Глава 2

Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Понять себя и других психологические знания, которые нужны каждому человеку.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

08.09.2026

Размер:

2 Мб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 12 / 372 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 > Следующая >>>

Глава 1. Трансформация личности

необходимо понимать свои психологические особенности, знать сильные ислабые стороны.

Психотерапевту Милтону Эриксону приписывают фразу:

«Изменения нетолько возможны, ноинеизбежны». Сэтой точки зрения проблема адаптации становится особенно актуальной ивлечет засобой логичный вопрос: всёли мы можем изменить всебе исвоей жизни? Аесли сильно захотим? Аесли очень надо?

В человеческой психике существуют внутренние опоры,

тоесть ресурсы личности, определяющие поведение иреакции наокружающий мир. Ктаковым относятся темперамент, базовые черты характера, чувства ия-образ. При этом (в том числе при помощи психолога) человек может существенно изменить внужную сторону знания, умения инавыки, цели, установки, уровень самооценки, атакже способность проживать эмоции.

Рассмотрим эти два блока подробнее.

1. Что неподдается изменениям:

опоры иконстантные свойства личности

Темперамент. Это биологически обусловленная особенность личности, откоторой зависит скорость протекания процессов возбуждения иторможения вкоре головного мозга. Темперамент отвечает забыстроту реакции навнешние изменения, устойчивость/подвижность настроения иволеизъявления. Всем знакомы четыре типа темперамента: холерик, сангвиник, флегматик имеланхолик. Стоит отметить, что эти типы практически невстречаются «в чистом виде».

Например, холерик ифлегматик. Первый соберется затри

минуты, переделает сдесяток дел, что-то бросит, потом вспомнит имахнет рукой, может посетовать нанехватку времени или посмеяться над чем-нибудь впроцессе. Второму насборы требуется неменее часа, задень онуспеет

ПОНЯТЬ СЕБЯ ИДРУГИХ

сделать три дела, запланированные заранее, зато тщательно икачественно, оставаясь при этом спокойным как удав. Почему так? Ухолерика процессы возбуждения преобладают над процессами торможения, поэтому такие люди легки наподъем, быстро переключаются между задачами илегко могут бросить дело насередине. Уфлегматиков сильны процессы как возбуждения, так иторможения, ноони испытывают затруднения при переключении содного вида деятельности надругой, поэтому нелюбят перемен.

Нередко причиной конфликтов между родителями идетьми является непонимание, атоинеприятие отличий темпераментов. Например, если мама сангвиник— активная, быстрая, шумная, адочка меланхолик— медлительная итихая, тородительница искренне непонимает, почему ребенок такой медлительный, злится из-за частых опозданий исчитает, что дочь делает все ейназло, извредности. Хотя обычно правда втом, что дочь теряется отмаминой напористости ипоэтому еще сильнее «тормозит». Усангвиника сильны процессы возбуждения иторможения, но, вотличие отфлегматика, высока скорость переключения между ними, это самый адаптивный тип нервной системы, которым обладал, вчастности, гений А.С.Пушкин. И наконец, умеланхолика слабо выражены оба нервных процесса, онструдом приспосабливается кжизни; это очень чувствительный тип личности. Между тем исреди меланхоликов есть выдающиеся люди, например Н.В.Гоголь, Ч.Дарвин, П.И.Чайковский.

Если знать свой темперамент иособенности его проявления, можно опираться насильные стороны икомпенсировать проявления слабых. Как мы уже выяснили, изменить темперамент нельзя, поскольку онимеет физиологическую основу, зато можно создать себе подходящие условия работы иотдыха, подстроив ритм жизни под особенности нервной системы.

Глава 1. Трансформация личности

Характер. Характер является достаточно устойчивой

системой, потому что привязан ктемпераменту иособенностям конституции человека (атлетический, астенический/ худощавый ипикнический/полноватый тип). Подробно телесные типологии рассматривают М. Е.Бурно, Н.МакВильямс, К.Леонгард, А.Лоуэн идр.

