- •Национальный университет физического воспитания и спорта украины
- •Пидпомога андрей юрьевич
- •Средства и методы профилактико-оздоровительных занятий подростков с аддиктивным поведением
- •Список условных обозначений и сокращений
- •Введение
- •Раздел 1 аддиктивное поведение у подростков и возможности его коррекции средствами физического воспитания
- •1.1. Социально-культурные и психобиологические детерминанты возникновения аддиктивного поведения у подростков
- •1.2. Особенности подросткового возраста, как “фактора риска”, начала формирования аддиктивной стратегии в поведении.
- •1.3. Принципы, направления и концепции современных медико-психологических и социально-педагогических технологий профилактики и коррекции аддиктивного поведения у подростков
- •1.4. Возможность коррекции аддиктивного поведения и оздоровления подростков средствами организованной дигательной активности в условиях общеобразовательной школы
- •Раздел 2 методы и организация исследования
- •2.1. Методы исследования
- •Педагогическое тестирование физической подготовленности
- •Количественная оценка уровня физической подготовленности
- •Значение коэффициента к для расчета джел
- •Показатель должного основного обмена (доо) определяли согласно данным таблиц Гарриса-Бенедикта, рассчитывали по формуле [100,172]:
- •Средние значения задержки дыхания, (с)
- •Характеристика уровня физической работоспособности
- •Характеристика уровней аэробной мощности
- •2.2. Организация исследования
- •Раздел 3 характеристика психосоматического состояния подростков с аддиктивным поведением и особенностей их мотивации к двигательной активности и здоровому образу жизни
- •3.1. Распределение исследуемых учащихся на группы в зависимости от наличия или отсутствия признаков аддиктивности
- •Характеристика результатов анкетирования, проведенного среди исследуемых учащихся, %
- •3.2. Анализ потребностно-мотивационной сферы у исследуемых учащихся к здоровому образу жизни и двигательной активности
- •3.3. Анализ морфофункционального состояния исследуемых учащихся
- •3.4. Анализ нервно-психического состояния исследуемых учащихся
- •3.5. Анализ соматического здоровья, физической работоспособности и подготовленности исследуемых учащихся
- •3.6. Анализ заболеваемости, уровня успеваемости и посещаемости школьных занятий исследуемых учащихся
- •3.7. Характеристика психосоматического состояния учащегося, относящегося к четвертой группе аддиктивности
- •Раздел 4 разработка комплексной программы профилактико-оздоровительных занятий для учащихся 12 – 15 лет с аддиктивным поведением
- •4.1. Обоснование комплексной программы профилактико-оздоровительных занятий для учащихся 12 – 15 лет с аддиктивным поведением
- •4.2. Содержание комплексной программы профилактико-оздоровительных занятий для учащихся 12 – 15 лет с аддиктивным поведением
- •Р ис. 4.2. Пирамида здорового питания:
- •Выводы к четвертому разделу
- •Раздел 5 эффективность комплексной программы профилактико – оздоровительных занятий для учащихся 12 – 15 лет с аддиктивным поведением
- •5.1. Динамика показателей морфофункционального состояния у исследуемых учащихся после педагогического эксперимента
- •5.2. Динамика показателей нервно-психического состояния у исследуемых учащихся после педагогического эксперимента
- •5.3. Динамика показателей уровня соматического здоровья, физической работоспособности и подготовленности исследуемых учащихся после педагогического эксперимента
- •Статистические значения показателей нервно-психического состояния подростков экспериментальной группы,
- •5.4. Динамика показателей заболеваемости, уровня успеваемости и посещаемости исследуемых учащихся после педагогического эксперимента
- •Статистические значения показателей физической подготовленности подростков экспериментальной группы,
- •Выводы к пятому разделу
- •Раздел 6 анализ и обобщение результатов исследования
- •Практические рекомендации
- •Возраст лет _______ месяцев _____ Класс ______ Школа __________________
- •Данные специализированного анкетного опроса
- •Жалобы ____________________________________________________________________ Субъективное состояние ________________________________________________________
- •Функциональное состояние дыхательной системы:
- •Физическая работоспособность:
- •Аэробная производительность:
- •Уровень аэробной производительности (оценка) ______________________________ Психологический статус:
- •Экспресс – оценка уровня соматического здоровья:
- •Специальная анкета – вопросник № 1 Уважаемый школьник!
- •27. Какие напитки знакомы? - крепкие спиртные напитки /водка, коньяк, самогон
- •Специальная анкета – вопросник № 2 Уважаемый школьник!
- •Ф.И.О_______________________ Возраст _____ Школа _______ Класс _____
- •1. Доволен/а ли ты собой?
