Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Опыт практической психологии в спорте 10 шагов к осознанию, мотивации, концентрации
.pdf
Социально-
психологическое
управление
Психическая регуляция
Физиологическая регуляция
Биохимическая регуляция
Рис. 2. Системная организация механизмов приспособления
Таким образом, образуется два кольца системы приспособления организма к условиям жизнедеятельности. Внутреннее кольцо составляют процессы отражения, которые
дают команду на повышение или уменьшение интенсивности
гомеостаза, следствием чего являются изменения в соматических, в т.ч. нейрофизиологических процессах, которые,
с одной стороны, обеспечивают регуляцию поведенческих
актов жизнедеятельности, с другой – отвечают за работу
самих процессов отражения. Внутреннее кольцо процессов
регулирования функционирует по безусловнорефлекторным
(генетически обусловленным) и условнорефлекторным (сформированным в процессе жизнедеятельности, в т.ч. в ходе
спортивных тренировок) программам без участия сознания.
Внешнее кольцо – уровень социально-психологического управления – к бессознательным процессам регуляции подключает
сознание для отражения (личностной оценки) ситуации, определения цели и вариантов ее достижения.
Тренерам и спортсменам высокого уровня хорошо известны такие выражения, как «отключить мозги», «голова
мешает», «пустая голова» и т.п. Действительно, когда спортсменом освоены основные технические приемы и их выпол-
21
нение доведено до автоматизма (а это уровень второго взрослого разряда), в достижение спортивного результата включаются психологические факторы, которые могут либо способствовать успеху, либо препятствовать его достижению.
Соревнования, непосредственно само выступление, конкретный поединок, серия, сет, гейм, попытка и т.д. – события,
чрезвычайно значимые для спортсмена. Тем, насколько
эффективно на уровне психической регуляции и психологического управления «сработает» функция отражения, будет
предопределено поведение спортсмена и успех его выступления.
Последнее время много смотрю игры 10–16-летних. Начинается баскетбольная игра, и с первых секунд звучит громкий
голос тренера. В основном это замечания по поводу того,
что не так делают его 11-летние игроки. Ловлю себя на
мысли: «Интересно, насколько его хватит?». Не надолго,
вторую половину игры тренер молчит. И это, как правило,
предвещает после игры эмоциональный «разбор полетов».
Другая игра, возраст ребят тот же. Рядом оказывается
папа лидера команды, который на протяжении всей игры
(у него сил хватило!) также громко дает игрокам указания,
сопровождая их весьма нелицеприятными оценками. И в первом, и во втором случае ребята просто начинали бояться
мяча – страх сделать что-то не так буквально сковывал их
движения. Кто знаком с игровыми видами спорта, думаю,
не раз наблюдал подобные примеры поведения тренеров и родителей. При этом лично я ни разу не видел, чтобы по окончании игры тренер поблагодарил ребят за удачные действия
и достижения. Да и от родителей нередко приходится
слышать весьма нелестные эпитеты в адрес своих детей.
Другими словами, спортсмен всегда оказывается в ситуации,
когда он должен, просто обязан показывать родителям, тренеру те результаты, которые они от него ждут.
22
Приведенные выше примеры показывают, что приспособление к ситуации диктуется теми внутренними и внешними
требованиями, которые выдвигаются перед спортсменом –
через установку тренера, собственные амбиции, ожидание
родителей, ответственность перед командой и т.д.
Многие задают вопрос: «Почему спортсмены так сильно
волнуются перед стартом?». Да потому, что спортивный
результат приобретает для спортсмена социальную значимость. Уровень психической регуляции отражает страх,
сомнение спортсмена в том, что он сможет выиграть, показать тот результат, который ждет от него тренер,
страна, а в детском спорте – мама, сидящая на трибуне
и также ждущая от него победы.
Психическое отражение соревновательной ситуации ‒
«могу/не могу» ‒ запускает биохимические процессы приспособления, которое на физиологическом уровне проявляется
в интенсификации соматических процессов – активации
(возбуждении) нервной системы, всех остальных процессов
в организме спортсмена, в т.ч. и эмоций.
До определенного уровня активация выступает мобилизующим фактором. Излишнее же возбуждение ведет к феномену «доминанты А.А. Ухтомского», когда чрезмерная активация одной зоны коры головного мозга тормозит остальные.
В спортивной деятельности это проявляется в зажатости
мышц, чрезмерной эмоциональности, неспособности контролировать свои действия (т.н. предстартовая лихорадка),
а со временем – и к формированию состояния «запредельного
торможения» (предстартовой апатии, потери интереса к происходящему).
С каждым спортсменом обсуждаем моменты на соревнованиях, когда он терял способность контролировать свои действия. Приходим к выводу, что в таких случаях всегда включаются автоматизмы – сформированные навыки поведения
23
в аналогичных ситуациях. Как правило, это типичные для
данного спортсмена технические и тактические ошибки.
