Житомирський державний університет

імені Івана Франка

Кафедра спортивної медицини та основ медичних знань

О.К. Толстанов, В.А. Павловський

ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

ТА ПРОФІЛАКТИКА ВІЛ/СНІДу

(спецкурс)

Навчально-методичний посібник

Житомир 2007

УДК 613.8 (075.8)

ББК 51.204 (07)

Т.52

Рекомендовано вченою радою Житомирського державного університету

імені Івана Франка, протокол № 3 від 27.10.2006 р.

Рецензенти:

Ахметов Р.Ф. – доктор наук з фізичного виховання і спорту, професор

Парій В.Д. – доктор медичних наук, професор

Шатило В.Й. – кандидат медичних наук

Толстанов О.К., Павловський В.А.

Т.52 Здоровий спосіб життя та профілактика ВІЛ/СНІДу: Навчально-методичний посібник. – Житомир: Видавництво ЖККГВ “Полісся”, 2007. – 159 с.

У посібнику викладено матеріал з питань формування в дітей і молоді стереотипу здорового способу життя (раціонального харчування, рухової активності, загартовування, особистої гігієни), попередження або відмови від шкідливих звичок: паління, вживання алкоголю, наркотиків, популяризації безпечної статевої поведінки, профілактики ВІЛ-інфекції.

Призначений для студентів усіх факультетів, викладачів основ медичних знань, безпеки життєдіяльності, фізичної культури та спорту, соціологів, психологів та медичних працівників.

ББК51.204(07)

Навчальне видання

Толстанов Олександр Костянтинович

Павловський Віктор Аполлінарійович

ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ ТА ПРОФІЛАКТИКА ВІЛ/СНІДу

(спецкурс)

Навчально-методичний посібник

Набрано та зверстано в обласному центрі здоров’я

10014 М. Житомир, майдан Перемоги, 10-а

Підписано до друку 28.12.2006 р. Формат 60х84/16. Ум.друк.арк. 9,07

Обл.вид.арк. 8,46 Друк офсетний

ГарнітураTimes New Roman. Зам. ___ Наклад 150

Віддруковано в комунальному книжково-газетному видавництві “Полісся” 10008 м. Житомир, вул. Шевченка, 18-А

© Толстанов О.К., 2007

© Павловський В.А., 2007

ЗМІСТ

Вступ ............................................................................................................ 5

Тема 1: Здоровий спосіб життя ..............................................................6

Основні поняття теми ..................................................................................7

Правильне харчування – головна складова здорового способу життя ...8

Рух і здоров’я ............................................................................................. 15

Загартування і здоров’я .............................................................................19

Психічне здоров’я ......................................................................................23

Режим дня ...................................................................................................27

Особиста гігієна ..........................................................................................30

Семінарське (практичне) заняття № 1....................................................34

Питання для самопідготовки і самоконтролю ......................................40

Завдання для самостійної роботи ............................................................40

Рекомендована література ......................................................................41

Тема 2: Вплив тютюну та алкоголю на здоров’я людини ................42

Основні поняття теми ................................................................................43

Куріння як соціальна проблема ................................................................44

Історія появи тютюну ................................................................................45

Що таке тютюн ...........................................................................................47

Негативний вплив куріння на організм ....................................................48

Залежність формується непомітно ...........................................................55

Як кинути курити .......................................................................................61

Викрадач розуму (історичні факти) .........................................................62

Перші кроки до залежності .......................................................................64

Дія алкоголю на організм ..........................................................................66

Лікування та профілактика алкоголізму ..................................................70

Семінарське (практичне) заняття № 2....................................................72

Питання для самопідготовки і самоконтролю ......................................78

Завдання для самостійної роботи ............................................................78

Рекомендована література ......................................................................79