Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Опыт практической психологии в спорте 10 шагов к осознанию, мотивации, концентрации
.pdf
Учет индивидуально-психологических особенностей в организации тренировочного процесса и конкретной тренировки,
при определении содержания и дозирования нагрузки, а также
понимание спортсменом цели и задач, стоящих перед ним,
доверительность контакта с тренером, удовлетворенность
тренировочной работой – вот слагаемые продуктивности
тренировочного процесса, формирования у спортсмена уверенности в достижении намеченного результата.
Целью специальной психологической подготовки является формирование у спортсмена умения и навыков контроля
и регуляции своего психического состояния, сохранения
концентрации внимания на выполнении спортивного упражнения на протяжении всего хода соревнования. Достижение
данной цели обеспечивается сознательным решением следующих задач:
– формирование индивидуального стиля выполнения спортивного упражнения (последовательности когнитивных действий, присущих только этому спортсмену);
– формулирование и вербализация (проговаривание однимдвумя словами) двигательной установки на выполнение спортивного упражнения;
– отработка процедур настраивания на выполнение спортивного упражнения (приведения себя в состояние психической готовности);
– формирование чувственного образа выполнения спортивного упражнения («чувства воды», «чувства дорожки»,
«чувства выстрела», «чувства мяча», «чувства партнера»
и т.п.);
– подбор приемов отвлечения внимания от атмосферы соревнования в паузах соревновательной деятельности;
– организация режима занятости в свободное от тренировок и выступлений время перед и на протяжении соревнования;
– формирование навыков самооценки предстартового состояния и подбор приемов его контроля (распознавание признаков состояния лихорадки, состояния апатии);
221
– формирование навыков произвольного вызывания состояния мобилизационной готовности;
– использование психотехник регуляции состояния релаксации-отдыха на соревнованиях;
– формирование навыков самовнушения состояния покоя;
выполнение тренировочной работы по принципу «чувство
голода»;
– формирование личной установки «хочу – могу – делаю»;
– определение «планки» успешного (удовлетворительного)
выступления на соревнованиях;
– определение приемов-стилей секундирования и сопровождения на соревнованиях.
Таким образом, общая и специальная психологическая подготовка спортсмена состоит в создании информационной
(содержательной) определенности внешних и внутренних
факторов соревновательной ситуации, выработке адекватной
самооценки соответствия подготовленности спортсмена
поставленной цели, формировании навыков контроля и регуляции своего психического состояния.
В заключение рассмотрения вопросов психологической
подготовки спортсмена хочу отметить, что продуктивность
такой подготовки предопределяется не столько участием
в этом процессе психолога, сколько включением психологических составляющих в общую программу спортивной подготовки. Другими словами, учет психологических особенностей спортсмена, формирование и развитие у него тех качеств
психики, которые позволяют ему контролировать и регулировать свое психическое состояние как в процессе тренировочной деятельности, так и, особенно, в ходе соревнований,
должны стать неотъемлемыми компонентами всех видов подготовки – функциональной, технической, тактической и стратегической. Только в результате такого подхода у спортсмена
может быть сформирована способность эффективно управлять своим поведением в ситуациях спортивного единоборства.
222
И второе важное замечание. Даже если психологической
подготовкой не занимаются специалисты или самостоятельно
сам спортсмен, она, независимо от сознания спортсмена,
желания или нежелания, происходит на подсознательном
уровне – как механизм удовлетворения актуальной потребности, как механизм самосохранения. Статистика спорта
показывает, что практически каждый спортсмен в своей спортивной карьере не раз испытывал как счастье победы, высочайшее удовлетворение от сделанной работы, так и горечь
поражения, разочарование или неудовлетворенность своим
результатом. При этом успешное выступление многими спортсменами нередко воспринимается как удачное стечение обстоятельств. Элемент везения в спорте, безусловно, присутствует, и после успешного выступления спортсмены порой
говорят: «Все получилось само собой, ничего особенного».