Характер является нетолько устойчивой, ноидостаточно

сложной системой, которая достраивается иформируется стечением лет под влиянием обстоятельств иусловий жизни, атакже социального окружения. Важно понимать, что характер тесно связан сособенностями телосложения, тоесть стем, что заложено отприроды. Иэтот фундамент практически незыблем. Вследующей главе мы рассмотрим эту связь подробнее. Апока замечу: тот факт, что одним людям легко даются публичные выступления, адругим приходится прилагать значительные усилия, указывает именно нахарактерологические особенности. Так, люди, обладающие демонстративным типом характера,— прирожденные актеры, атревожно-сомневающимся приходится непросто, если предстоит проявить себя перед другими людьми.

Чувства. Чувства, вотличие отэмоций, более длительны.

Они возникают вотношениях иформируют нейронные связи вголовном мозге. Например, отношения матери иребенка начинают складываться еще вовремя беременности: возникает сильная связь— чувство любви ипривязанности. Или, например, при разрыве партнерских отношений люди испытывают сильную душевную боль, запускается процесс горевания, и,чтобы эти чувства утихли, требуется продолжительное время. Таким образом, они более устойчивы, ноработать сними можно.

Я-образ. Свозрастом человек накапливает знания осамом

себе, поэтому, хотя я-образ— это относительно устойчивая конструкция, стечением жизни она претерпевает измене-

ПОНЯТЬ СЕБЯ ИДРУГИХ

ния. Представления человека осебе могут несоответствовать реальности, ичаще всего это приводит кконфликтам ссоциальным окружением— родителями, партнерами, коллегами. Напереоценку я-образа влияют важные решения, которые мы принимаем всвоей жизни. Ктаковым относятся вступление вбрак, новая работа, сложный нравственный выбор имногое другое. Отвечая навопрос «каким человеком яхочу быть?», можно создать ценностный ориентир ипонять, кчему следует стремиться.

2. Что поддается изменениям

Эмоции. Это кратковременные переживания, которые практически неподдаются контролю. Например, если нам наступили наногу вавтобусе, мы злимся, сделали комплимент— радуемся. Отмечу, сейчас мы говорим неопредъявлении или выражении эмоций, аисключительно обихфизиологической природе. Вы можете сдержать раздражение или невыразить благодарность, новсе равно будете испытывать гнев или радость. Внорме эмоции быстро возникают истольже быстро исчезают. Но если имеют место расстройства настроения, депрессия, товозможны застревания накаких-либо переживаниях.

Цели. Вразные периоды жизни вприоритете могут быть разные вещи— семья, карьерный рост, дружба, внешность, финансовая независимость ит.д. Внорме цели основываются напотребностях, иесли базовые потребности неудовлетворены (см. пирамиду потребностей поА.Маслоу), тоони ибудут определять цели. Например, сначала обеспечить финансовую стабильность, чтобы несчитать каждую копейку, итолько потом заняться образованием или саморазвитием. Однако бывают цели, которые мы считаем своими, хотя они навязаны извне— семьей, социальным окружением или этическими нормами. Втаком случае человек стал-

Глава 1. Трансформация личности

кивается спроблемой: цель вроде понятна, но ресурсов наее достижение нехватает. Это иесть поле для работы спсихологом— здесь можно многое изменить итем самым улучшить свое эмоциональное состояние. Подробнее мы поговорим обэтом вследующих главах.

Знания, умения, навыки (ЗУН). Человек приобретает

иразвивает ЗУН напротяжении всей жизни. Например, импульсивный холерик может тренировать психологическую устойчивость, оставляя больше времени наразмышления, идостичь вразвитии этого навыка неплохих результатов. Это небудет врожденным свойством, как, например, уфлегматика, нопри желании развить устойчивость можно, как идругие навыки иумения.

Установки. Установки могут быть как поддерживающими

(запускающими), так иблокирующими (ограничивающими), как ригидными, так игибкими. Например, установка «Если невыражать гнев, токо мне будут хорошо относиться» некоторое время может помогать жить всоциуме, новкакой-то момент онаже начнет мешать. Гнев— индикатор личных границ, иесли его подавлять, окружающие будут постоянно нарушать ваши границы. Вработе спсихологом установки можно менять наболее адаптивные, гибкие.

