Задача 5. Обучить механизмам решения двигательных за­дач в различных фазах прыжка в высоту способом «фосбюри-флоп»

Средства: комплексы подводящих упражнений для освоения механизмов решения двигательных задач отталкивания, подго­товки к отталкиванию, полетной фазы, входа в дугу поворота, приземления, различных фаз разбега.

Методические указания: данная педагогическая задача высту­пает в качестве основной на этапе углубленной специализации. Подбираемые комплексы специальных упражнений должны позволить сформировать возможность вариативного решения двигательных задач, что позволит избежать стабилизации резуль­татов, повысит эффективность и надежность действий прыгуна.

Задача 6. Совершенствовать технику прыжка в высоту способом «фосбюри-флоп»

Средства: прыжки через пданку с короткого и полного разбе­га; комплексы специальных уйражнений для различных фаз прыжка; прыжки в соревновательных условиях; средства такти­ческой подготовки.

Методические указания: в качестве приоритетной эта задача выступает на этапе спортивного совершенствования, однако и на других этапах тренировки используются методические положе­ния, свойственные процессу совершенствования техники. Группа средств, используемая для решения этой педагогической задачи, совершенствует координационные умения и навыки произвольно концентрировать внимание на различных двигательных установ­ках, изменять интенсивность движений в прыжке с подъемом вы­соты, при сохранении осознанного контроля. Количество и разно­образие упражнений сокращается, при условии повышения способности более тонко чувствовать детали избранного круга специальных упражнений. Существенное внимание должно уде­ляться формированию «чувства снаряда»: чувства планки, чувства места отталкивания и т.д.

§ 6. Методика обучения прыжку в высоту способом -«перешагивание»

Этот способ прыжка в высоту включен в программу физичес­кого воспитания в школе. В младших классах закладывается база координационных предпосылок для освоения техники прыжков в высоту. Непосредственное изучение техники прыжков начинает-

200

ся в средних классах. Совершенствование техники прыжка в вы­соту способом «перешагивание» планируется в старших классах.

Задача 1. Ознакомить с техникой прыжка способом спе­решагивание»

Средства: рассказ; демонстрация наглядных пособий; показ техники прыжка.

Методические указания-, основное требование к построению информации — ее доступность для восприятия занимающимися, в то же время она должна способствовать формированию мотива­ции к освоению техники прыжка.

Задача 2. Освоить упрощенный прыжок на взлет спосо­бом «перешагивание»

Средства: упругие подскоки на двух ногах, с ноги на ногу на месте, с продвижением вперед лицом, левым и правым боком; прыжки на взлет через различные вертикальные препятствия с разнообразными двигательными заданиями.

Методические указания: ряд прыжковых упражнений следует объединять круговым или поточным методом. Нецелесообразно осуществлять подбор разбега. Занимающиеся должны прочув­ствовать состояние свободного полета. Высота вертикальных пре­пятствий незначительная. Возможно применение подкидного мостика.

Задача 3. Изучить переход через планку и приземление в прыжке способом сперешагивание»

Средства: преодоление вертикального препятствия перешаги­ванием с места, в ходьбе, медленном беге.

Методические указания: следует обращать внимание на харак­тер работы ног и способ ухода от планки в высшей точке взлета. Высоту препятствия увеличивать постепенно. Следить за тем, чтобы движения в полете и разбеге осуществлялись по прямой без смещения в сторону препятствия.

Задача 4. Изучить разбег прыжка в высоту способом «пе­решагивание*■

Средства: прыжки с разбега с отметки, указанной преподава­телем, прыжки с применением контрольной отметки на три, пять, семь шагов по ходу разбега.

Методические указания: бег по разбегу прыгуна в высоту отли­чается от обычного бега более низкой беговой посадкой и упругим состоянием опорно-двигательного аппарата. Место начала разбега -«а*

201

преподаватель должен указать без установки на конкретное коли­чество шагов, а затем, меняя место начала разбега, подобрать его оптимальную длину, не нарушающую ритмотемповую структуру бега. Контрольную отметку следует вводить не произвольно, а с учетом реального места постановки ноги в разбеге без подсчета ко­личества шагов. В дальнейшем контрольная отметка должна специ­ально смещаться, удлиняя или укорачивая контролируемую часть разбега, тем самым создаются условия для совершенствования ме­ханизма координации пространственной ориентации.

Задача 5. Совершенствовать технику прыжка способом

«перешагивание»

Средства: прыжки в высоту способом «перешагивание» в целом с установкой на контроль и совершенствование различных его эле­ментов; прыжки в соревновательных условиях; комплексы упражне­ний для совершенствования различных элементов прыжка.

Методические указания: процесс совершенствования требу­ет учета реального уровня владения техникой прыжка конкрет­ного исполнителя, поэтому требует индивидуального подбора средств.