Передающий эстафету движением руки снизу или сверху по команде вкладывает эстафетную палочку в руку партнера (рис. 8.4).

При правильном расчете рас- стояния форы эстафетная палоч- ка передается за 3-4 м до конца зоны передачи, т.е. когда сравни- ваются скорости спортсменов. По достижении членами команды высокого уровня слаженности принимающий эстафетную па- •лочку опускает руку без команды

партнера.

Одним из показателей, ха- рактеризующих эффективность техники, является время про- хождения бегунов с эстафетной

палочкой 20-метровой зоны передачи. Обычно это расстояние преодолевается мужчинами за 2,0 с, а женщинами за 2,2 с. Эффективность техники передачи эстафетной палочки можно установить и по времени пробегания 30 м участником, принима- ющим эстафету.

В эстафетном беге 4 х 400 м чаще всего передают палочку из правой в левую руку, а во время бега по дистанции спортсмен пе­рекладывает палочку из левой руки в правую. Принимающий обычно стоит левым боком к передающему, вытянув навстречу бегущему партнеру левую руку с повернутой вверх кистью. При­нимающему эстафету важно чувствовать скорость передающего, чтобы не убежать от партнера или не столкнуться с ним.

100-300

Рис. 8.4. Момент передачи эста­фетной палочки спортсменами

§ 4. Методика обучения

Эстафетный бег имеет много разновидностей. Наиболее распространенным, но технически трудным является эстафет­ный бег 4 х 100 м. Обучать технике эстафетного бега целесооб­разно только после того, как освоена техника бега на короткие дистанции.

Задача 1. Создать представление о технике эстафетного

бега

Решая эту задачу, необходимо: дать краткую характеристику эстафетному бегу; ознакомить занимающихся с историей эста­фетного бега; рассказать правила соревнований; показать технику Ф

105

передачи эстафетной палочки различными способами; разобрать кинограммы с техникой эстафетного бега.

Методические указания', добиваться от занимающихся пра­вильного представления об эстафетном беге; обращать внимание на главные моменты техники; убеждать занимающихся в значи­мости эстафетного бега для команды и как эффективного трени­ровочного средства.

Задача 2. Обучить передаче и приему эстафетной

палочки

Средства: передача и прием эстафетной палочки на месте с предварительной имитацией движений рук как при беге; то же, но на время; передача и прием эстафетной палочки в ходьбе; то же, но в медленном, а затем в быстром беге.

Методические указания: занимающиеся выстраиваются в две шеренги: первая — принимающая, вторая — передающая; расстоя­ние между шеренгами 1,5 м, вторая шеренга смещена на корпус в левую или правую сторону в зависимости от того, в какой руке находится эстафетная палочка; занимающиеся выстраиваются по четыре человека в шахматном порядке на расстоянии 1,5 м друг от друга и передают эстафетную палочку; добиваться четкой пе­редачи эстафетной палочки; следить за своевременным отведени­ем руки назад; добиваться, чтобы передающий не протягивал руку с эстафетной палочкой вместе с сигналом «Хоп!».

Задача 3. Обучить старту бегуна, принимающего

эстафету

Средства: бег с высокого старта без опоры на руку и с опорой на руку; старт при выходе на прямую; старт при входе в поворот.

Методические указания: при овладении стартом на дорожке нужно добиться устойчивого и удобного положения на старте; нау­чить принимающего эстафету бежать у внешней линии дорожки на втором и четвертом этапах и у внутренней — на третьем этапе; добиваться, чтобы не было перехода на другую дорожку.

Задача 4. Обучить технике передачи эстафетной палочки

на максимальной скорости в зоне передачи

Средства: путем многократных пробежек на максимальной скорости установить расстояние от принимающего эстафету до контрольной отметки; передача эстафеты на максимальной ско­рости в зоне передачи.

Методические указания. многократное пробегание всей дис­танции командой утомительно, поэтому передачу эстафеты

106

лучше отрабатывать парами (связками — первый этап со вторым и третий этап с четвертым; на следующий день тренировать пере­дачу второго с третьим этапом); тренировка в передаче всех вместе; последовательность тренировок можно менять.

Задача 5. Совершенствование техники эстафетного бега

Совершенствование в технике эстафетного бега возможно только при беге с максимальной скоростью. Тренировку следу­ет проводить только в начале занятия, пока спортсмены еще не устали; использовать эстафетный бег как часть спринтерской тренировки. Перед соревнованиями необходимы контрольные тренировки на всю дистанцию. При распределении этапов среди спортсменов надо помнить, что на первом этапе бегуны пробега­ют 110 м, на втором и третьем — 130 м и на четвертом — 120 м. На первый этап обычно ставится бегун, обладающий быстрым стартом и умеющий бежать по повороту; на второй и третий этапы — более выносливые спортсмены, умеющие лучше дру­гих передавать и принимать эстафету; на последний этап жела­тельно ставить самого быстрого, волевого и эмоционального спортсмена.

В процессе тренировок и соревнований постоянный состав эстафетной команды может достигнуть очень большой точности передачи эстафетной палочки и показать высокий результат.