Maux de tête: Pourquoi? Que faire?

Maux de tête et migraines existent depuis toujours et sont très fréquents: près de 7l% de la population en souffre, principalement les femmes. Même les jeunes ne sont pas épargnés, particulièrement entre 9 et 15 ans, mais les crises sont généralement de plus courte durée. Bien entendu, les moments de tension souvent liés à la vie moderne ne sont pas faits pour arranger les choses.

Quelle est la différence entre mal de tête et migraine?

Le mal de tête est un symptôme, c'est-à-dire un signal qui indique que quelque chose ne va pas dans notre organisme, notre mode de vie, notre façon de gérer le stress et les émotions. Il peut aussi être la manifestation d'une maladie et contribuer au diagnostic de celle-ci.

La migraine est une maladie, le plus souvent héréditaire. Elle se caractérise par des accès répétitifs de maux de tête parfois très violents. Au départ, la douleur se situe généralement dans une moitié du crâne seulement. Ce n'est pas une maladie grave, mais des migraines régulières peuvent être pénibles à vivre sur le plan psychologique.

Quels sont les causes des maux de tête?

Il n'est pas facile de déterminer l'origine exacte d'un mal de tête.

Parmi les causes les plus fréquentes, citons:

Les conditions de vie:

- le stress, l'anxiété, la dépression;

- la fatigue, le surmenage, le bruit;

- le vent et le froid, les fortes chaleurs, la pollution;

- les troubles de la vue (lunettes mal adaptées, etc.);

- l'abus d'alcool (la fameuse «gueule de bois»);

- les troubles hormonaux;

- les efforts prolongés de concentration, notamment devant la télévision ou l'ordinateur;

- une mauvaise qualité de sommeil due à une maladie spécifique ou simplement à une mauvaise postures, une chambre trop peu aérée, au fait de regarder la télévision ou de lire au lit;

- la pratique d'un sport sans entraînement ou dans un esprit de compétition excessif enlevant tout aspect de détente.

Les états maladifs:

- la toux;

- la fièvre, les maladies contagieuses;

- les sinusites, les otites, les nez bouchés;

- l'hypertension, etc.

Insistons bien sur le fait qu'il ne s'agit ici que des causes les plus courantes et les plus bénignes (les moins importantes). L'apparition soudaine d'un mal de tête aigu, chez un individu en bonne santé, peut être le symptôme d'une maladie plus grave. Dès lors une visite chez le médecin s'impose, afin qu'il puisse établir un diagnostic au plus tôt.

Comment éviter les maux de tête et soulager la douleur?

Une fois encore, essayez de déterminer la ou les causes de vos maux de tête... et de les éviter! Ce qui n'est pas toujours aisé, notamment dans le cadre de la vie professionnelle. De façon générale, avoir une bonne hygiène de vie, faire régulièrement de l'exercice, apprendre à se relaxer et à relativiser les événements sont des moyens préventifs et curatifs pour vous aider à mieux contrôler la situation.

Lorsque le mal est là, pensez à appliquer ces quelques conseils:

- faire une promenade pour prendre un bol d'oxygène;

- appliquer des compresses chaudes et de préférence humides sur les épaules et dans la nuque;

- prendre une tasse de café ou un morceau de sucre;

- opter pour une literie de qualité, y compris au niveau de l'oreiller;

- prendre une douche ou un bain chaud;

- veiller à avoir une position correcte à l'école ou au travail, sans tensions musculaires.

Ces remèdes sont souvent plus efficaces qu'un médicament. Et prévenir vaudra toujours mieux que guérir.

D’après «L’Amitié» № 9-10 2004

________________________________________________________________

héréditaire – наследственный; relativiser vt – ограничивать значение чего-либо; curatif, -ve – лечебный; opter pour – делать выбор.