Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Понять себя и других психологические знания, которые нужны каждому человеку.pdf
Глава 14. Психосоматика
Замечалили вытакие «совпадения»?
z Решили промолчать вссоре, подавили чувство раз-
дражения идосаду, апотом заболело горло, внем
появилось физическое ощущение раздражения, оно
начало саднить.
z В неприятном разговоре почувствовали тошноту—
настолько нехочется переваривать какую-то инфор-
мацию.
z Согласились насверхурочную работу— появляется
боль вшейно-воротниковой зоне, как будто кто-то
сел вам нашею.
z Произошел конфликт, вкотором вычувствовали силь-
ное эмоциональное напряжение, авечером увас под-
скочило артериальное давление.
Это повседневные примеры психосоматических сим-
птомов, когда человек нателесном уровне перерабатывает
избыточные или непереносимые эмоции. Достичь такого
уровня просветления, чтобы осознавать все вмоменте,— цель
благая, ноневполне осуществимая, покрайней мере для
живущих всоциуме. Авот ксимптому можно отнестись как
кдругу, который пытается сообщить что-то очень важное.
Вконце главы есть упражнение, спомощью которого можно
научиться расшифровывать симптомы.
Как проявляется феномен психосоматики, покажу
нареальных примерах.
Клиент ссимптомом запора. Наконсультации активно
принимает обратную связь, получает несколько инсайтов,
соглашается срекомендациями, нопри подведении итогов
сообщает, что уходит нис чем. Моя гипотеза: уклиента
нарушен баланс «брать— давать», иего симптомы это
отражают— онготов брать, нонеготов отдавать, из-за
181
ПОНЯТЬ СЕБЯ ИДРУГИХ
чего страдает выделительная система (отдавать вданном
случае означает делиться результатами проделанной психологической работы).
Клиентка сжалобами набессонницу. Входе сессии выясняется, что данный симптом помогает постоянно быть уставшей, так как вэтом состоянии объективно нет сил выразить
гнев иагрессию поотношению кпартнеру, откоторого
клиентка зависит эмоционально иматериально.
Родители подростков часто жалуются наих агрессивное
поведение, что нередко сопровождается симптомом—
угревой сыпью. Этот симптом выполняет изащитную,
иатакующую роль, тоесть является агрессивной защитой. Воспаленные поры кожи часто имеют красный цвет.
Вприроде, помимо прочего, это цвет угрозы: мухомор—
ядовитый гриб, красный цвет жука сигнализирует птицам,
что они могут отравиться, если его съедят. Кожа— крайняя
телесная граница, защищающая нас отвнешнего мира.
В подростковом возрасте дети проживают отделение
отродителей иманифестируют это кожей, как бы посылая сигнал: «Отстань, нетрогай меня». Правда, иродители
вэто время тоже проходят через процессы отделения, что
недоставляет им радости: «Раз ребенок уже взрослый,
значит, яуже старый»,— комуже такое понравится? Итак,
если собеих сторон есть недовольство иотсутствует опыт
проживания его всоциально приемлемой форме, нарастает
агрессия. Уподростка процессы протекают более бурно,
поэтому сыпь появляется унего: «Если вынехотите дать
мне свободу, ябуду выглядеть так, что вам будет противно
сомной взаимодействовать».
Любой симптом отражает способ взаимодействия человека сокружающими иссамим собой ичасто указывает
навторичную выгоду именно такой поведенческой стратегии (о ней мы поговорим позже). Осознать, откуда взялся
182
Глава 14. Психосоматика
этот симптом, чему онмешает, ачему помогает,— первый,
ноочень большой шаг напути решения многих проблем.
Помочь клиенту возможно, если онготов принять эту
помощь.
Кататонический ступор
«Ноги неидут», «Останавливаюсь изамираю», «Не могу
сдвинуться сместа»,— обычно так описывают ступор, рас
терянность ибессилие. Замедление речи или обездвиженность смышечной гипертонией называется кататоническим
ступором.
