Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Опыт практической психологии в спорте 10 шагов к осознанию, мотивации, концентрации
.pdf
циализации преподавали: Евгений Павлович Ильин, Геннадий Дмитриевич Горбунов, Юрий Яковлевич Киселев, Игорь
Павлович Волков, Юрий Львович Ханин, Рудольф Максимович Загайнов, общение с которыми во многом предопределило мой профессиональный интерес именно к практической
работе в спорте.
Я чрезвычайно благодарен спортсменам и тренерам, с которыми не столько работал, сколько учился у них пониманию
особенностей внутреннего мира участников спортивных событий, а некоторым из них признателен за поддержку в написании этой работы. Желаю всем удачи!
Владимир Сафонов,
июнь 2022 года
Глава 1.
Роль психологии в подготовке
спортсмена
Какова, в действительности, роль психологии в подготовке
спортсмена? При победе говорят о хорошей подготовленности спортсмена, в случае поражения – о плохой. Про психологию вспоминают во втором случае, когда нет ожидаемого
результата. А ведь психология присутствует всегда: и при успехе, и при поражении. Родители привели ребенка в такую-то
секцию – это психология привела. Ребенок с интересом или
без интереса ходит на тренировки – это тоже психология. Наконец, то, что у ребенка появляется стремление к спортивным
достижениям, – это опять психология. И так далее на протяжении всей спортивной карьеры. Для понимания роли психологии в подготовке спортсмена рассмотрим следующие вопросы.
1.1. Научные основы обеспечения
подготовки спортсменов
Сегодня подготовка спортсмена является исключительно
высокотехнологичным процессом, в который включены специалисты многих научных дисциплин. Ими сформулированы
основы научного обеспечения спорта высших достижений во
всех возрастных категориях спортсменов – взрослом, юниорском, юношеском и детском.
Современной спортивной педагогикой разработаны научные основы спортивной подготовки: физиологические, биохимические, биомеханические, экологические, педагогические, эргономические и даже психологические
можно разделить на две группы – внешние, исследующие
внешние факторы спортивной деятельности, и внутренние,
1
. Условно их
1
Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. – М., 1982.
12
связанные с особенностями функционирования организма
спортсмена. К первым относятся педагогические (профессиональное мастерство тренера), экологические (совокупность
факторов внешней среды, требующих адаптивного приспособления организма к условиям спортивной деятельности
2
и эргономические (спортивное снаряжение, экипировка, снаряды) основы. Ко вторым – физиологические (закономерности
функционирования соматических процессов), биохимические (процессы гомеостаза) и биомеханические (закономерности движения) основы спортивной подготовки.
Нередко, выступая перед аудиторией специалистов, имеющих отношение к подготовке спортсменов, задаю слушателям
вопрос: «Какой из видов научного обеспечения подготовки
спортсменов, на ваш взгляд, является системообразующим,
связывающим все остальные в единую функциональную
систему подготовки?». После паузы, порой достаточно продолжительной, обычно называются либо биохимические (75%),
либо педагогические (25%) основы. Таким образом, специалисты в сфере спорта (в т.ч. доктора наук и заслуженные тренеры) в качестве базовых научных основ подготовки спортсменов рассматривают биохимию и педагогику. Позиция
в отношении биохимических основ вполне понятна ‒ в их
пользу говорит бурное развитие спортивной фармакологии
3
и полувековая история допинговых скандалов
. Много говорится в последнее время также о спортивной педагогике
и творческом потенциале тренеров. В отношении же психологов по-прежнему преобладает мнение, что «лучший психолог – это тренер», что «психолог только мешает тренеру».
Более того, даже в публичных высказываниях руководи-
телей нашего спорта, много рассуждающих о тренерах, психо-
)
2
Главным фактором экологических основ являются аэробно-анаэробные режимы выполнения тренировочных нагрузок. Особенно широко
этот прием используется в циклических видах выносливости.
3
В. Борзов, олимпийский чемпион и член МОК, развитие спорта разделил на два этапа – «до допинговый» и «после допинговый» (Агентство Р-Спорт, 06.04.16).
13
логии и психологах в спорте, нередко проскальзывают слова
о том, что психология нужна слабакам, а таким в большом
спорте делать нечего.
Итак, что же объединяет, функционально связывает в единую систему различные научные дисциплины, изучающие
спортивную деятельность? Оставим пока этот вопрос открытым. А как, кстати, ответили бы на него лично вы?
1.2. Уровни функционирования
соматики и психики спортсмена
С позиций системного анализа любой организм, в т.ч.
и человек, рассматривается как сложная, многоуровневая,
самонастраивающаяся функциональная система. Жизнеспособность организма заключена уже в самих принципах его
существования: сохранение себя как целостности, как представителя своего вида, как саморазвивающейся системы, последовательно проходящей стадии развития, стабилизации
и увядания, что обеспечивается приспособлением к тем условиям, в которых он оказывается. Такое приспособление может
происходить как за счет изменения внешних условий жизнедеятельности (стало жарко, снял куртку), так и внутренних
(увеличение ЧСС при выполнении функциональной нагрузки),
а также их сочетания (интервальный режим тренировки).
