Упражнение № 6 «Горячий стул»

Цель: развитие эмпатии; реализация потребности в персонализации.

Планируемое время: 10 - 15 минут.

Бросается жребий. Тот, кому выпадает жребий, становится хозяином «горячего стула». Все члены группы в течение 5 - 10 минут задают ему любые вопросы, на которые он должен отвечать откровенно.

Вопросы могут быть разного характера: на выявление отношений; ролевые вопросы (как к другу, как к представителю определенного пола и др.); вопросы – ситуации и др. У участников группы появляется уникальная возможность сопоставить свои взгляды, ценности с пониманием их другими людьми, получить ответы на любые волнующие их вопросы.

Далее вновь бросается жребий и хозяином горячего стула становится другой участник группы.

Рефлексия.

Упражнение № 7 «Следы»

Цели: формирование взаимного доверия в группе; повышение чувствительности тактильных сенсорных рецепторов.

Необходимое время: 15 минут.

Т-группа делится на микрогруппы (МИГи) по 4 – 6 человек. В каждой МИГе один из участников становится в круг и закрывает глаза. Все остальные участники начинают прикасаться к разным частям его тела ладонями, двигаясь вокруг него. Прикосновения должны быть этичными, нежными, но ощутимыми. Упражнение продолжается в течение двух минут. После чего все члены каждой МИГе останавливаются и делают вместе ниспадающие движения руками («водопад») от макушки до пят того, кто стоит в центре (3 движения). После чего он открывает глаза.

Упражнение повторяется до тех пор, пока все члены группы пройдут изложенную процедуру.

Рефлексия.

Упражнение № 8 «Гейзер «Гу»

Цели: разогрев группы, снятие статического напряжения.

Необходимое время: 10 минут.

Все члены Т-группы становятся в круг. Тренер дает задание, каждый должен придумать и провести с группой физическое упражнение с сюжетом. Начинает тренер. Он говорит, что группа – это гейзер, который должен вырваться наружу. Все вместе сделали наклон вперед и, вновь распрямившись, выбросить руки вверх, с громким криком «Гу». Так зовут родившийся гейзер.

После этого, каждый член группы экспромтом предлагает свои упражнения.

Рефлексия.

Упражнение № 9 «да!»

Цели: обеспечение эмоционального завершения занятия; актуализация чувства удовлетворенности от работы на занятии.

Необходимое время: 3 - 4 минуты.

Все члены группы встают в круг. Они держат руки перед собой ладонями вверх. Тренер дает инструкцию: «Возьмите свою левую руку и мысленно положите в нее свой собственный вклад в нашу сегодняшнюю работу. Потом возьмите свою правую руку и положите в нее все то, что вы сегодня получили от нашего занятия. И когда я скажу: «Готово, давай!», вы соедините руки одним громким хлопком, сказав при этом: «Спасибо!».

Примечание: Важно, чтобы участники хлопнули в ладоши одновременно. Это создает у них ощущение принадлежности к группе и чувство душевного подъема от совместной деятельности.

Наступившая после громкого хлопка тишина очень заметна. Ее заполняют тонизирующей музыкой.

Рефлексия занятия.

Вопросы для контроля знаний:

1. Что такое «фаза резистенции»? Чем она характеризуется?

2. Какие Вы знаете меры профилактики стрессов?

3. Каковы внутриличностные факторы развития стресса?

4. Для чего в аутогенной тренировке комплекса АТ – 1 необходимо достижение ощущений тепла и тяжести?

5. Какие заболевания чаще всего являются следствием стрессов?

6. Что такое идеодинамика и в чем ее отличие от идеомоторики?

7. Каковы особенности построения формулы АТ – 1?

Задание на дом: 1. Продолжить освоение комплекса АТ – 1 по И.Г. Шульцу (20 минут в день). 2. Подготовить вопросы к «горячему стулу» для своих товарищей на следующее занятие.

ЗАНЯТИЕ – VI «КОМПЛЕКС АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ»