Глава 14. Приемы индивидуальной профилактики стресса

жизни; психологическая — стиль жизни. Указанные категории влияют на состояние здоровья человека и определяют направ­ления формирования ЗОЖ.

Здоровый образ жизни человека не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно. Формирования ЗОЖ — это многоэтапный процесс, который предполагает много­уровневую и многостороннюю деятельность по созданию возможности оздоровления всех сторон жизнедеятельности каждого человека, различных социальных групп и общества в целом. Важную роль в этом приобретают социально-куль­турные, психологические и воспитательные меры для пере­стройки нездоровой ориентации населения, обусловленной культом неразумных, примитивных удовольствий, достигае­мых любой ценой. Именно поэтому обращается внимание на необходимость учета ценностных ориентации на здоровье, и в частности, на различную и даже подчас противоположную социальную и личностную ориентацию ЗОЖ [152].

Формирование ЗОЖ является главным рычагом первич­ной профилактики в укреплении здоровья и устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов среды через изменения стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией, нарушениями режима питания, трудными жизненными ситуациями.

Таким образом, под здоровым образом жизни следует по­нимать типичные формы и способы повседневной жизнедея­тельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональ­ных функций независимо от различных социально-эконо­мических, психологических, политических и экологических ситуаций.

В современной жизни и производственной деятельно­сти дефицит активности, вредные привычки, избыточный вес, недостаточное физическое развитие, влияние вредных факторов среды приводят к нарушению функциональной на­дежности организма и психики, в результате чего снижается резистентность к стресс-факторам и повышается вероятность

364 Раздел III. Приемы профилактики и коррекции состояния психологического стресса

заболеваний психосоматической природы. В условиях все возрастающей сложности, напряженности, а в ряде случаев и опасности жизни и деятельности человека забота о сохранении здоровья, предупреждения соматических и психических рас­стройств определяют особое значение разработке и внедрению положений, принципов здорового образа жизни, пониманию и следованию им каждым человеком.

Состояние здоровья человека, его функциональная на­дежность, устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов жизни и деятельности являются одним из главных условий предупреждения стресса, снижения его проявлений и последствий. Следование здоровому образу жизни, форми­рование и поддержание высокой мотивации к овладению и использованию основных принципов и рекомендаций по со­хранению и укреплению здоровья рассматриваются в качестве обязательных условий и способов профилактики состояния стресса.

Здоровье как социально-биологическая основа жизни есть результат осознанной потребности поддерживать физи­ческое и духовное благополучие человека путем создания и развития функциональных ресурсов организма и психики, их экономического и адекватного расходования при реализации различных форм активности (жизнедеятельности, трудовой деятельности) и полного восстановления функциональных систем и работоспособности человека [180].

Как отмечает Г.С. Никифоров [165], современная меди­ цина относит около 85% всех заболеваний к классу психо­ соматических, этипопатогенетические механизмы развития которых связаны с психогенными расстройствами и психиче­ ской регуляцией этого процесса. Свойства личности являются важнейшим фактором, влияющим на здоровье. Обобщая дан­ ные многих авторов, В.И. Гарбузов [по 165] группирует черты личности, связанные с различными психосоматическими заболеваниями. , .■■■'-■

Итак, болезнь угрожает

— решительным, активным, но при этом чрезвычайно че-- ^; столюбивым, склонным брать на себя слишком много; чрезмерно и напряженно работающим; отличающимся повышенным чувством ответственности, долга;

J355.

Глава 14. Приемы индивидуальной профилактики стресса

• добросовестным до педантичности, бескомпромиссным, болезненно реагирующим на оценку себя со стороны окружающих;

• предрасположенным к застреванию на отрицательных эмоциях, к стремлению во всем обвинять себя, сдер­ жанных до скрытности, жестко контролирующих свои эмоции вплоть до подавления;

• трудно приспосабливающимся к быстро изменяющимся условиям жизни; неустойчивым в отношении неприят­ ностей, неудач, агрессии со стороны других и т. д.

Автор выделил также «психосоматический профиль», то есть те личностные характеристики, которые присущи людям, идущим по пути к психосоматической патологии. Это ущем-ленность чувства собственного достоинства, эгоцентричность (эгоизм), сужение интересов (однобокостьустремлений, пере­живаний), тенденция к фанатизму, чрезмерная напряженность притязаний, несоответствие притязаний возможностям, агрес­сивность, постоянная демонстрация сверхмужественности, «супермэнства», истероидность (все на надрыве, с перехлестом и ожесточением).

Отсюда следует, что лица с психосоматической патологи­ей характеризуются такими личностными чертами, которые предрасполагают к развитию состояния стресса. В связи с этим для профилактики стрессовых реакций и психосоматических расстройств необходимо использовать методы коррекции не­благоприятных личностных черт, избегать трудных ситуаций, провоцирующих проявление перечисленных черт и, наконец, учитывать эти личностные особенности при психологическом отборе специалистов к деятельности в условиях экстремаль­ных воздействий.

Здоровье населения рассматривается как показатель благо­получия нации, как фактор, оказывающий непосредственное влияние на производительность труда, на характер межлич­ностных отношений, на развитие общественного сознания, на индивидуальное совершенствование. Подобный комплексный подход нашел свое отражение в содержании понятия «здоро­вье», данном Всемирной организацией здравоохранения как состояние полного душевного и социального благополучия [180]. Поданным специалистов, уровень здоровья определяет