- •Оглавление
- •Глава 14: Мистер По-π-зделкин 170
- •Глава 15: Бредогенератор 182
- •Глава 16: о подготовке второго свидания. 191
- •Глава 27: Внутренние состояния. 313
- •Глава 28: Социальный статус. 323
- •Глава 29: Что ты говоришь. 335
- •Глава 30: Как ты говоришь. 337
- •Об авторе
- •Предисловие автора
- •Цель книги
- •История этой книги
- •Как читать книгу
- •Благодарности
- •Диклеймер, или отказ от ответственности
- •Пикап и жизнь: вступление ко всей книге
- •Часть 1: Базовые теоретические знания
- •Глава 1: Правила успеха эффективного соблазнителя.
- •Немного о воспитании мужчины
- •Гоняем лосей
- •Мышление бойца
- •Женщин много, я один
- •Женщинам нравится, когда им оказываются знаки внимания
- •Гибкость определяет успешность
- •Вызов доставляет удовольствие
- •Когда я получаю удовольствие от общения с женщиной, я все делаю правильно
- •Это возможно
- •И еще немного о последствиях
- •Глава 2: Структура коммуникации.
- •Пять этапов коммуникации
- •Правило трех секунд
- •Правило пятнадцати секунд
- •Уходя — уходи
- •Внесение ресурса вечным быть не может
- •Глава 3: Различия в мужском и женском построении отношений.
- •Пункт первый: мужской взгляд на отношения
- •Пункт второй: женский взгляд на отношения
- •Глава 4: Построение отношений.
- •1 Контур
- •2 Контур
- •3 Контур
- •4 Контур
- •5 Контур
- •Структура соблазнения
- •Модель соблазнения за три свидания («трехсвиданка»)
- •Этап нулевой (подготовительный) — Найти и познакомиться.
- •Первое свидание: Привлечь.
- •Второе свидание: Сблизиться, или заявить о себе как потенциальном любовнике.
- •Третье свидание: Секс.
- •Часть 2: Нулевой этап соблазнения
- •Вступление
- •Глава 5: Необходимый минимум для разговоров на улице.
- •Общая чистота тела
- •Общая чистота одежды
- •Опрятность
- •Реклама
- •Исключения из правил
- •Глава 6: где знакомиться с девушками.
- •Интернет
- •Ночные клубы
- •Кафе, бары и рестораны
- •Музеи, выставки, шоу
- •Улицы и другие общественные места
- •Торговые центры и магазины
- •Разное другое
- •Глава 7: Открытие коммуникации.
- •Немного про сам факт подхода
- •Понятие «открывашки»
- •Контекстуальный способ открытия коммуникации
- •Поведенческий способ открытия коммуникации
- •Соболезнования (Сожаления)
- •Комплименты
- •Курс молодого бойца
- •Упражнение «Мальчик с приветом»
- •Упражнение «я знаю правду про Элвиса»
- •Упражнение «Страшные тайны»
- •Глава 8: Вызов интереса при знакомстве.
- •Первый способ заинтересовать девушку: Провокации
- •Второй способ: Рутины
- •Рутина «о чем с тобой говорить»
- •Рутина «Ногти»
- •Рутина «Презерватив»
- •Рутина «Хорошо, что мы люди»
- •Рутина «Игры за очки»
- •Рутина «Угадывание чисел»
- •Рутина «Игра в ложь»
- •Рутина «Вопросы»
- •Рутина «Игра в секреты»
- •Рутина "Что значит кольцо на пальце"
- •Выводы о рутинах
- •Третий способ: Игры.
- •Тест «Можешь ли ты быть моей девушкой?»
- •Тест «Земляничная поляна»
- •Тест «Американские горки»
- •Игра «Четыре вопроса»
- •Игра «Свободный полет»
- •Четвертый способ: веселые истории
- •История «Ставка»
- •История «Мистер Горский»
- •История «Домофон»
- •Конструирование веселых историй
- •Веселая история №1
- •Веселая история №2
- •Веселая история №3
- •Глава 9: Закрытие коммуникации.
