Закаливание

Ежедневные оздоровительные прогулки (не реже двух раз в день общей продолжительностью не менее 3 ч 20 мин - 4 ч в зависимости от режима дошкольного учреждения).

Многократное умывание в течение дня.

Полоскание полости рта водой комнатной температуры после каждого приема пищи.

В теплое время года дневной (ночной) сон при открытых окнах (избегая сквозняков). В холодное время года снижение температуры воздуха в помещениях до +18 °C.

Воздушные ванны. Ходьба босиком в течение дня: до и после сна, на физкультурных занятиях, в любое время по желанию детей (от 5 до 10 мин - время увеличивается постепенно); в теплое время года - по траве, песку.

Индивидуальное закаливание в семье.

ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ

Образовательная область: ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Цель: обеспечение высокого уровня здоровья детей, развитие навыков здорового образа жизни, воспитание физической культуры личности.

Задачи развития воспитанника в деятельности:

оздоровительные - расширять функциональные возможности жизнеобеспечивающих систем организма воспитанников;

образовательные - формировать целенаправленную двигательную активность через обогащение двигательного опыта, создавать условия для освоения различных способов выполнения основных движений, упражнений (с предметами, на снарядах, спортивном оборудовании, в игровой деятельности); способствовать развитию физических качеств (быстроты, ловкости, гибкости);

воспитательные - формировать интерес к различным видам физических упражнений, стремление к самостоятельному их выполнению; воспитывать доброжелательные взаимоотношения друг с другом в совместной двигательно-игровой деятельности.

СОДЕРЖАНИЕ

Обучение движениям и воспитание физических качеств

Ходьба: небольшими группами в указанном направлении; в колонне друг за другом; обычная; на носках; с высоким подниманием колен; в полуприседе; спиной вперед; приставным шагом вперед, в стороны; с закрытыми глазами по широкой дорожке; с различной шириной шага (мелким и широким шагом); с различным положением рук (в стороны, вверх, на поясе, к плечам, перед грудью, вдоль туловища); в разном темпе (умеренном, очень медленном, быстром); в разных направлениях (прямо, назад, вправо, влево, по кругу), с изменением направления и остановкой по сигналу; между предметами "змейкой"; в сочетании с другими движениями (прыжками, бегом); с использованием разнообразных предметов, спортивного оборудования и инвентаря; с переступанием с предмета на предмет; в паре, держась за руки, лицом друг к другу; в паре, не держась за руки.

Бег: обычный; на носках; мелким и широким шагом; в разном темпе и направлениях; парами, тройками, взявшись за руки; по ограниченной площади; врассыпную; "змейкой" между предметами; по диагонали; в чередовании с другими движениями (подпрыгиванием, ходьбой); с предметом, спортивным инвентарем (обручем, скакалкой и др.); с ловлей и увертыванием; с ускорением и замедлением скорости (10 - 20 м); без перерыва 40 - 50 сек.

Прыжки: подскоки на месте; вверх до предмета; вправо, влево, назад; с продвижением вперед; через 6 - 10 параллельных линий; из обруча в обруч; на одной ноге вперед; с поворотом; в длину с места (30 - 50 см); на плоские низкие предметы (до 5 - 7 см), спрыгивание с предметов (10 - 20 см).

Бросание, ловля, метание: катание различных предметов (мячи, шары, обручи и др.) по прямой, с горки с попаданием в предметы (расстояние 1,5 - 2 м); прокатывание мяча в ворота шириной 50 - 60 см с расстояния 1 - 1,5 м; по ограниченной площади (по дорожке из двух гимнастических палок, из клеенки и др.); отбивание мяча от пола как можно большее количество раз (без ловли); бросание мяча вдаль и в цель (горизонтальную и вертикальную) различными способами (двумя руками снизу, от груди, сверху; одной рукой (правой, левой) от плеча, снизу (расстояние 1,5 - 2 м); назад (за голову, из наклона снизу); на определенное расстояние поочередно правой и левой рукой (2,5 - 5 м); передача (броски) мяча друг другу; ловля мяча, брошенного взрослым; вращение мяча на месте.

Ползание, лазанье: по прямой не менее 6 м; в упоре на коленях и ладонях по наклонной доске, скамейке; под различные предметы (высота 40 - 50 см), не дотрагиваясь руками до пола; в обруч; между рейками лестницы; по гимнастической лестнице высотой 1,5 - 2 м приставным и переменным шагом со страховкой.

