнего мира информации, стимулирующее и упорядочивающее его активность.

Радость — эмоция, характеризующаяся переживанием психологического комфорта и благополучия, позитивным отношением к миру и самому себе.

Удивление — эмоция, вызываемая резкими изменениями стимуляции и подготавливающая человека к эффективному взаимодействию с новыми или внезапными событиями.

Печаль — переживание утраты (временной/постоянной, реальной/воображаемой, физической/психологической) объекта удовлетворения потребности, вызывающее замедление умственной и физической активности, общего темпа жизни человека.

Гнев — эмоция, вызываемая состоянием дискомфорта, ограничения или фрустрации, характеризующаяся мобилизацией энергии, высоким уровнем мышечного напряжения, самоуверенностью и порождающая готовность к нападению или другим формам активности.

Отвращение — эмоциональная реакция отвержения, отстранения от физически или психологически вредных объектов.

Презрение — чувство превосходства, ценности и значимости собственной личности по сравнению с личностью другого человека (обесценивание и деперсонализация объекта презрения), повышающее вероятность совершения «хладнокровной» агрессии.

Страх — эмоция, характеризующаяся чувством незащищенности, неуверенности в собственной безопасности в ситуации угрозы физическому и (или) психическому «Я» с выраженной тенденцией к бегству.

Стыд — переживание собственной неадекватности, некомпетентности и неуверенности в ситуации социального взаимодействия, своего несоответствия требованиям ситуации или ожиданиям окружающих, как способствующее соблюдению групповых норм, так и оказывающее разрушительное воздействие на саму возможность общения, порождая отчужденность, стремление находиться в одиночестве, избегать окружающих.

Вина — переживание, возникающее в ситуации нарушения внутреннего морально-этического стандарта поведения, сопровождающееся самоосуждением и раскаянием.

Следует разделять: простые (элементарные) эмоции и сложные (высшие) эмоции.

По силе, длительности, глубине, действенности и форме протекания выделяют следующие эмоциональные состояния.

Эмоциональные состояния можно рассматривать как эмоциональный компонент общего психического состояния человека. От чувств они отличаются своей слабой направленностью на конкретный объект, а от эмоций ― большей продолжительностью и устойчивостью.

Характер протекания эмоциональных состояний зависит от особенностей личности. Например, эмоциональное состояние лиц флегматического типа темперамента в меньшей степени зависит от условий одиночества и монотонии.

Страсть - сильное, стойкое, длительное, доминирующее, всеохватывающее чувство, которое в решающей степени предопределяет, детерминирует психическую активность личности и приводит к сосредоточению на предмете страсти всех ее устремлений и сил.

Страсть, направленная на общественно важные цели, обогащает личность, ведет к выдающимся достижениям, подвигам. Если же страсть преследует мелкую, корыстную цель, она обедняет и искажает личность.

От страсти следует отличать увлечения, которое менее устойчиво, скоропреходяще. Они проявляются в том, что человек сегодня страстно стремится к одному, а завтра уже к чему-то другому. Для него характерно господство эмоциональной составляющей, нередко в ущерб интеллектуальному и рациональному.

Стресс ― состояние сильного эмоционального напряжения, вызванное факторами (стрессорами) различной природы, нарушающими привычный образ жизни человека и оказывающими разрушительное влияние на его здоровье. Различают две группы стрессоров:

- физиологические (чрезвычайно большие физические перегрузки, предельно допустимые границы температуры обитания, боль);

- психологические (возрастные кризисы, информационная перегрузка, страх, обида, горе, иррациональные убеждения).

Стресс является биологически целесообразной реакцией организма. Это ответ организма на предъявленные к нему ситуативные требования. Ни одному человеку не удается избежать стрессов. Поэтому основной функцией стресса является защитная, адаптационная. И в этом плане можно говорить о его полезности. В остальном стресс разрушителен для человека.

Динамика развития стресса:

- тревога, страх, шок, защита (бегство, борьба),

- приспособление к ситуации (физиологическое и психическое),

- истощение (ослабление всех сил организма).

Большинство людей переживших длительный стресс нуждаются в достаточно долгом реабилитационном периоде и оказании профессиональной психологической помощи. По данным американской печати США затратили на реабилитацию участников боевых действий во Вьетнаме почти такую же сумму как на саму войну.

Поведение в стрессовой ситуации во многом предопределяется личностными особенностями человека: умением быстро оценить обстановку, навыками мгновенной ориентировки в резко меняющейся обстановке, волевой собранностью, решительностью, целесообразностью действий, выдержкой и др.

Вероятными следствиями стресса являются снижение иммунитета к инфекционным заболеваниям, неврозы всех видов, язва желудка, сердечно – сосудистая недостаточность и др.