Рассмотрение живого организма в качестве сложной биологической системы предполагает выявление в этой системе
определенной структуры, организующей скоординированную работу всех ее элементов. В теории регулирования биологических систем для определения принципов и механизмов
их функционирования всегда используется условное разделение целого на составные части, выделение структурных
элементов (структурного основания) системы, без которых ее
существование невозможно.
Структурными основаниями жизнедеятельности человека
являются уровни организации функционирования соматики
14
и психики, среди которых выделяют: уровень биохимической
регуляции; уровень физиологической регуляции; уровень
психической регуляции и уровень психологического управ-
4
ления
. Для наглядности их удобно представить в виде пирамиды, где каждый нижележащий уровень является структурным основанием для вышележащего.
Социально-
психологическое
Внешние
уровни
Внутренние
уровни
Физиологическая регуляция
Биохимическая регуляция
Рис. 1. Структура уровней функционирования соматики
управление
Психическая регуляция
и психики
Следует пояснить обоснованность использования казалось
бы близких терминов: «регуляция» и «управление». Гуманитарии, в т.ч. и психологи, часто эти термины используют как
синонимы. В теории же регулирования данные понятия означают принципиально различающиеся режимы функционирования. Под регуляцией понимается функционирование по
заданной программе, алгоритму, т.е. по строгой последовательности операций, на которые дополнительно накладываются ограничения (требования) по качеству и своевременности выполнения операций (элементов алгоритма). Более
того, цель функционирования также заложена в программе.
4
Сафонов В.К. Психология в спорте: теория и практика. – СПб., 2013.
15
В отношении живых организмов это безусловнорефлекторное и условнорефлекторное реагирование на изменение условий внешней и внутренней среды.
Для понимания функционирования процессов жизнедеятельности на биохимическом, физиологическом и психическом уровнях регулирования исключительно важным является тот факт, что эти процессы не осознаются, функционируют
по генетически заложенным программам, а также программам
(навыкам), сформированным в процессе обучения и выработки автоматизмов выполнения деятельности. В спорте – это
навыки продуктивного выполнения спортивной деятельности
на уровне максимальной реализации функциональных возможностей.
На Олимпийских играх в Мексике (1968 г.) победитель финального забега на 800 м после финиша спрашивает: «Кто победил?», при том, что за 150 метров до финиша он уже был
первым.
Под управлением же понимается такой режим функционирования, когда заданная алгоритм-программа достижения
цели изначально отсутствует. Более того, возможны случаи,
когда нет и цели – ее нужно сформулировать в процессе деятельности. В таких ситуациях целеполагание невозможно без
подключения сознания. Как правило, именно в таких условиях происходит формулирование цели и определение алгоритма действий по ее достижению. Возможно, такие действия и не приведут к достижению цели, но предопределят
целенаправленность деятельности. Тактические занятия, установки на игру, секундирование, минутные паузы, даже эмоциональное реагирование тренера – все это направлено на
формирование осознанности действий спортсменов в ситуациях спортивного единоборства.
Таким образом, термин «регуляция» подразумевает непроизвольные (имплицитные) формы поведения, а управление – произвольные, осознаваемые (эксплицитные) формы деятельности.
16
Наличие структурных оснований системного явления предопределяет специфику, своеобразие функций каждого из его
элементов. Поэтому при выделении структурных элементов
(уровней) необходимо четко определить функцию каждого
уровня функционирования, причем функция одного уровня
не должна повторять, дублировать функцию другого. Именно
таким образом формулируется структурно-функциональная
модель изучаемого явления. В нашем случае – такой сложноорганизованной системы, как «спортсмен».
Уровень биохимической регуляции. Функцией биохимической регуляции является энергетическое обеспечение
живого организма. Оно происходит вследствие процессов
гомеостаза, за которые отвечает вегетативная нервная система (НС), состоящая из двух частей – экзогенной и эндогенной. Экзогенная НС отвечает за расходование энергии. В нейропсихологии это называется симпатическим реагированием,
суть которого в активации, мобилизации, нервно-психическом напряжении, т.е. процессах возбуждения нервной системы. Эндогенная НС отвечает за накопление энергии – т.н.
парасимпатическое реагирование, происходящее вследствие
процессов торможения НС.
В организме одновременно функционируют два энергетических потока. Один направлен на расходование энергии –
активацию процессов жизнедеятельности, другой – на накопление энергии вследствие снижения активности, торможения всех процессов жизнедеятельности. Принципиальная
особенность этих двух энергетических потоков заключается в том, что в каждый конкретный момент времени преобладает энергетический потенциал одного из них. В свою
очередь, преобладание одного из потенциалов формирует
потребность устранения этого дисбаланса, т.е. в каждый
момент времени организм испытывает потребность либо
в расходовании, либо в накоплении энергии. Знание этой
особенности энергетического обеспечения организма важно
для понимания таких составляющих спорта, как тренированность и спортивная форма спортсмена, организация трени-
17
ровочного процесса, предсоревновательной и соревновательной деятельности.
