Упражнение № 3 «Чувствительные руки»

Цели: развитие взаимного доверия; снятие психического напряжения.

Планируемое время: 15 минут.

Оборудование и материалы: рабочие тетради и ручки.

Участники тренинга встают. Группа образует круг. Все прикасаются к ладоням друг друга, исследуют их (в основном тактильно, стараясь запомнить ощущения). Потом все садятся и стараются составить список у кого из членов группы руки самые теплые, у кого самые влажные, у кого самые мягкие, а у кого твердые, жесткие, сильные и т.п. Каждый зачитывает свой список. Проводится сравнение ощущений и обсуждение.

Далее тренер предлагает участникам постараться усилием мысли сделать так, чтобы руки у всех стали: а) теплыми; б) сильными; в) доброжелательными; г) жесткими; д) нежными; е) чувствительными; ж) излучающими энергию и др. Эксперты от группы (2 - 3 человека) трогают всех за руки и делятся с группой своими ощущениями. В заключении членам группы по - очереди завязывают глаза. Каждый дотрагивается до ладоней товарищей и пытается угадать, какие руки кому принадлежат.

Рефлексия.

Промежуточный теоретический модуль: «Сознательное и бессознательное. Принципы и условия саморегуляции»

Наш мозг обладает свойствами сознательного и бессознательного. В повседневной жизни мы обычно оперируем функциями сознания. Однако интеллектуальная и, в целом, энергетическая функция сознания предположительно составляют менее 20% от общего потенциала человека. Более 80% психической энергетики приходится на долю подсознания.

То, что мы называем сознанием и интеллектом, - отнюдь не единственно важное в человеческой психике. Таинственные, неуловимые силы во многом определяют наше поведение. Эти силы принадлежат миру бессознательного - изначальному, но бесконечному, недоступному, но постижимому. Один психоаналитический афоризм выражает это положение в лаконичной и отточенной форме – формуле: сознание размышляет, бессознательное управляет.

В чем же проявляет себя это загадочное бессознательное?

По З. Фрейду, К.Г. Юнгу, Э. Фрому бессознательное – это пространство наших: снов, фантазий, импульсов, побуждений, влечений, запретных желаний, инстинктов, оговорок.

Бессознательное – это то, что мы думаем на самом деле, но не подозреваем об этом. Бессознательное в психологии еще называется подсознанием (некоторые психологи считают, что подсознание – это только часть бессознательного, предполагая наличие надсознательного). Именно этим термином мы и будем оперировать в процессе тренинга. Подсознание как волшебный накопитель наших знаний о мире. Оно запоминает все, что мы в своей жизни видели, слышали, чувствовали, как реагировали на разные события с момента нашего рождения и до самой смерти. Оно не только хранит эту информацию, но и многократно перерабатывает ее, сопоставляя с ситуацией сегодняшнего дня. В частности наши сны как раз и являются зримым продуктом этой работы, закодированном в системе символов, образов и сюжетов.

Итак, подсознание в десятки, а может быть в сотни раз могущественней сознания. Представляете, какие огромные резервы мы не реализуем в своей жизнедеятельности! Между тем эти резервы крайне необходимы человеку для стрессоустойчивости, для творчества и успешного решения множества жизненно важных задач. И все же часть из этих резервов мы можем использовать.

Иногда, в стрессовой ситуации или во сне, или в состоянии инсайда «открываются каналы» между сознанием и подсознанием, и тогда мы приходим к новому видению проблемы, выходим на более высокий уровень ее осмысления. Однако, в данном случае, речь идет о более или менее случайных событиях. Для нас же важно научиться использовать резервы подсознания, устанавливать с ним прямой и непосредственный контакт, когда это нам необходимо.

При достижении подобного контакта человек приобретает мощную силу: открываются новые способности, повышается творческий потенциал, решаются проблемы, которые ранее казались неразрешимыми. Ибо подсознание в своем потенциале наиболее творческая часть личности, постоянно находящаяся в действии, способная удерживать колоссальную информацию, а с энергетической точки зрения – это психическая энергия в чистом виде.

Искомый управляемый доступ к подсознанию обеспечивает транс. Транс – такое состояние, когда фокус внимания направлен внутрь себя. Транс обеспечивает доступ к собственному подсознанию, открывает новые возможности и новые силы. Пробуждается интуиция, развивается сенсорная система. Человек в состоянии транса обретает способность получать непосредственное знание, так как вся информация, имеющаяся в мире, по предположению определенной части ученых, содержится в подсознании.

Найдите общий язык, установите дружескую связь со своим подсознанием и вы не только повысите стрессоустойчивость организма, но и обретете новые творческие возможности.

Человеческий организм наделен множеством рецепторов, как внешних, так и внутренних, которые воспринимают сигналы среды, передают их в мозг. Мозг обрабатывает информацию и определяет реакцию организма. Например, уколол человек палец, мозг мгновенно реагирует на сигнал кожного рецептора и человек отдергивает руку; обонятельные рецепторы уловили запах приготовляемой пищи и организм отреагировал выработкой желудочного сока. За счет функционирования второй сигнальной системы человеческий организм реагирует и на конкретные слова. Они могут вызвать не только эмоциональную, но и физиологическую реакцию. Например, если образно рассказывать, как вы разрезаете лимон и, как из него при этом капает сок, то у слушателя начнется процесс слюноотделения.

Примечание: Тренер совместно с членами Т-группы рассматривает условия эффективного самовоздействия. К ним относятся: физическое расслабление (ощущение тепла и тяжести), мысленное создание зрительного образа, мысленная установка, достижение состояния транса. Их необходимо пояснить и записать маркером на плакате.

Промежуточный теоретический модуль: «Разбор принципов саморегуляции. Идеомоторика».

Рассматривается проблема, почему и каким образом человек может действовать на свои внутренние состояния и самочувствие. Демонстрируется психологический опыт «Магический маятник». Маятник, который испытуемый держит в руке, раскачивается сам по себе, когда человек просто воображает, то есть представляет себе это движение. Это и есть идеомоторика («идео» - идея, которая в голове, «моторика» – движение, которое осуществляется рукой). Этот идеомоторный феномен показывает очень интересную и важную вещь: те представления, которые мы себе создаем, реализуются сами собой, автоматически, реализуются через наше тело – через наши движения, состояния. Этот феномен лежит в основе техники саморегуляции, которые осваиваются на тренинге.