Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Опыт практической психологии в спорте 10 шагов к осознанию, мотивации, концентрации
.pdf
нарушении сбалансированности процессов возбуждения
и торможения, преобладании возбуждения.
Валерий Борзов, единственный советский олимпийский чемпион в беге на 100 и 200 м, свой бег называл «бегом на острие
лезвия». По его собственной оценке, он мог бы бежать чаще,
но его бы не хватило на всю дистанцию
38
. Кстати, у Борзова
выраженная слабость НС – высокая дифференциальная чувствительность (высокая скорость реагирования), но неспособность длительное время продолжать работу на максимуме.
У спринтеров топ-уровня с отметки 60–70 м скорость бега,
как правило, падает. Это говорит о том, что темп циклов
возбуждения-торможения НС (внутренний баланс возбуждения-торможения) не обеспечивают сбалансированность
процессов напряжения-расслабления. Остаточное напряжение мышц не позволяет мышцам расслабиться, что сказывается на итоговом результате.
То же самое можно говорить о циклических видах на выносливость, сложно-координированных и игровых видах.
Уравновешенность процессов возбуждения и торможения – главное условие способности спортсмена к мышечному
расслаблению на уровне максимальной реализации функциональной подготовленности. Практически в любом виде спорта
сбалансированность динамики нервных процессов считается
важнейшим показателем спортивной одаренности.
Как же в таком случае быть спортсменам с преобладанием
возбуждения или торможения, да еще со слабостью и инертностью? Ответ прост: надо знать особенности своей НС, учитывать их в занятиях спортом, формировать индивидуальный
стиль спортивной деятельности.
Свойства процессов возбуждения и торможения – динамичность, сила и подвижность – имеют генетическую обусловленность, и считается, что они константны, неизменны на
протяжении всей жизни. Тем не менее спортивный опыт
38
Борзов В. «Бег на острие лезвия» – М., 1976.
101
показывает, что свойство динамичности в процессе длительных тренировок в определенной степени может совершенствоваться.
Так, в легкой атлетике регистрация фальстартов в спринте
по настоянию тренеров и спортсменов последовательно
сокращалась: с 0,2 с (ручное хронометрирование), затем
0,14, 0,12 с – до сегодняшних 0,10 с. Это означает, что за
счет формирования стартовых навыков время латентного
периода двигательной реакции может сократиться до 20%.
Что касается свойств силы и подвижности процессов НС,
то их совершенствование возможно на основе сознательной
коррекции их проявления.
Спринтер-барьерист с чрезвычайно высокой подвижностью
процессов возбуждения и торможения при выполнении теста
на силу процесса возбуждения («т-тест 30 с») показывал
чрезвычайную слабость НС (отсутствие выносливости при
работе на максимуме). На максимальной частоте 30-секундный т-тест он выполнить не мог – сводило руку. А при беге
на 110 м/б на последние два барьера не хватало длины беговых шагов. Рекомендация работать по принципу В. Борзова
(«на острие лезвия») позволила спортсмену обрести чувство
легкости («бегу, но могу быстрее») на протяжении всех десяти барьеров на дистанции 110 м. Кстати говоря, мне приходилось бывать с Борзовым на одних сборах, наблюдал его
работу, поэтому о действенности техники знаю не понаслышке.
В упражнениях пулевой стрельбы, где нет временного лимита
на каждый выстрел (40 выстрелов за 50 мин, 60 выстрелов
за 105 мин и т.п.) отдельные спортсмены выступают десятилетиями. У таких стрелков наблюдается выраженная
инертность нервных процессов, что оказывается для них
профессионально-значимым качеством.
