Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Опыт практической психологии в спорте 10 шагов к осознанию, мотивации, концентрации
.pdf
подготовленности) и самовыражению. Если же данные потребности не удовлетворяются, закономерно актуализируются потребности более низкого уровня, в частности, потребности в сохранении статусной позиции (места в команде),
системы сложившихся социальных отношений и взаимодействий. Это происходит как при сознательном формулировании критериев достижения цели, так и на бессознательном
уровне.
При этом мотивация достижения успеха заключается
в действиях, которые, как ожидает субъект, приведут его к успеху – удовлетворению потребности в достижении. Мотивация же избегания неудачи проявляется в том, что человек
стремится избежать ситуации, содержащей угрозу поражения. В данном случае актуализируется стремление к удовлетворению потребности в безопасности.
По оценке Дж. Аткинсона и Х. Хекхаузена, потребность
в достижении и потребность в избегании неудачи – атрибутивные составляющие мотивационной сферы. В каждой лично
значимой жизненной ситуации всегда возникает конфликт
между тенденцией стремления к успеху и тенденцией избегания неудачи. Определяющим фактором преобладания той
или другой мотивационной стратегии становится выраженность мотива достижения и ожидания успеха. Ожидание
успеха – это не что иное, как смутно осознаваемая (основанная на чувствах) вероятность достижения цели. Таким образом, мотивация достижения как личностный феномен имеет
два полярных полюса – достижение успеха и избегание неудачи. Их, в соответствии со взглядами Ю.Я. Киселева, соединяет непрерывная шкала оценки вероятности достижения
успеха. Именно субъективная оценка вероятности достижения цели, по его мнению, оказывается пусковым механизмом
запуска одной из двух мотивационных установок.
Таким образом, в спортивной деятельности мотивация
достижения заключается в осознанном или в неосознаваемом
формулировании критериев достижения и в конкретной
ситуации трансформируется в одну из двух базовых мотива-
81
ционных установок. Рассмотрим каждую из них более подробно.
Как уже отмечалось выше, мотивационная установка на
достижение успеха применительно к спорту – это установка
на победу, достижение желаемого результата. Это т.н. внешняя мотивация – те социально значимые критерии, которым
спортсмену надо соответствовать.
При этом даже не столь важно то, кем сформулированы
критерии успешности – тренером, спортивным начальством
или самим спортсменом, и даже то, в какой степени они соответствуют его текущей подготовленности. Принципиально
важно, как сам спортсмен оценивает свои возможности
достижения желаемого результата.
Один из сильнейших стрелков страны по спортингу (вид
стендовой стрельбы) отправляется на первые соревнования
сезона. Спрашиваю:
‒ Какой результат удовлетворит?
Ответ: «196, иначе зачем все это?!».
Его личное достижение, показанное 5 лет назад – 195 из 200.
В итоге результат оказался на 20 меньше ожидаемого.
Только после нескольких стартов и анализа причин неудач
спортсмен стал более реалистично оценивать свою подготовленность.
Сильнейшая горнолыжница страны, участница Олимпийских игр, в первом сезоне после травмы жалуется, что никак
не может выйти на уровень прежних показателей: «Без
этого нечего делать в сборной».
Подобных историй много – кому-то «нужен норматив
мастера», другим «необходимо отобраться в сборную»,
«сохранить место в команде» и т.п. Такие объяснения слышу
каждый раз в начале совместной работы, что свидетельствует,
прежде всего, о непонимании, нежелании или неумении
спортсмена адекватно оценить, к чему он готов в настоящее
время. Повторюсь, цель деятельности присутствует всегда,
82
и на бессознательном уровне она чаще всего отражает тот
результат, который когда-то был показан или который ставится уже не один сезон. И формулируется, как правило,
в контексте «надо-должен».
В процессе соревновательной борьбы подсознание спортсмена неизбежно сопоставляет происходящее с тем, как
«должно быть». Расхождение реального развития событий
с желаемым вносит диссонанс в процесс регуляции поведения. Если спортсмену при этом удается сохранить способность сознательного контроля за развитием ситуации, он
может внести коррективы в свои действия. Если же сознательный контроль утрачен, развитие событий идет по одному
из двух вариантов:
1) на автоматизме отрабатывается прежняя установка на
выполнение спортивного упражнения;
(биатлонист стоит 2 минуты на изготовке последнего
выстрела, опытная теннисистка превращается в новичка,
играя против конкретного соперника, футболист из раза
в раз попадает во вратаря, а пилот кольцевых гонок вы-
летает с трассы на одном и том же повороте);
2) наступает момент т.н. «внутреннего ухода» от борьбы,
проявляющийся в «синдроме усталости», «рефлексе отказа»,
31
«болевом финишном синдроме»
.
