- •Психічне і психологічне здоров'я
- •Психологічна компетентність у сфері здоров'я
- •Ми чекаємо розумних дій від дорослих !
- •Просто вас запитуємо
- •Методи врегулювання конфліктів і запобігання їм (для опрацювання у педагогічних колективах з метою створення умов комфортного перебування школяра у навчальному закладі)
- •Рекомендації для проведення самоаналізу з метою самооздоровлення
- •Привчайте дітей до дієти гарних новин
- •Обставини (зовнішні фактори) Умови експлуатації юдина і комп'ютер мають схожість
- •Психологічна допомога – формування нового я-образу особистості
- •Чому людина не злиться на землетрус, який приніс багато болі людині, зруйнувавши її оселю, але при цьому, ця ж людина довго утримує образу на сусіда, який сказав не те, що хотілося почути?
- •Чому людина на перших порах переживання проблемної ситуації не чує доводів і спроб про допомогу інших (психолога)?
- •Міжсистемний перехід
- •Психолог не прив’язаний до окремої ідентичності – він її змінює відповідно із характером стосунків. У цьому смисл відносин, що допомагають.
- •Психолог не стільки допомагає, скільки утворює проблемну групу разом з клієнтом, з метою конструювання нової реальності.
- •Умовою психологічної допомоги є зміни ідентичності. Реальність нової ідентичності і нових життєвих можливостей є результатом зіткнення і взаємодії уже існуючих – клієнта і психолога.
- •Екопсихологічні голограми Здоров'я
- •Поговоріть з старшокласниками про долю
- •Де коріння установок і уявлень про себе усім хто має справу із дітьми
- •2. Я поганий - ти поганий.
- •3. Я хороший - ти поганий.
- •4. Я хороший - ти хороший.
- •Японський стиль спілкування або позитивна мова До використання в умовах ведення діалогу учителя з учнем
- •Стереозображення Розфокусуйте зір і ви побачите два дзвіночки в об'ємному просторі. П сихологам, учителям, батькам
- •Індикатори суїцидального ризику
- •Міфи і факти про суїцид
- •Е рудит Ерудит Ерудит Ерудит Ерудит Ерудит Ерудит Ерудит Три лампочки
- •Спуск з обриву
- •Щасливий випускник той, який знає відповіді на 13 «Як?»
- •«Чи діалогічна Ви особистість»
- •16. У процесі спілкування я часто вживаю такі висловлювання:
- •Класифікація особистих якостей вчителя, важливих для здійснення конструктивної взаємодії з учнем у процесі формування культури мислення школяра.
- •Ц е цікаво це цікаво це цікаво це цікаво це цікаво це цікаво це цікаво це цікаво це цікаво п ритчі
- •Урок метелика
- •1. Ідентифікуйте точно те, чому ви заздрите.
- •2. Запитайте себе, чи зробить це досягнення Вас дійсно більш щасливим.
- •3. Визначте, чи можливо цього досягти фактично.
- •4. Знайдіть альтернативні та досяжні способи залучити більше радості і задоволення у своє життя.
- •П рактичні рекомендації учителям
- •§ 1. Начальник завжди правий!
- •§ 2. Якщо начальник не правий – див. § 1.
- •1. Визначення цілей діяльності команди.
- •2. Обгрунтування принципів взаємодії членів команди у процесі досягнення цілей.
- •3. Встановлення рольової структури команди, позиції та функцій лідера.
- •Характеристики команди та робочої групи
- •Принципи взаємодії у команді
- •Ролі у команді
- •Конкуренція
- •Д ві сторони медалі в конкуренції
- •Західні спеціалісти вважають, що конкурентоздатність — це здатність передбачати, оновлюватися та використовувати всі можливості для розвитку.
- •Ознаки конкурентноздатної особистості
- •Конкурентоздатну команду варто розуміти як вищий рівень її розвитку. Її членами є конкурентоздатні особистості. Характеристика конкурентноздатної команди
- •Стилі діяльності керівника
- •Результати досліджень
- •Тренаж для формування конкурентоздатної команди
- •1. Тренінг формування психологічної готовності менеджерів та персоналу організацій до роботи в команді.
