дей на дистанции, судей-хронометристов, судей на финише (определяющих порядок прихода участников, расстояние между участниками по финишным клеткам, записывающих номера участников) и секретаря. J

Соревнования в манеже проводятся по беговой дорожке предпочтительно длиной 200 м. Она состоит из двух горизон­тальных прямых и двух поворотов, которые должны иметь ради­ус не менее И и не более 21 м (в среднем радиус составляет 13 м) и соответствующий уклон. Угол уклона на всех дорожках должен быть одинаковым и не превышать 18°. На полотне по кругу должно быть минимум 4 и максимум 6 дорожек.

§ 3. Техника бега

Техника бега на 100 м. Высокие спортивные результаты в беге на короткие дистанции могут быть достигнуты спортсменом только при правильной технике бега. Бег со старта до финиша — это непрерывное упражнение. Но при анализе техники бега его лучше рассматривать по частям: старт, стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.

В первые годы появления легкой атлетики в беге на короткие дистанции получил распространение высокий старт. Некоторые спортсмены пытались стартовать, опираясь на палочки, другие держали в руках небольшие камни. В Древней Греции спортсме­ны во время выхода со старта пользовались особыми стартовыми упорами в виде каменных плит.

Низкий старт был предложен американским тренером Мерфи в 1887 г. Однако широкое распространение он полу­чил только после первых Олимпийских игр (1896 г.), на ко­торых его продемонстрировал американский спринтер Т. Берк, завоевавший золотые медали в беге на 100 и 400 м.

И^сейчас в спринте приме-

_а Р&СЧт 7%. няется низкии старт, позво-

1. " ляющий быстрее начать бег

и развивать максимальную скорость на коротком отрез- ке. Это происходит вслед- ствие того, что при низком старте ОЦМТ бегуна, после

_п „ „ , _ч отрыва от дорожки, сразу

Рис. 7.1. Стартовый станок (а)

и стартовые колодки (б) оказывается далеко впереди

опоры.

88

Для жесткого упора ног и быстрого выхода со старта приме­няются стартовые станки или колодки (рис. 7.1). В зависимости от расстановки стартовых колодок различают «обычный», «растя­нутый» и «сближенный» старт. При «обычном» старте передняя колодка устанавливается на расстоянии 1,5 стопы спортсмена от стартовой линии, а задняя колодка — на расстоянии 3,5 стоп. При «растянутом» старте бегуны первую колодку ставят на расстоя­нии 2,5 стопы от стартовой линии, а вторую на 3,5 стопы. При «сближенном» старте соответственно на 1,5 и 2,5 стопы спортсме­на. Расстояние по ширине между осями колодок равно 18-20 см, а при использовании стартовых станков оно постоянно и зависит от конструкции станков. Опорная площадка передней колодки обычно наклонена под углом 45-50°, а задней — на 60-80° от го­ризонтали. |

Некоторые специалисты утверждают, что при углах наклона площадок стартовых колодок передней на 25-30° и задней на 30- 40° у спортсмена оптимально растянуты икроножные мышцы ног, что удлиняет путь приложения усилий, способствует увеличению силы и быстроты отталкивания (К. Баранов).

В связи с этим Олимпийский чемпион в беге на 100 и 200 м

В. Борзов отмечал, что сначала спортсмену необходимо выбрать удобную позу, а затем подставить под ноги стартовые колодки. Сам В. Борзов использовал «растянутый» вариант низкого старта, ставя первую колодку на 75 см от стартовой линии, а вто­рую — на расстоянии всего 27 см от первой. Для спортсменов низкой квалификации рекомендуют использовать обычный вари­ант расстановки стартовых колодок.

| По команде «На старт!» бегун заходит за стартовые колодки, опускается на руки и устанавливает маховую ногу на колодку, расположенную ближе к стартовой линии, а толчковую ногу — на вторую колодку. При этом пальцы ног лучше расположить на до­рожке перед опорными площадками стартовых колодок. Такое по­ложение стоп для спринтера более удобное и эффективное. Опустившись на колено сзади стоящей ноги, спортсмен переносит руки к стартовой линии и устанавливает их большими пальцами внутрь (вдоль стартовой линии) на ширине плеч. В этом положе­нии руки должны быть прямыми, пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными, туловище выпрямле­но, голова на. одной линии с туловищем или слегка наклонена вниз. Тяжесть тела равномерно распределяется между руками, сто­пой впереди стоящей ноги и коленом второй ноги (рис. 7.2, а).

&

89