Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Опыт практической психологии в спорте 10 шагов к осознанию, мотивации, концентрации
.pdf
Соревнования сильнейших метательниц диска страны.
22-летняя спортсменка в третьей попытке показывает высокий результат и выходит в лидеры. К ней подходит первый
номер страны, поздравляет с первым местом. Следующие
три попытки спортсменкой смазываются, а соревнования
выигрывает прежний лидер.
Опыт психологического сопровождения спортсменов
позволил сформулировать правила «социальной безопасно-
сти», «отсутствия свободного времени», «информационной
определенности» (см. гл. 8), которые каждый раз прорабаты-
ваются перед соревнованием.
В ситуациях жесткого единоборства не всегда удается реализовать выбранную на соревнование тактику. Связано это
прежде всего с личной значимостью для спортсмена происходящего события и тем психическим состоянием, в котором
он оказывается. Внимание как направленность сознания
концентрируется именно на личной значимости того, что
происходит. В ходе соревновательной борьбы, как в случае
удачного, так и неудачного стечения обстоятельств, эмоции
порой захлестывают, спортсмен теряет способность сознательного контроля происходящего. Нарушается продуктивность и согласованность когнитивных процессов, регуляция
поведения.
Тактические установки тренера по ходу игры 12–16-летних
баскетболистов во время минутных пауз содержат достаточно критических, порой крайне эмоциональных, замечаний, но затем дается до 6–9 логических наставлений-заданий
на продолжение игры. Игроки не выполняют задания, игра
команды упрощается, тренер раздражается. После игры
спрашиваю тренера, а могут они повторить то, что им
говорится. НЕТ! Не могут. То же самое наблюдал во взрослом гандболе и футболе – на теоретических занятиях-
151
разборах перечисляется до 10–15 ситуаций тактических ошибок конкретных игроков.
В рамках тактической подготовки необходимо учитывать
особенности когнитивных процессов восприятия, переработки информации и принятия решения в ситуациях спортивного единоборства. Принципиальным является понимание
того, что в ситуациях напряженной спортивной борьбы спортсмен не способен удерживать в сознании несколько логических посылок, а внимание способно концентрироваться лишь
на ОДНОМ логическом элементе. Эта тема постоянно становится предметом дискуссий с тренерами.
Стратегическая подготовка включает решение концептуальных вопросов подготовки спортсмена. В рамках различных теорий спортивной подготовки одни специалисты отстаивают идеи классической, периодичной подготовки, другие
предпочитают «блоковую» подготовительную систему. При
этом каждая теория обосновывает базовые вопросы стратегии – определение цели спортивной подготовки и условий ее
достижения, по меньшей мере, на сезон (учебный год в детском и юношеском спорте), которые уточняются, детализируются, а нередко и меняются непосредственно в процессе
спортивной деятельности.
15-летний биатлонист обращается с просьбой: «Никак не
могу добиться хоть каких-нибудь результатов. Во время
гонки осознаю, что не выиграю, и, сам того не замечая, бегу
медленнее. Посоветуйте что-нибудь». Другой биатлонист
жалуется, что у тренера на все его вопросы существует
один ответ – «Работать надо». Спортсмен спрашивает:
«Может он не знает, как тренировать?».
Насколько конкретно в плане-графике спортсмена будут
прописаны критерии продуктивности его работы (тренировочной, соревновательной), настолько полно и четко он будет
понимать, что и как он должен делать. Если работа получа-
152
ется и приносит удовлетворение, это становится фундаментом уверенности. Конкретность цели, ее адекватность возможностям спортсмена полностью зависят от включенности
в этот процесс внимания и сознания. Для кого-то такой целью
являются Олимпийские игры и медали, для кого-то – региональное соревнование, на котором нужно достойно выступить. Каждый спортсмен, освоив технические элементы своего
вида (а это уровень 1–2 разряда), как правило, стремится идти
дальше. Это нормальное проявление потребности в самореализации.
Цель спортивной подготовки должна определяться как на
сезон, так и на конкретную тренировку. Формулирование
цели – это не просто абстрактное желание того, чего хочется
добиться в спорте («лучше кататься», «выше/дальше пры-
гать», «быстрее бежать» и т.д.), а сознательная, взвешенная
оценка степени реальности ее достижения с учетом внутренних ресурсов и сегодняшних возможностей спортсмена.
Постановка нереалистичной, абстрактной цели – не что иное,
как незнание, непонимание спортсменом себя или опасение,
что опять ничего не получится. Это непонимание того, почему в очередной раз не показан желаемый результат и что
необходимо делать для его достижения. Практически у каждого перспективного спортсмена был случай, когда он показывал неожиданно высокий для себя результат. А потом на
сезон-два, а то и более длительный период, наступал «провал»,
основной причиной которого как раз и являлся тот неожиданно высокий результат, превратившийся в единственную
удовлетворительную «планку» достижений. Должен заметить, что именно это обстоятельство оказывается наиболее
частой причиной обращения спортсмена к психологу.
17-летняя дискоболка на первых своих международных соревнованиях устанавливает личный рекорд, занимает 3 место
на первенстве Европы, но в течение двух последующих сезонов каждый раз проигрывает этому результату по 4 метра.
Опытный и весьма успешный 30-летний боец ММА, в тече-
153
ние минувшего года одержавший 4 победы, в следующем
сезоне проигрывает подряд 3 боя. На первой встрече говорит: «Пропала мотивация и желание работать». Но за помощью ведь обратился!
Первым вопросом, который обсуждается в подобных ситуациях, становится анализ цели – как спортивной деятельности в целом, так и цели ближайшего старта. «Планка»
результата на конкретных соревнованиях – это вопрос стратегической подготовки, решаемый спортсменом путем осознания (самооценки) соответствия планируемого (желаемого)
результата уровню своей подготовленности. При этом цель
есть всегда. На бессознательном уровне она проявляется
в стремлении реализовать свой уровень притязаний. На уровне осознания – в определении желаемого результата или
результата, который необходим для решения конкретной
спортивной задачи – выполнения разрядного норматива,
командного зачета и др. Но есть еще третья составляющая
целеполагания – самооценка спортсменом своей подготовленности «здесь и сейчас». Чем меньше спортсмен анализирует свои возможности, тем в большей степени такое целеполагание переходит на бессознательный уровень. В свою
очередь, чем больше расхождений между бессознательной
и осознаваемой целями, тем сильнее проявляется неуверенность в достижении желаемого результата, тем больше когнитивный диссонанс. Спортсмен и тренер перед стартом
никогда не обсуждают вопрос о планируемом результате
и месте. При этом тренер, несомненно, ждет от спортсмена
конкретного результата, а спортсмен, в свою очередь, знает,
какой именно результат от него ждет тренер. В случае его
отсутствия уже между ними формируется межличностный
диссонанс.
Поэтому перед стартом важно устранить неопределенность, четко сформулировав задачу спортсмена. Это в первую
очередь касается определения «планки» результата (особенно
если спортсмен претендует на высокое место), которую
154
необходимо обсудить в сравнении с вероятными спортивными результатами соперников. Такие вопросы решаются
в рамках психологической подготовки к конкретному старту.
Вопрос о главном старте сезона также относится к стратегической подготовке.
15-летний боксер из Норильска мечтал выступить на первенстве страны. Для этого выиграл первенство города, района, края, Сибирского округа. Наконец оказался на первенстве России и… бездарно проиграл первый бой («Руки не мог
поднять»). Психолог ДЮСШ не понимает: «Почему, ведь
была одна цель – попасть на первенство страны?» – Объясняю: ну так эта цель и была достигнута, но где следующая?
С 20-летним фигуристом обсуждаем главный старт олимпийского сезона – «Конечно, Олимпийские игры!» Определяем
возможность попасть на олимпиаду и перспективы выступления там. При этом главным стартом сезона называем
чемпионат мира после Олимпийских игр.
Для 22-летней метательницы диска главным стартом определяем первенство страны в своей возрастной категории.
Она его выигрывает. Далее обсуждаем предстоящий чемпионат России: определяемся с планкой (быть в призерах),
возможными результатами других (мало кто может
послать диск за 60 метров), тактикой поведения (в т.ч. –
при выполнении 6-ти попыток). Все сложилось так, как
проговаривали. После соревнования довольная спортсменка
говорит: «А мы все предусмотрели».
В рамках общей психологической подготовки именно
направленность внимания должна обеспечить спортсмену
информационную определенность всех моментов хода соревнования. В рамках же специальной психологической подготовки направленность внимания отвечает за «сужение поля
сознания» (измененное состояние сознания) – отвлечение от
сбивающих факторов, сосредоточенность на сопутствующих.