(биатлонист после неудачной стрельбы проигрывает
ходом больше минуты, стрелок в финальной стрельбе
деморализуется успешной стрельбой соперника, команда
футболистов теряет динамику и слаженность игры
после 20–30 минут безрезультативного давления на соперника и т.д.).
Мотивационная установка достижения успеха запускается
фактором социальной значимости получения желаемого
31
Сопов В.Ф. Теория и методика психологической подготовки в современном спорте. – М., 2010; Сафонов В.К. Психология в спорте: теория
и практика. – СПб, 2013.
83
результата. В процессе деятельности мотивационная сфера
осуществляет постоянный контроль «соответствия-несоот-
ветствия» через динамичную смену самооценки вероятности достижения данного результата. При определенном рассогласовании между желаемым и реальным происходит либо
отказ от борьбы, либо имеет место чрезмерность дополнительных усилий, что ведет к нарушению в двигательной
сфере – зажатости мышц, нарушению координации и т.п.
Мотивационная установка на избегание неудачи в спорте
заключается не в стремлении спортсмена победить страх проиграть или совершить ошибку, преодолеть собственную
неуверенность и нерешительность, а в концентрации его внимания-сознания на правильность и своевременность выполнения элементов спортивной деятельности. Последнее время
именно на такую постановку задачи все чаще акцентируется
внимание спортсмена.
Изучение мотивационных установок спортсменов – одно
из наиболее популярных направлений в современной зарубежной психологии спорта. В них установки на достижение
успеха и избегания неудачи традиционно рассматриваются
в контексте сравнительного анализа двух типов целевых ориентаций – ориентации на результат и ориентации на решение
задачи. Доказано, что у спортсменов, ориентированных на
решение задачи, значительно ниже уровень ситуативной тревоги, реже наблюдается нарушение правил, чаще фиксируется достижение успеха. При этом ориентация на решение
задачи является внутренней мотивацией, в то время как ориентация на достижение результата – внешней. В первом случае
срабатывает механизм «свободы волеизъявления» и, соответ-
ственно, получения удовольствия (неудовольствия) от самой
деятельности, во втором – «механизм долженствования», при-
32
водящий к поощрению (наказанию) за ее результаты
. Таким
32
Сафонов В.К. Феномен когнитивного диссонанса в мотивации
спортивной деятельности. Петербургский психологический журнал. –
№ 27. – СПб, 2018.
84
образом, целевая ориентация на решение задачи и формируемая ею мотивационная установка на избегание неудачи
оказываются эффективным механизмом самоконтроля поведения спортсмена, что, в свою очередь, становится необходимым фактором успешности спортивной деятельности.
Еще раз подчеркну, что установка на избегание неудачи
связана не со страхом совершения ошибки и стремлением
уйти от жесткого единоборства, от продолжения соревновательной борьбы. Напротив, она обусловлена пониманием необходимости концентрации внимания и сознания на том, что
происходит «здесь и сейчас», на правильности и своевремен-
ности выполнения конкретного элемента спортивного упражнения.
Еще в 80-х гг. прошлого столетия Л. Фестингер сформу-
33
лировал теорию когнитивного диссонанса
, под которым
понимал особое психическое состояние, связанное с невозможностью реализовать мотивационную установку в ситуации деятельности. Автор обосновал три стратегии снятия
связанной с когнитивным диссонансом психической напряженности: 1) сосредоточиться на более благоприятных убеждениях; 2) снизить важность конфликтующих убеждений;
3) добиться согласованности между конфликтующими убеждениями. В спорте феномен когнитивного диссонанса проявляется каждый раз, когда спортсмен не показывает желаемого (планируемого) результата, что для практики психологического сопровождения требует понимания особенностей
психического состояния и содержания мотивационной установки в таких ситуациях.
Выступая на семинарах по психологии спорта перед тренерами, традиционно провожу опрос слушателей по вопросу
о том, какая установка, по их мнению, является более эффективной. Опрос провожу дважды – перед семинаром и после
того, как обсудили вопрос о мотивационных установках.
Каждый раз получаю один и тот же порядок ответов. Перед
33
Фестингер Л. Теория когнитивного диссонанса. – М., 2018.
85
семинаром: стремление к победе считают более эффективным – 90–95% слушателей; избегание ошибок – 5–10%.
После семинара: стремление к победе называют 50–55%;
избегание ошибок – 25–30%; в зависимости от ситуации –
15–20%. И это – после аргументированных доводов в пользу
преимуществ установки на избегание неудачи. Яркий пример
непреодолимой силы стереотипов нашего мышления и особенностей ментальности («Спортсмен должен только по-
беждать!»).
В практике спорта часто используется словосочетание
«здесь и сейчас». Оно предполагает направленность сознания
спортсмена на выполнение конкретных элементов спортивной деятельности в данной ситуации («здесь») и в данный
момент времени («сейчас»). При этом важно иметь в виду,
что в ситуации спортивного единоборства когнитивные способности спортсмена ограничиваются, как правило, одним,
редко – двумя логическими элементами. В исследованиях,
проведенных в таких видах спорта, как гольф, стрельба,
штрафные в баскетболе, в которых достаточно просто рассчитать результативность, у спортсменов четко фиксируется,
во-первых, концентрация внимания на конкретном элементе,
а во-вторых – установка на правильность выполнения задания (у элитных спортсменов составляет от 80 до 95%)
34
Спортивный результат в таком случае оказывается следствием правильности и своевременности выполнения последовательности элементов спортивной деятельности.
.
Барьерист (110 м/б) с самой быстрой реакцией на выстрел
стартера уже на 1-м барьере сдает позиции. Решили провести эксперимент в лаборатории. Спортсмену предложено
простую сенсомоторную реакцию (ПСМР) выполнить в двух
режимах – «как можно быстрее» и «работать быстро, но
34
Сафонов В.К., Сопов В.Ф., Мирошников С.А. Ошибки внимания или
особенности концентрации внимания // Спортивный психолог. –
№ 3. – 2015.
86
стабильно». Во второй серии проигрыш по времени составил
15% (0,03 сек), а в серии из 50 реакций (110 м пробегается за
45–47 беговых шагов) стабильность оказалась в два раза
выше – 25% и 53%. По ощущениям самого спортсмена, установка работать стабильно воспринимается им более легко.
Договорились концентрироваться не на быстроте первого
шага, а правильности его выполнения.
У вратаря профессиональной футбольной команды не всегда
получается удар от ворот. После обсуждения пришли к выводу, что главное внимание должно быть сосредоточено на
постановке опорной ноги, а не силе удара. Через некоторое
время страх этой ошибки у спортсмена пропал.
У фигуриста проблемы с выполнением прыжка в четыре
оборота. В итоге договорились, что во время захода на прыжок внимание должно быть сконцентрировано на плечах,
а не на том, как смягчить падение.
Практика показывает, что мотивационная установка на
избегание неудачи (правильность и своевременность выполнения элементов спортивной деятельности) продуктивнее
установки на достижение успеха (достижение победы). Обосновать это спортсмену несложно, поскольку на тренировках акцент делается именно на правильности и своевременности выполнения тех или иных элементов. Однако в реальной соревновательной деятельности, когда срабатывает весь
предыдущий опыт спортсмена, связанный исключительно со
стремлением к победе, преодолеть этот стереотип непросто.
Обсуждая со спортсменами их мысли и чувства во время выступления на соревнованиях, в большинстве случаев отмечаю, как в какой-то момент оценочные суждения неизбежно
сводятся к дихотомии – «выиграл-проиграл». Такой подход не
способствует достижению успеха.
Сам опыт соревновательной деятельности формирует
у спортсмена индивидуальные особенности мотивационных
установок. Спорт, как известно, без ошибок не бывает. Во
время соревнований, в ситуациях максимальной реализации
87
возможностей ошибки неизбежны. Но систематичное повторение ошибок (особенно однотипных), чрезмерная критичность оценки со стороны тренера, других значимых для
спортсмена людей формируют у него некий мотивационный
комплекс – «страх совершения ошибки». Тем более, что прак-
тически у каждого спортсмена, начиная со 2-го разряда, при
выполнении определенных элементов спортивного упражнения присутствуют т.н. «повторяющиеся ошибки».
Фигурист успешно выступает на соревнованиях, но в произвольной программе при выполнении несложного элемента
делает «бабочку». Ни спортсмен, ни тренер объяснить этот
факт не могут. Через некоторое время спортсмен вспоминает, что год назад было то же самое. Смотрим видео,
прошу детально описать свои чувства и мысли во время выступления. Оказывается, во время захода на этот элемент
спортсмен, по его словам, «увидел себя, делающим «бабочку»
в прошлом году».