Так, пик спортивной формы спортсмена часто образно называют «блюдцем, наполненным до краев», и главная задача
в последние дни перед стартом – «не расплескать его». В этот
период организм и психика спортсмена находятся в состоянии энергетического заряда. Малейший раздражитель вызывает сильнейшую эмоциональную реакцию.
Уровень физиологической регуляции. Интенсивность расходования энергии прямо отражается на физиологических
процессах – повышении или понижении интенсивности функционирования соматики организма. При этом главная функция
физиологической регуляции состоит в сохранении стабильности, константности протекания соматических процессов.
В спортивной медицине, а теперь – и в общей медицинской
практике говорят о двух типах реагирования организма на
нагрузку (функциональную пробу) – адекватном и неадекватном. Адекватная реакция организма на функциональную нагрузку заключается в увеличении интенсивности протекания
соматических процессов при сохранении их константности.
Неадекватное же реагирование приводит к нарушению константности.
Так, спортсмены группы выносливости циклических видов
спорта в качестве контроля переносимости тренировочной
нагрузки используют показатель частоты сердечных сокращений (ЧСС). Увеличение ЧСС при сохранении константности, стабильности пульса в ходе тренировки свидетельствует
о включении механизмов мобилизации на выполнение тренировочного задания, т.е. об адекватной реакции организма
на нагрузку. Появление сердечной аритмии (нарушение стабильности протекания соматических процессов) является
показателем неспособности организма адаптироваться к внешним условиям и свидетельствует о неадекватной реакции на
нагрузку.
Уровень психической регуляции представляет собой процессы психического отражения окружающей действительно-
18
сти и себя в данной действительности, своего внутреннего
мира, принятых форм двигательной и социальной активности. Поскольку функция уровня психической регуляции заключается в регуляции поведения без включения в него
элементов сознания, то этот процесс развивается в формах
бессознательного – стереотипах, автоматизмах, навыках.
Проснувшись, мы традиционно смотрим на часы, а дотронувшись до горячего, отдергиваем руку. На автоматизме, не
задумываясь, спортсмен выполняет сложнейшие технические
элементы. Правда, на том же автоматизме при их выполнении
раз за разом может допускать одну и ту же ошибку. Нередко
даже на соревнованиях все то, что долгое время отрабатывалось на тренировках, вылетает из головы и нелепая ошибка
повторяется снова.
Уровень социально-психологического управления предполагает включение в процессы отражения внешней и внутренней среды элементов сознания, т.е. сложившихся норм
и правил поведения в конкретной ситуации. Функция этого
уровня – управление деятельностью. Управление невозможно
без обратной связи – информации о том, как объект управления реагирует на управляющие воздействия, т.е. функции
контроля. Установка тренера, его секундирование в процессе
соревнования, концентрация внимания во время выполнения
спортивного упражнения – не что иное, как приемы подключения сознания в ситуациях спортивной деятельности.
Выделенные нами уровни определены как структурные
основания функционирования соматики и психики. При этом,
как было отмечено выше, биохимический уровень регуляции
является структурным основанием физиологического уровня,
в свою очередь, физиологический – структурным основанием
психического, а уровень психической регуляции – основанием психологического уровня управления.
А теперь трансформируем поставленный в начале наших
рассуждений вопрос: «Как, каким образом осуществляется
функциональное взаимодействие уровней, какой из них является системообразующим, т.е. объединяющим все уровни
19
в единое целое?» Его я тоже задаю слушателям на публичных
семинарах по психологии спорта. И вновь, как и в первом
случае, после продолжительной паузы наиболее часто называется биохимический уровень (ведь без энергии невозможно
существовать живому!), за ним – физиологический, и крайне
редко называется уровень психической регуляции.
1. 3. Контуры регуляции и управления
спортивной деятельностью
Общеизвестно, что существование живого организма обеспечивается его приспособлением к условиям жизнедеятельности, но без информации об этих условиях приспособление
в принципе невозможно. Как невозможно целеполагание без
оценки критериев достижения цели, которые будут удовлетворять условиям существования.
Получение информации о внешней среде и внутреннем
мире является прерогативой психики, которая обладает таким
свойством, как отражение – субъективное восприятие объективной реальности. Именно поэтому интегральной функцией психики является организация взаимодействия организма
с внешней средой. Уровень психической регуляции получил
название «пограничный» (внешне-внутренний), именно этот
уровень объединяет все уровни регуляции в единое целое,
выполняя роль системообразующего фактора. Приспособление к изменяющимся внешним или внутренним условиям начинается с процессов отражения и запускает биохимический
уровень регуляции, который является пусковым для уровня
физиологической регуляции, обеспечивает функционирование нейрофизиологии психических процессов. Это – внутреннее кольцо регуляции. Одновременно уровень психической регуляции запускает процессы социально-психологического управления деятельностью, которое представляет собой
внешнее кольцо приспособления (рис. 2).
20
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]