Глава 5. Основы техники видов легкой атлетики

имеет владение рациональной техникой метания и высокий уро­вень развития физических качеств спортсмена.

Теоретически дальность полета снаряда (без учета сопротив­ления воздуха) можно определить по формуле

v² sin 2а

где v — начальная скорость вылета снаряда, а — угол вылета, g — ускорение свободного падения.

Как видно из формулы, увеличение дальности полета снаряда в наибольшей степени зависит от повышения начальной скорости вылета и увеличения угла вылета (так как ускорение свободного падения — величина постоянная 9,81 м/с²). Однако лишь посто­янное увеличение начальной скорости будет способствовать улучшению спортивных результатов. Увеличение же угла вылета имеет предел, равный 45°, и дальнейшее повышение этого угла не приводит к увеличению дальности полета снаряда (рис. 5.9). Расчеты показывают, что чем больше начальная скорость, тем больше ее влияние на дальность метания, которая пропорцио­нальна квадрату скорости вылета снаряда. Прирост же спортив­ного результата за счет увеличения угла вылета (в пределах 45°) все более снижается.

Рис. 5.9. Схема изменения дальности полета тела, брошенного под углом к горизонту, в зависимости от угла вылета

70

Таким образом, увеличение начальной скорости вылета сна­ряда под оптимальным углом — главная задача метателя. Реше­нию этой задачи способствует рациональная техника метаний, позволяющая наиболее целесообразно использовать основные физические качества спортсмена.

Несмотря на различную форму и вес снарядов, на разные условия и способы выполнения метаний, имеется много законо­мерностей, обусловливающих рациональную технику. Для удоб­ства анализа техники метаний ее условно можно разделить на следующие основные фазы: держание снаряда, разбег, подготов­ка к финальному усилию, финальное усилие, вылет и полет сна­ряда.

Держание снаряда. Способ держания снаряда в руке и его не­сение во время разбега (поворота) зависят от устройства снаряда и техники метаний. Независимо от вида метаний общие требова­ния правильного держания снаряда должны обеспечить спорт­смену свободное выполнение всех движений с большой амплиту­дой. Правильное держание снаряда позволяет наиболее полно использовать длину и силу конечностей, по возможности рас­слаблять мышцы метающей руки до финального усилия и сохра­нять контроль за движениями спортсмена. Все это способствует передаче силы метателя на снаряд в нужном направлении и по наибольшему пути, что и обеспечивает высокую начальную ско­рость вылета снаряда.

С точки зрения биомеханики для увеличения амплитуды движения снаряд лучше держать так, чтобы он был ближе к концам пальцев метающей руки. Вместе с тем, следует учиты­вать и то, что чрезмерное удаление снаряда на концы пальцев может ослабить хват. Поэтому каждый метатель с учетом этих общих положений и своих индивидуальных особенностей должен определить для себя соответствующий способ держания снаряда.

Разбег. Разбег в метаниях выполняется с целью достижения оптимальной скорости передвижения метателя и снаряда, кото­рые составляют единую систему. Он выполняется в виде бега (метание копья и гранаты), скачка (толкание ядра) и вращения (метание диска и молота, а также в некоторых случаях толкание ядра). Эта скорость в различных метаниях должна быть опти­мальной, обеспечивающей наиболее эффективное ее использова­ние в финальном усилии. Наибольшая скорость перемещения снаряда создается в метании молота, где к концу 3-4-го поворота

она достигает 23-25 м/с (при метании диска — 10-15 м/с, при Ф

71