Глава 21. Метание молота

ном положении спортсмен должен сохранить вертикальную ось вращения и большую амплитуду движения снаряда. Для этого руки держат прямыми, ось таза и плеч находится в одной плоскости. Взгляд метателя направлен в сторону снаряда (рис. 21.2, с, т). Мышцы рук, плеч, туловища и таза как бы «выклю­чены» из активной работы, они должны сохранить выгодную плоскость движения снаряда и вертикальную ось вращения. В этот момент активную работу выполняют мышцы правой ноги, обгоняя движение снаряда.

Постановка правой ноги осуществляется активно, что важно для моментального включения в работу мышц-разгибателей по разгону снаряда. Необходимо отметить, что в момент постановки правой ноги общий центр тяжести тела несколько понижается, что также создает выгодные предпосылки для включения в рабо­ту прежде всего мышц ног. С переходом метателя в двухопорное положение начинается второй поворот, и цикл движений повто­ряется. Так же выполняется и третий поворот, за исключением разницы в выпрямлении туловища от поворота к повороту, вызванного противодействием значительной по величине центро­бежной силе снаряда. В бросках за 70 м она составляет соответ­ственно 60-120-180 кг.

В метании молота имеются две важные особенности взаимо­действия системы «метатель—снаряд». В двухопорной фазе активно воздействует на снаряд метатель. В одноопорном поло­жении ведущим звеном в системе является снаряд. Скорость вра­щения главным образом приобретается в двухопорном положе­нии, и активное вращение начинается с работы левой стопы и отталкивания вокруг себя правой ноги. После окончания одно­опорной фазы в третьем повороте в момент постановки правой ноги на опору начинается финальное усилие. Движение метателя при его выполнении ничем не отличается от движения в двух­опорной фазе, а в момент совпадения оси плеч с осью таза во фронтальной плоскости метатель постепенно выпрямляет ноги. В момент выпуска снаряда масса тела метателя равномерно распределена на обеих ногах.

Финальное усилие должно вытекать из предшествующих ему поворотов и является их продолжением. Оно выполняется по максимально возможному радиусу вращения снаряда при сохра­нении вертикальной оси вращения.

В настоящее время большинство спортсменов метают молот с четырех поворотов, но ограниченный радиус круга (2135 мм) не дает возможности сделать четыре поворота с пятки на носок, по-

264