А после не очень успешного ссылаются на невезение, на
внешние факторы: «Было тяжело, но что делать – терпел
и пахал». Но дело здесь не только и не столько в везении или
невезении, сколько в свойствах человеческой психики. В обоих
случаях речь идет о проявлениях психической энергии –
в случае успеха психическая энергия оказывается мобилизующим фактором функциональных ресурсов организма,
а в случае неуспеха психическая зажатость становится тормозом реализации функционального потенциала спортсмена.
Вот почему в первом случае спортсмены говорят о «легкости» успеха, а во втором – о «тяжести» неудачи.
Специальная психологическая подготовка спортсмена
к соревнованиям
– обеспечение информационной (содержательной) опреде-
ленности внешних и внутренних лично-значимых факторов
соревновательной ситуации;
– формирование адекватной самооценки уровня подготов-
ленности и его соответствия поставленной цели;
– освоение индивидуальных психотехник регуляции психиче-
ского состояния и приемов контроля своего поведения.
Глава 10.
Основы практической
психологии спорта
Научные основы спортивной деятельности – педагогические, физиологические, биомеханические, экологические, эргономические и психологические, которые составляют базис
научного обеспечения спорта, были разработаны еще в 70-х гг.
прошлого столетия. За минувшие полвека учеными проведены сотни глубоких научных исследований в области теории
спорта, на их основе разработаны тысячи практических рекомендаций по повышению продуктивности спортивной деятельности в различных видах спорта, однако и сегодня серьезной теоретической и практической проблемой остается
обоснование и реализация междисциплинарного подхода
к подготовке спортсменов и организации их соревновательно-тренировочной деятельности. В результате между
конкретными дисциплинами, обеспечивающими ту или иную
составляющую спортивной подготовки, связь оказывается
весьма условной, что позволяет говорить о комплексности
такой подготовки, но не ее системности. Попытки же обосновать системный подход с неизбежностью требуют выделения
некой системообразующей компоненты, которая объединяла
бы все виды подготовки в единое целое. Такой компонентой,
как представляется, могла бы стать психологическая подготовка, которая, как было обосновано в предыдущем разделе,
является тем универсальным фактором, который присутствует во всех иных видах подготовки, более того – активно
воздействует на них. К сожалению, идея рассмотрения психологической науки в качестве системообразующего основания подготовки спортсменов пока не находит широкой поддержки как в научном сообществе, так и среди функционеров
спорта, да и самих спортсменов (приведенные в книге примеры – убедительное тому свидетельство).
224
10.1. Особенности практической
работы психолога в спорте
В последнее десятилетие процесс подготовки спортивных
психологов и внедрения психологии в практику спорта в нашей
стране приобрел поистине массовый характер
ли такая массовость на качестве подготовки спортсменов?
Весьма сомнительно, поскольку многие специалисты-психологи практической работе со спортсменами предпочитают научные дискуссии, терминологические изыскания, бесконечные споры по поводу того или иного понятия, его трактовки.
Однако, проблема заключается не в использовании терминов,
а в понимании сути явлений, которые они отражают. Именно
из этого вытекает проблематика исследовательских задач,
цели и задачи практической работы психолога.
Приведу самый очевидный пример. Сегодня нередко
и в научных публикациях, и устных высказываниях специалистов термины «психологическое обеспечение» и «психологическое сопровождение» используются как синонимы,
скорее для разнообразия языка, чем для обозначения отличных между собой явлений. Главный аргумент, который при
этом приводится – в английском языке оба понятия переводятся как psychological support. Однако в русском языке содержание терминов «обеспечение» и «сопровождение» существенно разнится: «обеспечить» – означает «опекать, заботиться, страховать»; «сопроводить» – «проводить, поддержать,
идти рука об руку». В первом случае речь идет о внешнем
воздействии на субъекта, занимающего пассивную позицию,
во-втором – о личном соучастии субъекта в совместной деятельности, т.е. о его инициативной, активной позиции. Уже
из этого должны следовать различия в содержании практической работы.
65
. Сказывается
65
Только в Москве свои услуги предлагают в интернете более 1500 специалистов, позиционирующих себя профессиональными спортивными
психологами.