Самооценка. Это параметр отношения ксебе, который

может быть устойчивым инеустойчивым. Остановимся нанеустойчивой самооценке. Удошкольника представления осебе только формируются изотношений имнений окружающих, поэтому самооценка унего неустойчивая. Иэто понятно: вдетском иподростковом возрасте зависимость отмнения других людей— родителей, педагогов идаже сверстников— очень велика, авозможности автономии, напротив, сильно ограничены. Втакой ситуации приходится прислушиваться ксоциуму иподстраиваться кнему, порой вущерб собственным амбициям ижеланиям. Однако иу взрослого человека может быть неустойчивая

ПОНЯТЬ СЕБЯ ИДРУГИХ

самооценка из-за постоянно колеблющейся уверенности всебе. Как иудошкольника, самооценка вданном случае складывается измнений других людей, вернее, взрослый формирует ееавтоматически, без учета собственного отношения кпроисходящему. Почему взрослый самостоятельный человек может днями идаже месяцами игодами переживать критические замечания других людей, которые ранили его иосколком застряли внутри, периодически напоминая осебе душевной болью? От чего зависит застревание наситуации исвязанных сней неприятных эмоциях? Вот несколько наиболее распространенных факторов.

z Темперамент. Представьте чеховского интеллигента,

«маленького человека», арядом— полнокровного сангвиника, типаж И.А.Крылова. Кто изних, наваш взгляд, более восприимчив кгрубости? Известен реальный случай изжизни Крылова: однажды прохожий решил подшутить над Иваном Андреевичем исказал товарищу: «Смотри, вон туча идет!» Начто баснописец молниеносно ответил: «И лягушки заквакали!» Меланхолик вподобной ситуации, скорее всего, растерялсябы исмутился. АКрылов сделал так, что смутились насмешники. Вот что значит разница темпераментов.

z Негативное или равнодушное отношение вдетстве

состороны значимых взрослых. Самооценка начинает формироваться враннем детстве под влиянием высказываний, реакций ичувств других людей поотношению кребенку; полученная информация усваивается исоставляет основу я-образа. Если сформировался положительный, целостный я-образ, сбольшой долей вероятности человек будет устойчив кгрубости или негативу. Еслиже вя-образе есть «дефекты», трещины, тонегатив может вних застревать. Ноэто

Глава 1. Трансформация личности

поддается изменениям: спомощью психолога можно

восстановить целостность я-образа инаучиться со-

страдательному отношению ксебе.

z Ограничивающие, депрессогенные убеждения. Это

нереалистичные, зачастую ложные убеждения, вос-

принимаемые человеком как истинные. Например:

«Молодая мама должна получать удовольствие ира-

дость отнового статуса ивозложенных нанее задач».

Кому должна? Почему только удовольствие ирадость?

Как быть сдругими эмоциями? Идентификация та-

ких блокирующих убеждений изамена (рефрейминг)

их на разрешающие, поддерживающие помогают

сформировать устойчивую самооценку.

Итак, мы выяснили, что можно ичто нельзя изменить

вструктуре личности. Для позитивной трансформации прежде всего нужно знать свои особенности. Предлагаю вам, как Сергею изистории вначале главы, начать знакомство ссобой при помощи следующего упражнения.

Упражнение «Мои сильные стороны»

Это упражнение способствует активизации внутренних ресурсов иформированию положительного самовосприятия.

Письменно ответьте навопросы, перечисленные ниже. Ука-

жите свои сильные стороны, втом числе: что вылюбите, цените ипринимаете всвоей личности, что дает вам чувство внутренней уверенности идоверия ксебе вразличных ситуациях, что является точкой опоры при возникновении трудностей.

Что получается увас лучше всего? Перечислите 10вещей,

вкоторых высильны.

Говорилили вам когда-нибудь, что увас вчем-то насто-

ящий талант? Вспомните изапишите эти слова. Перечис-

ПОНЯТЬ СЕБЯ ИДРУГИХ

лите вопросы (проблемы), скоторыми квам обращаются чаще всего.

