Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Опыт практической психологии в спорте 10 шагов к осознанию, мотивации, концентрации
.pdf
системы – абсолютный баланс процессов возбуждения
и торможения, что обеспечивало баланс напряжения и расслабления мышц во время бега. Как он сам говорит: «С 13
лет меня учили расслабляться».
В ряде видов спорта при наборе в специализированные группы
существуют нормативы по антропометрии, гибкости, строению тела и другим параметрам, отражающие генетическую предрасположенность спортсмена к овладению специ-
13
фическими навыками в данном виде спорта
.
В спорте объектом управления спортсмена является собственный организм, и от того, как спортсмен управляет самим
собой, зависит успех выступления на соревнованиях, выполнение тренировочного задания. В процессах регуляции
и управления центральное место занимает психическое со-
14
стояние
. Именно психическое состояние является опреде-
ляющим фактором функциональной надежности спортсмена.
Рекордсменка мира, олимпийская чемпионка 2004 г. Елена
Исинбаева на Олимпиаде 2008 г., уже выиграв олимпийское
золото, в звании двукратной олимпийской чемпионки заказывает высоту мирового рекорда 5,05 м. И с третьей (!)
попытки берет эту высоту, устанавливая очередной мировой рекорд. В течение нескольких лет специалисты на всевозможных конференциях пересматривали запись этого
легендарного прыжка и обсуждали, что же чемпионка делала перед третьей попыткой, накрывшись пледом на глазах
всего мира.
13
Современная спортивная морфология включена в решение вопросов
спортивного отбора и ориентации, оценки развития морфофункциональных возможностей, физиологического и биохимического контроля
переносимости тренировочных нагрузок и др.
14
См. Глава 6.
41
Таким образом, подводя итог сказанному, еще раз подчеркнем: структурная надежность спортсмена формирует
принципиальную основу достижения им спортивного результата; функциональная же характеризует способность спортсмена реализовать уровень подготовленности в ситуациях
соревновательной и тренировочной деятельности.
Надежность в спорте
Надежность спортсмена – не совокупность необходимых
качеств, а способность реализовать эти качества в усло-
виях тренировочной и соревновательной деятельности.
Надежность спортивной деятельности включает две
составляющие: способность спортсмена управлять собой
в экстремальных условиях спортивной деятельности и уро-
вень его спортивной подготовленности.
Показатели надежности в спорте – соответствие резуль-
татов деятельности критериям успешности.
2.3. Успешность спортивной
деятельности, надежность
спортсмена
Показатели деятельности спортсмена отражаются в спортивных результатах, занятых местах на соревнованиях. Успешность же деятельности оценивается по степени соответствия
полученных результатов поставленным целям. Цели спортивной деятельности формулируются самим спортсменом, его
родителями, тренером, президентом клуба, руководством
федерации и т.д.
Сильнейший стендовик страны готовится к чемпионату
мира и постоянно недоволен своими результатами. Критерий успешности один ‒ личный рекорд, установленный 5 лет
назад. За эти годы было проведено более 150 стартов, на
42
которых и выигрывал, и проигрывал, по-разному был готов,
но планка притязаний была всегда одна – личный рекорд.
Экс-чемпион мира ММА готовится к очередному бою, постоянно недоволен собой. Критерий удовлетворенности ‒ кондиции трехлетней давности перед его чемпионским боем.
18-летний пилот кольцевых гонок чаще вылетает с трассы,
чем финиширует. При этом тренер и менеджер команды,
независимо от получаемого места в квалификации, ставят
перед ним только одну задачу: «Надо стремиться только
к 1 месту».
Фигурист, прыгун в длину, барьерист, метательница диска,
хоккеист, футболист, волейболистка, гандболист, теннисист и др. (перечисляю тех, с кем работал или работаю),
у которых лучшие результаты были достигнуты в предыдущих сезонах, критерии успешности также связывают
с личными достижениями, переходом в более престижные
команды.