225
Термины «психологическое обеспечение» и «психологическое сопровождение» в научный оборот были введены учениками Авксентия Цезаревича Пуни – Геннадием Дмитри-
66
евичем Горбуновым и Юрием Яковлевичем Киселевым
. Под
психологическим обеспечением они понимали разработку
научно-обоснованных рекомендаций по индивидуализации
подготовки спортсмена. Психологическое же сопровождение
рассматривали как систему индивидуальной работы по психологической подготовке спортсмена к соревнованиям в течение длительного периода (от сезона и больше), охватывающую не только вопросы спортивной деятельности, но и сферу
личной жизни спортсмена. Задачей психологического обеспечения считалась общая психологическая подготовка, задачей
психологического сопровождения – специальная психологическая подготовка.
В своей практике не раз сталкивался со спортсменами, уже
имеющими опыт работы с психологами сборных команд или,
по меньшей мере, знающими, что в команде работает психолог. Первые, узнав, что психолог параллельно работает с непосредственными конкурентами, отказывались от его услуг;
вторые говорили, что психолог находится в постоянном контакте с главным тренером, поэтому ему нельзя довериться.
Опытная участница ОИ сказала прямо: «Мало того, что
врач и массажист «закладывают» тренеру, а тут еще один
появился».
Уже второй сезон работаем с футболистом, которому
порекомендовал обратиться к психологу физиотерапевт
команды, серб. Много общаемся, обсуждаем индивидуальные
и командные вопросы, но личностные всегда остаются закрытыми.
66
Горбунов Г.Д. Современная практика психологической подготовки
спортсмена // Теория и практика физической культуры. – № 12. – 1979;
Киселев Ю.Я. Оценка эмоционального возбуждения в реальных условиях спортивной деятельности // Стресс и тревога в спорте. – М., 1983.
226
Психолог, ведущий в спортивном коллективе работу по
психологическому обеспечению, не может одновременно
вести продуктивную работу по психологическому сопровождению. Между спортсменом и психологом обязательно будет
барьер формальности. Необходимо понимать разницу в статусе психолога, состоящего в структуре (в штате) спортивного коллектива, и являющегося личным психологом спортсмена. В мире широко распространена практика, когда штатный
психолог работает с членами команды, но при этом у конкретного спортсмена может быть еще и личный психолог.
Важно подчеркнуть, что научно-обоснованное психологическое обеспечение подготовки каждого спортсмена следует
рассматривать в качестве обязательной составляющей индивидуального подхода к организации подготовки, контроля
переносимости и управления спортивной деятельностью
конкретного спортсмена.
Приведу выдержку из статьи тренера олимпийской сборной по лыжным гонкам И.В. Каминского: «Сегодня лыжные гонки – один из наиболее трудозатратных видов спорта.
Характерная двигательная активность лыжника… потенциально ведет к негативным психическим состояниям, на
фоне которых падает эффективность выполняемой деятельности. Противостоять данному явлению, в первую очередь,
позволяет… психологическая подготовка (ПП). Обнаружи-
ваются системные связи между видами спортивной подготовки и ПП, что подводит нас к проблеме наиболее рациональной интеграции ПП в данную систему. Опыт указывает
на достаточную эффективность использования лыжниками
внутреннего диалога и мысленного образа вне зависимости от уровня спортивного мастерства». И главное: на основе
обобщения имеющихся данных автор делает заключение,
что «одной из функций визуализации является созна-
67
тельный контроль элементов деятельности»
(подчеркнуто мной). Напомню, что предложение Каминского включить
в подготовку к ОИ 2022 г. психологов не было принято биатлонистами, о чем уже говорилось выше.
227
Два направления практической работы психолога в спорте
Психологическое обеспечение – научно-обоснованные реко-
мендации по индивидуализации спортивной и общей психологической подготовки.
Психологическое сопровождение – индивидуальная работа
по специальной психологической подготовке к соревнованиям
на протяжении длительного периода (сезона и более).
10.2. Психологическое обеспечение
спортивной деятельности
Рекомендации по психологическому обеспечению спортивной подготовки разрабатываются на основе комплексных
психодиагностических процедур оценки нейродинамических
и личностных особенностей спортсмена, его мотивационной,
эмоциональной и психомоторной сфер. На основании этого
делаются заключения об особенностях организации тренировочного процесса, стиле общения со спортсменом, переносимости тренировочных нагрузок, устойчивых особенностях
психомоторной сферы, перманентных и оперативных компонентах психического состояния.
