Семинар-тренинг по психопрофилактике стрессов

1. Цель и назначение семинара-тренинга

Психология здоровья - область научных психологических знаний о здоровом образе жизни человека. Основным принципом здорового образа жизни человека с точки зрения И.Ялома является принцип обогащения ведущих видов жизнедеятельности человека, к которым он относит: игровую, коммуникативную, трудовую и профессиональную, эмоционально-зрелищную, физическую, познавательную, сексуальную, репродуктивную, бытийную.

Снижение активности, неправильный образ жизни, иррациональность мыслей, чувств, отношений и поведения приводят к стрессу физическому или психическому (точнее, к дистрессовым состояниям). Частые (или не частые, но сильные негативные) стрессы, в свою очередь, ослабляют иммунную систему человека, провоцируют различные заболевания, неврозы, приводят к эмоциональному выгоранию. В этой связи ученые занимающиеся развитием психологии здоровья как науки, во главу угла ставят концепцию управления стрессом (Г.Селье, Л.А.Китаев-Смык, А.Б.Леонова, Н.М.Черепанова и др.). Поэтому систему занятий, в рамках рассматриваемого нами аспекта прикладной психологии, мы называем антистрессовым тренингом или тренингом по психологической профилактике стрессов.

Основой профилактики стрессов мы считаем психическую регуляцию человека. Исходя из этого, разработанный нами интерактивный курс направлен на формирование у людей знаний и умений в сфере управления собственной жизнедеятельностью и по саморегуляции психического и физического состояния.

Для обеспечения наиболее эффективного усвоения учебного материала, мы в качестве основной формы проведения занятий выбрали семинар-тренинг. Опыт показывает, что такая форма занятий создает благоприятные условия для овладения знаниями о сущности, симптоматике и причинах стресса, а также для формирования умений и навыков его упреждения и устранения.

Цель семинара-тренинга – освоение техник и приемов самостоятельной регуляции внутренних состояний человека, позволяющих избавиться от стрессов, их последствий, а также усилить стрессовую устойчивость организма, укрепить здоровье, мотивировать участников тренинга на здоровый образ жизни.

На семинаре-тренинге его участники усвоят знания о стрессах, причинах их возникновения, симптоматике, о методах устранения и профилактики стрессов. В ходе практических упражнений члены Т-групп овладеют первоклассными эффективнейшими методами саморегуляции, приобретут навыки управления своими психофизиологическими ресурсами, укрепят нервную систему, научатся повышать свой энергетический потенциал.

Основной характеристикой интерактивного курса по психологической профилактике стрессов является то, что техники и приемы, которые в нем осваиваются, построены на использовании особого состояния измененного сознания - транса. Это состояние позволяет многократно усилить воздействие внутренних образов и представлений участников на их поведение.

Семинар-тренинг рассчитан не только на студенческую аудиторию, но и на самый широкий круг людей без профессиональных и возрастных ограничений. Особую значимость он имеет для тех, чья стрессоустойчивость ослаблена и для представителей тех профессий, где очень высок эффект эмоционального выгорания. Семинар-тренинг в интерактивной модели мобилен по содержанию и затратам времени. Он рассчитан на 52 часа + 14 часов самоподготовки. Вместе с тем он может быть превращен в постоянно действующий еженедельный 68 часовой курс или свернут до 12 часов ознакомительно-тренировочных занятий.