155
Особенности внимания при подготовке спортсмена
Функциональная подготовка – формирование навыков кон-
центрации, сосредоточенности, распределения внимания
с учетом специфики вида спорта.
Техническая подготовка – направленность внимания на
внешние элементы упражнения на этапах обучения технике
его выполнения; направленность внимания на внутренние
ощущения («концентрация на себе») на этапах формирова-
ния стереотипа.
Тактическая подготовка – направленность внимания на
внутренние ощущения и чувства («уход в себя», «концент-
рация на себе»), выполнение плана-программы поведения.
Стратегическая подготовка – направленность внимания
на обеспечение информационной определенности всех мо-
ментов соревнования; «сужение поля сознания», отвлечение
сознания от сбивающих факторов, сосредоточенность на
сопутствующих.
7. 4. Ограниченность возможностей
внимания
Исследование внимания имеет важное значение для понимания причин соревновательной неуспешности. Так, в рамках когнитивной психологии предпринимаются многочисленные попытки объяснения феномена «повторяющихся ошибок» у спортсменов такими проявлениями взаимодействия
внимания и сознания, как внутренний диалог, визуализация
ситуации, ошибки сознания по невниманию, последействия
неосознанного негативного выбора, проактивная интерференция, поощрение совершения ошибки и др.
Особый интерес для спорта представляет когнитивный
механизм концентрации внимания на установке не совершать
какое-то конкретное действие. Как правило, это касается уже
сложившегося стереотипа поведения в конкретных ситуациях.
156
При этом многие спортсмены отмечают, что ошибки совершаются именно тогда, когда они стараются о них не думать.
Биатлонист на чемпионате мира в эстафете затягивает
изготовку на последний выстрел и делает промах. Через год
в аналогичной ситуации все повторяется.
Фигурист регулярно на крупных соревнованиях «заваливает»
одну из двух программ. Так происходит на протяжении четырех сезонов. В результате карьеру пришлось закончить в 23
года.
Пилот кольцевых гонок вылетает с трассы. Через год на
этой трассе в этом же месте все повторяется.
Прыгунья в высоту на протяжении сезонов испытывает
страх перед конкретной высотой.
Фехтовальщик, теннисистка, боксер на протяжении карьеры не могут достойно выступить против конкретного соперника.
При этом все как один заявляют, что не понимают, что
с ними происходит. А ответ очевиден. В такие моменты
в сознании актуализируется то, что в аналогичной ситуации
произошло в предыдущий раз. С каждым повторением это
усугубляется.
Изучение механизма подавления воображаемой неудачи,
т.е. стремления избежать определенной ошибки, показало,
что на эффективности выполнения задачи отрицательно сказывается негативная форма тренерской инструкции. Иными
словами, негативная словесная установка зачастую как раз
и проявляется выполнением запрещенного действия. Вот
лишь некоторые примеры. После инструкции гольфисту:
«только не промахнись дальше цели» – обнаруживается, что
промах делается именно в этом направлении. При пробивании удара в футболе выясняется, что в случае инструкции:
«не попадай в левый угол», – взгляд футболиста направлялся
именно в запрещенную область, отражаясь в соответствующих действиях, особенно в ситуации цейтнота. В игровых
157
видах до 50% спортсменов подвержены подобного рода
ошибкам. Причем наиболее часто они допускаются на
финальной стадии соревнования и при дефиците времени. Во
всех случаях связано это с одним – избирательностью направленности внимания-сознания.
В рамках психологического сопровождения постоянно
приходится разбираться с конкретными случаями повторяющихся ошибок при выполнении спортивного упражнения.
В связи с этим возникает вопрос об особенностях функционирования внимания в ситуациях личной значимости и активного противоборства, в условиях дефицита времени на
принятие решения и его выполнение и при невозможности
исправить ошибочное действие.