Итак, чрезмерное предстартовое волнение спортсмена
обусловлено процессами психической регуляции – процессами, не затрагивающими сознания.
Но вот ответ на другой вопрос: «Что делать, когда сильно
волнуешься?», не менее часто задаваемый спортсменами,
связан уже с иными процессами – умением управлять своими
эмоциями. А это уже уровень социально-психологического
управления – сознательной (произвольной) деятельности
личности по управлению своим поведением. В ситуациях
спортивной борьбы приходится постоянно анализировать
ситуации, принимать экстренные решения и немедленно реализовать их. Как правило, это происходит в ситуациях дефицита времени, непосредственного единоборства и практической невозможности исправления ошибки. Управление как
сознательный когнитивный процесс невозможно без контроля и постоянного соотнесения реального и должного –
того, что есть, и того, как должно быть. В зависимости от способности спортсмена «здесь и сейчас» контролировать ситуацию и свои эмоции в его деятельности будут реализовываться
или осознаваемые действия или бессознательные, типичные
формы поведения.
Чтобы уменьшить волнение спортсмена, отношение к происходящему должно быть позитивным, нужна внутренняя
уверенность, что желаемый результат будет достигнут. А для
этого, в свою очередь, должны быть сформулированы критерии ожидаемого результата, который следует считать успешным выступлением.
Перед началом сезона обсуждаем с тренером планы на сезон
и результат, который планируется достичь. Оказывается,
ничего конкретно не планируется. В прошлом сезоне планировали выполнение спортсменом норматива МС – не получилось. В этом году решили: «как получится».
24
Задаю вопрос:
– А вы как тренер ждете от спортсмена определенный
результат?
– Конечно!
– А как вы считаете, спортсмен задумывается об этом?
Оказывается, оба задумываются. Причем, спортсмен знает,
какой результат нужен его тренеру. Но конкретная задача
не ставится.
Другая ситуация. Молодой перспективный пилот (кольцевые
гонки) чаще вылетает с трассы, чем доезжает до финиша.
Пытаемся разобраться, в чем причина. Оказывается, спонсором и тренером дана установка: «Только первое место.
Только об этом надо думать!». В результате лишь на втором сезоне работы приходим к заключению: «класс гонщика
в стабильности». Если ты 5-й в квалификации, 5 место
в гонке – подтверждение своей квалификации. Для того
чтобы обогнать впереди идущего, нужно поймать его на
ошибке, а для того чтобы тебя не обогнали, надо ехать без
ошибок.
Приспособление спортсмена к соревновательной и тренировочной деятельности, к этапу подготовки, к сезону, к спортивной карьере начинается с постановки цели. И здесь главный вопрос ‒ как формулируется цель, насколько она обоснована и адекватна уровню подготовленности спортсмена?
Опытный стрелок (спортинговая стрельба) сам финансирует свою подготовку, серьезно тренируется уже 5 лет,
давно присматривается, как я работаю с другими спортсменами. Подходит с предложением поработать с ним. Спрашиваю: «А какая цель заниматься таким дорогим видом
спорта?»
И получается такой диалог:
– Да никакой! Удовольствие получаю!
‒ Если нет цели, я не нужен, лучше вас и так мало кто стреляет.
25
После паузы – раздраженное:
‒ Ну, мастера-то я должен выполнить.
Поскольку цель обозначена, договорились работать. Мастер
выполнен. Затем были поставлены другие цели.
Любая деятельность целенаправленна, независимо от того,
осознается она или нет. От того, в какой степени цель сознательно сформулирована, а критерии ее достижения соответствуют уровню подготовленности, будут протекать процессы
регуляции и управления спортивной деятельностью. Практически все, кто ко мне обращался, цель формулировали как
желание «лучше играть», «больше выигрывать». Или как
мечту: «Мы хотим выиграть Олимпийские игры!» – сказала
мне мама одной 9-летней фигуристки.
1.4. Психологические основы как
системообразующий фактор
научного обеспечения подготовки
спортсмена
Теперь вернемся к главному вопросу – вопросу о системообразующем факторе научных основ спортивной деятельности. Возможно, многие сочтут этот вопрос весьма отвлеченным, излишне теоретическим, но все же попробую убедить читателя в обратном.
Вот случай из практики. Работаем уже длительное время
с участницей Олимпийских игр, она готовится к следующим.
И вдруг на очередной встрече спортсменка говорит, что мы
не сможем больше продолжать нашу работу. Причина –
«тренеру плати, врачу плати, массажисту плати, на психолога нет средств».
К сожалению, не только от спортсменов, но даже от спортивных чиновников высокого уровня подобные фразы слышал
26
не раз. С одной стороны, это свидетельство их непонимания
роли психологии в подготовке спортсмена. С другой – довольно распространенное в спортивной среде мнение о том,
что тренер, да и руководитель федерации сами прекрасно
справляются с психологической подготовкой спортсменов.
