Глава 19. Толкание ядра

ность ядра и обеспечивают его по- перечное равновесие (рис. 19.2). Расположение пальцев на спор- тивном снаряде должно обес- печить: максимальную точ- ность приложения к нему ра- бочих усилий; качественное управление всеми элементами системы метатель—снаряд (м— с); безопасность их функцио- нирования как наиболее сла-

Рис. 19.2. Держание ядра бых звеньев во всей системе

движений.

Следует учитывать, что сближенное положение пальцев сни­жает степень управления ядром во всех фазах соревновательного упражнения, особенно в финальной, а их сильное отведение вы­зывает дополнительное напряжение мышц кисти, уменьшает согласованность их действий и увеличивает опасность травматиз­ма. Нечто подобное может наблюдаться и при попытке увеличить высоту держания снаряда на пальцах без специальной подготов­ки. В этом случае их излишняя амортизация в финальном разго­не может снизить конечный результат, а также вызвать опреде­ленные болезненные ощущения.

Перед началом упражнения ядро должно касаться или быть зафиксированным у шеи или подбородка. Голову следует держать прямо, слегка повернув вправо. Жесткая связь между телом и ядром обеспечивается оптимальным, не вызывающим закрепо­щенное™, усилием мышц пояса верхней конечности, а положе­ние предплечья и плеча зависит как от соотношения их длины, так и от варианта построения дальнейших движений (рис. 19.3).

Фаза стартового разгона. Предварительный (стартовый) разгон в толкании ядра соответствует первому этапу увеличения скорости снаряда, которая сообщается всей системе м—с. Дости-

Рис. 19.3. Исходное положение толкателя ядра

234

гается это благодаря достаточно длительному проявлению не­большой величины силы мышц ног, в связи с чем система м—с приобретает определенное количество движения (mv для посту­пательного метания) или количество движения и момент коли­чества движений (mv и jw для вращательных движений) (В. Ту- тевич). Современные толкатели ядра используют в этой фазе оба варианта построения предварительных действий: прямолинейный (с линейным махом ноги) и вращательный (с круговым махом ноги). Убедительных научных данных о превосходстве одного из них не получено, а на практике оба способа позволяют достигать предельных спортивных результатов, причем отмечается более активное использование вращательного разгона мужчинами.

Длина пути стартового разгона в толкании ядра значительно ограничена способом держания снаряда и размером соревнова­тельного пространства. У элитных спортсменов при использова­нии линейного маха она составляет в среднем 0,7-0,9 м и соотно­сится с подобной характеристикой финального разгона примерно как 1:2. Вращательный способ позволяет в этой фазе несколько увеличить путь воздействия силы на снаряд и изменить соотно­шение на 1:1. Однако в целом присущая обоим вариантам незначительная длина предварительного разгона заставляет рассматривать их функцию в большей мере как формообразую­щую, позволяющую занять в центре круп биомеханически вы­годное положение для дальнейшей реализации финального разго­на. Об этом свидетельствуют и данные научных исследований, отметивших достаточно медленное выполнение этого техническо­го приема у толкателей ядра высокой квалификации, скорость движения в котором составляет 1,8-2,2 м/с.

При толкании ядра с линейным махом спортсмен занимает исходное положение в задней части круга спиной к сегменту. Масса тела равномерно располагается на правой ноге (при одно­именной толкающей руке), стопа которой вплотную ставится к ободу круга. Левая нога отставлена назад и носком касается по­верхности круга, позволяя метателю сохранять в этот момент устойчивое двухопорное положение. Голова и туловище занима­ют вертикальную позицию, слегка согнутая левая рука поднята вперед—вверх (рис. 19.4).

Подготовительные движения толкателя ядра начинаются с плавного наклона туловища вперед и почти одновременного подъема левой ноги. Левая рука по дуге опускается вниз. Этот элемент в толкании ядра называется замах. Скорость изменения всех рабочих суставных углов находится в пределах, обеспечива­

235