Программа психологического обеспечения в каждом конкретном случае должна быть адаптирована под специфику
вида спорта, уровень спортивной квалификации спортсмена,
профессионализм тренера, финансовые условия. За годы
исследовательской и практической работы был отработан
комплекс методических средств психодиагностики в спорте,
отвечающий требованиям «необходимости-достаточности».
В настоящее время используется уже третье поколение ком-
67
Каминский И.В. Различные аспекты психологической подготовки
лыжников-гонщиков // Национальный психологический журнал. –
№ 2(10). – 2013. – С. 117–126.
228
пьютерного психодиагностического комплекса «СК–2018»
(интернет ресурс: sport.testpsy.net СК-2022).
В самом общем виде программа психологического обеспечения спортивной подготовки спортсмена включает в себя
следующие составляющие.
• Рекомендации по индивидуализации подготовки спортсмена на основе комплекса его психологических данных,
в т.ч. контроля переносимости тренировочных нагрузок.
• Рекомендации по реализации принципов общей психологической подготовки спортсмена к соревнованию: правила трех «У», принципа информационной определенности; принципа отсутствия свободного времени; адекватности «планки» успешного выступления.
• Программы психотехник развития способности концентрации внимания.
• Программы регуляции психического состояния и пауз отдыха.
Комплексная программа психологического обеспечения
подготовки спортсмена в рамках индивидуального контроля
и управления тренировочной и соревновательной деятельностью, состоящая из четырех этапов в течение сезона и решения конкретных вопросов на каждом этапе была разра-
68
ботана более 30 лет назад
. Уверен в актуальности такой
программы и сегодня, в век цифровой информации и онлайнтехнологий психологического обследования.
Углубленное психологическое обследование (УПО) осуществляется с целью диагностики устойчивых, относительно
стабильных и мало изменчивых свойств и качеств личности
спортсмена, к которым относятся: социальный статус в команде
и степень адаптации к требованиям коллектива; направленность личности и особенности характера; ведущие отношения личности и личностная предрасположенность к мотивационной установке; свойства НС и темперамента; уровень
68
Ильин Е.П., Киселев Ю.Я., Сафонов В.К. Психология спорта. Совре-
менные направления в психологии. – Л., 1989.
229
развития когнитивных процессов и внимания; предрасположенность к когнитивному диссонансу и межличностным конфликтам.
На основании информации УПО решаются вопросы индивидуализации многолетней и годичной подготовки, оценки
социально-психологического климата и статуса спортсмена,
формирования индивидуального стиля, определения индивидуальной стратегии подготовки, выявления лиц, нуждающихся в психопрофилактических и психорегулирующих воздействиях.
Такое обследование целесообразно проводить раз в два года.
Этапное психологическое обследование-контроль (ЭПО)
осуществляется с целью оценки: относительно стабильного
психического состояния спортсмена, сохраняющегося на
протяжении конкретного этапа подготовки, и учета факторов,
определяющих это состояние; социально-психологических
и иных условий подготовки; содержания и направленности
тренировочного процесса; формулирования актуальных задач,
стоящих перед спортсменом.
Этапное обследование-контроль направлено на изучение
отношений в спортивном коллективе (команде) по горизонтали
(спортсмен – спортсмен, тренер – тренер) и по вертикали
(тренер – спортсмен, спортсмен-лидер – спортсмен-дублязапаса), оценку мотивационной активности спортсмена в деятельности, его уверенности в своих силах и перспективах,
определение уровня развития и функционирования когнитивных процессов, участвующих в регуляции двигательной
активности (как неспецифических критериев технической
подготовленности и успешности выполнения спортивного
упражнения), диагностику актуальных конфликтов и эмоциональной атмосферы в коллективе. Принципиальными в этапном обследовании являются вопросы профессионально-значимых отношений спортсмена – степень удовлетворенности
характером отношений с товарищами по команде, тренерами,
организацией и ходом тренировочного процесса, самооценкой
личностных перспектив.
230
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]