Тема 13. Основні емоційні стани особистості. Тест ч.Спілбергера на визначення тривожності. (лекція)

1. Поняття і характеристика основних емоційних станів.

2. Поняття про настрій, тривогу і тривожність, стрес, фрустрацію й афекти, їх характеристика, роль у житті.

3. Способи саморегуляції та самоконтролю. Стресс-реакції.

4. Особистісна і ситуаційна тривожність.Тест Ч. Спілбергера.

2 березня 2012 р о 8.30 для гр. 201 проводиться круглий стіл на тему: «Емоційні стани людини та способи їх саморегуляції та самоконтролю» (запитання в письмовому виді подати до закінчення пари)- запрошуються всі бажаючі.

Ключові слова: емоційний стан, тривога, настрій, фрустрація, стрес, тривожність особистісна та ситуативна, афект, пристрасть.

Фрустрація – стан, що виникає внаслідок реальної або уявної перешкоди, на шляху до досягнення мети;

Стрес – це функціональний стан організму, який виникає під дією значних за силою чи тривалістю несприятливих впливів (стресорів), фізіологічна реакція, що є сукупність адаптаційних реакцій організму, які мають захисний характер і спрямовані на відновлення гомеостатичної норми організму;

Афект – сильний і відносно короткотривалий емоційний стан. Приступ сильного збудження, який супроводжується соматовегетативними виявами;

Пристрасть – запал, сильний потяг до чогось, пристрасть, пристрасть до певної справи, заняття, сильна захопленість, віддача всіх своїх душевних сил якійсь справі, заняттю.

Питання до самостійної роботи

1. Пригадайте особливості переживання вами стресу чи афекту. Спробуйте охарактеризувати цей стан.

2. Які ви знаєте способи (методи) керування емоційними станами?

Завдання та проблемні ситуації

1. Чи може людина керувати своєю поведінкою в стані афекту?

2. Як настрій може впливати на процес і результат діяльності?

3. Чи важливо контролювати емоційні стани у вашій майбутній професії? Чому?

1-2. Поняття і характеристика основних емоційних станів. (В-510)

Одним з основних емоційних станів, які виникають у процессі діяльності виокремлюють емоційну напруженість, і вживається термін «стрес». Тому традиційним стало розуміння стресу як фізіологічної реакції організму на дію негативних чинників, які становлять загрозу для організму.

Стрес виражається загальним адаптаційним синдромом, який виявляється незалежно від якості патогенного чинника (хімічний, термічний, фізичний) та має певні стадії:

• Реакція тривоги, під час якої опір організму спочатку знижується («фаза шоку»), а потім включаються захисні механізми («фаза протишоку»);

• Стадія стійкості (резистентності), коли за рахунок напруги систем, що функціонують, досягається пристосування організму до нових умов;

• Стадія виснаження, у якій виявляється неспроможність захисних механізмів і є порушення погодженості життєвих функцій.

Все це зумовило змішування психофізіологічного й фізіологічного підходів до вивчення стресу.

Емоційні властивості людини:

1.емоційна збудливість;

2.емоційна глибина переживання;

3.емоційна ригідність –лабільність. Емоційна ригідність – це стійкість емоції, яка виявляється в тому, що виникнувши на якусь подію чи ситуацію, ця емоція, продовжує виявлятися Лабільність, попри те, що обставини вже змінилися, і збудник перестав діяти. емоцій (рухливість, здатність до переключення) – полягає в тому, що людина вільно виходить з одних емоційних ситуацій і швидко пристосовується до інших.(ти не дивись на те що сталось, а приготуйся до того що станеться).

4. експресивність – це вияв емоцій людини через міміку, жести, голос, моторику, пантоміміку, мовлення тощо.

5. емоційний відгук;

6. емоційний оптимізм – песимізм.

Характеристики емоційного реагування, які постійно і яскраво виявляються в даної людини, є її емоційними властивостями.

Емоційна стійкість – здатність придушувати емоційні реакції, тобто «сила волі», яка виявляється в терплячості, наполегливості, самоконтролі, витримці (самовладанні), що зумовлюють до стабільної ефективної діяльності.