102
Опыт исследовательской и практической работы в спорте
позволил выделить совокупности типичных поведенческих
проявлений свойств процессов возбуждения и торможения
НС в зависимости от особенностей нервной системы и сформулировать рекомендации по их учету в ходе подготовки
спортсменов. Так, было выделено пять типологически-полярных пар особенностей нервной системы, которые составили
10 типологических групп: сильный процесс возбуждения –
слабый процесс возбуждения; подвижный процесс возбуждения – инертный процесс возбуждения; подвижный процесс
торможения – инертный процесс торможения; преобладание
внутреннего возбуждения – внутреннего торможения; преобладание внешнего возбуждения – внешнего торможения.
Типичные проявления особенностей НС и приемы педагогического сопровождения в подготовке спортсмена приведены
в авторской работе «Психология спортсмена: слагаемые
39
успеха»
. Следует иметь в виду, что крайняя выраженность
конкретного свойства наблюдается чрезвычайно редко. Как
правило, имеют место определенные комплексы, обусловленных сочетанием двух или более свойств. При этом необходимо учитывать, что подобные сочетания свойств могут
способствовать развитию одних качеств и препятствовать
развитию других. В целом в работе со спортсменом, которая
должна быть построена на взаимном доверии, необходимо
четко придерживаться правила последовательности: вначале
исследуем и корректируем очевидные проявления психики,
и уже на их основе – более скрытые и сложные.
Проявления свойств НС в деятельности
Сила НС по возбуждению – способность терпеть на пре-
деле мобилизации, эмоциональная несдержанность, раздражительность.
39
Сафонов В.К. Психология спортсмена: слагаемые успеха. М., Спорт,
2018.
103
Слабость НС по возбуждению – эффективность работы
при чередовании максимальной нагрузки с отдыхом. Эмоциональный контроль поведения.
Подвижность возбуждения – быстрая переключаемость
на другую работу, жесткие короткие режимы «нагрузкиотдыха». Склонность к лидерству, организации коллективных действий.
Инертность возбуждения – длительные мягкие режимы
«нагрузки-отдыха». Эмоциональная помехоустойчивость,
собранность.
Подвижность торможения – быстрота одиночных
«взрывных» действий, быстрота врабатывания, переключения, принятия решения. Склонность к раскованности, потребность выплеснуть эмоции.
Инертность торможения – тщательность в подготовке,
эффективность при монотонной работе, терпимость, выдержанность. Контроль эмоций, сдержанность, эффективность решения сложных задач.
Глава 6.
Психическое состояние
спортсмена как фактор
успешности спортивной
деятельности
Психическое состояние – самый популярный термин
в объяснении причин провального выступления спортсмена.
Сегодня многие скажут, как важна роль психического состояния в успешности выступления. В то же самое время, вопрос:
«Что такое психическое состояние и какую функцию (!) оно
выполняет в деятельности спортсмена?» ‒ вызывает заме-
шательство у специалистов, имеющих отношение к подготовке спортсменов. Психологи со словом «состояние» используют массу словосочетаний, что создает терминологическую
неразбериху: психологическое состояние; психофизиологическое состояние; психофизическое состояние и т.д. Список
терминов в сочетании со словом «состояние» составил более
25 наименований
состояния конкретных психических феноменов – эмоциональные состояния, волевые состояния, гностические состояния и т.д., а также состояния психических процессов – состояние внимания, состояние психомоторики, состояние памяти
и т.д., а еще качественные классификации состояний чело-
41
.
века
40
. К этому следует добавить, что есть еще
Классификация психических состояний В.А. Ганзена насчитывает 101 термин. На вопрос «Почему именно 101?» Владимир Александрович, с присущей ему находчивостью, отвечал: «Это зависит от фантазии автора!».
40
Сафонов В.К. Диалектическая функция психического состояния //
Вестн. С-Петерб. ун-та. Сер. 16. 2011. Вып. 3.
41
Ганзен В.А. Системное описание в психологии. Л., 1984.
105
Отсутствие терминологической четкости и определенности создает путаницу в понимании феномена психического
состояния и порождает закономерный вопрос: это объективно
существующее явление или искусственный конструкт для
объяснения происходящего? (Вспомним, что в философии
Платона состояние определяется как «форма чувственного
созерцания действительности», т.е. объективно не существует).