- •2. Тренінг навичок партнерської взаємодії менеджерів та персоналу в команді.
- •Труднощі та проблеми менеджерів-дебютантів
- •Відповідно до закону Паркінсона менеджер послідовно проходить такі фази службового шляху:
- •Як відзначалося вище, становлення менеджера як професіонала високого класу відбувається до 40 років. (треба 18 років). Десять якостей людини, здатної до ефективної управлінської діяльності
- •Управлінські “чому?”
- •Хто вами керує, лідер чи адміністратор?
- •1. Фізіологічний рівень регуляції психофізичного стану (вплив на фізичне тіло).
- •2. Емоційно-вольова регуляція психофізичного стану(вплив на емоційний стан).
- •3. Ціннісно-смисловий рівень регуляції психофізичного стану (вплив на думки, зміна світогляду).
- •Тут буде твоя сніжинка. Побудуй її словом!
- •Вода уважний слухач. Заряди її позитивною енергією.
- •Ц е цікаво це цікаво це цікаво це цікаво це цікаво це цікаво це цікаво це цікаво це цікаво
- •Ознаки психологічно здорового учителя у контексті його професійної діяльності
- •Ніхто на зробить перший крок, тому що кожний думає, що це не взаємно! н аука наука наука наука наука наука наука наука наука наука наука наука
- •Дев'ять типів інтелекту, або основні положення теорії Говарда Гарднера
- •Окремі аспекти негативного впливу комп'ютера на людину
- •Основні шкідливі фактори при роботі за комп'ютером:
- •В плив комп'ютера на психіку людини
- •1. Проблема академічного перевантаження учнів середніх шкіл.
- •2. Психологічні аспекти формування соціально-психологічного клімату у освітніх організаціях Соціально-психологічний клімат – це поле, де відбувається розвиток особистості. Курт Левін
- •3. Проблема неможливості брати участь у житті класу і школи. Вплив низького рівня демократичного стилю взаємодії.
- •4. Неспроможність розвивати креативність, як основу для самореалізації і адаптації у соціумі.
- •Думки думки думки думки думки думки думки думки думки
- •Якщо ми взялися за нову справу, ми маємо по другому думати і діяти.
- •Як допомогти дітям добре вчитися
- •Золоті правила виховання щасливих дітей, або поради американського психолога доктора Віктора Клайна
- •Найгірша помилка, яку можна зробити в житті, - весь час боятися зробити помилку.
- •3.Практичні поради до складання іспиту і не тільки…
- •Я к підготувати виступ
- •Способи завершення виступу:
- •Потренуватися в ораторському мистецтві допоможуть такі вправи:
- •Навчитися ставити запитання допоможуть такі вправи:
- •Раціональне харчування в екзаменаційний період
- •5.Техніка публічного виступу Вчимо учнів культурі виступу
- •1. Дихання під час мовлення:
- •2. Голос:
- •4. Конструкція речень:
- •5. Жести:
- •6. Уміння переконувати:
- •7. Підготовка і початок виступу:
- •8. Виклад:
- •Культура звертання учителя до учнів. Вербальні техніки
- •Поради молодому подружжю
- •Що в наших діях може викликати агресивні почуття і дії наших дітей
- •Перелік стартових запитань, які можна використати для «запрошення учнів до діалогу».
- •Фізичне здоров'я
- •Психічне здоров'я
- •4 Клас: Чому так важливо пізнавати світ?
- •7 Клас: Які можливості відкриваються в результаті пізнання світу?
- •9 Клас: Чи відповідально ви ставитесь до праці?
- •9,11 Клас: в чому сила вміння відмовляти? Чи вмієте ви говорити «ні»?
- •Соціальне здоров'я
- •Духовне здоров'я
- •Післямова
- •Б kaisa-а ізнес-картка
1. Фізіологічний рівень регуляції психофізичного стану (вплив на фізичне тіло).
