Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Опыт практической психологии в спорте 10 шагов к осознанию, мотивации, концентрации
.pdf
На этапах узкой специализации и спортивного совер-
шенствования вопросы психологической подготовки пере-
ходят в категорию психологического обеспечения и психологического сопровождения.
Этап узкой специализации (16‒19 лет).
Спортивная подготовка:
‒ функциональная, техническая, тактическая, стратегическая подготовка в рамках специализации.
Психологическая подготовка:
‒ формирование навыков контроля функционального состояния: чувства свежести/усталости, желания тренироваться/
соревноваться;
‒ формирование навыков управления психическим состоянием: произвольное вызывание чувств, сопутствующих
успеху, предупреждение развития неблагоприятных психических состояний.
Этап спортивного совершенствования.
Спортивная подготовка:
‒ совершенствование элементов спортивной подготовки.
Психологическая подготовка:
‒ формирование осознанной постановки цели и задач спортивной карьеры, сезона, этапа, конкретной тренировки;
‒ адекватность формулирования цели и задач на предстоящий старт;
‒ формирование навыков публичности;
‒ коррекция психической напряженности, особенностей социального климата.
Глава 4.
Мотивационная сфера
спортсмена
Термины «мотив», «мотивация», «мотивационные установки», «мотивирование» регулярно используются применительно к спортсмену, его поведению и деятельности. Но когда
спрашиваешь, что стоит за этими словами, – возникает пауза.
Говорить о мотивах достаточно просто. Оказывается, мотив –
это искусственный конструкт, используемый для объяснения
причин поведения
является причиной такого поведения? Почему спортсмен,
готовящийся к главному старту своей карьеры, «сачкует» на
тренировке или даже пропускает ее, а на соревновании уже
который раз не показывает свои лучшие качества?
Действительно, говоря о мотиве, мы объясняем поведение,
в то же время мотив ‒ это причина социально значимой активности на протяжении длительного времени. Мотив всегда подразумевает наличие цели; цель – причина нашей активности.
Должен сказать, когда начал заниматься исследованиями
в спорте, быстро понял, что необходимо разобраться, что
такое мотив и как он проявляется в конкретных ситуациях
занятия спортом.
26
. Если мотив объясняет поведение, то что
4.1. Мотив и мотивация поведения
личности
В рамках теории функциональной системы мотивационная сфера человека рассматривается как системообразующий
фактор, ключевым элементом которого является цель. Цель,
с одной стороны, предопределяет целенаправленность деятельности и жизнеспособности, а с другой – функционально
26
Хекхаузен Х. Мотивация и деятельность: в 2-х т. М., 1986
72
связывает все элементы системы для ее достижения. Наличие
цели является главным условием существования живой
материи, ее развития. Такая цель заключается в самосохранении живого организма, которое реализуется в трех принципах:
‒ самосохранение себя как единого целого (инстинкты,
индивидуальные потребности);
‒ самосохранение себя как представителя вида (это наши
дети, социальные потребности – коллективное бессознательное, коллективное сознательное);
‒ самосохранение как реализация принципа активностиразвития (любая форма целенаправленной активности – учеба,
спорт, карьера и т.д.).
Так вот, цель всегда есть. А всегда ли мы осознаем причину той или другой активности? Оказывается, в 90 случаях
из 100 мы не даем себе отчет, почему в данный момент мы
делаем именно это и так. Но цель есть! Она на бессознательном уровне. Если мы достигли желаемого результата, мы
испытываем удовлетворение. Только лишь в 10 случаях из
100 мы осознаем, то есть сознательно что-то делаем для того,
чтобы добиться результата.
Вот типичный диалог со спортсменом:
– Какая цель ставится в этом сезоне?
– Как какая? – Лучше выступать!
– А какова цель сегодняшней тренировки?
– О, это вопрос не ко мне – к тренеру!