Нельзя сбрасывать со счетов и роль СМИ, формирующих
общественное мнение в отношении возможных достижений
спортсменов. Это оказывается мощным фактором определения лично значимых критериев успешности спортсменов.
Следует отметить, что в отечественном спорте сложилась
определенная система формирования критериев успешности
спортивной деятельности. На начальном этапе спортивной
подготовки в специализированных центрах олимпийского
резерва (СЦПОР, СШОР) традиционно проводятся мероприятия по формированию у юных спортсменов так называемой
«далеко отставленной цели». Их суть заключается в формулировании, иллюстрации и активной пропаганде критериев
личной успешности 7–9-летних детей как будущих чемпионов мира и Олимпийских игр. Особенно активно эта работа
ведется в центрах плавания, художественной и спортивной
гимнастики, фигурном катании. А в игровых видах спорта
практически с первых турниров называется одна цель –
43
победа. При этом статистика подготовки МСМК составляет
15
0,001%
.
В моей практике было достаточно случаев, когда родители
уже на первой встрече говорили о высоких целях («Хотим
выиграть Олимпийские игры!»), одаренности своих детей,
создании для них всех необходимых условий, но при этом
с огорчением констатировали: «Нет спортивного характера», «Сделайте спортсменку более уверенной» и т.п. Нередко это произносилось в присутствии детей. Замечу, что
родители зачастую оказываются самыми критичными экспертами своих детей.
При этом из общения с детскими тренерами знаю: даже
если соперник гораздо сильнее, все равно делается установка
на борьбу и победу.
Не в этом ли заключается причина того, что через 3–4 года
занятий до 60% подростков прекращают занятия спортом.
Опросы показывают, что главными причинами этого называются отсутствие перспектив в спорте, потеря интереса, не-
16
достаток средств
.
Во взрослом профессиональном спорте существует другая
традиция – цель должна быть высокой, но ее необязательно
достигать, главное – всегда к ней стремиться. Практика же
спорта свидетельствует, что неудовлетворенность своими
17
достижениями на протяжении 7(+/–2)
игр (турниров) в игровых видах спорта или одного сезона в индивидуальных видах
(а это 7–9 лично значимых соревнований) неизбежно снижает
самооценку возможностей, уверенность в своих силах. Каждый
раз обсуждение этого вопроса со спортсменами приводит
15
Тимакова Т.С. Подготовка юных пловцов в аспектах онтогенеза. –
М., 2006.
16
Сафонов В.К. Психология в спорте: теория и практика. – СПб., 2013.
17
7(+/–2) – количество событий, остающихся актуальными в памяти
спортсмена.
44
к выводу, что для формирования уверенности в себе, своих
возможностях нужно добиваться поставленной цели, максимально стремиться к ее достижению, что цель и мечта – разные понятия: цель всегда конкретна, а мечта представляет
собой смутно осознаваемый образ желаемых достижений.
На первой встрече с биатлонисткой спрашиваю: «Цель сезона?», на что получаю быстрый ответ – «Малый глобус!».
Уточняю: «А что для этого надо?». В ответ – длительная
пауза, затем неуверенное: «Наверно, быть в пятерке и в половине гонок в призах». Замечу, что за предыдущий сезон ни
разу не была в десятке. Сезон работаем, критерии успешности изменились, в следующем сезоне попадает в призеры.
Начинаем работать с победителем первенства мира по фехтованию среди юниоров, который второй сезон не может
добраться до финала. Перед очередным стартом на этапе
кубка мира спрашиваю: «Какой результат тебя удовлетворит?» – «Как какой, первый!». И так два-три старта, на
1
которых доходит до
/8–1/4финала. Не выдерживаю:
«Доходишь до полуфинала – месяц работаю с тобой бесплатно». Соревнования выигрывает, смеется, довольный.
После этого в нашей работе произошел значительный прогресс. Прошли годы, сегодня он сам уже тренер сборной,
и при встрече, вспоминая это время, оба смеемся.
Тренер сборной по биатлону Ю.М. Каминский, комментируя
4-е места на Олимпиаде 2022 г., говорит, что теперь победа
на Олимпиаде станет для спортсменов «не мечтой, а целью».