Аффект ― это быстро нарастающее, кратковременное, но сильное психическое переживание («эмоциональная вспышка», психологический шквал), связанное с резким изменением в данный момент особо важных для личности жизненных обстоятельств и сопровождающееся изменением функций внутренних органов. Это бурная, взрывная, но быстро проходящая реакция. Примерами аффектов являются отчаяние, сильный гнев, панический страх, ужас. В форме аффекта может проявляться и радость, бурное выражение восторга в связи с достигнутой победой на каком-либо спортивном соревновании (взрыв на трибунах когда команда забивает победный гол и др.).

Существует две основные группы факторов, вызывающих аффективные реакции:

- внезапные и неожиданные воздействия, имеющие индивидуальное эмоциогенное значение (ущемление интересов, дискредитация ценностей и т. д.);

- конфликтные (чаще служебно-бытовые) ситуации, имеющие повседневно травмирующий характер и не обнаруживающие тенденции к своему разрешению, вследствие чего вызывают постоянное эмоциональное напряжение.

В течение аффекта выделяют три основные фазы:

- начальную — внезапное или постепенное (кумулятивное) нарастание напряжения;

- центральную — кульминация, аффективный взрыв на фоне резких изменений нормальной деятельности всего организма, расстройство мыслительной деятельности и речи; снижение способности произвольного внимания и контроля поведения; сужение сознания, в котором представлено только то, что связано с переживанием;

-заключительную — угасание внешних и внутренних проявлений аффекта, психическая и физическая астения: упадок сил, сонливость, апатия или раскаяние.

Аффект вызывается неожиданным или очень сильным раздражителем, к которому человек сразу не может адаптироваться. Нередко это бывает в результате конфликта с другими людьми, переутомления, длительного невнимания к какой-либо просьбе.

Аффект может проявляться в чрезмерной активности, которая в данном случае не к месту, жестах, возгласах или, наоборот, задержке движений, доходящей до оцепенения. Находящийся в состоянии аффекта человек нередко не осознает, что он делает. Его поведение не адекватно складывающейся ситуации. К аффектам склонны люди с неуравновешенными процессами возбуждения и торможения, нервно-психологической неустойчивостью, ослабленной психикой, перенесшие психические заболевания, находящиеся в состоянии психического переутомления. Чаще всего аффекты проявляются у людей недостаточно воспитанных, развязных, истеричных, не привыкших контролировать проявление своих эмоций, так называемая социально-психологическая запущенность. Эти категории людей в определенных ситуациях сами себя вводят в состояние аффекта. Духовно богатые люди, имеющие стойкие привычки культурного поведения в обществе, в состоянии сдерживать нежелательные аффекты. Усилием воли можно предотвратить начало аффективной вспышки. Чем более развиты волевые качества, тем менее человек подвержен аффекту или вообще его не допускает. Уменьшить вероятность или предупредить вообще аффект можно отвлечением или переключением внимания. Психологический смысл этих приемов заключается в отвлечении внимания от предмета аффекта, в переводе части сильного нервного возбуждения на другие участки мозга.

Диффузный характер, как настроения, так и аффекта заключается в том, что они захватывают целиком личность и все ее, жизненно важные проявления, объем сознания резко сужается. Диффузный характер переживаний может привести к ломке сложившихся установок личности, ее направленности.

Некоторые люди могут сами себя вводить в состояние аффекта, это называется аффектацией. Аффектация - искусственность, неестественность в речи и жестах, излишняя активность поведения. Она нередко наблюдается у начинающих ораторов, пытающихся повысить эмоциональность своего выступления искусственными приемами. Аффектация, как правило, является признаком неискренности в общении, в поведении.

Фрустрация (от лат. frustratio ― обман в ожиданиях, разрушение планов) представляет собой эмоциональное состояние, которое возникает при сильном переживании внезапной встречи человеком непреодолимого (или кажущегося ему непреодолимым) препятствия на пути к весьма значимой для него цели. В этом состоянии проявляются две основные тенденции поведения. Первая сопровождается гневом, агрессивностью ко всем, кто даже случайно встречается ему в этот период времени, будет ли это человек или животное. Вторая тенденция проявляется в чувстве безысходности, крушении надежд, отчаяния, вины. При этом человек направляет удар на себя, что порой приводит к суицидам.

Формы фрустрации

Крайняя досада

Разочарование

Озлобленность

Подавленность

Собственно агрессия

Апатия

Раздражение

Отчаяние

Полное безразличие

Высокий уровень фрустрации приводит к дезорганизации деятельности и снижению ее эффективности. Фрустрации в большей мере подвержены эмоциональные натуры, люди с повышенной возбудимостью, отсутствием развитых тормозных, уравновешивающих реакций, не имеющие достаточного опыта преодоления трудностей, плохо подготовленные к невзгодам, с недостаточно развитыми волевыми качествами.

Сколь часто фрустрация «навещает» человека, зависит от характеристик его личности. У каждого индивида имеется свой порог фрустрации, определяемый его общей эмоциональностью, значимостью текущей ситуацией, определяемой, в свою очередь, убеждениями, установками, принципами и отношением к жизни. Самым эффективным средством противодействия фрустрации является оптимизм. Для оптимистов характерны фразы: «что ни делается ― все к лучшему». Известный кардиолог Элиот (США) сформулировал два правила: «первое ― не обращайте внимание на мелочи; второе ― все в жизни мелочи». Именно оптимист, попадая в грязь, уверен, что она лечебная.

