- •Введение
- •Часть первая теоретический раздел
- •Глава I. Физическая культура в общекультурной и
- •1.1 Физическая культура как часть общечеловеческой культуры
- •1.2 Основные понятия физической культуры
- •1.3 Организационно-правовые основы физической культуры и спорта
- •1.4 Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •1.5 Основы организации физического воспитания в вузе
- •1.5.1 Распределение студентов по учебным отделениям
- •1.5.2 Содержание и формы учебных и внеучебных занятий по физическому воспитанию студентов
- •Обязательные тесты физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений
- •Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений
- •Контрольные вопросы:
- •Глава II. Социально-биологические основы физической культуры
- •2.1 Организм человека как единая биологическая система
- •2.2 Обмен веществ и энергии
- •2.3 Гипокинезия и гиподинамия
- •2.4 Утомление при физической и умственной работе
- •2.4.1 Оценка утомления по субъективным показателям
- •2.5 Воздействие физической тренировки на функциональные и физиологические системы организма
- •2.5.1 Опорно-двигательный аппарат
- •2.5.2 Сердечно-сосудистая система
- •2.5.3 Дыхательная система
- •2.5.4 Органы пищеварения и выделения
- •2.6 Краткая характеристика физиологического состояния организма при занятиях физическими упражнениями и спортом
- •Контрольные вопросы
- •Глава III. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •3.1 Здоровье человека как ценность и факторы его определяющие
- •3.2 Здоровый образ жизни и его составляющие
- •Факторы, влияющие на здоровье человека
- •3.2.1 Разумное чередование труда и отдыха
- •3.2.2 Двигательная активность в обеспечении здоровья
- •3.2.3 Рациональное питание
- •3.3 Вес тела как один из показателей здоровья
- •3.4 Профилактика вредных привычек
- •3. 5 Закаливание организма
- •3.6 Соблюдение личной гигиены
- •3.7 Необходимая активность личности в приобщении к здоровому образу жизни
- •3.8 Физическое самовоспитание в здоровом образе жизни
- •Контрольные вопросы
- •Глава IV. Врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •4.1 Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом
- •4.2 Врачебно-педагогические наблюдения во время занятий
- •4.3 Профилактика травматизма и отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом
- •Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом
- •4.4.1 Субъективные показатели самоконтроля
- •4.4.2 Объективные показатели самоконтроля
- •Чсс у начинающих физкультурников и спортсменов-разрядников в покое
- •4.5 Ведение дневника самоконтроля
- •Примерная форма дневника самоконтроля
- •Контрольные вопросы
- •Глава V. Основные психофизиологические
- •5.2 Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы ее определяющие
- •5.3 Работоспособность студентов в период экзаменационной сессии
- •5.4 Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов
- •5.5 Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности
- •Контрольные вопросы:
- •Глава VI. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
- •6.1 Методические принципы физического воспитания Методические принципы - это положения, определяющие общую методику процесса физического воспитания.
- •6.2.1 Метод регламентированного упражнения
- •6.2.2 Игровой метод
- •6.2.3 Соревновательный метод
- •6.2.4 Методы словесного и наглядного (сенсорного) воздействия
- •6.3 Основы методики обучения движениям
- •6.4 Воспитание физических качеств
- •6.4.1 Средства и методы воспитания силы
- •6.4.2 Средства и методы воспитания быстроты движений (скорости)
- •6.4.3 Средства и методы воспитания выносливости
- •6.4.4 Средства и методы воспитания координации движений (ловкости)
- •6.4.5 Средства и методы воспитания амплитуды движений (гибкости)
- •6.5 Интенсивность физических нагрузок
- •6.6 Структура учебно-тренировочного занятия
- •Глава VII. Основные методики самостоятельных
- •7.1 Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •7.2 Формы и содержание самостоятельных занятий
- •7.3 Содержание самостоятельных занятий
- •7.4 Особенности занятий для женщин
- •7.5 Планирование самостоятельных занятий
- •7.6 Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста
- •Глава VIII. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
- •8.1 Определение понятия «Спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями
- •8.2 Массовый спорт. Спорт высших достижений
- •8.3 Единая спортивная квалификация
- •8.4 Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений
- •8.5 Краткая психофизиологическая характеристика основных видов спорта
- •8.6 Студенческий спорт. Его организационные особенности.