2. Емоційно-вольова регуляція психофізичного стану(вплив на емоційний стан).
3. Ціннісно-смисловий рівень регуляції психофізичного стану (вплив на думки, зміна світогляду).
Фізіологічний рівень регуляції психофізичного стану (вплив на фізичне тіло):
- достатньо тривалий і якісний сон (важливо провітрювати приміщення перед сном, дотримуватися режиму сна: засипати і прокидатись в один і той самий час)
- збалансоване, насичене вітамінами і мінералами харчування (особливо протистресовими вважаються мінерал магній і вітамін Е, який міститься у кукурудзі, моркві, ожині, горіхах, зернах соняшника, сої (до речі, плитка темного шоколаду швидко покращить ваш настрій))
- достатнє фізичне навантаження, заняття спортом, ранкова гімнастика
- танці (танцювальні рухи під ритмічну музику сприяють звільненню від негативних емоцій, так само, як і будь-яка хатня робота)
- фітотерапія, гомеопатія (сприяє заспокоєнню чай з м'яти, настоянка з кореню валеріани; підвищує життєвий тонус настоянка елеутерококу, женьшеню, родіоли рожевої)
- масаж (допоможе як класичний масаж, так і масаж біологічно активних точок на руках і ногах людини; корисно просто походити босоніж по землі, або по насипаним у коробку камінчикам)
- терапія кольором (зелений та синій колір допомагають заспокоїтись, червоний та жовтий надають енергію і бадьорість)
- ароматерапія (запахи апельсину, бергамоту діють на нервову систему збуджуючи, з'являється відчуття приливу сил; запахи лаванди, анісу, шавлії діють заспокійливо, допомагають зняти нервове напруження)
- терапія мінералами
- дихальні вправи (заспокійливе з подовженим видихом дихання зменшує надлишкове збудження і нервове напруження; мобілізуюче дихання з збільшеним вдихом допомагає подолати в'ялість, сонливість)
- баня і водні процедури (контрастний душ перед сном допоможе зняти втому дня, а зранку додасть бадьорості; взагалі, вода чудово змиває будь-який негатив)
Емоційно-вольова регуляція психофізичного стану(вплив на емоційний стан):
- гумор (сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові; у відповідь на вашу усмішку організм продукуватиме бажані гормони радості; гумор чудово «перезаряджає» негатив)
- музика (найкраще сприяє гармонізації психоемоційного стану прослуховування класичної музики, хоча у малих дозах рок теж буває корисним, він допомагає вивільнитись від негативних емоцій)
- спілкування з сім’єю, друзями
- заняття улюбленою справою , хобі (комп’ютер, книжки, фільми, в’язання, садівництво, рибальство, туризм… )
- спілкування з природою(природа завжди дає людині відчуття приливу сил, відновлення енергії)
- спілкування з тваринами
- медитації, візуалізації (існують цілеспрямовані, задані на певну тему візуалізації – уявно побувати у квітучому саду, відвідати улюблений куточок природи і т.д.)
- аутотренінги (самонавіювання)(емоційне напруження безпосередньо пов'язане з напруженням м'язів – у стані стресу організм входить у стан «бойової готовності» до активних дій; знімаючи напруження певної групи м'язів, можна впливати на негативні емоції, позбавитись від них)
Ціннісно-смисловий рівень регуляції психофізичного стану (вплив на думки, зміна світогляду)
Образа, злість , невдоволення, критика себе та інших – все це найшкідливіші для нашого організму емоції. Наш мозок викидає гормони стресу на будь-які подразники, що загрожують нашому спокою. При цьому йому зовсім байдуже, реальні вони чи вигадані. Тому і на надуману проблему організм відреагує, як на справжню. Отже, важливо навчитись контролювати свої думки і емоції. Відомий дослідник стресу Сельє зазначав, що має значення не те, що з вами відбувається, а те, як ви це сприймаєте.
