Упражнение 5. «Тяжесть - Легкость»

Исходное положение: Поза «кучера».

Методика выполнения.

Упражнение «тяжесть-легкость» рекомендуется выполнять в различных комбинациях: сочетать ощущения тяжести и легко­сти отдельных участков тела и органов. Сначала по команде учителя, например: «Правая рука - тяжелая, а левая - легкая; правая нога - тяжелая, а левая - легкая; правая половина тела -легкая, левая - тяжелая и т.д.», ученик наблюдает за своими ощущениями и говорит о них вслух. Затем предлагается выпол­нять упражнение самостоятельно.

При выполнении данного упражнения могут возникать субъ­ективные ощущения «перекоса» или «асимметрии» тела.

Упражнение 6. Перемещение «Энергетического шарика»

Исходное положение: Поза «кучера».

Методика выполнения.

1. Ученик самостоятельно создает между своими ладо­нями виртуальный энергетический шарик (в дальней­шем для краткости будем называть просто шариком), который затем переносит в ладонь правой руки и удерживает на ладони.

2. Учитель предлагает ученику мысленно совершить пе­ремещение этого шарика по следующему кольцевому маршруту: из правой ладони к локтю, от локтя к пра­вому плечу, к левому плечу, локтю, в левую ладонь и перекинуть в правую ладонь. Предварительно учитель легкими касаниями пальцев к рукам и плечам ученика

289

намечает на его теле информационно-тактильный путь, который ученик запоминает. Затем учитель ладонью своей руки совершает вращательные движения по часовой стрелке над ладонью правой руки ученика до появления у него какого-либо ощущения: тепла, холода, покалывания, гудения и др. Ученик об этом сообщает кратко: «Есть». Затем учитель, не прекращая совершать вращательные движения ладонью, медленно перемещает шарик по руке ученика от ладони к локтю, просит ученика сообщать о наличии ощущения, при ответе «есть» осуществляется продвижение по намеченному маршруту.

Если ощущения при перемещении шарика слабые или исче зают, то учитель помогает вновь.

Если совместные перемещения шарика получаются хорошо, то учитель проверяет время самостоятельного перемещения ша рика учеником, подавая ученику речевые команды, например: «Переместить шарик из правой ладони к локтю». После утвер дительного ответа ученика, подается следующая команда на пе ремещение шарика от локтя к правому плечу и т.д.

При быстром выполнении всех команд, ученику предлагается самостоятельно переместить шарик по одному и тому же мар шруту 5-10 раз.

В дальнейшем маршрут перемещения шарика необходимо разнообразить, пропуская по ногам, спине, животу, голове.

290

Упражнение 7. «Энергетический всплеск»

Исходное положение: Поза «кучера».

Методика выполнения.

1-й этап - упражнение выполняется с открытыми глазами.

Ученик формирует между ладонями шарик и перемещает его в область копчика. Учитель легкими прикосновениями пальцев к спине ученика намечает маршрут перемещения шарика вдоль позвоночника: от копчика до головы. Ученик запоминает ин­формационно-тактильный маршрут. Затем учитель совершает круговые движения ладонью в области копчика ученика до по­явления новых ощущений (тепла, холода, покалывания, гудения, волн, шарика, вращения тонкой субстанции).

После появления каких-либо ощущений, ученик сообщает: «Есть», а учитель, продолжая круговые движения ладонью, мед­ленно перемещает шарик вдоль позвоночника. При этом ученик сообщает о своих ощущениях вслух. Как только шарик проник­нет внутрь головы, ученик говорит: «Есть». Далее ученик за­полняет шаром голову и при ощущении внутреннего напряже­ния, необычного энергетического прилива, «выплескивает эту энергию через глаза» в виде двух лучей, смотрит вдаль в тече­ние 30-60 секунд, давая возможность энергии свободно «выте­кать». Ученику сообщить об ощущениях в глазах.

2-й этап - выполняется также как и первый этап, но глаза ученика закрыты. После заполнения энергетикой головы, ученик резко открывает глаза и наблюдает за своими ощущениями, со­общает о них учителю.