Виклик бажаних емоцій.

Останнім часом заявив про себе новий напрям керування емоційними станами – гелотологія (від грецьк. – сміх). Встановлено, що сміх має позитивний вплив на психічні й фізіологічні процеси. Він придушує біль, тому що під час сміху вивільняються гормони катехоломіни й ендорфіни. Перші перешкоджають запаленню, другі діють як морфін. Доведено сприятливий вплив сміху на склад крові. Жінки які сміються – то успішні жінки! Позитивний вплив сміху зберігається впродовж доби.

Музикотерапія.

Екологічний підхід до зорового сприйняття.

--- - - - - - - - - - - - - - - - - -------------------------------------------------------------------

3. Психологічні ергогенні засоби. (ерго- робота)

Збудження і психічна енергія, бар, єри.

Стрес-реакції. Методи зняття стресу

.

«Спадковість роздає нам карти, але грати ними то треба нам».

Незважаючи на те, що ми не можемо змінити свій генетичний код (ми не могли вибрати собі батьків), ми все-таки в стані покращити свої можливості.

1.Спадковість: фізіологічні (функціональні можливості) психологічні, біомеханічні.

Навчання: отримання знань, фізичне, тактичне, психологічне.

2.Розвиток: продукція енергії, контроль енергетичного обміну, енергетична ефективність.

Бар’єри: неефективна енергопродукція, неефективне використання енергії.

(5 класів: харчові+кисень, фармакологія, фізіологічні, біомеханічні).

3.Плацебо – ефект.

4.Цільова установка-добитись найкращого результату в навчанні.(якщо ти не перший – твого імені не знає ніхто).

5. Образ на візуалізацію- представити (моделювати) кожну стадію, хід процесу.

6.Концентруванні уваги на головному в даний момент.

7.Контроль думок (вміти управляти своїми думками; якщо думка від’ємна, то зразу «stop».

Збудження – це загальна фізіологічна і психічна активність, що коливається в континіумі від глибокого сну до стану інтенсивного збудження.(підвищені ЧСС, часте дихання, потовиділення і т.д.; можуть бути приємні і неприємні відчуття).

Тривожність – негативний емоційний стан, позначений відчуттям нервозності, хвилювання і тривоги в поєднанні з активізацією або збудженням організму.

Особистісна тривожність –поведінкова (біхевіористична) схильність сприймати об’єктивно безпечні обставини як загрозливі та реагувати на них диспропорційним станом тривоги.

(Очікуванні неприємності – набагато гірші від справжніх). Особистісна і реактивна тривожність. Чим вищий ступінь невизначеності стосовно результату або оцінок інших людей, тим вищі стан тривоги і …стресу.

Стрес та його динаміка.

Стрес становить собою процес, послідовність явищ, що зумовлюють певний результат (кінець).

1 етап: потреба, зумовлена навколишнім середовищем; людина стикається з певною потребою: добре здати іспит, сподобатись комусь тощо.

2 етап: сприйняття потреби (психологічна і фізіологічна загроза). До нас їде ревізор!?!?!?

3 етап: реакція (фізіологічна і психологічна) – збудження, стан тривоги, розумові і м'язові напруження, зміна уваги.

4 етап: поведінка (результат або діяльність і …все починається спочатку до першого етапу стресу але вже на вищому технологічному рівні; отже таким чином і забезпечується розвиток людини, як особистості.

Джерела стресу. Чим важливіша подія подія, тим більший стрес вона спричиняє - особливо нам шкодить невизначеність.

Самооцінка: невисока самооцінка – менше впевненості в собі, і тільки виховання високої самооцінки в деякій мірі знижує стрес, але може йти на шкоду навколишнім, тут має бути рівновага.

Екзаменаційний стрес. Стресів є стільки, скільки стрес-факторів їх викликають – безліч. За такої умови вимоги до адаптивних резервів і можливостей організму постійно зростають.З цього слідує, що вивчення стресу є актуальним, а вміння подолати його перетворює на серйозну проблему.