К сожалению, подобные ответы характерны не только для
юных спортсменов, но и нередко – для занимающихся на
высших этапах спортивной подготовки. При этом размытое,
неопределенное представление о том, к чему стремится
спортсмен, является одной из причин низкой продуктивности
тренировочного процесса. Ведь постоянное стремление
к победе, завершающееся очередной неудачей на соревновании, неизбежно становится причиной неудовлетворенности
собой, формирования неуверенности в своих силах. Таким
образом, успех спортивной деятельности напрямую связан
73
с четким осознанием спортсменом личной цели занятий
спортом. Это касается как спортивной карьеры в целом, так
и конкретного сезона, этапа, цикла спортивной подготовки,
каждой тренировки.
С фигуристом обсуждаем текущие вопросы вхождения
в новый сезон. Поскольку работаем вместе не один сезон,
о необходимости четкой постановки целей и задач спортсмен знает. Через месяц у него официальный прокат программы, но настроиться на выполнение конкретного элемента никак не может, хотя прекрасно понимает, что
элемент нужно «накатать». Договариваемся, когда это произойдет и что для этого необходимо сделать в оставшееся
время.
Команда 15-летних баскетболистов из года в год на чемпионате города занимает третье место. Играют одни и те же
команды, игроки тоже те же. Ну, какая может быть цель –
опять третьи? А что не позволяет подняться выше? Оказывается, уровень подготовленности каждого. Предлагаю
каждому сформулировать, что ему нужно подтянуть, в чем
прибавить. А потом провести коллективное обсуждение
личных задач.
Конкретность цели, четкие критерии ее достижения –
главное условие осознания, понимания того, к чему стремится спортсмен, команда.
При этом осознание цели деятельности, в т.ч. и спортивной, всегда прямо связано с включением мотивационной
сферы человека, объяснением себе самому, ради чего данная
цель должна быть достигнута. Не случайно о мотивации, как
правило, говорят, когда нужен результат (отстоять спортивную честь команды, страны, добиться более высокой зарплаты, социальных преференций и т.п.). При этом понятия «мотив»
и «мотивация» часто используются как синонимы, отражающие явления одного порядка. В действительности же, мотив
и мотивация – принципиально различающиеся явления
74
мотивационной сферы. Если мотив определяет конкретную
направленность социальной активности, то мотивация рассматривается как интегральный результат взаимодействия
различных мотивов, выявляющий в данной конкретной
ситуации некий доминантный мотив, который становится
наиболее актуальным (ситуативная актуализация мотива).
Мотив константен, постоянен на достаточно длительном
промежутке времени. Мотивация же – это ситуативное проявление желания, побуждения, а часто долженствования, обязанности.
Немецкий психолог Х. Хекхаузен выделил два механизма
мотивационной сферы: механизм «долженствования», связанный с внешней мотивацией (должен, обязан), и механизм
«свободного волеизъявления», обусловливающий внутреннюю мотивацию (хочу-не хочу, желаю-не желаю). При этом
мотив Х. Хекхаузен определял как «личностную диспозицию», а мотивацию – как «ситуативную диспозицию», рассматривая их в качестве основных компонентов мотивацион-
27
ной сферы
. Мотив как устойчивый компонент обусловливает
направленность деятельности по достижению поставленной
цели. Сознательно поставленная цель характеризуется конкретными критериями ее достижения и представляет собой,
по утверждению А.Н. Леонтьева, «опредмеченную потреб-
28
ность»
. Не осознаваемая цель остается «потребностьюобъективной нуждой», лишь абстрактной необходимостью
ее достижения.
Мотивация, как было сказано выше, является динамическим ситуативным компонентом мотивационной сферы. При
этом под ситуацией понимается отрезок времени, в течение
которого отношение субъекта к происходящему не меняется.
С изменением отношения к происходящему меняется и мотивация, меняются критерии достижения цели, к которой
стремится спортсмен или команда. А поскольку это происхо-
27
Хекхаузен Х. Там же.
28
Леонтьев А.Н. Потребности, мотивы и эмоции. М., 1973.
75
дит на бессознательном уровне, спортсмен и не может объяснить, почему не получилось показать ожидаемый результат
(«Не знаю, будем разбираться)». Длительность ситуации
может составлять секунды, а может – минуты и часы.
