Упражнение № 8 «Моечная машина»

Цели: формирование чувства доверия; снятие психического напряжения.

Планируемое время: 15 минут.

Участники становятся в «ручеек». Это и есть моечная машина. Один из участников играет роль автомобиля, который необходимо помыть. Он входит в строй между товарищами. Они прикасаются по очереди к нему и говорят ему ласковые слова и добрые пожелания на будущее. На выходе из машины его ждет «сушилка», которая должна его обнять. После этого происходит смена ролей «сушилки» и «автомобиля». Упражнение считается завершенным тогда, когда все члены группы побывают в заданных ролевых образах.

Примечание: Прикосновения должны быть нежны и этичны, а пожелания не должны повторяться.

Рефлексия упражнения и всего занятия.

Вопросы для контроля знаний:

1. Каковы этапы медитации покоя?

2. Что такое конструктивный динамический стереотип?

3. Каковы основные принципы построения методики МЭОСК? В чем ее достоинства?

4. Каковы этапы вхождения в особое состояние сознания?

Задание на дом: Овладение методикой «Звездный экран». Построить собственную индивидуальную модель МЭОСК; предпринять попытку к овладению ей?

Занятие - XIII «техники отреагирования травмирующего опыта»

Решаемые задачи:

1. Закрепление навыков психологической саморегуляции.

2. Отреагирование травмирующего опыта.

3. Овладение техниками психологических настроев.

Упражнение № 1 «Курьезный случай»

Цель: разогрев группы.

Планируемое время: до 20 минут.

Тренер говорит, что одним из лучших средств профилактики стрессов является юмор. Он предлагает членам группы подумать две минуты и рассказать по одному курьезному случаю из личной жизни. Члены группы, по очереди рассказывают смешные случаи из жизни.

Рефлексия упражнения и предыдущего занятия.

Упражнение № 2 «Кинозал»

Цель: отреагирование травмирующего опыта.

Планируемое время: 15 минут.

Участникам предлагается выбрать воспоминание, вызывающее неприятные переживания. О нем не надо никому говорить. Обсуждаться будет лишь то, как изменяется чувство, связанное с этим событием. Затем участникам предлагается войти в транс и представить себя сидящими в зале кинотеатра, на экране которого демонстрируется известный им эпизод (событие, воспоминание о котором вызывает неприятные переживания). После того, как просмотр эпизода завершается, участники самостоятельно выходят из транса.

Группа обсуждает, как и насколько изменились неприятные переживания, связанные с данным эпизодом.

Алгоритм выполнения упражнения:

1. Вхожу в особое состояние сознания.

2. Представляю себя сидящим в кинозале.

3. Просматриваю на экране «фильм» о неприятном эпизоде, действующим лицом которого являюсь я сам.

Второй вариант упражнения заключается в том, что, представив себя сидящим в кинозале, человек мысленно переносится в будку киномеханика, откуда наблюдает за собой, сидящим в зале и смотрящим на экран, где разворачивается фильм.

Алгоритм выполнения второго варианта упражнения:

1. Вхожу в особое состояние сознания.

2. Представляю себя сидящим в кинозале.

3. Представляю себя стоящим в будке киномеханика.

4. Наблюдаю за собой, сидящим в зале, просматривающим «фильм» о неприятном эпизоде, действующим лицом которого являюсь я сам.

Рефлексия упражнения.

Упражнение № 3 «Скульптор»

Цель: снятие психического напряжения.

Планируемое время: 15 минут.

Тренер делит группы на пары. Первые номера пар – это скульпторы, вторые номера – глина. Скульпторам дается задание «Слепить доброго, мудрого, злого, веселого, грустного человека. Дать соответствующее название каждой скульптуре (Например: «мудрый старец», «Веселый Буратино», «Злой Кощей» и т.п.).

Первые номера «лепят» скульптуру молча, выражают эмоции путем гримасничанья. Вторые номера (глина) подражают гримасам скульптора. Глина полностью подчиняется скульптору, подражая его эмоциям и движениям.

После того, как скульптура слеплена, все остальные участники должны угадать ее название. У каждого мастера целесообразно спросить о свойствах материала (Податлив ли он? Легко ли было лепить?). После завершения данной части упражнения, первые и вторые номера меняются ролями и упражнение продолжается.

Второй вариант

Скульптуру лепят по очереди, но все вместе. Каждый лепит свое молча. В конечном итоге скульпторы, не вербально должны договориться, т.е. прийти к единому сюжету и слепить скульптуру.

Рефлексия.