Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Опыт практической психологии в спорте 10 шагов к осознанию, мотивации, концентрации
.pdf
Этапное обследование – продолжительностью не более
получаса – желательно проводить в начале каждого этапа
подготовки, что позволяет оценить изменения в психическом
состоянии спортсмена, произошедшие за предыдущий этап,
и определиться с задачами на этап предстоящий.
Текущее психологическое обследование-контроль (ТПО)
выполняется с целью оценки динамики психического состояния спортсмена в течение микроцикла, и даже в течение
одной тренировки. На основании этого делаются заключения
о переносимости функциональных нагрузок, актуальных
психических состояниях, что позволяет внести коррективы
в программы подготовки. ТПО проводится на основе психомоторных тестов продолжительностью до 1–2-х мин в конце
микроцикла (5–7 дней), а также в нагрузочные микроциклы
перед и после тренировки.
Оперативный психологический контроль (ОПК) имеет
своей целью оценку текущего психического состояния спортсмена непосредственно в процессе подготовки к выполнению
спортивного упражнения на тренировке или соревновании за
несколько минут до его выполнения и занимает до 30 с.
Полученные данные позволяют определить наиболее
информативные показатели степени готовности спортсмена
к выполнению упражнения. В дальнейшей работе они используются для наработки навыков сознательной актуализации
сопутствующих успеху особенностей психического состояния.
По результатам каждого этапа обследования спортсмен
получает информацию об особенностях реагирования его
психики на условия и факторы тренировочного процесса
с разъяснением того, какие проблемы в его деятельности
могут отражать те или иные показатели психодиагностики.
Такая информация является полезной как для самого спортсмена, так и для тренера и других спортивных функционеров.
Поэтому итоговая психологическая характеристика-заключение о результатах обследования спортсмена готовится, как
правило, в трех вариантах.
231
1. Для спортсмена – с указанием его индивидуальных особенностей, возможных последствий их проявления в процессе спортивной подготовки и рекомендациями по их
учету в соревновательно-тренировочной деятельности,
а также контролю и регуляции психического состояния
в стрессовых ситуациях. Форма изложения – с артикуляцией качеств, определяющих перспективы развития
спортсмена.
2. Для тренера – с рекомендациями о том, как целесообразнее учитывать информацию о психологических особенностях спортсмена в их совместной деятельности.
Форма изложения – с артикуляцией психологического
потенциала спортсмена.
3. Для психолога – четкое изложение объективных данных
обследования с выделением наиболее выраженных индивидуальных особенностей и прогнозной оценкой их возможных проявлений в экстремальных ситуациях.
В процессе психологического обеспечения также предпо-
лагается психологическое консультирование.
Психологическое обеспечение
Психологическое обеспечение – на основе психодиагности-
ческих процедур делаются заключения об особенностях
организации тренировочного процесса, стиле общения со
спортсменом, переносимости тренировочных нагрузок,
устойчивых и изменчивых особенностях психики спортсмена.
Программа психологического обеспечения включает:
– индивидуализацию подготовки спортсмена с учетом его
психических особенностей, в т.ч. контроль переносимости
тренировочных нагрузок;
– реализацию принципов общей психологической подготовки
к соревнованию: правила трех «У», принципа информационной определенности, принципа отсутствия свободного времени, адекватности «планки» успешного выступления;
– психотехники развития способности концентрации внимания;
– психотехники регуляции психического состояния и пауз отдыха.
232
10.3. Психологическое
сопровождение спортсмена
Психологическое сопровождение заключается в проведении со спортсменом индивидуальной работы по его специальной психологической подготовке к соревнованиям на
протяжении длительного периода времени (сезона и более).
Сам термин «специальной» означает в данном случае наличие у спортсмена индивидуальных трудностей, которые он
испытывает вследствие неудовлетворенности своими достижениями, неспособности реализовать свою подготовленность
или уже сформировавшегося негативизма относительно своих
перспектив в спорте.
Вот что говорят такие спортсмены о причинах своего обращения к психологу: «пятый год не могу установить личный
рекорд», «раньше играл в сборной, а теперь в основном –
на скамейке запасных», «на тренировке все получается, а на
соревнованиях – нет», «никакого прогресса, так что – бросать спорт?». Или на вопрос о цели своих занятий спортом
отвечают предельно расплывчато: «лучше играть», «больше
выигрывать», «выше прыгать» и т.п.