Олимпийские игры 2016 г., очередное противоборство У. Болта
и Д. Гэтлина. Мир ожидал проигрыша шестикратного олимпийского чемпиона. В финале за 6 беговых шагов до финиша
(10–12 метров) Гетлин наклоняется на финишную ленточку,
а Болт бежит, как и бежал. Но заблаговременный наклон
корпуса – это не что иное, как проявление чувства проигрыша на бессознательном уровне. Когда продолжают
бороться, это делают на последнем шаге. «Травма» Болта
в эстафете на чемпионате 2017 г. – это такое же проявление чувства проигрыша. Для Гетлина ситуация тогда изменилась уже в ходе забега.
В игре сборных Испании и России на чемпионате мира по
футболу 2018 г. испанцы вышли на поле с установкой выиграть. Перед российской сборной главным тренером была поставлена задача: «отдаем инициативу, но играем без ошибок».
По окончании 120 мин испанцы не выиграли, а наши не допустили ошибок. Удовлетворенность командной игрой предопределила результат серии пенальти.
Мотив и мотивация
Мотив – направленность социальной активности личности
в достижении поставленной цели на протяжении длитель-
ного времени. Мотив возникает в процессе осознания цели
(предмета социальной активности) и определения задач по
ее достижению.
Мотивация – ситуативная актуализация мотива, заклю-
чающаяся в стремлении достижения ожидаемого резуль-
тата. С изменением соревновательной ситуации меняется
отношение к происходящему, критерии достижения цели,
а следовательно и мотивация.
76
4.2. Особенности мотивации в спорте
Мотивированное поведение формируется, как было отмечено выше, одним из двух механизмов ‒ свободного волеизъявления или долженствования. Как только цель активности (спортивный результат) становится социально значимой,
в мотивационной сфере включается механизм долженствования – спортсмен испытывает чувство долга перед родителями, тренером, командой, страной, наконец, перед самим
собой.
Если у спортсмена цель сформулирована на уровне желания лучше выступать ‒ без определения конкретных критериев, без самооценки возможностей ‒ срабатывает именно
механизм долженствования, стремление отвечать ожиданиям
значимых для него людей. Возможно, желаемый результат
и не озвучивается, но спортсмен понимает, чего от него ждут,
и с учетом таких ожиданий определяет цель и задачи по ее
достижению.
Родитель обращается с проблемой: «У ребенка на тренировках все получается, а на соревнованиях ‒ нет. Что делать?».
Задаю вопрос:
‒ А с какой целью он занимается спортом?
‒ Да никаких спортивных достижений мы от него не ждем.
Главное, чтобы был здоров. Но 2-й разряд нужен, иначе отсеют.
С тренером перспективной легкоатлетки обсуждаем вопрос
формулирования цели на сезон, конкретный старт. Выясняю,
что в прошлом сезоне ставили цель выполнить МС, но не
получилось. Поэтому в этом сезоне никакой конкретной цели
не ставят. Спрашиваю: «А какой результат вы от нее
ждете?». Тренер отвечает, что хорошо бы все-таки выполнить МС.
Понимаю, что и тренер, и спортсменка отлично понимают,
каких результатов хотят достичь, но озвучить, проговорить, что для этого необходимо сделать, избегают: тре-
77
нер ‒ чтобы не напрягать спортсменку, а спортсменка ‒
чтобы не расстраивать тренера.
Всякий раз перед важными спортивными соревнованиями чиновники от спорта уверенно заявляют об ожидании от
спортсменов высоких результатов, поскольку «все условия
были созданы», «спортсмены отлично подготовлены»,
«готовы превзойти прежний уровень достижений» и т.п.
Но ведь никто не говорит о мотивации спортсменов, какие
цели они сами ставят перед собой и каких результатов планируют достичь.
Юрий Яковлевич Киселев, один из первых отечественных
спортивных психологов, еще в 70-х гг. прошлого столетия
занимался изучением проблемы уверенности спортсмена на
соревнованиях. В качестве показателя уверенности он использовал самооценку вероятности достижения результата
29
(т.н. «градусник Киселева»)
. Получаемые результаты сопоставлялись с мотивационными установками «достижения
успеха» и «избегания неудачи». Оказалось, что у спортсменов
существует личностная предрасположенность к той или иной
установке, и, в зависимости от уровня самооценки вероятности достижения результата, «включается» одна из установок.