- •Быстрое взятие телефона (закрытие коммуникации до ее открытия)
- •Способ первый: «Мой друг не местный»
- •Способ второй: «Жалостливый»
- •Способ третий: «Естественный»
- •Несколько общих кейсов
- •Кейс первый
- •Кейс второй. Универсальный разговорник.
- •Кейс третий. Девушка с плеером.
- •Кейс четвертый. Контекстуальный.
- •Глава 10: Страхи.
- •Общая теория страхов
- •Виды страхов
- •Простая поэтапная стратегия работы с состояниями страха
- •1. Отрабатываем навык «вижу — действую».
- •2. Отрабатываем навык начала разговора.
- •3. Отрабатываем коммуникационные связки.
- •4. Продвинутые коммуникационные связки.
- •5. Тренируемся везде!
- •6. Начинаем общаться.
- •7. Сам нулевой этап знакомства.
- •Квадратное дыхание
- •Продвинутые технологии работы со страхами
- •1. Бинауральная музыка.
- •2. Bsff
- •3. Позитивный образ мышления.
- •Глава 11: Точки обратной связи.
- •Точка первая: цель
- •Точка вторая: контроль внешнего вида
- •Точка третья: контроль твоих внутренних состояний
- •Точка четвертая: Заинтересованность
- •Точка пятая: время
- •Выводы всей главы и всей части книги
- •Часть 3: Первый этап соблазнения.
- •Вступление, или о подготовке к первому этапу отношений
- •Самое главное: цели и задачи первого свидания
- •О выборе места для свидания
- •О «динамо» и «динамщицах»
- •О правильности слежения за временем
- •Глава 12: Телефонные войны.
- •Шаг первый — идентификация.
- •Шаг второй — дело настроения.
- •Шаг третий — делаем предложение, от которого не могут отказаться
- •Резервы
- •И еще немного о телефонных переговорах
- •Глава 13: Раппорт.
- •Невербальные методики установления раппорта
- •Методика номер один — подстройка под позу
- •Методика два — подстройка под жесты
- •Методика три — подстройка под мимику
- •Методика номер четыре — подстройка под дыхание
- •Методика номер пять — подстройка под речь
- •Проблемы
- •Пункт второй. Вербальные методики установления раппорта
- •Комплименты
- •Не допрос, а обмен информацией
- •Разговоры о приятных воспоминаниях
- •Заткнись и слушай
- •Поговори о мечтах
- •Одобряй нужное тебе поведение, хвали людей за движение в нужном тебе направлении
- •Пункт третий. Важные правила
- •Раппорт начинается с тебя.
- •Сопротивление — сигнал слабого раппорта
- •Установление раппорта при негативном эмоциональном фоне невозможно
- •Раппорт — это процесс во времени, а не разовое достижение
- •Сигнал установленного раппорта — ты чувствуешь себя хорошо
- •Пункт четвертый: Краткое руководство о том, как порвать раппорт. В клочья.
- •Перебить человека
- •Не согласиться
- •Спорить
- •Уличить во лжи
- •Пережать в процессе соблазнения
- •Проявить неадекватное поведение
- •Пункт пятый: заключительный
- •Глава 14: Мистер По-π-зделкин
- •Универсальные темы для разговора
- •Построение разговора и перевод темы
- •Построение эмоционального разговора с твоей стороны
- •Проход к эмоциям
- •Как делать эмоциональный увлекательный рассказ
- •Немного о словарном запасе
- •Глава 15: Бредогенератор
- •Упражнение 1: Лингвистические пирамиды
- •Упражнение 2: Чем ворон похож на стол
- •Упражнение 3: Продвинутое связывание
- •Упражнение 4: о чём вижу, о том и пою
- •Упражнение 5: Поток сознания
- •Упражнение 6: Продолжить тему
- •Упражнение 7: Оранжевое настроение
- •Упражнение 8: Решение проблемы
- •Упражнение 9: Альтернативные реальности (базовые)
- •Упражнение 10: Конструирование альтернативных реальностей
- •Упражнение 11: Альтернативные реальности (продвинутые)
- •Упражнение 12: Конструирование хокку
- •Упражнение: Альтернативное описание действительности
- •Упражнение: Другие варианты сокращений
- •Выводы части
- •Глава 16: о подготовке второго свидания.
