§ 3. Техника прыжка способом «фосбюри-флоп»

Бег по разбегу. Основные задачи — дальнейшее увеличение скорости бега и создание условий для эффективной подготовки к отталкиванию. Начало подфазы сопровождается существенным увеличением длины шагов при незначительном снижении темпа. Затем скорость увеличивается за счет параллельного роста темпа и длины шагов. Заканчивается подфаза входом в дугу поворота. Последняя является переходным элементом к подфазе подготов­ки к отталкиванию (см. рис. 16.2, 7-й шаг; рис. 16.3).

Рис. 16.3. Переход к бегу по дуге при выполнении разбега

Для того чтобы перейти от бега по прямой к бегу по дуге по­ворота, необходимо организовать наклон тела внутрь дуги пово­рота. Эта задача осуществляется посредством скрестного шага толчковой ногой наружу от направления поворота. При этом спортсмен «выбегает» ногами из под вертикальной проекции ОЦМТ на опору.

Подготовка к отталкиванию. Основные задачи: 1) продол­жить повышение скорости бега, 2) создать условия, позволяющие использовать приобретенную в разбеге кинетическую энергию и возможности опорно-двигательного аппарата для подброса тела вверх, а также 3) для организации в отталкивании необходимых в полетной фазе вращений тела.

Наклон тела приводит к тому, что ОЦМТ спортсмена дви­жется по меньшему радиусу поворота, чем стопы, поэтому для дальнейшего повышения скорости необходимо повышать темп шарэв; при этом длина шага сокращается.

7- 3071

193

Для решения второй задачи необходимо понизить положение ОЦМТ и изменить ориентацию продольной оси тела таким обра­зом, чтобы появилась возможность постановки толчковой ноги впереди вертикальной проекции ОЦМТ на грунт (рис. 16.4).

Рис. 16.4. Циклограмма четырех шагов разбега и отталкивания (составлена по результатам киносъемки 100 кадров/с; номера поз соответствуют кадрам на кинопленке)

Понижение ОЦМТ на 15-20 см достигается благодаря накло­ну тела. Кроме того, подбегание к месту отталкивания сопровож­дается увеличением углов сгибания (подседанием) в суставах тела. Повышение темпа бега способствует активизации захвата опоры впереди вертикальной проекции ОЦМТ: спортсмен «убе­гает» ногами из-под плеч. Время полетной фазы относительно времени опорной фазы в каждом шаге сокращается и на послед­нем шаге разбега составляет всего 0,05-0,08 с. Для сравнения отметим, что среднее время длительности полетной фазы шагов разбега составляет 0,17 с. Сокращение времени полетной фазы уменьшает величину вертикальных колебаний ОЦМТ, благодаря чему снижается ударная нагрузка на толчковую ногу.

В каждом шаге спортсмен меняет направление движения на

6. 10°. Поворот тела относительно продольной оси для обеспече­ния передвижения лицом вперед происходит по механизму пре­цессии благодаря взаимодействию момента силы тяжести и ги­роскопических сил. В качестве примера приведем катящуюся по полу монету: меняя направление движения, монета соответствую­щим образом будет менять и свою ориентацию, постоянно перед­вигаясь ребром вперед. На первых шагах бега по дуге величина поворота тела относительно продольной оси совпадает с величи­ной изменения направления движения. Однако уже в период третьего (считая отталкивание первым) взаимодействия с опорой

194