Відома притча про двох мандрівників, яких мучила спрага і, нарешті, діставшись до поселення, вони отримали по півсклянки води. Один з подорожніх сприйняв склянку напівповною, з вдячністю прийняв ці півсклянки води і був задоволений. Інший же сприйняв склянку напівпорожньою і лишився невдоволеним, що йому не налили повну склянку.
Дивились двоє в одне вікно: один угледів саме багно.
А інший – листя, дощем умите, блакитне небо і перші квіти,
Побачив другий – весна давно!...
Дивились двоє в одне вікно .
Отже, важливо навчитись звертати увагу на позитивні моменти життя і вміти бути вдячними за них. Негативне запитання «За що?» бажано перетворювати на позитивне «Для чого?». Для чого у моєму житті з'явилась та чи інша неприємна ситуація? Які висновки я маю з неї зробити? Чого я маю в цій ситуації навчитись?
Якщо з таких позицій підходити до життєвих ситуацій, то вони перестають сприйматися як проблеми, і життя починає сприйматись як школа, де події і ситуації складаються таким чином, щоб ми могли навчитись саме тому, що нам потрібно.
Пам’ятайте, що подібне притягує подібне: чим ми цей світ наповнюємо через думки, емоції, вчинки, те до нас і повертається. Як говориться у відомій приказці: «Що посієш, те й пожнеш».
С.Ф.Пятаченко
В важаємо корисним обговорення цього питання у педагогічних та учнівських колективах
Ч
1. Позбудьтеся коренів зла, заздрощів, образ.
2. Не робіть нічого, що викликало б у вас почуття провини.
3. Будьте чесні і не бійтеся виражати усі свої емоції, але якщо вони не травмують інших людей.
4. І саме головне - зробіть кожний свій день приємним, насолоджуйтеся кожною хвилиною свого життя, навчіться почувати радість і красу існування на цій землі.
отири "закони здоров'я":
П равила що допомагають реалізувати «закони здоров'я»
Від усмішки стане всім тепліше !
У повсякденному житті намагайтеся уникати дрібних конфліктів, які породжуються мимовільною емоційною реакцією. Якщо хтось сказав щось неприємне, ненароком штовхнув, не так подивився і т.п., не звертайте на це уваги. Різкі, грубі, а тим більше гнівні слова, неважливо, вимовляєте ви їх чи тільки чуєте, підвищують рівень гормонів стресу, зокрема кортизону, який є досить шкідливим серед інших. Подібно іржі, він роз'їдає клітки кори головного мозку, погіршуючи пам'ять, збіднюючи емоційну сферу, викликаючи підвищену нервозність.Якщо протягом дня ви попадаєте у конфліктні ситуації чи зіштовхуєтеся з чимось неприємним, не концентруйтеся на ньому, а постарайтеся скоріше забути. Як говорять у таких випадках: "Не бери в голову". Це дуже корисна порада!
Звичайно, спочатку буде нелегко стримувати себе і не думати про неприємні речі. Особливо ввечері перед сном, коли негатив прямо лізе у голову, і ви починаєте знову мучити себе. Щоб витіснити негативне зі свідомості, згадаєте якийсь радісний епізод з минулого життя, коли ви почували себе щасливими, а потім постарайтеся в усіх подробицях відновити його в пам'яті. Ви навіть не помітите, як швидко вивітряться негативні думки і емоції. Психологи пояснюють це тим, що для нашого самозбереження людська психіка улаштована так, щоб віддавати перевагу гарній, а не поганій інформації. Нашій пам’яті потрібно тільки допомогти у цьому.