3-й этап - ученик самостоятельно создает ощущение шарика в копчике, на вдохе перемещает его внутрь головы, после запол-

291

нения энергетикой головы, резко открывает глаза и на выдохе делает выброс энергии через них в виде двух лучей.

Упражнение можно выполнять в разных положениях: сидя, стоя, лежа. Постепенно выполнение «всплеска» доводится до автоматизма, с затратой на него 2-3 секунд. Другим важным ка чеством «всплеска» является его сила, которую ученик контро лирует, размещая свою ладонь перед глазами, на пути выпле скиваемых лучей. Ученик наблюдает за ощущениями толчка по тока в ладонь и сообщает учителю.

В дальнейшем ученик тренируется, проделывая «всплеск», выброс энергии, не только из глаз, но и других органов или час тей тела (например, из уха, лба, ладони и др.).

Упражнение 8. «Энергетические руки»

Исходное положение: Ученик стоит, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Методика выполнения.

Ученик разводит руки в стороны, затем сводит их перед со бой, затем поднимает кверху и опускает вниз. Запоминает ощу щения при каждом положении рук. После этого мысленно раз водит в стороны не свои материальные руки, а виртуальные (энергетические), обращает внимание на сохранение ощущений. Мысленно сводит «энергетические руки» перед собой и подни мает их кверху, и, наконец, опускает вниз.

Ученик проделывает энергетическими руками какие-либо манипуляции, мысленно удлиняя их, трогает, например, стены, потолок комнаты, рассказывает учителю о своих ощущениях.

292

Упражнение 9. «Энергетический кокон»

Исходное положение: Ученик стоит, руки опущены. Методика выполнения.

Ученик мысленно отводит виртуальные руки в стороны и создает между ними виртуальный кокон (кратко будем называть просто коконом), по форме напоминающий вытянутую яичную скорлупу такого размера, что все тело ученика оказывается внутри этого виртуального, овального энергетического скафан­дра.

Находясь внутри кокона, ученик поглаживает и похлопывает своими руками внутреннюю его поверхность до появления в ла­донях ощущений упругости, покалывания, вибрирования. Уче­ник ощупывает таким образом свой энергетический скафандр в разных участках, убеждаясь в однородности возникающих ощущений.

Затем ученик свои руки опускает и мысленно ощупывает ко­кон с внешней поверхности виртуальными руками, при этом на­блюдает за возникающими ощущениями.

Ученик дает команду своим виртуальным рукам на переме­щение кокона в разные стороны: вращение вокруг вертикальной оси по часовой стрелке и против часовой, сдвигание вправо и влево, вперед и назад, вверх и вниз. При этом ученик наблюдает за возникающими ощущениями при управлении динамикой ко­кона.

293

Упражнение 10. «Ощущающий фантом»

Исходное положение: Ученик стоит, руки опущены. Методика выполнения.

Ученик мысленно поднимает в сторону правую виртуальную руку, удлиняет ее до правой стены и ощупывает стену, без пово­рота головы в ее сторону, описывает вслух свои ощущения, за­поминает их. Аналогично ощупывает левой виртуальной рукой левую стену и также запоминает свои ощущения.

Затем ученик наблюдает ощущение пола под своими ногами, делает шаг вперед правой виртуальной ногой и переносит центр тяжести своего виртуального тела в новое положение. Сравни­вает новое ощущение с предыдущим. Ученик может мысленно походить по комнате, наблюдая за своими ощущениями пола (такое виртуальное тело будем называть «ощущающим фанто­мом»).

Далее ученик удлиняет виртуальную шею и достает теменной частью виртуальной головы потолок, описывает свои ощущения вслух.

Наконец, ученик заполняет своим виртуальным телом все пространство комнаты и стремится ощутить одновременно (враз) все внутренние поверхности комнаты.

Ученик может увеличить высоту своего фантома и частично оказаться в верхней комнате либо на крыше. Тогда ученик на­блюдает той частью фантома, которая оказалась за пределами комнаты с его физическим телом, и описывает вслух свои ощу­щения (увиденное, услышанное и др.). С таким же успехом том ученика проникает на нижний этаж.