Базовым условием осуществления психологического сопровождения является отстраненность психолога от социального окружения спортсмена: психолог не может быть в штате
спортивного коллектива спортсмена, не должен быть знаком
с его близкими. Из своего опыта добавлю, что психолог не
может работать с членами своей семьи. При этом спортсмен
сам решает, ставить или не ставить других лиц в известность,
что он сотрудничает с психологом. Главный принцип сотрудничества психолога и спортсмена – доверительность, открытость, искренность. В случаях, когда в таком сотрудничестве
присутствуют третьи лица, знакомые и с одним, и с другим,
тем более – связанные профессиональными интересами, воз-
233
никает элемент зависимости, нарушаются условия доверительности.
При обсуждении статуса спортивного психолога в профессиональных сообществах традиционно звучат слова о том,
что психологи сборных никогда не раскрывают секретов
работы со спортсменом. Может это и так, но спортсмену
достаточно того факта, что психолог общается с тренерами, работает одновременно со спортсменами-соперниками, наконец, выносит иногда вердикт о готовности спортсмена к решению той или иной задачи.
Однажды 14-летняя МС по плаванию обратилась с просьбой, чтобы я поработал с ее подругой, тоже МС. Я спросил,
а как она будет относиться к тому, что я помогаю ее сопернице? После длительной паузы спортсменка ответила,
что не хотела бы этого. Кстати говоря, практически с каждым спортсменом обговариваем вопрос возможности моей
работы с его непосредственным соперником. Случай с юной
пловчихой – пока единственный в моей практике.
У каждого практикующего психолога есть, безусловно,
свой арсенал средств и приемов работы, но, независимо от
них, продуктивный контакт между психологом и спортсменом возможен лишь на основе глубокого понимания психологом специфики вида спорта, знания профессиональной
лексики спортсмена, ключевых терминов при разборе конкретных ситуаций и следование «на полшага позади» готовности спортсмена раскрываться.
Когда-то мама привела ко мне 15-летнего вундеркинда кольцевых гонок, в которых я ничего не понимал. Первым делом
сказал ему об этом. Сегодня, спустя более 10 лет, мы попрежнему сотрудничаем, но я уже хорошо разбираюсь
в тонкостях кольцевых гонок.
Если при обсуждении различных конкретных вопросов подготовки спортсмен повторяет одни и те же слова или
234
словосочетания, это свидетельствует о его зажатости или
неспособности сформулировать то, что его беспокоит.
Бывает, что только через месяцы подворачивается случай
вернуться к данному вопросу, используя ключевые слова. Это
свидетельствует, во-первых, о понимании психологом проблем спортсмена и его заинтересованности в их успешном
разрешении, во-вторых, является конструктивным шагом на
пути решения конкретной проблемы, а главное – ведет
к осознанию ее самим спортсменом («Сказать не мог, но это
вертелось в голове!»).
И еще один пример из практики. Работаем уже несколько
месяцев с 18-летним фигуристом, я не выдерживаю и спрашиваю: «А когда пригласишь на тренировку?». Парень зажался, я понял, что опередил события. Больше эту тему не
поднимал. Но спустя пару месяцев получил приглашение
посетить тренировку. Так появилось правило «на полшага
позади». Прошло более 15 лет, консультирую уже не спортсмена, а тренера.
Первое обязательное условие к сотрудничеству со спортсменом в плане психологического сопровождения – это обращение самого спортсмена. Нередко это делают родители
и близкие спортсменов, в отношении возрастных состоятельных спортсменов инициатива часто принадлежит женам.
После непродолжительной беседы с обратившимися, те
соглашаются, что их просьба – это их видение ситуации, их
понимание проблемы, а инициативу должен проявить тот,
о котором они беспокоятся, поскольку его взгляд на проблему
может быть иным. Это принципиальный момент – активность
должен проявить сам спортсмен, преодолев личные амбиции
в своей «крутизне и силе». Так поступаю даже в случае с 12–
14-летними подростками. Консультативные сессии могут
закончиться после одной-трех встреч, а могут перейти
в более тесное и продолжительное сотрудничество – психологическое сопровождение. По окончании сезона обговариваются условия и вопросы работы в следующем сезоне.