Человек собирался наработу, вышел изподъезда ипочув
ствовал слабость вногах. Посидел налавочке ивернулся
домой. Это пример изжизни моей подруги, которая после
декрета ибез опыта вышла наработу ворганизацию сагрессивным подходом кпродажам ижесткой конкуренцией
внутри коллектива. Девушкой двигало стремление кнезависимости ифинансовой самостоятельности, ией было
тяжело признать, что эмоционально она совсем несправля
ется. Ноорганизм отреагировал кататоническим ступором.
Телесно-ориентированные психотерапевты любят гово-
рить: «Тело умнее головы». Когда человек раз заразом
пропускает сигналы тела иокружающей среды, героически
преодолевает всевозможные препятствия, проявляет недюжинную силу воли вопреки обстоятельствам, возникает
симптом, который невозможно игнорировать. Носначала
были те, которые игнорировать удавалось: непневмония,
алегкий кашель, нетемпература под 40, а«всего лишь»
легкое недомогание. Таким образом тело подавало сигналы,
инаучиться расшифровывать ихможно спомощью специальных упражнений.
-
-
-
183
ПОНЯТЬ СЕБЯ ИДРУГИХ
Упражнение «Точка-точка-запятая»
Данное упражнение разработано психологом Еленой Назаренко*.
Цель: осознание психосоматических проблем имышечных
зажимов.
Материалы: семь листов бумаги, цветные карандаши, ножницы.
Инструкция: Накаждом изсеми листков нужно изобразить
определенные органы или части тела (см. ниже). Готовые рисунки
переворачивайте иоткладывайте всторону— они пригодятся
вконце упражнения.
Первый лист: части вашего тела или органы, которые,
повашему мнению, обеспечивают внутреннюю ивнешнюю безопасность.
Второй лист: части тела (органы), которые дают наибольшую
жизненную силу,— ваш ресурс.
Третий лист: части тела или органы, которые отвечают
засотрудничество свнешним миром: «дипломаты»
икоммуникаторы.
Четвертый лист: части тела (органы), которые помогают
сопротивляться окружающей действительности.
Пятый лист: части тела или органы, которые помогают
общаться ссамими собой, отвечают загармонию иблагополучие внутреннего мира.
Шестой лист: части тела (органы), которые все это контро-
лируют, возглавляют, координируют игенерируют.
Седьмой лист: навыбор— часть тела, которую просто хочется
нарисовать еще раз, или та, что невошла нив один
рисунок, но вы считаете ееприсутствие необходимым
просто для «комплекта».
* НазаренкоЕ. Телесно-ориентированная психотерапия: Упражнение
«Точка-точка-запятая» // Психологический портал компании «1000 идей».
https://www.live-and-learn.ru/catalog/article/telesno-orientirovannaya-
psikhoterapiya-uprazhnenie-tochka-tochka-zapyataya/ (дата обращения:
19.09.2024).
184
Глава 14. Психосоматика
После того как рисунки закончены, вырежьте поконтуру все
части иорганы и из полученного соберите Целого Человека.
Да, возможно унего будет много рук или, допустим, голов.
Анализ результатов (диагностика психосоматических
проблем имышечных зажимов)
В идеале, конечно, человек, который увас получился, должен
быть жизнеспособным, тоесть целым. Если чего-то недостает,
ему будет трудно, новэтом изаключается смысл упражнения:
теперь вынаглядно представляете свои психофизиологические
проблемы.
При анализе получившегося коллажа (Целого Человека)
важно обратить внимание наследующие параметры.
1.
Цельность, комплектность. Если учеловека чего-то нехва-
тает, значит, оннесможет нормально функционировать.
Издесь, собственно, содержится ответ навопрос: «Что
нетак вмоей жизни?»