294

Упражнение 11. «Дыхание биополем»

Исходное положение: Учитель и ученик стоят лицом друг к другу, на расстоянии полуметра друг от друга, их руки согнуты в локтях, ладонями вперед.

Методика выполнения.

Учитель и ученик, занимаясь в паре, каждый растирает свои ладони рук и направляет на ладони напарника. Затем оба, плав­но раскачивая ладонями вперед-назад, устанавливают между со­бой биоэнергетический контакт. Не прерывая воспринимаемое ощущение, ученик пятится от учителя на расстояние 5-7 метров и останавливается. Учитель (в роли «передатчика») выполняет плавные движения ладонями вперед-назад на уровне груди, при этом с выдохом мысленно посылает из своих ладоней в ладони ученика биоэнергетический поток, а ученик (в роли «приемни­ка») с вдохом воспринимает поток, наблюдая за своими ощуще­ниями. Далее с выдохом ученик становится «передатчиком», а учитель с вдохом - «приемником».

Упражнение можно разнообразить, выполняя поочередно ле­вой и правой рукой.

Упражнение 12. «Биоэнергетический контакт»

Исходное положение: Растереть до тепла ладони рук, под­нять правую ладонь над наблюдаемым предметом (например, поверхностью деревянного стола, листом бумаги, лоскутом ма­терии и т.д.) на высоту 50-70 см.

295

Методика выполнения.

1. Медленно опуская ладонь на предмет, сконцентрировать внимание на ощущении воспринимаемого поля, существующего между ладонью и предметом.

Коснувшись ладонью поверхности, запомнить ощущение и, медленно поднимая ладонь, наблюдать за ощущениями (сопро тивление) энергетического поля.

2. Создать биоэнергетический контакт ладони с предметом, находящихся друг от друга на расстоянии 2-3 метров. Мысленно послать энергетический поток из ладони на предмет и тут же постараться воспринять ладонью отраженный от предмета энер гопоток, описать вслух свои ощущения (например, в ладони по калывание, толчок и т.п.).

3. С закрытыми глазами при помощи «виртуальной руки» оп ределить расстояние до каждой стены помещения, прикоснуться к ним и описать вслух свои ощущения. Представляя себе, что тела излучают энергопотоки, нарабатывается ощущение окру жающего пространства.

Упражнение 13. Управление «Экраном зрения вне глаз»

( или «экраном личного биокомпьютера», «экраном виде ния», «экраном внутреннего видения»)

Исходное положение: Поза «кучера». Глаза ученика закрыты повязкой.

Методика выполнения.

После психологической настройки учитель предлагает рас смотреть ученику внимательно темное комфортное пространст во (или темный фон, темный экран, черный экран) и описать увиденное. Затем учитель рекомендует ученику представить

296

(сформировать, вынуть из памяти, нарисовать, ощутить) белую точку, развернуть эту точку в горизонтальную белую линию, за­тем эту линию развернуть (вертикальной раскаткой) в белый эк­ран. Вначале все операции выполняются по команде учителя. На последующих занятиях по команде учителя: «включить личный биокомпьютер» (ЛБК) ученик выполняет программу включения экрана самостоятельно. Процесс «включения» занимает обычно 3-5 секунд. По окончании работы с экраном, его «выключение» производится в обратном порядке. Для полного физиологиче­ского перехода зрения с режима «экран ЛБК» в режим «глаза» необходимо ученику снимать повязку с глаз и делать «энергети­ческий всплеск». У большинства детей операции «включения», «выключения» и «работа с экраном» происходят очень легко. Многим взрослым удается это с трудом, у некоторых людей эк­ран вообще не появляется, что можно объяснить следующими причинами: сравнительно невысокой мозговой активностью, на­личием непреодолимых психологических барьеров, религиоз­ных установок и др.

При появлении экрана, становится возможным с помощью воображения получать яркие картины, их анимировать, записы­вать необходимую информацию и т.д.

Упражнение 14. «Раскраска экрана»

Исходное положение: Ученик в позе «кучера». На глазах ученика повязка.

Методика выполнения.