З цього приводу не можна не згадати про телебачення. На думку психоаналітиків, зараз воно становить серйозну небезпеку, оскільки звалює на людину потік негативної інформації. У випусках новин переважають безрадісні повідомлення про невиплату зарплат, страйки,війни, катастрофи, вбивства і т.д. і т.п. Виступи політиків і репортерів також присвячені тому самому : як усе погано і хто в цьому виний. Народна" мудрість рекомендує: "Не сип мені сіль на рану", а от "телешухляда" тільки цим і займається, вільно і мимоволі породжуючи в людині розпач, тривогу,страх і злість. У психологів є поняття "стан тривожного очікування", коли людина не в силах вплинути на хід подій, але допускає їх негативний розвиток. Такий стан дуже негативно позначається на психіці, а від так, підриває здоров'я. Саме в такому стані перебуває значна частина людей. На жаль "маленька людина" не може нічого змінити і від цього страждає ще більше. Тому краще не дивитися подібні передачі (особливо перед сном чи у моменти вживання їжі), у крайньому випадку, приділяти їм мінімум часу, оскільки вони переважно не містять життєво важливої та необхідної інформації.
Проте "мильні опери", незважаючи на насиченість вигаданими драматичними подіями і пристрастями, занурюють глядача у світ мрій, дозволяючи хоч тимчасово відсторонитися від невтішної та нерадісної дійсності. І хоча, багато хто критикує такі сереіали, називаючи "сурогатом насолоди" і "таблетками псевдощастя", вони позитивно впливають на психіку і здоров'я, якщо не заглиблюватися глибоко у світ красивих фантазій. Загальна ж рекомендація щодо телеекрана проста: не слід дивитися підряд усе, що показують у "телеящику". Краще відмітити ті програми і передачі, у яких є радість, краса, любов, сміх, узагалі щось добре і приємне, і обмежитися.
Отже, перше, що необхідно зробити, щоб бути щасливим, - це навчитися обгороджувати себе від негативних емоцій і негативної інформації. Але цього мало.
Друга неодмінна умова насолоди життям - уміння знаходити в ній радісні моменти. Почніть спеціально звертати увагу на приємні дрібнички, з якими ви так чи інакше зіштовхуєтеся щодня , і вони стануть автоматично фіксуватися в підсвідомості, витісняючи шкідливу негативну інформацію. Причому особливість нашої психіки, про яку вже говорилося вище, допоможе вам досить швидко виробити цю дуже корисну звичку.
Ще одним джерелом позитивних емоцій є природа. Навчитися бачити її красу і гармонію: ті ж золотаві промені сонця на світанку, колірний спектакль з дивною гамою фарб на заході, що умиротворяє зелень дерев, вигадливі фантазії сніжної "архітектури" і багато чого, багато чого іншого, що є навколо нас і чого ми звичайно не помічаємо.
Не силуйте себе стосовно їжі, їжте те, що хочеться у даний момент. Важливо не просто наїстися, а отримати від їжі задоволення. Пам'ятайте , що апетит - краща приправа. Якщо його немає, то можна обійтися і склянкою чаю чорними чи білими сухарями.
Увечері варто підбити "баланс" приємних і радісних моментів за минулий день. Перед сном, лежачи в ліжку, потрібно ще раз згадати ці моменти; якщо є бажання, "посмакуйте" і з такими приємними думками постарайтеся заснути.
І останнє. ставтеся до себе з любов'ю, думайте про себе тільки хороше. Причому не переконуйте себе в такій позитивній оцінці, а вірте, що це так є насправді. Ця впевненість додасть нових сил.
Щоранку говоріть собі: "Я абсолютно здоровий!", і ваш організм дійсно буде сам боротися з вашими недугами, аби відповідати установці на здоров'я у вашій підсвідомості.
Н.В.Поворозник
Людина складається більш ніж на 70 процентів з води. До речі борщ, суп, чай теж представленні в основному водою. Вчені дослідили, що вода має пам'ять. Вона вловлює емоційно-смисловий зміст наших слів і чітко диференціює його на позитивний і негативний. Все що ви сказали поганого про іншу людину, запам’ятовується у вигляді негативних кластерів кожною молекулою її організму і вашого організму теж. Приготування їжі в поганому емоційному стані, злості обов’язково зафіксується у страві, а після розгорнеться різними недугами у тих, хто її буде споживати. А це, у першу чергу ваші діти та кохані вам люди.
Ось як виглядають сніжинки замороженої води, якій говорили різні за емоційним змістом слова
ІСТИНА ЛЮБОВ ДЯКУЮ