2. Защищенность. Этот параметр имеет жесткое ипростое
требование: все внутренние органы должны находиться
внутри тела. Внорме внутренние органы должны быть
нарисованы внутри тела икакбы защищены им. Они
недолжны быть больше корпуса или жить отдельно
отнего. Все это свидетельствует обихнезащищенности,
уязвимости. Если выобнаружили усебя такие «внешние»
внутренние органы, стоит подумать, какие функции они
выполняют. Например, желудок защищает отэмоцио-
нального перегрева. Каким образом? Он требует еду
влюбой эмоционально напряженный момент, переключая
внимание насебя.
3.
Соразмерность. Собранный человек должен выглядеть
реалистично. Голова неможет быть больше туловища,
аодна нога короче другой. Любой отход отстандартов
дает пищу для размышлений. Вкаких ситуациях я«ухожу
185
ПОНЯТЬ СЕБЯ ИДРУГИХ
вголову» изачем? Как укороченная правая нога помогает
мне двигаться вперед? Ит. д.
4.
Разделение функций. Иногда накаждом рисунке изображены чутьли невсе части тела. Получается, что все
отвечают завсё. Но, как сейчас говорят, это так неработает. Если все отвечают завсё, значит, никто неотвечает
зачто-то конкретное. Представьте, если все сотрудники
офиса будут толпой бросаться ккопировальному аппарату, потом нестись ктелефону, чтобы ответить назвонок,
после чего коллективно составлять один документ, как
запорожцы, которые пишут письмо турецком султану.
В реальной жизни неумение дифференцировать функции
приводит ктому, что малейшее недомогание лишает человека
трудоспособности: заболел левый мизинец— отказывает все тело.
В идеале уши отвечают заслух, глаза— зазрение ит. д.,
ноесли мы вответ налюбой раздражитель будем иприглядываться, ипринюхиваться, иприслушиваться, перенапряжение
неизбежно.
5. Реалистичность. Если вместо головы нарисован горшок
сцветами или гусеницы танка вместо ног, нормально
функционировать стакими «частями тела» неполучится.
Какую задачу может решить керамический горшок? Такие
подмены характерны для подростков впериод конфронтации совсем ився.
6. Кратность. Шесть голов— это хорошо, нотогда должно
быть ипо шесть пар рук-ног. Переизбыток или отсутствие
чего-либо, изображение парных органов поодному— это
тоже диагностическая информация: может, в каких-то
аспектах жизни выскачете наодной ноге, сильно устаете
ив результате совсем непродвигаетесь вперед? Кому
вынехотите протянуть вторую руку? Или непозволяете
себе взять что-то отжизни? Начто «глаза б мои неглядели» или кого я«слушать нехочу»?
186
Глава 14. Психосоматика
Посмотрите, какой орган отвечает закоммуникацию смиром?
Уодних людей это уши. Удругих— руки. Согласитесь, это два
совершенно разных способа жить истроить отношения.
Письменная практика
«Твое тело говорит: люби себя!»
Эта практика, разработанная канадским психологом Лиз Бурбо*,
подходит для расшифровки послания симптома. Последовательно ответьте наследующие вопросы.
1.
Какими эпитетами лучше всего охарактеризовать то,
что выощущаете всвоем теле вданный момент? Ответ
отразит ваше отношение кчеловеку или ситуации, которые спровоцировали проблему.
2.
Чего мне непозволяет делать этот симптом? Ответ позволит определить, какие желания заблокированы.
3.
К чему меня вынуждает эта болезнь? Начните ответ
сотрицательной частицы «не», ивыузнаете, какие желания заблокированы.
4.
Еслибы япозволил(а) себе реализовать эти желания,
как измениласьбы моя жизнь? Имеются ввиду желания,
которые выопределили, отвечая напредыдущие вопросы.
Ответ определяет глубинную потребность, заблокированную каким-то ложным убеждением.
5.
Еслибы япозволил(а) себе … (вставьте сюда ответ напредыдущий вопрос), что страшного или неприемлемого
произошлобы вмоей жизни? Ответ позволит вам выявить
убеждение, которое блокирует желания ипотребность
всамореализации и создает физическую проблему—
симптом.
* БурбоЛ. Твое тело говорит: люби себя!— М.: София, 2022.