- •8.7 Особенности организации учебных занятий по видам спорта в спортивном отделении
- •8.8 Специальные зачетные требования и нормативы по видам спорта в основном и спортивном отделениях
- •8.9 Система студенческих спортивных соревнований
- •8.10 Студенческие спортивные организации
- •Контрольные вопросы
- •Глава IX. Физкультурно-спортивная деятельность студентов в период обучения в вузе
- •9.1 Цель и задачи физкультурно-спортивной деятельности в вузе
- •9.2 Формирование потребности
- •9.3 Организационные формы физкультурно-спортивной деятельности
- •9.3.1 Спортивный клуб
- •9.3.2 Роль администрации и общественных организаций в развитии
- •9.4 Организованные учебно-тренировочные занятия
- •9.5 Планирование и организация массовых физкультурно-спортивных мероприятий
- •9.6 Студенческий физкультурный актив
- •9.7 Пропаганда физической культуры и спорта в вузе
- •Контрольные вопросы
- •Глава X. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов
- •10.1 Социально-экономическая необходимость специальной
- •10.2 Определение понятия ппфп, ее цель и задачи
- •10.3 Факторы, определяющие конкретное содержание ппфп
- •10.3.1 Обеспечение профессиональной работоспособности
- •10.4 Методика подбора средств ппфп
- •10.5 Ппфп студентов на учебных занятиях и во внеучебное время
- •10.5.1 Развитие и совершенствование личностных качеств
- •Контрольные вопросы:
- •Глава XI. Методика и организация проведения
- •11.2 Методика эффективных способов овладения ходьбой
- •11.3 Методика эффективных способов овладения плаванием
- •11.4 Методика эффективных способов овладения техникой передвижения на лыжах
- •11.5 Методика составления индивидуальных программ занятий оздоровительной физической культурой
- •Двенадцатиминутный тест для возрастной группы 20-29 лет
- •Затраты времени на занятия аэробными упражнениями в зависимости от их частоты в неделю, мин
- •11.6 Формы и содержание самостоятельных занятий
- •Контрольные вопросы:
- •Глава XII. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости и утомления
- •Простейшие методики самоконтроля за состоянием физической работоспособности
- •12.2 Простейшие методики применения средств физической культуры для направленной коррекции работоспособности, усталости, утомления
- •Контрольные вопросы:
- •Глава XIII. Методика корригирующей гимнастики для глаз
- •13.1. Специальные упражнения для глаз
- •13.2 Упражнения для утомленных глаз
- •13.3 Комплекс упражнений производственной гимнастики
- •13.4 Перечень упражнений, включаемых в физкультурную паузу на рабочем месте при ощущении усталости глаз, тяжести головы
- •Контрольные вопросы:
- •Глава XIV. Основы методики самомассажа
- •Приемы самомассажа
- •Контрольные вопросы:
- •Глава XV. Основные принципы рационального питания
- •15.1 Баланс энергии
- •15.2 Режим приёма пищи
- •15.3 Современное представление о раздельном питании
- •Глава XVI. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения
- •16.1 Методика коррекции осанки и телосложения
- •Рекомендуемая масса тела для мужчин и женщин в возрасте 25-30 лет (по а.А. Покровскому)
- •Контрольные вопросы:
- •Глава XVII. Методы самоконтроля здоровья, физического развития и функционального состояния организма
- •17.1. Методика оценки уровня здоровья
- •Экспресс-оценка уровня здоровья (по в.И. Белову, 1995)
- •17.2 Оценка физического развития
- •17.3. Методы вычисления жизненно важных индексов
- •17.4. Методы оценки функционального состояния организма
- •Контрольные вопросы:
- •Глава XVIII. Методика проведения учебно-тренировочного занятия
- •18.1 Общая структура занятий
- •18.2 Вводно-подготовительная часть занятия
- •18.3 Основная часть занятия
- •18.4 Заключительная часть
- •18.5 Распределение времени по частям учебно-тренировочного занятия
- •Контрольные вопросы:
- •Глава XIX. Основы методики организации судейства по избранному виду спорта
- •19.1. Основные пункты положения о соревнованиях
- •19.2 Организация судейства по лыжным гонкам
- •19.3 Организация судейства по баскетболу
- •19.4 Организация судейства по плаванию
- •Контрольные вопросы:
- •Глава XX. Методика самостоятельного освоения профессионально-прикладной физической подготовки и производственной гимнастики
- •20.1. Основные факторы, определяющие содержание ппфп
- •20.2 Методика проведения производственной гимнастики с учётом заданных условий и характера труда
- •Контрольные вопросы:
- •Литература:
19.4 Организация судейства по плаванию
Численный состав судейской коллегии определяется организацией, проводящей соревнования. Он зависит от масштаба соревнований. В соревнованиях с небольшим количеством участников в судейскую коллегию входят: судья, врач, секретарь, стартер, судья на финише, судья по технике плавания, судья на повороте, судьи-секундометристы, судья-информатор.
Главный судья:
- главный судья заблаговременно проверяет готовность места соревнований, соответствующего оборудования и инвентаря. Принимает меры безопасности участников соревнования. Совместно с врачом, комендантом и администрацией спортивной базы несет ответственность за здоровье участников соревнований.
- распределяет судей по отдельным участкам работы и контролирует их.
- в решении спорных вопросов главный судья имеет право голоса как один из судей.
- проводит заседания судейской коллегии перед началом и после соревнований, а также в тех случаях, когда этого требует ход соревнований; проводит семинар перед началом соревнования.
- после окончания соревнований главный судья обязан в однодневный срок написать отчет и представить его и протоколы в организацию, проводившую их.