Механизмы психологической защиты.

Когда у нас имеется ощущение сильных, но прямо противоположных стремлений, мы испытываем внутренний конфликт. Психологическая защита – это те механизмы, которые стабилизируют наше состояние, сохраняют наше представление о самих себе. Таким образом, это такие действия нашего сознания, при которых оно отторгает или изменяет неблагоприятную информацию о себе или о других.

Впервые защитные механизмы были выявлены З.Фрейдом, а изучены и описаны его дочерью А.Фрейд.

Механизмы психологической защиты (А. Фрейд)
Вытеснение	Такой механизм, в результате действия которого неприемлемые для человека мысли, воспоминания или переживания как бы «изгоняются» из сознания и переводятся в сферу бессознательного, но при этом продолжают оказывать влияние на поведение личности, проявляясь в виде тревоги, страха и т.п.
Замещение	Связано с переносом действия с недоступного объекта на доступный. Те чувства и действия, которые должны были быть направлены на объект, вызвавший тревогу, переносятся на иной объект. Так, например, агрессия по отношению к начальству иногда вымещается на членах семьи работника. Имеется и другой тип замещения, когда одни чувства заменяются на прямо противоположные.
Идентификация	Защитный механизм, при котором человек видит в себе другого, переносит на себя мотивы и качества, присущие другому лицу. В практике воспитания замечено, что в семье сын идентифицирует себя с отцом, а дочь – с матерью.
Отрицание	Определяется как процесс устранения, игнорирования травмирующих восприятий внешней реальности. В житейском смысле данный механизм известен нам как «позиция страуса», который прячет голову в песок, продолжая оставаться в опасной для себя ситуации.
Проекция	Неосознаваемый механизм, посредством которого импульсы и чувства, неприемлемые для личности, приписываются внешнему объекту и проникают в сознание как измененное восприятие внешнего мира. Собственные желания, чувства и личностные черты, в которых человек не хочет признаваться себе из-за их неприглядности, он переносит (проецирует) на другое лицо.
Рационализация	Защитный механизм, имеющий своей функцией маскировку, сокрытие от сознания самого субъекта истинных мотивов его действий, мыслей и чувств во имя обеспечения внутреннего комфорта, сохранения чувства собственного достоинства, самоуважения. Зачастую данный механизм используется человеком с целью предотвратить переживание вины или стыда.
Реактивные образования	Суть состоит в трансформации травмирующего мотива в свою противоположность. Иногда, неразумная, необъяснимая неприязнь к кому-либо трансформируется в отношениях с этим человеком в особую предупредительность, подчеркнутую вежливость. И наоборот симпатия, может быть, даже любовное увлечение демонстрируются как неприязнь, нарочитое игнорирование и даже бестактность.
Регрессия	Психологический защитный механизм, состоящий в том, что человек в своем поведении при реагировании на весьма ответственные ситуации возвращается к ранним, детским типам поведения, которые на той стадии были успешными.

Настроение ― относительно устойчивое общее психическое состояние с низкой интенсивностью и слабой предметностью переживаний. Оно придает поведению человека в течение заметного времени определенную эмоциональную окраску. Настроение не может отсутствовать у человека даже тогда, когда он уныло говорит, что у него «нет настроения». Последнее лишь означает, что оно плохое. Слабая осознанность настроения выражается в том, что человек иногда смутно представляет себе его источник («что-то у меня сегодня плохое настроение…»), хотя он всегда имеется.

Настроение формируется под влиянием следующих причин:

- органических процессов и состояний;

- особенностей окружающей человека внешней (физической, предметной) среды, в которой ему приходится жить и работать;

- особенностей взаимоотношений между людьми (заразительность эмоций);

- эмоционально окрашенных мыслей и представление, в которых выражается удовлетворенность или неудовлетворенность своим поведением, результатами своей работы, поступками и характером других людей и т. д.

Виды выраженных изменений настроения
Гипертимия	Повышенный фон настроения, характеризующийся жизнерадостностью, бодростью, оптимистичностью, двигательным и речевым возбуждением
Дистимия (гипотимия)	Сниженный, тоскливо-печальный фон настроения, характеризующийся пассивностью, унынием и пессимистичным отношением к действительности
Эйфория	Приподнятое, беззаботно веселое настроение, характеризующееся беспечным отношением к серьезным сторонам жизни
Дисфория	Угрюмо-злобливое настроение, характеризующееся раздражительностью, циничностью, недовольным, враждебным или агрессивным отношением ко всему окружающему
Апатия	Равнодушное, безразличное настроение, полное отсутствие эмоционально окрашенного отношения к окружающему миру и самому себе

Настроению присущи определенные характерные черты.