Упражнение № 2 «Поговорим о дне вчерашнем»

Цель: Развитие у членов группы рефлексии.

Планируемое время: 5 - 6 минут.

Все желающие делятся впечатлениями о прошедших занятиях. Что помогло в работе над собой? Какие претензии есть к членам группы, к тренеру? Каковы ваши успехи в овладении методиками комплекса АТ-1. Есть ли предложения по изменению содержания работы Т-группы. Участники делятся мнениями.

Рефлексия.

Упражнение № 3 «Визуализация конкретных предметов»

Цель: научиться переживанию конкретных образов, развить воображение, фантазию.

Планируемое время: 5 - 6 минут.

Дидактическое обеспечение занятия: предметы материального мира (цветы, фрукты, монеты, горящая свеча, ваза, кувшин, модель маяка, медальон, книга, картина, песочные часы, зеркало, статуэтка, хлеб, цветные диапозитивы).

Начинаем упражнение с сокращенного комплекса ПСР.

«Устройтесь в кресле удобно, постарайтесь расслабиться».

…………………………………………………………………

(проводится сеанс аутогенной тренировки АТ – 1).

Ваша задача в данной части упражнения состоит в том, чтобы рассматривать, размышляя, эти предметы или изображения, и выбрать одно из них, которое станет предметом следующих упражнений.

Приступаем к упражнению (продолжительность 7 минут).

После окончания данной части упражнение проводится обсуждение размышлений по поводу рассматриваемых предметов.

Вторую часть упражнения вновь начинаем с низшей ступени аутогенной тренировки, к чему в заключение присовокупляются формулы так же, как и в первом занятии на переживание цвета:

«Перед моим внутренним взором появляется образ –

Я вижу (следует обозначение предмета, например, медальон»).

Образ становится все четче (повторить 3 – 5 раз),

Образ стоит ясно перед моими глазами…. »

Упражнения завершается обсуждением визуализации конкретных предметов.

Примечание: Для первой групповой визуализации целесообразно выбрать один предмет для всех, например горящую свечу. Во всех остальных визуализациях предметы выбираются индивидуально.

Рефлексия.

Упражнение № 4 «Арктика»

Цели: разогрев группы; преодоление страха перед тактильным взаимодействием; формирование взаимного доверия между членами Т-группы.

Планируемое время: 5 минут.

Участники тренинга делятся на две равные по количеству человек команды. Образуя два круга, располагаются по внешнему и внутреннему радиусу. Становятся лицом друг к другу.

Тренер дает установку представить себя в составе экспедиции по Арктике, в ситуации, когда необходимо согреться и этим спасти жизнь.

Команды тренера: «Растереть друг другу кисти рук», «Растереть друг другу локти», «Растереть друг другу плечи», «Растереть друг другу спину» (в этом случае участники поворачиваются и трутся спинами»).

Все прикосновения должны быть нежными и деликатными, этичными, но достаточно активными.

После выполнения каждой команды по хлопку тренера участники делают шаг в левую сторону, образуя новую пару.

Упражнение считается законченным после завершения третьего полного круга.

Рефлексия.

Упражнение № 5 «Визуализация ряда предметов»

Цель: развитие навыков визуализации предметов.

Планируемое время: 7 минут.

Дидактическое обеспечение занятия тоже, что и в предыдущем упражнении по визуализации. Упражнение начинается с аутогенной тренировки (комплекс АТ – 1).

Далее участники группы, рассмотрев предметы, закрывают глаза и вызывают перед внутренним взором другие картины и предметы, до тех пор, пока они не появятся ясно и четко. Для этого поначалу требуется время (несколько минут для каждого образа), затем, после удаления, такие образы будут устанавливаться быстро. Смена образов происходит при помощи подобных формул, как при вышеописанной смене цветов: