II. Телесно-ориентированная версия практик трансформации картины мира

Эта группа техник относится к нижним тонким телам – от физического до ментального. Мы расположили их в порядке возрастания (от плотного плана к тонкому). Первая и вторая техники включают работу с мышечными блоками и йогу и затрагивают физическое тело. Третья техника является медитацией эфирного тела. Четвертая техника является медитацией астрального тела. Пятая техника является медитацией ментального тела и, одновременно, всех нижележащих. Шестая техника этой группы также касается ментального тела и всех нижележащих, но затрагивает также и буддхиальное тело.

Техники, выделенные в группу III (см. ниже), относятся к ментальному и более тонким планам, включая каузальный и буддхиальный.

1. Медитативная разблокировка тела в практиках трансформации

Шаги техники.

• Создайте образ проблемы. Сделайте его ассоциированным (ярким, объемным, движущимся, звучащим); «расширьте» себя таким образом, чтобы образ оказался «внутри» тела. Какую эмоцию он вызывает, где она представлена в теле, каким именно ощущением?

• Найдите мышечный или костный блок в зоне ощущения. Сожмите мышечный блок (или нажмите на костный) с такой силой, чтобы получить максимальную боль, которую можете терпеть без потери контроля.

• Направьте концентрацию на расслабление этой мышцы и тканей вокруг нее – усиливая, расширяя, как бы втягивая, расфокусируя боль.

• Продолжайте удерживать образ. Направьте концентрацию одновременно на образ и на сжатую мышцу. Одновременно расфокусируйте внимание так, чтобы осознавались: значительная часть тела, включающая данную мышцу, другие мышцы, в которых есть отклик, образ и та область «расширенного» тела, где находится образ.

• Продолжайте этот процесс до тех пор, пока боль и дискомфорт не превратятся в ощущения тепла и комфорта. Комфорт переживается в периферийном внимании.

• Запрещается в этот момент обдумывать проблему. И периферийное, и центральное внимание целиком занято удержанием контакта с ощущением и образом проблемы – пока не произойдет его трансформация.

• Работа с проблемой завершена, когда она перестает восприниматься как проблема (приходит новое видение, которое либо заключает в себе решение, либо делает проблему неактуальной), а телесный блок частично или полностью расслабляется и становится безболезненным.

Примечание: один и тот же телесный блок, как правило, заключает в себе память о множестве однотипных проблем, поэтому работа по полной трансформации одного блока включает в себя множество сессий работы по трансформации проблем.

2. Использование йоги в практиках трансформации. Трансформация эмоциональных напряжений в йоге

• Войти в асану.

• Оставаясь в асане, выследить все зоны тела, где есть боль или дискомфорт.

• Расслабить эти зоны, направить концентрацию в эти зоны.

• «Открыть» тело в этих зонах, продолжая расслаблять мышцы.

• Воспользоваться техникой «трансформация эмоциональных потоков» по отношению к каждой из этих зон.

• «Расширить» тело. Создать образ проблемной ситуации. Определить, какая эмоция при этом возникает.

• Стабилизировать состояние, продолжая открывать и расслаблять тело.

Оставаться в асане до полной интеграции состояния.