Глава 10. Бег на длинные дистанции

равнине); бег с горы, постепенно увеличивая угол наклона в каждой серии: а) бег с горы 3-5 х 80-100 м с углом наклона 3-5°; б) бег с горы 3-5 х 80-100 м с углом наклона 5-8°; в) бег с горы

3. 5 х 80-100 м с углом наклона 8-12°.

Методические указания: при беге в гору, с горы и по равнине делать акцент на активном сведении бедер и активной постановке ноги. При беге в гору делать акцент на активном подъеме бедер, так же как и на активном сведении их в фазе полета.

БЕГ НА СВЕРХДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ

§ 1. Историческая справка

К сверхдлинным относятся все дистанции более 20 ООО м. Классической сверхдлинной дистанцией является марафонский бег — 42 195 м (26,2 мили). Дистанции длиннее марафонской принято называть ультрамарафонскими.

Из всего многообразия сверхдлинных дистанций помимо ма­рафона, который был включен в программу Олимпийских игр уже с первых современных игр, следует выделить дистанции, на которых проводятся чемпионаты мира и Европы: полумарафон —

20. 097,5 м (13,1 мили) и ультрамарафонские дистанции — бег на 100 км и суточный бег.

Никакой другой вид спорта не привлекает на свои соревно­вания такого огромного количества участников самых разных возрастных групп. Например, в последние годы в Нью-Йор­кском марафоне стартует более 30 тыс. разных по возрасту бе­гунов.

Популярность бега на сверхдлинные дистанции обусловлена следующими факторами: относительная простота техники исполнения, дешевизна экипировки, возможность проводить тренировки и соревнования при отсутствии дорогостоящих спе­циальных сооружений и оборудования, сильный оздоровитель­ный эффект. Один из самых важных факторов — героическая история происхождения основной классической дистанции ма­рафонского бега.

Никакой другой вид спорта вообще, и легкой атлетики в частности, не имеет такой древней и захватывающей истории, как марафонский бег. В 490 г. до н. э. персы намеревались расширить свою территорию и захватить Европу. Они высадились неподале­ку от Афин в долине Марафон и приготовились к сражению. Войска персов значительно превосходили по численности войска афинян. Афинские генералы решили обратиться за помощью к воинам Спарты. Время до начала битвы было ограничено, поэто­му за помощью в Спарту решили послать одного из самых вынос­ливых воинов — профессионального бегуна по имени Филипи- дис. Дистанция в 225 км проходила по очень гористой местности. Около 36 ч потребовалось афинскому воину, чтобы преодолеть это расстояние. Спарта согласилась помочь афинской армии, но по религиозным причинам они могли воевать только после того, как

135

пройдет период полнолуния. Это означало, что в предстоящей битве они не смогут помочь афинянам. Филипидис преодолел обратный путь от Спарты до деревни Марафон в 225 км и сооб­щил неутешительную новость. В итоге афинские войска вынуж­дены были вступить в неравный бой против персов. Количество афинских воинов было почти в 4 раза меньше, чем их противни­ков. Тем не менее, в сражении персы потеряли около 6400 вои­нов. Потери же афинян составили только 192 воина.

Остатки персидских войск отошли к морю и на судах направи­лись к югу Афин с целью атаковать город. Чтобы сообщить радос­тную весть о победе над персами и предупредить горожан о приближении персидских кораблей к Афинам, Филипидису вновь пришлось отправиться в путь, но теперь в Афины. От деревни Ма­рафон это составляло около 40 км. Неимоверными усилиями Фи­липидис сумел преодолеть усталость от предыдущего марш-броска и сражения. Более трех часов потребовалось ему, чтобы доставить сообщение. Истощение достигло предела, и храбрый воин-бегун, продемонстрировав чудеса выносливости, вскоре скончался.

Много веков спустя, на первых Олимпийских играх совре­менности в 1896 г. в Афинах впервые были проведены соревнова­ния по марафонскому бегу для мужчин. Дистанция марафона отличалась от принятой в настоящее время и составляла 40 км, или 24,85 мили.

Результат первого олимпийского чемпиона в этом виде программы грека С. Луиса составил 2:58.50.

В 1908 г. на четвертых Олимпийских играх в Лондоне длина марафонской дистанции была изменена и достигла классичес­кой — 42 195 м (26,2 мили). Это было расстояние от Виндзорско­го дворца (где был дан старт олимпийскому марафону) до коро­левской ложи (откуда королевская семья пожелала наблюдать за финишем марафонцев).

16 лет длились жаркие дискуссии, прежде чем на Олимпий­ских играх 1924 г. в Париже в качестве официальной дистанции марафона была утверждена дистанция 42 195 м, или 26,2 мили. (Для сравнения длина марафонской дистанции на Олимпийских играх составляла: в 1896 г. — 40 000 м, в 1900 г. — 40 260 м, в 1904 г. - 40 000 м, в 1908 г. - 42 195 м, в 1912 г. - 40 200 м, в 1920 г. - 42 750 м.)

Табл. 11.1, 11.2, 11.3 дают представление о вкладе различ­ных школ бега в развитие наиболее популярного, старейшего из всех видов бега на длинные и сверхдлинные дистанции у мужчин.

136

138