- •Запасные позиции
- •Тактика проведения свидания
- •Техники
- •Глава 17: Как важно и нужно трогать девушку.
- •Зоны доступа к телу
- •Тест на кинестетическом уровне, или к-Тест
- •Социально-Допустимые Прикосновения
- •Паучья Тактика
- •Оценка твоих прикосновений
- •Положи голову ей на колени
- •Массаж ямочек
- •Оргазм на кончиках пальцев
- •О настойчивости
- •Кинестетика и соблазнение за три этапа
- •Глава 18: Снос Крыши и другие строительные работы.
- •Общая стратегия проведения крышесносов
- •Крышеснос поведением
- •Крышеснос местом
- •Крышеснос на измененных состояниях сознания
- •Крышеснос мероприятием
- •Готовые примеры того, что можно сделать
- •Поучительная история
- •Где брать идеи
- •Глава 19: Ближе-Дальше.
- •Методика номер раз: Ближе — Дальше
- •Методика номер два: Маятник
- •Методика номер три: Игла
- •Методика номер четыре: методика «плюс-минус»
- •Методика номер пять: мнение в кубе
- •Методика номер шесть: дрессировка
- •Пионерская стратегия
- •Стратегия мужчины со стальными яйцами
- •Стратегия равного реагирования
- •Стратегия разумного управления отношениями
- •Глава 20: о важности обратной связи.
- •Позиции восприятия
- •Первая позиция восприятия
- •Вторая позиция восприятия
- •Третья позиция восприятия
- •И как это использовать в жизни
- •Выводы части, подведение итогов.
- •Часть 5: Третье свидание.
- •Вступление: цели и задачи.
- •Глава 21: Штурмуя последний бастион.
- •Причины последнего сопротивления
- •Главное — то, что происходит, это обратная связь тебе
- •Что делать?
- •1. Крышесносы.
- •2. Смещаем фокус внимания.
- •3. Раскачиваем по эмоциям.
- •4. Проявляй настойчивость.
- •Чуть больше конкретики
- •1. Случайный потоп.
- •2. Отморозиться.
- •3. Переспать. В хорошем смысле слова.
- •4. Меняемся ролями.
- •5. Самая волшебная и секретная техника.
- •Вывод главы
- •Глава 22: Контрацепция.
- •Главная, самая важная, и очень-очень серьезная информация
- •Что делать, если...
- •1. Порвался презерватив, и ты не кончил.
- •2. Порвался презерватив в процессе, и ты не заметил.
- •3. Задержки.
- •4. Есть что-то странное...
- •Частые вопросы о предохранении
- •Глава 23: Построение отношений, или что дальше?
- •Отношения — это больше чем секс
- •Измены — это вопрос времени
- •Тихое семейное болото — первый признак смены основного состава
- •Вложение ресурсов
- •Ревность — признак слабой уверенности в себе
- •Что еще делать не стоит
- •Ну и на всякий пожарный случай
- •Глава 24: о построении отношений для женщин – приручение пикапера.
- •2.Эмоциональная вовлеченность.
- •3. Личная заинтересованность.
- •Выводы всей части книги
- •Часть 6: Модель мужской сексуальной привлекательности, или модель ста баллов
- •Глава 25: Немного социальных условностей.
- •Глава 26: Внешний вид.