Учитель подает команду, а ученик после выполнения каждо­го действия сообщает уверенно и кратко: «Есть». При возникно-

297

вении какой-либо трудности (частичное выполнение задания боли в голове и др.) ученик обязан сразу же сообщить учителю.

1. Включить ЛБК, белый экран.

2. Белый экран меняем на синий.

3. Синий экран меняем на красный.

4. Красный экран меняем на зеленый.

5. Зеленый экран меняем на белый.

6. Выключить ЛБК. Снять повязку, сделать «всплеск»

7. Рассказать учителю о своих наблюдениях, записать в тетрадь и зарисовать цветные экраны в альбом.

Обратить внимание:

Продолжительность занятия не более 10 минут. После заня тия может возникнуть зевота. Успех приходит только при регу лярных и последовательных занятиях. Первой трудностью мо жет оказаться операция «включения» или «выключения» ЛБК, в этом случае необходимо поработать над соответствующим уп ражнением.

Упражнение 15. «Таблица с числами»

Исходное положение: Ученик в позе «кучера». На глаза ученика повязка.

Методика выполнения.

1. Включить ЛБК.

2. На белом экране рисуем черными линиями квадрат ную рамку (клетку).

3. Посередине рамки рисуем черным цветом цифру 1.

4. Прокалываем цифру 1 посередине иголочкой и повер нем цифру, как стрелку механических часов, в гори зонтальное положение.

298

5. Стираем стрелку.

6. Рисуем две смежные клетки.

7. Рисуем четыре смежные клетки в два этажа.

8. Заполняем полученную таблицу однозначными чис­лами (учитель называет числа и их места в таблице, ученик после каждого размещения числа в соответст­вующую клетку сообщает об этом словом «есть»).

9. Назвать все числа и их места в таблице (ученик смот­рит на свой экран и сообщает о содержимом таблицы).

10. Убрать таблицу с белого экрана (ученик сдвигает таб­лицу, например, вправо).

11. Выключить ЛБК.

12. Рассказать о возникших трудностях учителю, записать в тетради о своих впечатлениях и зарисовать, создан­ные на экране таблицы, в альбом.

Обратить внимание: на первых порах таблица и цифры мо­гут быть нечеткими. От занятия к занятию постепенно наращи­вается количество клеток в таблице, а числа могут записываться и многозначные.

Упражнение 16. «Таблица с цветными клетками»

Исходное положение: Ученик в позе «кучера». На глазах ученика повязка.

Методика выполнения.

1. Включить ЛБК.

2. На белом экране нарисовать таблицу (сетку), состоя­щую из четырех квадратов.

3. Заполняем каждую клетку таблицы цветной однотон­ной заливкой (учитель называет цвет и место клетки, а

299

ученик, после выполнения операции заливки, сообща ет «есть»).

4. Назвать цвета клеток (ученик смотрит на экран ЛБК, называет место клетки и ее цвет).

5. При успешном выполнении задания, к таблице прири-совать еще две клетки и продолжить упражнение с пункта 3.

6. Выключить ЛБК.

7. Рассказать о трудностях, записать свои впечатления в тетрадь, зарисовать клетки таблицы в альбом.

Обратить внимание: при возникновении чувства усталости или болевых ощущениях ученик прекращает упражнение.

Упражнение 17. «Таблица с цветными картинками»

Исходное положение: Ученик в позе «кучера», на его глазах повязка.

Методика выполнения.

1. Включить ЛБК.

2. На белом экране нарисовать таблицу из четырех кле ток.

3. Нарисуем в каждой клетке таблицы цветную картинку (простая композиция из двух-трех предметов).

4. Описать подробно каждую картинку, указать ее место в таблице.

5. При успешном выполнении задания, можно добавить еще две клетки и продолжить упражнение с пункта 3.

6. Выключить ЛБК.

7. Рассказать о трудностях, записать свои впечатления в тетрадь и зарисовать таблицу с картинками в альбом.

300

Упражнение 18. «Пространственное воображение»

(или «Объемная память»)

Исходное положение: Ученик в позе «кучера», на его глазах повязка.