Упражнения в равновесии: выполнение остановки во время ходьбы и бега; ходьба и бег по прямой дорожке (длина 2,5 - 3 м, ширина 25 - 20 см); между предметами; ходьба по доске (ширина 20 см); по прямой дорожке (ширина 15 - 20 см), приставляя пятку одной ноги к носку другой; по ребристой доске; по извилистой дорожке; по гимнастической скамейке; по кирпичикам, положенным на расстоянии 15 см один от другого; по шнуру; по наклонной доске, один конец которой приподнят на 20 - 30 см; по бревну со стесанной поверхностью; перешагивание через лежащие на полу предметы, расстояние между ними 20 - 25 см; через рейки лестницы, лежащей на земле; перешагивание через препятствия - рейки или шнуры, положенные на кубы (высота 20 - 25 см); стоя на месте подниматься на носки, постоять, сохраняя равновесие; кружение в одну сторону, после остановки и отдыха кружение в другую сторону.

Общеразвивающие упражнения: перекладывание предмета из одной руки в другую перед собой, за спиной, над головой; постановка рук на пояс; поднимание и опускание рук (одновременно и поочередно) в стороны, вверх, вперед; хлопок перед собой и отведение рук за спину; выпрямление рук вперед, в стороны, поворот их ладонями вверх, подъем и опускание кистей; подъем на носки; выставление ноги на носок вперед, назад, в сторону; сидя захват ступнями мешочков с песком, пальцами ног мелких предметов; полуприсед 2 - 3 раза подряд; присед с выносом рук вперед; с опорой рук на колени; с обхватом коленей руками и наклоном головы; хлопки под согнутой в колене ногой; передвижение по палке, лежащей на полу, валику (диаметр 6 - 8 см) приставными шагами (вправо, влево), опираясь серединой ступни; передача мяча друг другу над головой назад и вперед; сидя выкладывание мяча сбоку, впереди; подтягивание по очереди правой (левой) ноги, приподнимание их сидя в упоре сзади; наклоны вперед и в стороны сидя, стоя на коленях; лежа на спине круговые движения ногами ("велосипед", "жучки"); лежа на животе сгибание и разгибание ног (поочередно и вместе); прогиб с разведением рук в стороны; повороты вправо (влево), поднимая руки вперед; подтягивание обеих ног, обхват коленей руками; приподнимание по очереди ног и выкладывание их одну на другую (правую на левую и наоборот); лежа на спине поднимание одновременно обеих ног вверх и опускание их; перевороты со спины на живот и обратно.

Строевые упражнения: построение в колонну, парами, в круг, в шеренгу подгруппами и всей группой (с помощью педагога, по ориентирам); перестроение в звенья (с помощью педагога, по ориентирам); нахождение своего места в строю; выполнение поворотов (направо, налево, кругом) переступанием на месте.

Спортивные упражнения

Катание на санках: друг друга, вдвоем - одного; подъем на горку, везя за собой санки; спуск с невысокой горки, сидя на санках, поставив ноги на полозья; выполнение торможения, поставив ноги на снег (упор на пятки), руками, держась за края санок, немного отклонившись назад.

Скольжение по ледяным дорожкам: с помощью взрослых (длина дорожки 1 - 1,5 м).

Ходьба на лыжах: надевание и снимание лыж; уход за лыжами (очищение от снега); стояние на лыжах с сохранением равновесия; поднимание поочередно правой (левой) ноги; передвижение ступающим и скользящим шагом по утрамбованному снегу, ставя лыжи параллельно друг другу; выполнение поворотов направо (налево) на месте вокруг пяток лыж.

Катание на велосипеде: на трехколесном велосипеде по прямой, по кругу; выполнять повороты, торможение; вращать педали, равномерно нажимая поочередно то одной, то другой ногой, не отрывая ступни от педалей; сидеть прямо, смотреть вперед, свободно управлять рулем.

Плавание (подготовка): безбоязненное вхождение в воду; плескание, окунание, игры в воде; погружение лица, головы в воду; открывание глаз в воде; выдох в воду; доставание предметов со дна; передвижение в воде глубиной по колено, по пояс (ходьба, бег): группой, держась за руки; по одному в разных направлениях; лежание на воде на груди и спине.

Игры в воде: "Цапли", "Карусели", "Покажи пятки" и др.