3.1. Упражнение «я могу …»

– Постарайся как можно быстрее дать себе ответ на следующий вопрос: Я знаю о своих возможностях следующее: (перечисли).

Ведущий дает 3 минуты на выполнение задания.

Обсуждение:

– Наши возможности безграничны. Сегодня мы рассмотрим, как влияет поведение человека на его уверенность в себе.

Наша уверенность или неуверенность в себе выражается через определенные жесты, походку, выражение лица, позу, манеру говорить.

Жесты характерные для людей, неуверенных в себе, могут быть следующими: переплетенные пальцы рук, во время разговора такой человек стремится загородить лицо: он прикрывает рот, почесывает нос, лицо или голову, ходит с опущенной головой. Многие жесты пальцев отражают неуверенность, внутренний конфликт или опасения. Подросток часто грызет ногти, а взрослый – ручку, карандаш.

На признаки уверенности в себе указывает гордая, прямая поза, широко развернутые плечи. Конечно, это лишь некоторые признаки.

Установлено, что поведение, голос, мимика, жесты не только являются отражением внутреннего состояния, но и они, в свою очередь, благодаря механизму обратной связи влияют на то, как ощущает себя человек.

4. Отработка практических навыков.

4.1. Упражнение «Походка».

Цель: Отработка различных моделей поведения.

Ведущий: «Сейчас мы вами будем тренироваться использовать различные походки. Сначала пройдитесь как неуверенный человек: засуньте руки как можно глубже в карманы, ссутультесь и смотрите в пол, поднимайте глаза только изредка. Как вы думаете, легко ли подойти к такому человеку и заговорить с ним? Пройдитесь как мечтатель: расслаблено, голова приподнята, в руках цветок… Теперь пройдитесь походкой самодовольного, заносчивого человека: он не идет, а вышагивает, как говориться, «несет себя». А сейчас себя уверенным человеком: двигаясь вперед, обратите внимание на то, чтобы ваши плечи развернуты, голова откинута, губы тронут улыбкой»

4.2. Упражнение «Уверенное, неуверенное и агрессивное поведение»

– Сейчас каждому из вас нужно будет продемонстрировать неуверенную, агрессивную и уверенную реакцию в какой-нибудь гипотетической ситуации.

Например, можно представить, что вам «забыли» вернуть деньги, которые одолжили.

Агрессивная реакция: «Я знал, что тебе нельзя доверять, когда ты обещал, что вернешь деньги. Я хочу получить свои деньги»

Реакция неуверенного человека: «Я знаю, что надоедаю тебе, но когда ты сможешь вернуть мне деньги?»

Уверенное высказывание: «Я считал, что мы договорились, когда ты мне обещал мне вернуть деньги сегодня. Буду признателен, если признателен, если принесешь деньги не позднее чем в пятницу».

Анализ ситуаций:

1. Вы смотрите фильм в кинотеатре, а позади вас кто-то громко болтает. Вы оборачиваетесь и говорите:…

2. Ваш приятель ставит вас в неловкое положение, рассказывая при всех истории о вас, и вы говорите ему:…

3. Незаслуженно поставили двойку.

Обсуждение.

– Каждый участник получает обратную связь о манере держаться, жестах, выражении лица, звучании голоса.