Метание мяча — одно из древнейших спортивных упражне- ний. Изображение кожаного мяча, обнаруженное на острове Са- мофракия (Эгейское море), относится к 2500 г. до н.э. и говорит о том, что упражнения с мячом практиковали еще древние греки. Сейчас метание мяча в цель и на дальность — непременный вид программы различных массовых соревнований школьников. Ме- тание мяча, а впоследствии и гранаты, отлично подготавливает школьников к метанию копья. Метание дротиков в цель может быть включено в занятия с учащимися младших классов. В 12- 13 лет можно приступать и к обучению метанию облегченного копья. В возрасте 15-16 лет школьники могут овладевать техни-

уТехники метания гранаты, мяча и копья сходны. Основное их различие состоит в особен- ностях снарядов и способах их держания. Гранату следует дер- жать у конца ручки, чтобы уве- личить длину рычага, двумя способами: ручка захватывает- ся четырьмя пальцами; захват гранаты производится тремя пальцами, а четвертый — мизи- нец, сгибаясь, упирается в ко- нец ручки (рис. 18.4).

При метании гранаты ирмяч^из-за отсутствия у них плани­рующих свойств они выбрасываются под углом 40-42° к гори­зонту.

В остальном техника и методика обучения метанию гранаты и мяча идентичны технике и методике обучения метанию копья.

§ 6. Методика обучения технике метания копья

Задача 1. Создать представление о метании копья

Средства', рассказ об истории возникновения метания копья как вида легкой атлетики, способах и технике метания копья; рассказ о достижениях копьеметателей мирового класса (подроб­но остановиться на возникновении и развитии метания в Белару­си); рассказ о тех, кто стоял у истоков возникновения метания копья, кто принес славу белорусскому спорту.

Методические рекомендации: при рассказе использовать ки­нограммы, .видео- и фотоматериалы.

8 — 3071

225

Задача 2. Обучить держанию копья и метанию его в цель

Средства: показать расположение кисти на обмотке копья в двух вариантах: а) обхват большим и средним пальцами края обмотки; б) обхват большим и указательным пальцами края обмотки. Мизинец и безымянный пальцы накладываются на обмотку сверху. Метание копья в условную (горизонтальную) цель, постепенно удаляясь от нее, из исходного положения: стоя грудью вперед, в направлении броска, рука с копьем отведена на­зад, локоть располагается как можно ближе к голове, левая нога впереди на расстоянии шага, левая рука вытянута вперед, слегка согнута в локтевом суставе.

Методические рекомендации: при выпуске копья не сгибаться в тазобедренных суставах и не допускать сгибания в коленном суставе левой ноги.

Задача 3. Обучить метанию копья с места

Средства: выполнение имитационных движений метающей рукой, отведенной назад (выполнять с партнером) из исходного положения стоя левым боком в направлении метания, вес тела на правой слегка согнутой ноге. Перевести руку в положение над го­ловой через прогнутое туловище, сгибая метающую руку (осу­ществить захват копья); то же выполнять с копьем без его выпус­ка, с выпуском.

Методические рекомендации: при выпуске копья туловище не сгибать. Внимание сосредоточить на разгибающе-поворотном движении правой ноги. Выпуск копья производить над головой с энергичным упором в левую ногу.

Задача 4. Обучить метанию копья с двух бросковых шагов

Средства: обучение скрестным шагам, правой ногой перед левой, перемещаясь левым боком в направлении броска; многок­ратное выполнение скрестного шага, вынося правую ногу перед левой, перемещаясь левым боком в направлении броска без копья. Это же с отведенным назад копьем в выпрямленной мета­ющей руке; из исходного положения стоя левым боком в направлении броска, выполнить скрестный шаг правой ногой, сделать шаг левой и выполнить бросок через «захват», упираясь в левую ногу.

Методические рекомендации: удерживать метающую руку па­раллельно земле, контролировать положение наконечника копья во всех фазах движения.

226

Задача 5. Обучить метанию копья с четырех бросковых

шагов

Средства', обучение четырем бросковым шагам из исходного положения стоя грудью вперед (в направлении броска), левая нога впереди; 1-й шаг правой ногой, одновременно рука начинает отводиться прямо—назад; 2-й шаг левой ногой, поворачивая туло­вище вправо, одновременно правая рука с копьем отводится на­зад полностью; 3-й шаг скрестный правой ногой с последующим быстрым шагом левой ногой, обогнать туловище. Выполнять без снаряда, со снарядом без выпуска; то же с выпуском копья. Счи­тать шаги с акцентом на счет 3-4.

Методические рекомендации: медленно выполнять бросковые шаги с коррекцией перемещающихся звеньев тела и копья. Вы­полнять бросковые шаги, особенно скрестный, с выпуском копья, упираясь в левую ногу. Выполнять бросковые шаги по отметкам без метания копья; то же с метанием копья.

Задача 6. Обучить метанию копья с укороченного разбега

Средства', из исходного положения, стоя грудью вперед, в направлении броска, левая нога впереди, проходить, затем пробе­гать четное количество шагов (6-10), сочетая их с четырьмя бросковыми шагами без выпуска снаряда (с выпуском снаряда); то же выполнить под собственный счет, контролируя место нача­ла разбега; разбег в 6-8 беговых шагов, предварительный разбег, в сочетании с бросковыми шагами без выпуска копья; то же с вы­пуском копья.

Методические рекомендации', в бросковых шагах (в ходьбе, беге) строго следить за отведением руки с копьем в исходное по­ложение для броска, акцентированно выполнять скрестный шаг. При разучивании разбега в сочетании с бросковыми шагами тре­бовать метание копья выполнять не в полную силу, внимание направлять на правильное выполнение движения.

Задача 7. Обучить метанию копья с полного разбега

Средства: метание копья с укороченного разбега (8-10 ша­гов); определение контрольной отметки для начала бросковых шагов, установить расстояние в 12-14 шагов, направленных в противоположную от сектора сторону, начиная бежать с левой ноги; корректировать попадание на отметку для бросковых ша­гов, выполняя полный разбег (без выпуска копья); метать копье с полного разбега.

227