В кольцевых гонках при ошибке на 3 м в точке начала торможения при скорости 230 км/ч гонщик теряет 0,046 с (если
он начинает торможение раньше, то проигрывает квалификацию, если позже – «вылетает с трассы»), в то время как
латентный период простой сенсомоторной реакции составляет 0,06 с. Как это можно контролировать? На каких элементах спортсмену нужно концентрироваться в состоянии психической готовности и каким должно быть оптимальное количество таких элементов? В современных исследованиях
данные вопросы практически не обсуждаются. В то время
как эффективное психологическое обеспечение невозможно
без определения особенностей внимания конкретного спортсмена и разработки на этой основе индивидуальной программы развития и формирования качеств внимания. Кроме
того, спортсмен должен уметь рационально использовать
потенциал своего внимания в течение всего времени соревнования (8–10 ч, 2–3 дня).
На вопрос о состоянии психической готовности к выступлению (как спортсмены настраиваются на выполнение своего
спортивного упражнения, на чем концентрируются непосредственно перед началом) стрелок, легкоатлет, фехтовальщик, фигурист и др. начинают перечислять 5–7 элемен-
158
тов. Тренер в установке на игру детализирует действия
каждого игрока, а в минутной паузе успевает не только
дать оценку неправильным действиям, но поставить задание, как играть дальше.
Для понимания причин повторяющихся ошибок при выполнении спортсменами упражнения с установкой на максимальный результат принципиальным является вопрос: это так
называемая «ошибка сознания по невниманию» или особенности концентрации внимания в подобных ситуациях? В инженерной психологии научно обоснованы несколько важных
для рассматриваемой проблемы положений. Во-первых,
в обычных условиях человек способен удерживать в сознании четыре-пять логических условий, а в экстремальных
ситуациях, требующих максимальной быстроты и однозначности принимаемого решения, – только одно. Во-вторых, в зависимости от субъективной оценки личной значимости
(опасности) ситуации, человек способен перерабатывать информацию либо параллельно, либо только последовательно.
В-третьих, для идентификации сложных объектов необходимо выделение одного-двух значимых элементов, в противном случае объект не опознается в условиях временных ограничений. Наконец, в-четвертых, продуктивность работы внимания весьма ограничена по времени и имеет волнообразный
характер. Данные положения свидетельствуют о сужении
поля сознания в экстремальных ситуациях и неспособности
внимания активно удерживать в поле сознания одновременно
несколько объектов – элементов действия и логических условий анализа ситуации.
Для обоснования концепции сужения поля сознания в экстремальных ситуациях было выполнено два лабораторных
56
исследования
.
56
Сафонов В.К., Сопов В.Ф., Мирошников С.А. Ошибки внимания или
особенности концентрации внимания // Спортивный психолог. –
№ 3. – 2015.
159
В первом исследовании экспериментальная ситуация моделировалась с помощью динамической компьютерной версии
«удара по воротам». Модель представляла собой футбольные ворота, вратаря и 11-метровую отметку (угловые
характеристики соответствовали реальным параметрам).
При каждом следующем ударе положение вратаря в воротах менялось в случайном порядке, вратарь каждый раз
2
парировал удары на
/3площади ворот57. Рабочая гипотеза
эксперимента заключалась в следующем: если с уменьшением
времени на выполнение удара статистически значимо растет процент попадания во вратаря, значит аналитические
(когнитивные) возможности испытуемого ограничиваются
определением места положения вратаря и неспособностью
выбора иного направления удара.
Процедура эксперимента состояла в том, что каждый
участник выполнял дважды 5 серий с заданием забить мяч
в ворота. Лимит времени на выполнение удара контролировался его сокращением на выполнение удара в каждой последующей серии. Задание 1 серии: «выполнить удар быстро
и результативно». Серия продолжается до 15 попаданий
в ворота или до 30 ударов. В каждой последующей серии
допустимое время на выполнение удара сокращалось на 0,1
среднего времени 1-й серии (Mt). Таким образом, во 2 серии
лимит удара составлял 0,9 Mt; в 3 серии – 0,8 Mt; в 4 серии –
0,7 Mt; в 5 серии – 0,6 Mt. По окончании первой попытки
и неудовлетворенности полученными результатами участникам предлагалось повторить попытку, стараясь учесть
допущенные ошибки. Результаты повторного выполнения
5 серий использовались в обработке и анализе.
Результативность определялась по следующей шкале оценок: «удар мимо ворот», «попадание во вратаря», «попадание в ворота». В качестве критерия достоверности различий использовался непараметрический G-критерий знаков.
57
«Удар по воротам» http://sport.testpsy.net)
160
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]