235
В последнее время появился новый режим сопровождения
(как правило, с теми, с кем уже работали) – сопровождение
в подготовке к конкретному старту.
Психологическое сопровождение, по сути, заключается
в одном – в формировании уверенности спортсмена в своих
возможностях, в своей готовности к достижению успеха.
Однако особенности жизни в спорте – конкуренция, необходимость работать на максимуме, успехи и провалы, напряженность и конфликты в общении, личные неурядицы и т.д. –
зачастую работают против уверенности. Поэтому, если со
спортсменом проработали вместе хотя бы сезон, у него, как
правило, формируется понимание целесообразности и потребность в постоянном контакте с ведущим сопровождение.
В результате со многими спортсменами устанавливаются
взаимоотношения на годы и десятилетия.
Иной раз, во время очередной встречи со спортсменом, пользуюсь техникой манипулирования: «Да, зачем я тебе нужен,
ты уже сам все прекрасно знаешь!». В ответ, как правило,
звучит: «А кто голову будет ставить на место!».
Психологическое сопровождение ведется по трем, взаимно дополняющим друг друга направлениям:
1) формулирование цели занятий спортом;
2) формирование установок спортивной деятельности;
3) снятие эмоциональной напряженности.
Формулирование цели занятий спортом
Процесс психологического сопровождения начинается
с обсуждения со спортсменом целей его спортивной деятельности – как долгосрочных, так и ближайших. Как правило,
такие цели, особенно долгосрочные, формулируются спортсменами крайне расплывчато и воспринимаются скорее на
уровне мечты-желания, нежели конкретной программы действий. Для уточнения цели проговаривается наводящий
236
вопрос: а что необходимо для ее достижения? И выясняется,
что для достижения цели спортсмену предстоит долгая работа
над собой.
Первая встреча с футболистом команды РПЛ, однажды вызванном в сборную: «Цель – играть в сборной, в европейском
клубе». Но оказывается, что для этого необходимо за сезон
по системе гол-пас набрать 10 очков, а за последние два сезона
было всего 3.
Примерно такая же ситуация с теми, кто восстанавливается после травмы или возобновляет спортивную карьеру.
Цель одна – вернуться на прежний уровень.
И так с каждым, кто побывал в сборной, или уже понял, что
значит спорт в его жизни. Это касается и 30-летних с богатой спортивной биографией, и начинающих, познавших вкус
престижных побед.
На основании обсуждения спортивных и психологических
качеств, необходимых для достижения желаемого (долгосрочной цели), формулируется ближайшая цель, критериями
которой определяются необходимый уровень спортивной
подготовленности и степень развития профессиональнозначимых психологических качеств. Спортивные и психологические качества каждый раз конкретно называются самим
спортсменом, и в отношении каждого делается заключение
о его достаточности или недостаточности. На каждой встречесессии спортсмену задаются два-три конкретных домашних
задания (ДЗ), которые актуализируются в сознании (перед
выполнением упражнения спортсмен проговаривает словаустановку на выполнение конкретного элемента упражнения)
и контролируются при выполнении тренировочной работы.
После достижения поставленной цели формулируется следующая цель, и все повторяется. Сформированные навыки
становятся постоянными элементами уже бессознательного
контроля выполнения спортивного упражнения.
237
Хоккеист команды КХЛ опасается повторения травмы
бедра, поэтому избегает единоборства на высокой скорости.
Договариваемся о конкретном приеме, безопасном для бедра,
определяем его одним словом: «спина», которое он должен
произносить, вступая в единоборство. Цель достигнута,
боязни повторения травмы нет. Называется следующая цель.