6.1. Понятие психического состояния
в психологической науке
Психическое состояние – одна из трех категорий психических явлений, функционально связывающая психические
процессы и психические свойства в единое целое. В отношении психических процессов и психических свойств все достаточно ясно: к первым относятся ощущения, восприятие,
представления, память, мышление и др.; ко вторым – экстравертированность, тревожность, локус контроля, агрессивность и др. Психическое же состояние отражает ситуативное
проявлении психических процессов и психических свойств.
В отечественной психологической науке сложились три
подхода к пониманию психического состояния.
По определению Н.Д. Левитова, длительное время доминировавшему в советской, а затем – и российской науке,
психическое состояние является характеристикой психической сферы человека в данной конкретной ситуации и в данное время
мания качественного своеобразия такой характеристики
и, тем более – ее функций.
По мнению В.Н. Мясищева, психическое состояние отражает отношение субъекта к происходящему или к тому, на
что направлено сознание, и проявляется в «степени нервно-
42
. Однако приведенное определение не дает пони-
42
Левитов Н.Д. О психических состояниях. – М., 1964.
106
психического напряжения». При этом психическое состояние
рассматривается как фон функционирования психики, который обуславливает особенности (количественные характеристики) протекания психических процессов и степень выра-
43
женности проявления личностных особенностей
.
Одной из причин повторяющихся ошибок является актуализация в сознании спортсмена того, что происходило в аналогичных ситуациях в прошлом. Биатлонист Гараничев стоит
2 мин на изготовке последнего выстрела, в результате стреляет мимо, а после гонки говорит: «Такое у меня бывает
только в эстафете».
Мария Ласицкене на Олимпийских играх 2021 г. в квалификации и в финале на высоте 1,96 берет ее только с третьей
попытки. Это случалось и раньше. Меня поразило выражение обреченности на лице спортсменки перед 1-й и 2-й попытками, и злости и решимости – перед 3-й. Совсем другое
выражение – поднятая голова, возбужденный взгляд – было
перед ее победным прыжком на 2,02.
Е.П. Ильин определяет состояние человека как реакцию
организма и его функциональных систем на внешние и внутренние воздействия, направленные на сохранение целостности организма и обеспечение его жизнедеятельности в конк-
44
ретных условиях
. При этом под реакцией понимается любой
ответ возбудимых систем на внешние и внутренние стимулы.
Состояние же рассматривается ученым как целостная реакция организма и личности, направленная на достижение
результата деятельности, выраженность которой опосреду-
43
Мясищев В.Н. Психическое состояние и отношения человека // Обозрение института психиатрии и медицинской психологии им. В.М. Бехтерева. – СПб., 1996.
44
Ильин Е.П. Теория функциональных систем и психофизиологические
состояния // Теория функциональных систем в физиологии и психологии / Под ред. П.К. Анохина. – М., 1978; Ильин Е.П. Психофизиология состояний человека. – СПб, 2005.
107
ется воздействием внешних и внутренних условий. Полезный
результат деятельности выражается в достижении двух целей:
биологической (сохранение целостности организма и обеспечение жизнедеятельности в данных условиях) и социальной (достижение цели деятельности, подчас даже в ущерб
здоровью).
В целом поддерживая подход Е.П. Ильина к пониманию
рассматриваемого психического феномена, в исследовательской и практической деятельности автор использует следующее определение психического состояния: психическое состо-
яние – это приспособительная реакция организма и личности к изменению внешних и внутренних условий,
направленная на достижение результата деятельности
и выражающаяся в степени мобилизации функциональных возможностей, ощущениях, чувствах, переживаниях
человека. В данном определении формулируется сам прин-
цип функционирования психического состояния, который
заключается в приспособлении субъекта к внешним условиям, в зависимости от его отношения к этим условиям с учетом личной целесообразности и самооценки своих возможностей в достижении результата. Физиологическая (функциональная) реакция организма будет всегда детерминирована
отношением субъекта к тому, что происходит, или тем, что
актуализировано в данный момент в сознании.