3. В чем увас хороший опыт, знания, умения инавыки?

4. В чем вытеоретически моглибы стать первым?

Что возвращает вас вресурсное состояние, которое наполняет энергией иповышает продуктивность? Перечислите 10таких вещей.

Теперь вспомните ситуацию изнедавнего прошлого, которая негативно повлияла навас. Попробуйте интерпретировать еевпозитивном ключе. Позитивная интерпретация помогает увидеть пользу ивозможности, которые раньше находились «в тени». Ответьте навопросы.

1. Чем эта ситуация оказалась для вас полезной?

Какой важный иполезный урок выиз нее извлекли? Отчего оберегает вас полученный опыт?

3. Какие ваши способности развивает этот опыт?

О каких нереализованных возможностях вызадумались благодаря этой ситуации?

5. В чем эта ситуация делает вас сильнее?

Глава 2

Пять самых распространенных

типов характера:

какой вычеловек?

В сериале «Теория Большого взрыва» представлены герои сразными типами характера. Наиболее ярко выделяется Шелдон сзамкнуто-углубленным характером. УШелдона навсе есть ответ, соответствующий его собственной концепции мира, ему трудно выражать чувства, и поэтому онскрывается засвоеобразной безэмоциональной маской. Леонард, друг Шелдона, обладает тревожно-сомневаю- щимся типом характера. Его часто одолевает неуверенность поповоду отношений сдевушкой Пенни, ион постоянно беспокоится заШелдона. УГоварда— демонстративный тип характера. Хотя главные герои— ученые инеследят замодой, Говард выделяется среди товарищей своей коллекцией пряжек для ремней инеобычным аксессуаром— манишкой, кроме того, он любит рассказывать приукрашенные истории соблазнения девушек. Раджеш— самый неоднозначный герой: сначала мы видим его застенчивым, неспособным говорить вприсутствии представительниц противоположного пола, нозатем онраскрывается как человек, требующий особого отношения ксебе. Раджеш— метросексуал, уборкой вего доме занимается прислуга, аойоркширском терьере онзаботится больше, чем освоей девушке Эмили. Капризная манерность Раджа выдает внем преобладание демонстративного характера— даже

ПОНЯТЬ СЕБЯ ИДРУГИХ

молчанием онпривлекает ксебе внимание. Синтонным

характером наделена Пенни. Она легко находит общий

язык совсеми, включая интровертов-ученых, иочаровывает

главных героев своей живостью, юмором иумением наслаж-

даться жизнью. И наконец, напряженно-авторитарным

характером обладают второстепенные персонажи— Майк

(отец Бернадетт— девушки Говарда) иполковник Ричард

Уильямс, для которого главные герои разработали систему

навигации. Оба эти персонажа прямолинейны, уверены

всебе, рядом сними все герои испытывают напряжение,

кроме эмоционально отстраненного Шелдона.

Характерология— ориентир впонимании человеческих взаимоотношений. Почему вопределенной ситуации люди поступают так, ане иначе? Что ими движет? Безусловно, все мы разные, ночем это обусловлено? Ответы можно найти, если разобраться вприроде человека. Вэтой главе каждый тип характера иллюстрируется примерами известных людей— это наглядно показывает основные характерологические черты иособенности. Может быть, ваш характер схож схарактером Малевича, ПетраI или Чехова? Какими общими чертами сизвестными людьми обладаете именно вы? Ответы— вэтой главе.

Существует множество характерологических классификаций. Мы рассмотрим систему российского психиатра ипсихотерапевта Марка ЕвгеньевичаБурно, создателя школы-метода «Терапия творческим самовыражением». Бурно выделяет несколько степеней выраженности характера (см. рис.1):

z гармоничный характер, когда человек легко адапти-

руется клюбым жизненным ситуациям. Здесь сложно выделить одну ведущую черту характера, кроме, пожалуй, высокой адаптивности;

<<< < Предыдущая 12 / 372 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]