В рамках данного направления также обсуждается и проводится (по договоренности) комплекс психодиагностического обследования личностных качеств спортсмена, особенностей НС и внимания, мотивационной и психомоторной
сфер. Прорабатываются вопросы общей психологической
подготовки, в частности, правило трех «У», принцип информационной определенности, принцип отсутствия свободного
времени, адекватность «планки» успешности выступления,
принцип социальной безопасности. В последнее время к этим
вопросам добавилась новая тема – «выученная беспомощность», когда на конкретных ситуациях разбирается выраженность общего настроя спортсмена в отношении спортивной
деятельности – его оптимистичности или пессимистичности.
Каждый раз по результатам обсуждения конкретного вопроса
задаются ДЗ, которые становятся постоянными на период
формирования конкретного навыка.
Некоторые в ванной на зеркале пишут фразы: «Удовольствие-Удовлетворение-Уверенность!», «Я – оптимист!».
И каждый день, занимаясь утренней гигиеной, зачитывают
их вслух.
Спустя 3–4 встречи со спортсменом выстраивается логическая структура целей его занятий спортом – цель спортивной
карьеры, цель сезона, цели этапов, микроциклов, цель конкретной тренировки. Цель сезона как цель главного старта
трансформируется в цели конкретных соревнований и соревновательных практик. Главное в этом вопросе сопровождния –
238
информационная определенность, адекватность ближайшей
цели возможностям спортсмена, осознанное понимание им
задач, без которых достижение цели невозможно.
Формирование установок спортивной деятельности
Анализ взаимосвязи результативности спортсмена на
соревнованиях и тренировках с его психологическими характеристиками дает возможность выявить особенности их проявлений в поведении, мотивации, регуляции психического
состояния, что, в свою очередь, позволяет в рамках специальной психологической подготовки ставить задания по формированию навыков сознательной актуализации (вызывания)
установок на выполнение спортивного упражнения, чувства
психической готовности, приемов самоконтроля и регуляции
психического состояния в процессе соревновательной борьбы.
В числе таких приемов наиболее важным является умение
концентрации внимания, которое заключается в направленности, сосредоточении сознания на выполнении одного-двух
элементов, предопределяющих успех выполнения спортивного упражнения. При этом все остальные элементы выполняются спортсменом на автоматизме, стереотипе сформированных технических навыков, т.е. бессознательно.
Установка на выполнение стандартного удара футболистом – «Опорная нога!».
Состояние психической готовности стендовика – «Раз-два
дай!».
Самоконтроль выполнения фигуристом многооборотного
прыжка – «Плечи!».
Регуляция психического состояния сноубордиста – «Легкосвободно!»
Это т.н. техника вербализации, т.е. озвучивания, проговаривания установки на определенное действие. Для выделения
конкретного элемента спортивного упражнения вначале
239
обсуждаем со спортсменом, как обозначить его одним-двумя
словами для максимальной концентрации на нем внимания.
Часто выбираем ключевое (наиболее значимое) слово из всех
сказанных. Принципиальным является произнесение этого
слова самим спортсменом.
Следующим шагом в произвольности выполнения спортивного упражнения может стать его визуализация, но данная
техника используется, как правило, уже на уровне спорта
высших достижений. В этом случае объектом концентрации
внимания становится вся совокупность элементов спортивного упражнения.
Однажды увидел, как развлекаются стендовики перед отъездом на чемпионат мира – стреляют от пояса и попадают
в цель 6–8 раз из 10. В аналогичной ситуации футболисты
3–6 раз с линии штрафной (17 м) посылают мяч в штангу,
а баскетболисты в конкурсе 3-х очковых делают 25 бросков
за 60 с, результаты – 20 и больше попаданий. Однажды наблюдал, как баскетболисты выполняли штрафные с закрытыми глазами – 3–5 попаданий подряд.
В индивидуальных видах у спортсменов в состоянии спортивной формы обостряется дифференциальная чувствительность, и ошибка в субъективной оценке результата
составляет порядка 1%.
Особое внимание в сопровождении спортсмена на соревнованиях уделяется приемам секундирования и внешнего
контроля за поведением. В современных условиях контакт
психолога и спортсмена опосредован, как правило, техническими средствами связи. Помимо этого, в рамках подготовки
к соревнованию обговаривается комплекс тактических вопро-
69
нахождения психолога на соревнованиях, а формами
сов
внешнего контроля становятся отчеты по выполнению пред-
69
См.: Глава 3.
240
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]