Таким образом, психическое состояние является причиной
того, как будет функционировать психика, как будут работать
внутреннее кольцо (уровни биохимической, физиологической и психической регуляции) регулирования и внешнее
кольцо (уровень социально-психологического управления)
управления и, как следствие, функционирование психических процессов (качественные и количественные показатели)
и степень выраженности проявления психических свойств
45
.
45
Сафонов В.К. Психология спортсмена: слагаемые успеха. М.: Спорт,
2018.
108
Категории психических явлений как структурные элементы психики человека выполняют конкретные функции
в обеспечении жизнедеятельности, деятельности и поведения
человека в каждое мгновение его жизни:
‒ функция психических свойств заключается в индивидуальном, присущем только этому человеку, реагировании на
воздействия внешней и внутренней среды (субъективное
отражение окружающей действительности и себя в ней);
‒ функция психических процессов заключается в информационном обеспечении жизнедеятельности человека в окружающей действительности;
‒ функция психического состояния заключается в детерминации, «преломлении внешнего через внутреннее», обуславливает такое изменение функционирования психики,
которое является субъективно целесообразным как с позиций
самосохранения, так и с точки зрения достижения конкретной цели.
Психическое состояние – результат приспособительной
реакции организма и личности в ответ на изменения внеш-
них и внутренних условий, направленный на достижение
результата деятельности и выражающийся в степени
мобилизации функциональных возможностей, ощущениях,
чувствах, переживаниях человека.
6.2. Особенности психического
состояния спортсмена
Неоднократные заявления о том, что предмет работы
спортивного психолога – психическое состояние спортсмена,
предопределены одним – ролью и значением психического
состояния спортсмена в продуктивности его деятельности,
реализации его природных возможностей и подготовленности. Психическое состояние спортсмена в спорте высших
достижений приобретает особое значение. Практика спорта
109
давно показала, что уровень первого взрослого разряда доступен каждому молодому человеку без существенных отклонений в здоровье. Для этого необходимы регулярность занятия
спортом и профессионализм тренера. Дальнейший рост спортивных результатов обусловлен такими факторами, как природные данные и психология (опустим финансы и прочее).
Еще Пьер Кубертен, выдающийся французский общественный деятель, инициатор возрождения международного
олимпийского движения, пожизненный Почетный Президент
МОК более столетия назад сказал: «В борьбе равных сопер-
ников побеждает психология». Действительно, если в повседневной жизни и профессиональной деятельности выполнение того, что «обязан-должен-хочу», возможно при достаточно широком спектре состояний психики человека, то
в спортивной деятельности диапазон таких состояний фактически ограничен состоянием мобилизационной готовности.
Более того, выход за пределы данного диапазона превращает
психическое состояние в фактор дестабилизации спортивной
деятельности, формируя, по определению А.Ц. Пуни, состоя-
46
ния предстартовой лихорадки или предстартовой апатии
.
Отсутствие на протяжении длительного времени ‒ сезондва и более ‒ высокого (желаемого, планируемого, необходимого) результата с большой долей вероятности порождает
у спортсмена сомнения и неуверенность в возможности его
достижения, формирует установку ожидаемого провала, страх
выступления на соревнованиях. Очередное поражение только
усугубляет ситуацию, приводит к психической напряженности, навязчивым состояниям. Формируется невроз – состояние, обусловленное длительным переживанием своей неуспешности, бесперспективности, профессиональной и социальной несостоятельности, которое вызывает истощение
нервной системы, депрессию, вегетативные нарушения. Так
социогенные факторы воздействуют на психогенные, переходя в категорию свойств личности.
46
Пуни А.Ц. Очерки о психологии спорта. – М., 1959.
110
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]