- •Протокол эксперимента количественных характеристик уровня притязаний и самооценки (по а. М. Прихожан, 1988)
- •Протокол эксперимента количественных характеристик продуктивности и точности внимания
- •Протокол эксперимента количественных характеристик устойчивости внимания
- •Протокол эксперимента тестирования уровня продуктивности, точности и устойчивости внимания
- •Экспресс – оценка уровня соматического здоровья школьников в возрасте 7 – 16 лет (по г.Л. Апанасенко)
- •Протокол эксперимента тестирования уровня физической подготовленности среди наблюдаемого контингента
- •Примерный комплекс дыхательной очистительно-восстановительной гимнастики «Шести исцеляющих звуков»
- •Модификация примерного комплекса специального антиаддиктивного аутотренинга
- •Примерный комплекс оздоровительной системы упражнений «Танто»
- •Примерный комплекс оздоровительной системы упражнений «Айки Тайсо»
- •Список литературных источников
Модификация примерного комплекса специального антиаддиктивного аутотренинга
Аутотренинг выполняется в И. п. – лежа на спине (тело полностью выпрямлено и расслаблено, руки лежат вдоль туловища, глаза закрыты). Формулы самовнушения произносятся инструктором и подаются в определенной последовательности, конечной целью которой является улучшение функционирования психосоматического состояния и снятие установок аддиктивного поведения. Продолжительность сеанса от 10 до 15 минут.
“Начиная от кончиков пальцев ног, мышцы стоп тают. Лежать удобно, спокойно и приятно. Тело как бы вдавливается, проваливается и растворяется на полу. Мышцы стоп теплые и тяжелые. Они уже расслабились полностью. Волна расслабления перешла выше. Сосуды ног чуть расширились. Ноги – ватные, они отделены от тела. Они отдыхают отдельно от вас. Они уже расслабились полностью. Волна расслабления перешла выше, на живот. Появилось чувство легкости и полной свободы. Дыхание стало легкое и сладкое, как перед засыпанием. Всякие шумы, шорохи и суета сделались безразличными. Они проходят мимо меня. Приятное лечебное оцепенение обволакивает меня. Живот – ватный и мягкий, он уже расслабился полностью. Волна расслабления перешла выше, на грудную клетку. Мышцы грудной клетки тают. Грудная клетка – ватная, она уже расслабилась полностью. Правая рука – теплая и тяжелая, она ощущает тепло и покалывание с самих кончиков пальцев. Это – расширились сосуды руки. Правая рука мягкая и ватная, она уже расслабилась полностью. Волна расслабления перешла выше, на шею. Появилось ощущение расстегнутого сдавливающего ворота. Дыхание стало незаметное. Мышцы шеи тают. Шея – ватная, она уже расслабилась полностью. Левая рука – теплая и тяжелая. Левая рука – ватная. Эта вата заполнилась теплым молоком. Левая рука как бы отделена от тела. Она отдыхает отдельно от меня, она уже расслабилась полностью. Волна расслабления перешла выше, на голову. От макушки по всему телу разлилась волна легкости и равновесия. В голове как бы выключили свет. Мышцы лица тают. Челюсти чуть разомкнулись. От этого расслабились жевательные мышцы, язык, губы. Веки и глаза ощущают легкую усталость. Веки – непреодолимо тяжелые. Они уже плотно, плотно склеились. Время остановилось.
Ощущается легкая приятная прохлада лба. Волна полного расслабления перешла выше, на мозг. Приятное оцепенение овладело мною. Успокоилась каждая нервная клеточка. Успокоилась вся нервная система. Меня ничто не волнует. Меня ничто не беспокоит. Все окружающее теряет для меня свое значение. Мой характер делается уравновешенным, спокойным и покладистым. Мое поведение исправляется в лучшую сторону. Я приветлив и учтив с окружающими себя людьми. Я регулярно посещаю все школьные занятия. Выполняю все домашние задания. Я люблю своих родителей и уважаю учителей школы. Я примерный ученик своей школы. Я патриот своей страны.
Тренировочные занятия проходят для меня успешно и интересно. Як как заново родился на свет. Я слишком далеко от прежней уличной компании, теперь она чужда мне. Каждое выполненное упражнение, удается мне – это победа. Она приносит истинную радость и пользу для меня. Ценности спорта, здорового образа жизни, успеха в жизни становятся для меня превыше всего. Они вытесняют из моей жизни – курение, употребление алкоголя, наркотических веществ, ценности улицы. Теперь курение, употребление алкоголя, наркотических и токсических веществ совсем чуждо для меня. Я слишком далеко от них.
Легкая внутренняя улыбка озарила лицо, приподняла уголки губ, уголки глаз. В сознании включился свет. Я открываю глаза. Голова удивительно ясная, чистая и отдохнувшая. Хочется говорить, смеяться, творить, совершенствоваться, быть лучше. Улучшилась память, внимание, работоспособность. Я подтягиваюсь. Дыхание полное и глубокое. Все мышцы легкие, упругие, сильные. Я полон энергия, полон сил. Я готов действовать”.
«Приложение Д. 3»