Раздел II. Преодоление психологического стресса

Глава 9. Стратегии и стили преодоления стресса

в форме когнитивного и эмоционального реагирования на эти ситуации (идентификация, сопоставление, принятие решения и др.) и целенаправленного поведения по противо­действию стрессогенным воздействиям или их последствиям. Поведение преодоления (coping behavior) рассматривается как индивидуальный способ взаимодействия с ситуацией в соот­ветствии с логикой, особенностями ее развития, значимостью для человека и его психологическими возможностями по ком­пенсации и защите от воздействия стресс-факторов. Как от­мечают И.Г. Сизова и СИ. Филиппченкова: «Психологическое предназначение поведения преодоления — как можно лучше адаптировать человека к требованиям ситуации, позволяя ему овладеть ею, ослабить или смягчить эти требования, постарать­ся избежать или привыкнуть к ним и, таким образом, погасить стрессовое воздействие ситуации» [198, с. 184]. Отсюда главная задача поведения преодоления заключается в обеспечении физического и психического здоровья человека, его работо­способности и удовлетворенности социальными, професси­ональными, экологическими и другими условиями.

Поведение преодоления включает различные виды взаи­модействия человека с внешними и внутренними факторами и широкий спектр человеческой активности — от бессознатель­ных процессов психологической защиты до осознанного це­ленаправленного противодействия экстремальным факторам жизни и деятельности и кризисным ситуациям повседневной жизни.

Анализ данных литературы [10, 114, 116, 160, 198, 233, 378, 438 и др.], а также результаты собственных исследований [29—32] позволяют предложить классификацию (таблица 8) и определить содержание некоторых наиболее типичных стра­тегий преодоления стресса.

Предложенная классификация стратегий преодоления стресса основана на их систематизации по признакам: а) пре­вентивной (профилактической), оперативной (коррекционной), комплексной (двухсторонней) направленности воздействий; б) ориентированности приемов регуляции поведения по преодо­лению на личность, то есть на собственные эмоциональные переживания, реакции и установки в отношении стрессогенных ситуаций, на решение проблемы, то есть на оценку или вмеша-

■"""■ * Таблицав

Классификация стратегий поведения по преодолению стресса

Тип стратегий	Превентивное направление	Оперативное направление
1. Преобразую­щие	1) практические действия и вербальные формы реагирова­ния
	2) «антиципирующие»
	3)перестройка когнитивной структуры
	4) коррекция своих ожиданий и надежд
	5) «идущее вниз сравнение»
	6) «идущее вверх сравнение»
		7) решение проблемы
		8)«рационализация»
		9)«компенсация»
II. Приспособле­ние к трудным ситуациям	10) изменение своего отношения к ситуации
	11)изменение личностных свойств
	12) снижение психической напряженности
	13) установление социальных взаимосвязей
	14) идентификация личности с более удачливыми людьми
		15)«проекция»
		16)«оппозиция»
		17) «замещение»
III. Контроль за стрессом	18)поиск необходимой информации
	19) знание ощущений при стрессе
IV. «Самораскры­тие» и «катарсис»	20) знание: на чем фокусировать контроль
	21)«самораскрытие»
		22)«катарсис»
	23) стимуляция за достойное поведение в стрессовых условиях
V. Избегание трудных ситуаций	24) «фокусирование на эмоциях»
		25)«конструктивное отвлечение внимания»
		26)«подавление» и «отрицание» 27)«интеллектуализация» 28)«пассивный протест»
VI. «Самопоража­ющие» стратегии	29) курение, прием наркотиков и алкоголя, самолечение

232