- •Индекс массы тела
- •Стоматология
- •И еще остальное списком, кратко
- •Промежуточный итог
- •Позиционирование, или битва за сто баллов
- •Mass market
- •Upper mass market
- •Upper medium
- •Premium
- •Теперь попробуем взлететь...
- •Ещё немного о соответствии
- •Правила стиля
- •Ботинки
- •Мобильный телефон
- •Ремень и прочая кожа
- •Украшения
- •Подбор цветов
- •Разные тонкости
- •Примеры типовых гардеробов
- •Уход за вещами
- •Где покупать вещи?
- •Дополнительные источники информации
- •Глава 27: Внутренние состояния.
- •Тушка или чучело?
- •Мануальная терапия
- •Гимнастика, Система Фельденкрайза (Лоуэна)
- •Зарядка
- •Продолжаем про внутренние состояния
- •Походка d.O.R.E.
- •Завершение главы
- •Глава 28: Социальный статус.
- •Публичная власть
- •Финансовая пирамида
- •Сверхвозможности
- •Физическая сила
- •Известность, или лидерские качества
- •Проверки
- •Глава 29: Что ты говоришь.
- •1. Фильм «Достучаться до небес», хотя ты уже это мог понять из эпиграфа к книге.
- •Говори медленно
- •Говори мало
- •Говори тихо
- •Говори из солнечного сплетения
- •Говори ритмично
- •Голос d.O.R.E.
- •Заключение модели ста баллов
- •Часть 7: Позитивный образ мышления Позитивный образ мышления
- •Вступление
- •Раздел первый: информация из внешнего мира
- •Телевидение
- •Газеты и журналы
- •Интернет
- •Резюме и выводы
- •Раздел второй: мыслительные процессы (чистим хвосты)
- •Перестройка фильтров восприятия
- •Подготовка
- •Вопросы
- •Раздел третий: информация от тебя
- •Оценка других людей
- •Духовная практика на смирение
- •Раздел четвертый: Разное дополнительное
- •Зарядка
- •Алкоголь
- •Одобрения, праздники и похвала себя
- •Ритм Жизни
- •Химичим вялым темпом
- •И еще одно. Важное
- •Для тех, кто продолжает
- •Послесловие
- •Часть 8. Финальные слова.
- •Список используемой литературы:
Гимнастика, Система Фельденкрайза (Лоуэна)
Гимнастика есть целительная часть медицины,
Платон.
Чем мне нравится гимнастика — так это практически полной безвредностью для человека любого возраста и совершенно всякого состояния. Гимнастикой может заниматься даже страдающий тяжким похмельем артритный дед ста сорока лет от роду. Я имею в виду, разумеется, оздоровительную и практическую направленность гимнастики, а не прыжки на батуте или через козла.
Видов именно лечебной гимнастики существует много, но популярнее всего именно «восточные» направления. Самый популярный и полезный вариант — это оздоровительные варианты йоги (хатха — йога). Основа йоги — медленные и плавные движения, с кратковременными статистическими нагрузками. Прямо так сразу, на первом занятии йогой, тебя никто не попросит стоять на голове, жонглируя ногами тринадцатью лотосами и напевая «О-мммм» на каждый седьмой выдох. Скорее всего, даже инструктора в той секции, где ты будешь заниматься, этого тоже не знают. Да и никто от тебя не будет требовать фанатизма, разучивания на память всех асан и жонглировать виньясами.
Скорее всего ты найдешь обычный оздоровительный клуб в пешеходной доступности, с занятиями раза два в неделю и ценой в пределе двух тысяч рублей в месяц. В этом клубе скорее относятся к йоге как гимнастике и физической нагрузке, то есть без фанатизма.
Плюсы йоги в том, что, позанимавшись в клубе, ты сможешь легко продолжать работать над собой дома, тогда, когда захочешь и в комфортном темпе. Хотя в клубных занятиях есть свои плюсы — например, в дневных группах встретить мужчину (кроме инструктора) крайне сложно.