Стрес часто викликає агресивність (агресивність тлумачить як будь- яка поведінка (дія), спрямована на зумисне заподіяння образи або ушкодження живій істоті.

Можливі причини прояву стрес-реакцій.

Фізіологічні:

1.Підвищена ЧСС. Границі (30-320 уд./хв.) користь до 170.

2.Підвищення артеріального тиску. Норма 120\ 80.

3.Збільшений приток крові в м’язи і мозок. 40% споживає мозок.

4. Підвищена частота дихання, збільшується вживання кисню.

5. Підвищується секрецію адреналіну.

6. Збільшується концентрація глюкози в крові. (цукор-ендогенний етинол).

7.Зниження слиновиділення, збільшення пітливості.

Психологічні:

1.Збільшення/зменшення рухливості нервових процесів. Ступор?.

2.Під питанням здатність впевнено виконувати рухові дії і мислити.

3.Збільшується кількість негативних думок.

4.Зменшуються здібності фокусувати увагу на зовнішні сигнали.(навчання – тренування – чи дресирування, питання-студент-відповідь до 7 сек.)

5.Збільшується концентрація уваги на власних відчуттях.

Поведінкові:

1.Підвищений тремор.

2.Збільшується швидкість розмовної мови.

3.Підвищена тенденція до переміщення речей.

4.Понижений контроль голосу.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Шкала стресогенних подій (Генрі Глейтман Осн.псих. с.976)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Рейтинг Життєві події Бали

1.Смерть дружини/чоловіка 100

2.Розвід 73

3.Розпад сім'ї 65

4.Тюремне ув'язнення 63

5.Смерть ближнього члена сім'ї 63

6.Важка травма або хвороба 53

7.Вступ в брак 50

8.Звільнення з роботи 47

9.З'єднання з сімєю 45

10.Вихід на пенсію 45

11.Зміна в стані здоров'я або поведінці членів сім'ї 44

12.Вагітність 40

13.Сексуальні проблеми 39

14.Поява нового члена сімї (як результат народження,усиновлення і т.д. 39

15.Зміна місця роботи, навчання 39

16.Зміни в майновому положенні (покращення або погіршення) 38

17.Смерть ближчого товариша 36

18.Зміна участка роботи 36

19.Зміна кількості подружніх сварок (збільшення чи зменшення) 35

20.Взяття грошей в кредит (довг) для дорогої покупки 31

21.Просрочка виплату кредита 30

22.Зміна кола обов’язків на роботі/навчанні. 29

23.Ухід з дому сина чи дочки 29

24.Загострення відносин з родичами дружини чи чоловіка 29

25.Видатне особисте досягнення 28

26.Влаштування дружини/чоловіка на роботу або звільнення з роботи 26

27.Початок або закінчення навчання в школі 26

28.Зміна життєвих умов (будівництво, ремонт, переїзд, зміна сусідів) 25

29.Зміна особистих привичок (стиль одягу, зачіски, манерів) 24

30.Ускладнення відносин з керівництвом 23

31.Суттєва зміна робочого часу або умов роботи/навчання 20

32.Зміна місця проживання 20

33.Перехід в іншу школу, навчальний заклад 20

34.Зміна стилю відпочинку і розваг 19

35.Зміна активності в відвідуванні церкви 19

36.Зміна соціальної активності (клуби, театри,кіно, танці,КВН, і т.д. 18

37.Взяття грошей в кредит для дрібної покупки 17

38.Значна зміна сна (сон протягом більшого чи меншого часу) 16

39.Значна зміна в кількості родичів, що разом проживають 15

40.Значна зміна кількості і якості харчування 15

41.Відпуск 12

42.Різдво 12

43.Дрібне порушення закону (проїзд «зайцем», перехід на червоне світло 11

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Примітка: серце перекачує весь об’єм крові: у дитини за 14 сек., дор

ослого за 27 сек. Печінка протягом однієї години очищає 100 літрів крові.Температура (гранична) життєдіяльність 32-42 гр.С. Під час розумової праці, наш мозок споживає до 40% енергії.