Простая поэтапная стратегия работы с состояниями страха

Кто в страхе живет, тот и гибнет от страха.

Леонардо да Винчи.

Я точно знаю, что иногда люди что-то не делают просто потому, что не знают, как сделать все и сразу, и притом хорошо. Для примера возьмем простейший вариант, который можно назвать «страх подхода к девушке».

Можно сказать, что это не страх общения с людьми (ну, ты же по работе, например, с людьми общаешься?) а скорее, отсутствие понимания алгоритма действия.

Так что мы делаем? Разбиваем задачу на множество мелких, простых, и последовательных действий. И потом отрабатываем эти действия сначала до автоматизма, потом начинаем их соединять в последовательность, а потом тренируемся делать все и сразу. В нашем, случае, например, так:

1. Отрабатываем навык «вижу — действую».

Это относится к правилу трех секунд, о котором раньше я уже писал. Твоя задача — отработать автоматический навык что-то делать при виде девушки, вместо навыка «думаем, как это сделать правильно». То есть, при виде девушки совершаем любое простое и адекватное действие. Например, хлопаем в ладоши. Или щелкаем пальцами. И так — раз пятьдесят-шестьдесят. Можно до ста.

Критерий того, что навык отработан: ты замечаешь, что сначала хлопаешь, а потом думаешь, что это пора сделать. То есть у тебя действие идет до размышления.

2. Отрабатываем навык начала разговора.

Следующий этап: учимся подходить к людям и начинать коммуникацию. Для тренировки подходит любой социально-адекватный вопрос. Например, такой: «Сколько времени?». «Как пройти в Кремль?», «Где тут ближайшее кафе?», и так далее, и прочая. Разумеется, после ответа благодарим человека и идем дальше.

Критерий выполнения упражнения:тебе легко и комфортно задавать людям вопросы, ты делаешь это непринужденно и расслабленно. Может потребоваться от пятидесяти повторов.

3. Отрабатываем коммуникационные связки.

Делаем то же самое, что в предыдущем пункте, но после ответа говорим комплимент. Комплимент может быть совершенно любым, твоя задача — научиться быстро начать разговор и продолжить общение. Как ты понимаешь, начать разговор мы научились на предыдущем упражнении, сейчас тренируемся в связке «начало-разговор».

Пример:

— Добрый день. Скажите, где тут находится Старо колпачный переулок?

— Там-то и там-то.

— Спасибо. Приятно видеть, что в этом городе ещё остались открытые люди, которые всегда готовы прийти на помощь незнакомому человеку. Кстати, у вас приятная улыбка. Доброго дня.

Критерий успешного выполнения:такой же, как в прошлом упражнении. Можно добавить дополнительный: у тебя положительная реакция на твои комплименты в восьми и более случаях из десяти подходов. Что такое положительная реакция, смотрим в «признаках заинтересованности девушки».

4. Продвинутые коммуникационные связки.

Продолжаем тренироваться. Упражнение полностью похоже на предыдущее, но задача слегка усложняется. Тебе нужно задать два-три вопроса, и после каждого ответа говорить комплимент за то, что с тобой разговаривают.

Пример:

— Здравствуйте. Подскажите, где тут остановка 666 автобуса по маршруту в ад?

— Вот тут, рядом.

— Спасибо, вы мне очень помогли. Мне приятно общаться с таким отзывчивым человеком как вы, это настоящая редкость. Кстати, а сколько сейчас времени?

— Без пятнадцати одиннадцать.

— О, разве? В любом случае, уже время пить чай. Кстати, у вас потрясающая улыбка и чувство стиля. Эти крылья отлично гармонируют с цветом вашего хвоста. Может быть, вы подскажете, где в это время можно выпить теплой серной кислоты?

— Тут, рядом, за углом.

— Всего хорошего, рад был общаться!