Единственное, на что стоит обратить внимание — так это на количество человек в группе. Если их больше двадцати — лучше поискать другой клуб. Инструктора на тебя не хватит.
Кроме йоги можно покопаться в тай-цзы цуань, которая является китайским вариантом оздоровительной гимнастики. Заниматься можно, что и делают по утрам несколько сотен миллионов китайцев.
В совсем запущенных случаях, если не хочешь обращаться к мануальному терапевту, обрати внимание на систему Фельденкрайза. Она была разработана в первую очередь для восстановления позвоночника и используется сейчас для улучшения послеоперационных стадий заболеваний опорной системы. То есть этим занимаются бабушки и дедушки, чтобы их не скручивало при ходьбе. Но это не значит, что гимнастика Фельденкрайза тебе не подойдет — хотя она и кажется простой, она приносит вполне ощутимые и правильные результаты.
Фактически это лучший вариант для ленивых — половину упражнений в этой системе делается мысленно. Можно заниматься дома, в свободное время, когда тебе удобно. Результат — профилактика заболеваний позвоночника, улучшение осанки, улучшение пластики тела.
Резюме:гимнастики во всех разновидностях являются отличным поддерживающим инструментом, которые позволят тебе сохранять бодрый и здоровый вид долгие годы. Заниматься рекомендуется два-три раза в неделю по часу.
Зарядка
Всё начинается с малого: сегодня ты не вышел на зарядку,
завтра у тебя не подшит карман,
а в субботу ты пойдешь в увольнение, напьёшься и убьёшь человека.
Армейские пословицы.
Ты таки будешь смеяться, но я очень люблю зарядку. И тебе советую ее полюбить — в любой форме. О пользе зарядки писали сотни людей и множество раз, но кто этой зарядкой занимается? Некогда.
Повторюсь: пятнадцать минут в день с утра по любой системе тебе сильно помогут в течение всего дня. И все равно, что ты будешь делать. Пусть даже «встаньте вместе, ноги шире...» (хотя этот комплекс тоже не дураки придумывали), асаны из серии «аштанга виньяса», или простые упражнения из цикла реабилитации сколиоза по системе Лоуэна.
Есть два пути поддержания тела в порядке — правильный (восточный) и неправильный (западный). Первый — это регулярные упражнения на предотвращение заболеваний и плохого самочувствия, простая профилактика. Второй — бежать к доктору только тогда когда у тебя из ушей течет гной, твоя спина рассыпается на куски, а в глазу торчит вилка.
Я считаю, что двадцать минут в день на себя — гораздо проще, чем тратить раз в пять лет полгода на залечивание скрытых и внезапно обнаруженных болячек. Кстати, на эти двадцать минут у тебя через три месяца сократится сон, так что ты ничего не теряешь (и даже на пару часов меньше можешь спать — проверено).
Выводы
Начинаем утреннюю зарядку для тех, кто нас смотрит вечером,
«Ну, погоди!»
Я не заставляю тебя заниматься всем вышеперечисленным. Я просто даю тебе очередной выбор — что делать и куда расти. Я могу сказать, что я хожу на массаж, занимаюсь танцами и делаю зарядку (если честно — не каждый день). Пару раз в неделю я делаю пятнадцатиминутные занятия по растяжкам (нечто среднее между йогой и Фельденкрайзом). У меня на это времени хватает. Я на себя не жалуюсь, я собой доволен.
Ну а что будешь делать ты — решать тебе. Твоя тушка, твоя ответственность. Я свой выбор сделал, результатами доволен.
Подробнее по теме:
Александр Лоуэн. «Биоэнергетические опыты».
Мойша Фельденкрайз. «Осознавание через движение (уроки мастера)».
http://www.hustledance.ru— танцевальный клуб «Движение». Москва.