Александр Большунов, ныне трехкратный олимпийский
чемпион, перед эстафетой заявил: «Если не ставить перед
собой задачу выиграть золото, то и нечего выходить на
старт». В его ситуации это была адекватная оценка своего
потенциала.
Цель, в отличие от мечты, осознаваема и конкретна критериями ее достижения. Осознанность цели заключается в критичности оценки возможностей ее достижения, наличии или
45
отсутствии когнитивного диссонанса между «должен»
и «делаю». Так формируется понимание критериев достижения цели, критериев успешности – сознательно задаваемая
планка удовлетворительного выступления. Во всех приведенных выше примерах такая планка определялась на каждое
соревнование, при обязательном условии, что вероятность
достижения желаемого результата оценивается самим спортсменом существенно выше 50%. Результат, показанный ниже
планируемого, оценивается как неудовлетворительный, поскольку не отвечает критерию успешности.
При обсуждении перспектив выступления на ближайшем
старте и определении критерия успешности спортсмены часто
используют слово «могу»: могу показать такой-то результат,
могу выполнить такой-то элемент. В такой фразе содержится
бессознательный элемент сомнения, и статистика результативности это подтверждает. Проговаривая этот момент со
спортсменом, договариваемся: «могу делать» заменяем на
«делаю». В этом случае несколько меняются критерии удовлетворительности выступления, поскольку уже в самой установке «делаю» содержательно раскрываются ключевые элементы спортивного упражнения.
Начиная работать со спортсменом, первым делом договариваемся, что в нашем лексиконе нет слова «нормально».
«Нормально» означает закрытость перед самим собой, уход
от ответа и непонимание самого себя. Любое событие необходимо вывести из области бессознательного в сферу сознания.
Для этого надо разговаривать, обсуждать, формулировать.
Так спортсмен учится общаться с самим собой, разговаривать
со своим вторым «Я» ‒ своим бессознательным. Принципиальным в определении «планки» является четкое осознание
критериев удовлетворительного выполнения задания на
тренировке, результативности выступления на соревнованиях. Таким образом, успешность деятельности предопределяется осознанным формулированием критериев цели, а условием достижения цели будет сознательное определение задач,
решение которых необходимо для достижения поставленной
46
цели. Такими задачами, как правило, выступает совершенствование спортивно-значимых качеств спортсмена: в функциональной подготовке, в технике, тактике и каждый раз –
в общении.
В отношении удовлетворенности спортсмена тренировочным процессом договариваемся, что каждая тренировка оценивается по двухбалльной шкале «доволен»/«недоволен»,
и такая оценка является обязательным элементом каждого
тренировочного дня. А дальше анализируем каждую оценку
с точки зрения того, что получилось и что не удалось, т.е.
включаем фактор осознанности в анализ своих действий
и поведения. Как правило, в начале совместной работы оценка
удовлетворенности спортсмена тренировкой составляет
30–70%. Оказывается, критерии удовлетворенности не сформулированы и оценка работы происходит по ощущениям
(«легко – тяжело») и чувствам («желание продолжать –
желание бросить»), знакомым спортсмену по лучшим вре-
менам спортивной карьеры.
Не случайно на вопрос «А какая цель тренировки?» от
спортсмена часто приходится слышать ответ: «Это не ко мне,
это – к тренеру!». Т.е. планирование тренировочной работы,
конкретное содержание тренировки, а главное – ее цель
самим спортсменом могут не осознаваться. Не в этом ли
кроется причина того, что КПД тренировочного процесса
по-прежнему не удовлетворяет ни тренеров, ни спортсменов?
В связи с этим следует напомнить, что сознательность и целенаправленность спортивной деятельности представляют собой
базовые методологические принципы теории и методики
спортивной тренировки.
Четкое определение цели каждой тренировки и формулирование критериев ее достижения должны стать обязательным элементом тренировочной деятельности спортсмена.
