Раздел II. Преодоление психологического стресса

Глава 9. Стратегии и стили преодоления стресса

249

9.1.6. «Самопоражающие» стратегии

Некоторые люди пытаются преодолеть стресс, прибегая к вредным привычкам (курение, прием наркотиков, алкоголя), самолечению и даже к суициду. Из лекарственных средств часто применяются транквилизаторы, седативные, алкоголь и другие средства для уменьшения возбуждения или для притупления воздействия стресса. Чрезмерное применение лекарственных средств при борьбе со стрессом может иметь отрицательный эффект в связи с возможным отравлением организма, снижением его естественной сопротивляемости, выключением психологических механизмов регуляции функ­ ционального состояния и поведения субъекта. :

9.1.7. Проявление защиты в стереотипах поведения

P.M. Грановская обращает внимание на то, что «на пути не­предвзятого восприятия окружающих вещей и событий встают психологические барьеры» [66, с. 768]. Они как фильтры ограни­чивают, частично заслоняют и искажают восприятие мира — вос­принимаемое пространство деформируется, субъект может не заметить те или иные изменения во внешней среде, что резко сокращает и ограничивает разнообразие гипотез, выдвигаемых при решении задачи. Психологические барьеры формируются и проявляются как системы защиты от травмирующих факторов, угрожающих положительной самооценке человека и его успеш­ным действиям по преодолению стресса. Одновременно эти барьеры могут выступать как оболочка того внутреннего мира, в котором живет человек, которую подчас ему трудно преодолеть для адекватной адаптации к изменяющемуся внешнему миру.

Автор отмечает, что «условиями понижения степени влия­ния подсознательных факторов выступает не только осознание отдельных сторон их механизмов, но и эффективное отреаги-рование. Ведь если бы знания содержания бессознательного было достаточно для радикального улучшения самочувствия, то лекции и книги облегчали бы страдания» |66, с. 368]. Од­нако кроме осознания старых проблем, их необходимо вновь пережить. Только переживание позволяет переоценить ранее вытесненное и запомнить его по-новому. В этом смысле

продуктивность усилий по снижению барьерных эффектов зависит не только от содействия в решении проблем и уясне­нии всех возможных подходов в их преодолении, но и от кон­центрации их энергетического потенциала, то есть создания условий отреагирования старых очагов.

Таким образом, задача заключается в том, чтобы осознать и отреагировать на проблему, а облегчить ее решение возможно использованием приемов аутотренинга, психосоматической регуляции, медитации и т. д.

Разнообразие стрессогенных событий и некоторые ин­дивидуальные особенности человека определяют различия в используемых стратегиях преодоления стресса.

Р.Т. Wong [508] в самых общих чертах описал эти различия в стратегиях в зависимости от характера стрессоров (таблица 9).

Таблица 9 Типы стрессоров и стратегии преодоления стресса

Стрессоры	Стратегии
Самоконтролируемые	Уверенность в своих возможностях или страте­гии, сфокусированные на проблеме
Контролируемые другими	Социальная поддержка или зависимость от других
Проблема одиночества	Когнитивное преобразование
Эмоциональная проблема	Паллиативное (смягчающее) преодоление стресса
Философская проблема	Экзистенциональное преодоление стресса

Когнитивная оценка стрессогенной ситуации включает определение характера стрессора и выбор соответствующих стратегий преодоления стресса, исходя из имеющихся лич­ных ресурсов. В подборе стратегий должного их соответствия стрессорам можно не достичь в тех случаях, когда человек реагирует на стресс эмоционально, инстинктивно или по привычке. Наилучшим способом достижения нужного соот­ветствия является производство рационального анализа ситуа­ции и своих возможностей по преодолению стресса. Для этого подчас необходимо даже отключиться от первичной реакции на ситуацию, а использовать свой прошлый опыт поведения в подобных ситуациях или знание о реакциях других лиц.

250.