Однако, как было показано выше, именно психологическая компонента занимает центральное место в системе научного обеспечения подготовки спортсмена. Уже в силу этого
ею должны заниматься профессионалы, владеющие соответствующими знаниями, техниками, методиками подготовки.
Успешное овладение спортивным мастерством, достижение
поставленной спортсменом цели всегда опосредовано его
внутренним миром, его психическим состоянием, его психологическим настроем на победу, на успех. Ведь спортивная
деятельность – это не просто форма времяпрепровождения,
это образ жизнедеятельности спортсмена, каждая грань которого проникнута психологическими аспектами, в которых –
сознательно или неосознанно – отражается его отношение
к окружающему миру и к себе самому (рис. 3).
Спортивная деятельность
Физиологические
основы
Экологические
основы
Рис. 3. Структурно-функциональная организация научных основ
Биомеханические
основы
Психологические основы
Педагогические
основы
спорта
Биохимические
основы
Эргономические
основы
27
В 90 случаях из 100 это протекает рефлекторно, не осознается. Это т.н. сбалансированное функционирование уровней соматики и психики. Остальные 10 случаев – это экстремальные ситуации, когда требуются чрезмерные усилия для
адекватного поведения и деятельности. Здесь возможны два
варианта. Первый ‒ спортсмен сознательно контролирует
развитие ситуации и способен принимать адекватные решения. Второй – спортсмен теряет способность сознательно
контролировать происходящее, и тогда включаются автоматизмы, наработанные навыки и типичные модели поведения
в аналогичных ситуациях.
Лишь два примера. Биатлонист топ-уровня на последнем
огневом рубеже 2 мин стоит в изготовке к последнему выстрелу, не слышит, как 70 тысяч зрителей кричат «воздух»,
и стреляет мимо. Это происходит только в эстафете и на
чемпионате мира. При этом в интервью говорит, что у него
нет проблем со стрельбой. Считает, что психолог ему не
нужен.
Немецкая биатлонистка Магдалена Нойнер могла сделать
4(!) промаха, а время на рубеже затрачивала такое же, как
и при попадании. А на вопрос, кто ее тренер по стрельбе, отвечала: «У меня нет тренера по стрельбе, у меня психолог».
Уникальность спорта заключается в том, что это единственная сфера деятельности, в которой человек сознательно
стремится к максимальным нагрузкам, видя в этом средство
самосовершенствования, расширения своих возможностей,
развития способности к предельной мобилизации внутренних ресурсов на факторы соревновательной деятельности –
т.н. «максимального ответа на минимальный раздражитель».
Не могу не сослаться в этой связи на исследования академика Б.Г. Ананьева, который еще в 50-х гг. прошлого столетия
выделил спортивную психологию (наряду с авиационной
психологией) в отдельную группу прикладных направлений
психологической науки – в группу исследования потенциаль-
28
ных возможностей человека. Более того, им был сформулирован важнейший принцип психологии: чем выше потребность в реализации возможностей человека, тем в большей
степени результат зависит от его психологических особенно-
5
.
стей
5
Ананьев Б.Г. Человек как предмет познания. Л., 1963; Ананьев Б.Г.
Современная проблема человекознания. Л., 1977.
Глава 2.
Проблема успешности
и надежности в спорте
Традиционно тренеры делят спортсменов на «надежных»
и «ненадежных». Весьма критичны к себе и сами спортсмены: 90% тех, кто находится в активном спорте, недовольны
своими результатами, а 98% закончивших спортивную карьеру уверены, что не реализовали свой потенциал. Причем
такие самооценки свойственны как профессионалам, так
и любителям, МС и разрядникам, женщинам и мужчинам,
юным спортсменам и взрослым.
История спорта знает множество примеров, когда на протяжении длительного времени надежный спортсмен показывал выдающиеся результаты и вдруг – череда провалов. Он
что, стал ненадежным? Когда в аудитории обсуждается этот
вопрос, предлагаю назвать спортсменов, которых принято
считать надежными, и при этом даю слово обосновать, что
их же можно отнести и к ненадежным. Почему один и тот же
спортсмен может быть надежным и ненадежным?
Обсуждаем данный вопрос с тренерами футбольной академии «ФК Краснодар». В качестве примера надежного спортсмена они называют Криштиану Роналду, который считается лучшим футболистом планеты. В его арсенале – почти
1000 игр на престижных турнирах, более 700 голов. Но, оказывается, и в его игре происходят спады и периоды нестабильности. К примеру, его результаты за 3 сезона (2014/15–
2016/17 гг.) – 654 удара по воротам, 108 забитых голов. Соотношение удар/гол – 6/1. А вот статистика 16 команд РПЛ
за сезон 2020/21 г.: за игру в среднем совершалось 9 ударов
в сторону ворот, 6 ударов в створ, 1 гол. Те же цифры – 6/1.
16-летний сноубордист, уже КМС и член сборной, за 5 лет
выступлений на соревнованиях, постоянно получая призы, ни
30
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]