Обсуждение, проговаривание и четкая постановка цели – это
факт сознательного целеполагания. В этом случае удовольствие от процесса выполнения задания, как и удовлетворение
от выполненной работы становятся осознаваемыми процес-
47
сами. Позитивная же оценка результатов тренировочного дня
становится элементом сознательного формирования уверенности спортсмена.
Практика работы со спортсменами позволила сформулировать правило трех «У»: «Удовольствие. Удовлетворение.
Уверенность».
Удовольствие – гормонально-эмоциональная реакция,
обеспечивающая удовлетворение нейрофизиологической
потребности в тренировочной нагрузке и правильности выполнения задания. Это происходит в процессе выполнения
конкретного задания.
Удовлетворение – эмоционально-когнитивная реакция,
обеспечивающая удовлетворение нейросоциальной потребности в оценке результатов проделанной работы. Это происходит после окончания тренировки, соревнования.
Уверенность – качество личности, заключающееся в позитивной оценке своих возможностей в достижении поставленных целей, основанное на удовлетворении ведущих потребностей.
Подводя итоги рассмотрения вопросов успешности спортивной деятельности и надежности спортсмена, хотелось бы
еще раз подчеркнуть: в практике решения данных вопросов
всегда следует исходить из принципов сознательности и целенаправленности как базовых принципов спортивной педагогики. У каждого спортсмена есть свои мечты, желания,
цели в спорте. Если они достигаются, спортсмен испытывает
удовлетворение потребности самореализации, появляются
новые желания, ставятся новые цели. Если желания не реализуются, цели не достигаются, появляется чувство неудовлетворенности собой, которое нередко актуализирует меркантильные потребности. Если это происходит на протяжении
сезона или более длительного периода, развивается личностный кризис – потеря смысла занятий спортом, постоянный
когнитивный диссонанс, что в конечном итоге, как правило,
ведет к завершению спортивной карьеры.
48
Во всех подобных случаях причина кризисных ситуаций
одна: неадекватность желаний и заявленных целей деятельности реальным возможностям спортсмена. Соответственно,
средством решения данной проблемы должен быть всесторонний анализ и объективная оценка таких возможностей,
и на этой основе – постановка реалистичной цели и задач по
ее достижению. Критерием адекватности цели и возможностей может быть «планка» достижения цели в 51%. При этом
каждый процент успеха сверх этого показателя добавит
в копилку уверенности спортсмена, повысит его самооценку.
Таким образом, ключевым вопросом изучения успешности деятельности, надежности спортсмена является адекватность оценки его возможностей – уровня функциональной
подготовленности и способности реализовать ее в ситуациях
соревновательной деятельности. На основании сопоставления текущей подготовленности с внешними факторами
(соперники, условия, особые обстоятельства) формулируется
личная цель и задачи ее достижения.
Футболист команды РПЛ (пришел из ФНЛ) второй сезон выходит на замену, зажат, скован страхом ошибки, замкнут.
Определяем цель сезона: попасть в стартовый состав; ставим задачи: проявлять инициативность в общении, вступать в единоборства, предлагать себя. В течение сезона цель
достигнута. Формулируем следующую: повышение уверенности в атаке; задачи: в единоборствах – принятие решения
пас или удар, активное взаимодействие с партнерами. Итог:
спортсмен показывает лучшую игровую статистику.
Обсуждаем следующую цель, теперь уже о лидерстве.
Кольцевые гонки, цель на квалификацию: «сложить круг»;
задачи – тактика заезда, конкретный элемент круга. Цель
гонки: сохранить место квалификации; задачи – тактика
старта, контроль ситуации позади.
Фигурист готовится к старту, не уверен в выполнении
заявленного элемента. Обсуждаем, принимается решение
его не делать. В результате – личный рекорд по сумме
49
баллов, престижное место, но: недовольство со стороны
тренера, критика СМИ.
Успешность деятельности, надежность спортсмена
Успешность деятельности – выполнение задач, сформули-
рованных в качестве критериев достижения цели.
Надежность спортсмена – способность выполнить по-
ставленные задачи в ситуациях спортивного единоборства.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]