187
ПОНЯТЬ СЕБЯ ИДРУГИХ
Избыточные или непереносимые чувства человек перерабатывает нателесном уровне. Это нехорошо инеплохо—
так мы устроены: когда нам психологически невыносимо,
тело принимает удар насебя. Главное— расшифровать
послание симптома иобустроить жизнь так, чтобы вней
стало меньше дискомфорта ибольше заботы осебе.
Глава 15
Мотивация исопротивление:
ищем баланс
Валентина переехала изпровинции вбольшой город,
обустроилась, нашла работу. Ее всегда привлекали
красивые люди изсоцсетей, она ежедневно следила
зановостями, которыми они там делились, иочень хотела
быть похожими наних— деловой, стройной, подтянутой,
успешной. Главный шаг куспеху— переезд иначало
карьеры вперспективной компании— Валентина сделала, носвоей фигурой была недовольна. От природы
высокая, крепкая, сокруглым животиком, она хотела
постройнеть, и еерешимость окрепла после того, как
знакомая рассказала, что начала ходить натренировки
вих районе. Валентина записалась вфитнес-клуб, опла
тила абонемент, выбрала три вечерних занятия иначала
реализовывать свою цель— создание красивой фигуры.
После первой недели занятий ейбыло трудно, мышцы
ныли, боль сковывала движения, ноВаля продолжала
ходить натренировки. Через месяц Валентина смотрела
насебя взеркало иоценивала фигуру: изменений она
неувидела, ирешимость сменилась разочарованием. Она
так устала отвсего нового— нового города, новой работы,
новых людей, новых, непривычных еетелу упражнений,
что разревелась прямо перед зеркалом. Тренировку
она пропустила. Вечером позвонила тетя, которая была
ненамного старше Вали итоже переехала вэтот город
после учебы. «Как дела, милая?»— спросила тетя. Валя,
-
189
ПОНЯТЬ СЕБЯ ИДРУГИХ
услышав родной голос, расплакалась. Тетя спохватилась:
«Что случилось?»— «Да ничего страшного, япросто
устала».— «Ятебя понимаю, Валюша. Тытакая молодец,
так круто поменяла жизнь, а это очень трудно. Может
быть, наработе скем-то поссорилась?»— «Нет, просто
этот ритм меня измотал: дома ремонт, работа, апосле—
тренировки. Это ивсамом деле очень трудно. Аеще
если невидишь результат своих усилий, кажется, что
все зря!»— «Валя, что утебя сглазами? Каких резуль-
татов тыневидишь?»— «Этот проклятый живот никуда
неуходит! Яведь занимаюсь потри раза внеделю, авоз
иныне там! Бесит!»— «А тыхочешь, чтобы все изменилось
пощелчку пальцев?»— «Вообще-то да! Именно этого
яихочу!» Иони вместе рассмеялись. Потом тетя сказала:
«Валь, отстань тыот себя. Слишком много нового— это
стресс для организма! Может, отказаться пока оттрени-
ровок?» Валя задумалась. «Ты знаешь, несмотря нато что
фигура пока неменяется, тренировки мне нравятся, как
нистранно, яотдыхаю там отработы»,— ответила она.
За этот месяц произошли изменения, которых Валентина неожидала, ноипроигнорировать немогла: сразу
после тренировки она ощущала эмоциональный подъем,
познакомилась сдругими девушками— пару раз они даже
вместе ходили вспортбар, шутили, смеялись, обсуждали
программу занятий имужчин, которые тренируются взоне
кроссфита. Валя нестала стройной, нонашла подруг.
Иногда вместо тренировок они ходили напрогулки или
вкафе, ина одной изтаких прогулок Валя познакомилась сосвоим будущим парнем Мишей. Ачерез полгода,
наконец, заметила, что постройнела.
Психиатр ипсихотерапевт А.Е.Алексейчик сказал: «Делай
все возможное, итогда невозможное наступит». Многие
люди задаются вопросом: «Как настроить себя нареализа-
190