Заместители главного судьи работают по его указаниям; в отсутствие главного судьи один из них заменяет его.
Врач соревнований:
- врач соревнований входит в состав судейской коллегии на правах заместителя главного судьи по медицинской части и принимает участие в работе судейской коллегии;
- участвует в работе мандатной комиссии;
- осуществляет медицинское наблюдение за участниками в процессе соревнования;
- следит за соблюдением санитарно-гигиенических требований при проведении соревнования;
- контролирует качество питания и санитарное состояние мест размещения участников;
- обеспечивает своевременное оказание медицинской помощи при повреждениях и заболеваниях;
- по окончании соревнования представляет отчет с указанием случаев заболеваний, повреждений, с выводами и предложениями.
Главный секретарь и секретари.
Главный секретарь ведет протоколы заседаний судейской коллегии, подготавливает все материалы и документацию для проведения соревнования, принимает заявления и протесты и докладывает о них главному судье, подготавливает технический отчет о проведении соревнования. С разрешения главного судьи дает информацию о соревновании представителями прессы, радио и телевидения. Руководит работой секретарей.
Стартер и его помощник:
- стартер контролирует участников от момента прибытия их на старт до выполнения старта;
- стартер вызывает участников на старт, проверяет, соответствуют ли их костюмы требованиям правил соревнований;
- получив разрешение главного судьи, стартер дает голосом команду и затем исполнительный сигнал;
- при срыве старта стартер дает повторную стартовую команду. За повторный фальстарт спортсмен дисквалифицируется;
- с согласия главного судьи стартер может дисквалифицировать участника за явную задержку старта, за преднамеренное неподчинение распоряжениям стартера или другие нарушения правил поведения, спортивной этики;
- стартер имеет единоличное право решать, правильно ли взят старт, и при необходимости вернуть участников для повторного старта;
- для подачи стартовой команды стартер занимает место на боковой стороне бассейна на расстоянии 5 м от стартовой площадки. При заплывах на спине и комбинированных эстафетах подает команду, находясь сбоку на линии старта.
Судьи на финише.
Судьи на финише определяют правильность финиша, отмечают, в каком порядке участники приплыли к нему, следят за сменой этапов в эстафетном плавании, за выполнением участниками правил поворота на своей стороне бассейна, вплоть до выхода головы участника на поверхность воды после поворота, после окончания заплыва контролируют правильность выхода пловца из ванны бассейна.
Количество судей на финише может быть различным, в зависимости от масштаба соревнований и числа стартующих в заплывах участников, но обязательно нечетным и не менее трех. Один из судей является старшим.
Судьи по технике плавания.
Судьи по технике плавания следят за тем, чтобы участники полностью проходили дистанцию и соблюдали установленные правила соревнований требования к технике плавания. Судьи располагаются на боковых сторонах бассейна и, перемещаясь по бортикам во время заплыва, сопровождают пловцов на протяжении всей дистанции, начиная с момента входа участника в воду и до касания финишного щита.
О каждом нарушении техники плавания судьи по технике плавания докладывают в письменной форме главному судье, указывая на карточке фамилию участника, способ плавания и длину дистанции, но номера дорожки и заплыва. На соревнованиях, начиная от городского масштаба, судейство осуществляется тремя судьями по технике плавания; свое решение они выносят большинством голосов. Один из судей является старшим.
Судьи на поворотах.
Судьи на поворотах следят за правильностью подхода участников к повороту, выполнением поворота и продолжением проплыва после поворота до выхода пловца на поверхность воды. В заплывах на дистанции более 400 м судьи на поворотах показывают пловцу специальные таблички с цифрами, обозначающими количество оставшихся 50-метровых отрезков, которые он должен преодолеть, чтобы закончить дистанцию. В 50-метровых бассейнах таблички показывают с противоположной от старта стороны, в 25-метровых бассейнах - со стороны старта. Судьи на поворотах должны сообщать главному судье о любых нарушениях правил. На городских соревнованиях и соревнованиях более высокого ранга судейство осуществляется не менее чем тремя судьями; свое решение они выносят большинством голосов. Один из судей является старшим.
Старший судья-секундометрист и судьи-секундометристы
Старший судья-секундометрист проверяет секундомеры, составляет акт их проверки, инструктирует и распределяет судей-секундометристов, записывает в карточку участника соревнований показанное секундомерами время, сверяет показания секундомеров с показаниями судей на финише.
Судьи-секундометристы фиксируют время, затраченное участниками на прохождение дистанции, пускают секундомеры по команде стартера. Останавливают секундомеры, когда пловец согласно правилам коснется финишного щита. Каждый судья-секундометрист обслуживает одну дорожку. На республиканских соревнованиях на каждую дорожку назначаются три секундометриста, на всех других соревнованиях их может быть меньше.
В результате данного занятия студенты должны знать основные документы, которые необходимы при проведении соревнований;
уметь выполнять работу судьи, секретаря, секундометриста, контролера в процессе проведения соревнований.