Прыгунья в высоту, личный рекорд – 2 м, но панически боится высоты 1,87 м. В ходе беседы выясняю, что с этой высотой у спортсменки связано несколько поражений.
Подобный страх испытывает и скелетонистка, участница
Олимпийских игр, которая «ждет» ошибку на 9-м вираже,
и стендовик, для которого «главное пройти 4–й номер и серия
сделана» и многие другие спортсмены, одолеваемые мотивационным комплексом ошибки.
Среди спортсменов бытует высказывание: «занятие
спортом – неблагодарное занятие: после победы будет поражение». Действительно, абсолютно успешных спортсме-
нов не бывает; каждый спортсмен, каждая команда испытывают и периоды взлетов, и периоды падений. Поэтому
так важно перед очередным выступлением спортсмена обсудить и определить с ним тот результат, который на данном этапе будет для него успешным. Первый раз это всегда
вызывает напряжение и раздражение. Но когда этот резуль-
88
тат показывается, появляется вера в свои силы: «сказал –
сделал».
В полной мере это относится и к игровым видам спорта.
Но проблема в том, как в команде, состоящей из 15–25 игроков, сформулировать критерии удовлетворительности игры,
если установка для всех одна: только победа. При такой установке каждое очередное поражение – весомый вклад в копилку нереализованности. Практика показывает, что значительный эффект в таких ситуациях дает как индивидуальная
работа психолога с конкретными игроками профессиональных команд, так и с командами в целом (юношеский баскетбол, гандбол). Главное при этом – формировать у игроков
установку на «правильность-своевременность» игровых дей-
ствий и индивидуальные критерии их продуктивности. Поскольку каждый игрок вносит свой вклад в командный результат, то с каждым из них необходимо обсуждать индивидуальную цель на игру и критерии успешности, в которые должны
быть включены показатели взаимодействия.
С центральным нападающим хоккейной команды КХЛ перед
каждой игрой обсуждаем его индивидуальную цель и критерии успешности. В соответствии с этим уточняем особенности его взаимодействия с другими членами пятерки. Он,
в свою очередь, этот вопрос обсуждает с партнерами. Статистика показала, что в течение сезона их пятерка стала
играть результативнее.
Практика показывает, что в современном спорте классические мотивационные установки достижения успеха и избегания неудачи все чаще сочетаются с мотивационными
установками «страха ошибки» и «страха победы». В первом
случае – это закрепление в подсознании спортсмена факта
повторяющейся ошибки и опасения наказания за ее совершение (негативной оценки, оскорбления, удаления, отчисления
из команды). Нередко приходится наблюдать, как тренер
сублимирует свою профессиональную нереализованность
89
в эмоционально нелицеприятные оценки действий игроков.
Заканчивается это, как правило, отказом игроков брать на
себя ответственность в сложных игровых ситуациях.
Мотивация же страха победы заключается в подсознательном закреплении опасения проиграть, появляющемся, как
правило, после серии побед. Особенно это относится к игровым видам спорта. Если в индивидуальных видах на успешности выступления спортсмена сказывается, в первую очередь,
уровень его функциональной подготовленности и состояние
спортивной формы, то в игровых видах первостепенное значение приобретает фактор значимости самой победы. Если
вдуматься, то и страх совершения ошибки, и страх победы по
сути своей являются ничем иным, как проявлением обратной
стороны мотивации достижения победы – «не проиграть».
С игроком КХЛ обсуждаем игру плей-офф. Игры через сутки.
Счет в серии 2–0 на своей арене. Третья игра, счет 1:1, три
овертайма, и команда проигрывает 1:2. Вот рассказ игрока:
«В защите нормально, в атаке первые два периода все играли
плохо, были зажаты. Третий играли лучше, отпустило».
Спрашиваю: «А какие мысли были перед игрой и в игре?» –
«Да никаких…». – «А проскакивали мысли, что нужна победа?». – «Ну, проскакивали». – «А зажатость откуда?» –
«Не пропустить». Вот она, обратная сторона установки
«не проиграть».
Футбольная команда РПЛ занимает место в конце турнирной таблицы. У команды серия проигранных игр, после каждой игры разносы, предстоит игра с претендентом на
чемпионство. И вдруг главный тренер за три дня до игры
говорит: «Хорошо, если будет ничья». Команда выиграла,
забив 3 гола. А дальше выбралась из стыковых игр.
90
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]