Упражнение № 5 «Горячий стул»

Цель: развитие эмпатии; реализация потребности в персонализации.

Планируемое время: 10 - 15 минут.

Бросается жребий. Тот, кому выпадает жребий, становится хозяином «горячего стула». Все члены группы в течение 5 - 10 минут задают ему любые вопросы, на которые он должен отвечать откровенно.

Вопросы могут быть разного характера: на выявление отношений; ролевые вопросы (как к другу, как к представителю определенного пола и др.); вопросы – ситуации и др. У участников группы появляется уникальная возможность сопоставить свои взгляды, ценности с пониманием их другими людьми, получить ответы на любые волнующие их вопросы.

Далее вновь бросается жребий и хозяином горячего стула становится другой участник группы.

Рефлексия.

Упражнение № 6 «Визуальная цветогимнастика»

Целью упражнения является нахождение собственного цвета, отвечающего существу личности.

Планируемое время: 5 минут.

Упражнение начинается с низшей ступени аутогенной тренировки с обобщающими формулами:

Мои руки и ноги тяжелые и теплые.

Мое сердце бьется ритмично.

Мое дыхание спокойно и ровно.

Мое тело тепло, лоб становится прохладным.

Спокойствие углубляется.

Закрытые глаза обращаются вверх.

Перед моим внутренним взором проявляется цвет. Это мой цвет (повторить пятикратно).

Цвет становится все более четким.

Цвет стоит ясно передо мной.

Я осознаю свой цвет.

Я ощущаю его всем своим существом.

Я растворяюсь в своем цвете. Я растворяюсь в нем.

Я растворяюсь…

Цвет постепенно уходит (повторить четыре раза).

Цвет исчез.

Постарайтесь добиться полного исчезновения образа цвета. Если не получается, то переключите свой внутренний взор на образы природы: неба, моря, леса, не фиксируя длительно на них своего внутреннего внимания. Постарайтесь, чтобы эти образы сменяли один одного. Теперь я буду считать до шести, а вы мысленно повторяйте за мной:

Я считаю до шести. Когда я скажу шесть,

Я буду чувствовать себя совершенно спокойно, бодро, хорошо.

Один – ноги легкие;

Два – руки легкие;

Три – сердце бьется ровно;

Четыре – дыхание спокойно.

Пять – лоб имеет нормальную температуру,

Шесть – руки сильные.

Глубоко вздохнуть, глаза открыть!

Рефлексия.

Упражнение № 7 «Переживание цвета»

Цель данного упражнения - приобрести умения переживания цвета.

Планируемое время: 5 минут.

В данном самостоятельном упражнении каждому необходимо выбрать из своей цветной пирамиды любой понравившийся цвет или несколько цветов и внимательно рассмотреть их, потом устроиться в кресле удобно, закрыть глаза и постараться пережить этот цвет в течение 7 – 8 минут. Переживание цвета – это не просто визуальное представление определенного фона, а представление явлений, объектов материального и нематериального миров.

Упражнение завершается обсуждением пережитых ощущений.

Упражнение № 8 Разминка «Ранжирование»

Цель: Снятие усталости; повышение эмоционального тонуса; развитие социальной перцепции.

Планируемое время: до 10 минут.

Члены группы должны, не разговаривая друг с другом, встать по росту, затем по цвету глаз, затем по цвету волос (от светлых к самым темным), затем по месяцам и дням рождениям, по ширине бедер, по шершавости ладоней, по разновидности одежды (выбрать признак самостоятельно), по длине пальцев рук и так далее.

Тренер может предложить каждому члену группы придумать свой признак и дать команду группе построиться.

Рефлексия.