Ученый пришел к выводу, что при самооценке вероятности
успеха больше 70% срабатывает установка на достижение
успеха, и наоборот. При этом, тем не менее, у некоторых
спортсменов даже при вероятности успеха 0% продолжает
работать установка на достижение успеха.
Таким образом, отношение спортсмена к формулируемой
или подразумеваемой цели (по критериям результативности)
происходит на основании самооценки вероятности ее достижения. Сознательно или бессознательно (чаще ‒ второе)
спортсмен соотносит предъявляемые к нему требования со
своими возможностями в достижении определенного результата в конкретном единоборстве. И чем больше рассогласо-
29
Киселев Ю.Я. Победи. ‒ М., 2002.
78
вание между самооценкой и требованиями реальности, тем
меньше уверенность в его достижении.
В процессе соревновательной деятельности неизбежно
осуществляется анализ текущей ситуации, формируется отношение к происходящему, оцениваются перспективы на
будущее. В спорте, особенно в отечественном, существует
неписаный закон: каждый спортсмен должен стремиться
только к победе. Но не следует перед каждым спортсменом
ставить цель быть первым. Важно другое ‒ как в процессе
соревновательной борьбы у спортсмена формируется самооценка собственных возможностей достижения успеха, и как
она влияет на результативность его спортивной деятельности.
4.3. Мотивационные установки
спортсмена
В разнообразных теоретических концепциях мотивации
достижения, особенно активно разрабатываемых в первой
половине прошлого столетия, следует выделить ряд принципиальных положений, не утративших своей актуальности
и в настоящее время. К их числу следует, в частности, отнести рассмотрение мотивации достижения как проявление
потребности достижения (Д. Макклелланд); обоснование
двух тенденций развития мотивации достижения – тенденции
добиваться успеха и тенденции избегать неудачи (Д. Аткинсон); определение внешних и внутренних причин мотивации,
в качестве которых выступают, с одной стороны, социально
значимые обязательства, а с другой – личностное побуждение
к достижению (Б. Вайнер).
Отдельного рассмотрения заслуживает теория мотивации
Абрахама Маслоу
мотивация непрерывна, бесконечна и изменчива, она является неотъемлемой составляющей любого состояния чело-
30
. В своей теории он исходил из того, что
30
Маслоу А. Мотивация и личность. ‒ СПб, 2014.
79
века. При этом мотивами поступков всегда являются разнообразные потребности личности, причем не только материальные, которые могут быть удовлетворены с помощью денег.
Для выявления их взаимосвязи и взаимообусловленности
Маслоу предложил свою классификацию неосознаваемых
целей и потребностей человека, известную как «Пирамида
потребностей Маслоу». При этом каждый последующий уровень потребностей, в соответствии с теорией Маслоу, актуализируется тогда, когда удовлетворяются потребности более
низкого уровня.
В основу пирамиды положены базовые физиологические
потребности самосохранения (потребности в еде, сне, одежде,
жилище и т.д.). При их удовлетворении актуализируются т.н.
экзистенциальные потребности – в безопасности существования, стабильности, порядке и законности, уверенности
в завтрашнем дне. Следующий уровень потребностей связан
с социальными отношениями личности – это потребности
социализации (стремления к принадлежности к определенной
социальной группе, взаимодействию с другими людьми).
Формирование потребностей социализации закономерно
актуализирует следующий уровень – потребности в призна-
нии (престиже): с одной стороны, желания и стремления
к достижениям, самоуважению, уверенности, с другой – стремление к уважению со стороны окружающих, признанию личных достижений, завоеванию статуса, славы, к лидерству.
Развитие этого уровня потребностей становится основой
формирования высшей социальной потребности – потребно-
сти в самоактулизации, стремлении к самореализации личностного потенциала, к самовыражению в достижениях.
Принципиальным в теории А. Маслоу является положение
о ситуативности проявления мотивации, постоянной изменчивости актуальности удовлетворения той или другой потребности. Применительно к спортивной деятельности актуальными потребностями, к удовлетворению которых стремится
каждый спортсмен на соревновании, являются потребности
в признании (достижении), самореализации (реализации
80
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]