Глава 7. Бег на короткие дистанции

При беге по дистанции у лучших спринтеров максимальная скорость достигает 12 м/с, а у женщин — И м/с и поддерживается с 40 и до 80 м дистанции с колебаниями 2-4%, а затем снижается.

Окончание бега фиксируется, когда спортсмен пересекает ту­ловищем финишный створ.]Финишную линию следует пробегать с полной скоростью.) В начале века некоторые спринтеры пытались улучшить результат в бег за счет прыжка на финишную ленточку. Однако вскоре выяснилось, что такой способ финиширования не улучшает результат, и от него отказались. Некоторые спортсмены предпочитали финиш «падением» или пробеганием. ^В настоящее время более эффективным считается резкое уменьшение угла отталкивания в сочетании с увеличением наклона туловища впе­ред и отведением рук назад во время выполнения последнего шага, это ускоряет касание грудью финишной ленточки и дает преиму­щество перед другими спортсменами. Такой способ финиширова­ния называется «бросок грудью». Применяется и способ «плечом», при котором бегун, наклоняясь вперед, одновременно поворачива­ется к финишной ленте боком, чтобы коснуться ее плечом^

Техника бега на 200 м отличается от техники бега на 100 м тем, что во время бега на этой дистанции необходимо первые 100 м бежать по повороту беговой дорожки. Стартовые колодки при беге по повороту устанавливают у внешнего края дорожки с направлением внутрь, что обеспечивает пробегание первых метров дистанции по прямой (рис. 7.5). Сам же бегун при поло­жении «На старт!» должен поставить правую руку к стартовой линии, а левую — на 10-15 см от стартовой линии.

IJlp и беге по повороту спортсмену приходится преодолевать центробежную силу. Поэтому ему необходимо наклонять тулови­ще вперед—влево, ступни ног ставить на дорожку с небольшим поворотом влево, руками работать так: правой больше внутрь, а левой несколько наружу при движении рук вперед. Следует

Рис. 7.5. Расположение стартовых колодок на повороте беговой

дорожки

94