- •Введение
- •1. Организация профилактической работы с учащимися:
- •2. Организация профилактической работы с педагогами и специалистами:
- •3. Организация профилактической работы с семьей:
- •4. Организация профилактической работы со значимым окружением учащихся:
- •Глава 1. Теоретические предпосылки копинг-профилактики курения среди молодежи
- •1.1. Трудная жизненная ситуация
- •1.2. Стресс как запускающий механизм копинг-поведения
- •Психические реакции
- •Физиологические реакции
- •1.3. Механизмы психологической защиты
- •1.4. Сущность и характеристика понятия «копинг-поведение»
- •1.5. Ресурсы, стратегии и стили совладающего поведения
- •1. Личные ресурсы:
- •2. Социальные ресурсы:
- •Индивидуальные особенности личности в преодолении стресса
- •Стратегии и стили преодоления стресса
- •Классификации копинг-стратегий
- •1. Проблемно-ориентированые / эмоционально-ориентированные копинг-стратегии
- •2. Когнитивные / поведенческие / эмоциональные копинг-страте-гии
- •3. Адаптивные / неадаптивные копинг-стратегии
- •Стили совладания
- •Характеристика стилей совладающего поведения
- •Разрешимые ситуации
- •Неразрешимые ситуации
- •Характеристика стилей совладающего поведения (по м. А. Холодной)
- •Виды копинг-стратегий (е. Хайм)
- •Адаптивные варианты копинг-поведения
- •Неадаптивные варианты копинг-поведения
- •2.6. Особенности моделей копинг-поведения
- •Механизмы психологической защиты и совладания: сходство и различия
- •Различия между механизмами психологической защиты и копинг-стратегиями
- •2.7. Основные направления копинг-профилактики курения
- •Цели профилактики
- •Общие задачи профилактической деятельности
- •Задачи первичной профилактики:
- •Глава 2. Программа копинг-профилактики курения в подростковом возрасте Цель программы:
- •Задачи программы:
- •Критерии эффективности программы:
- •Какой может быть структура семинара?
- •Занятие 1. Представление программы, знакомство
- •Введение.
- •2. Знакомство.
- •Занятие 2. Понятие трудной жизненной ситуации и стресса.
- •2. Актуальность проблемы. Оценка уровня информированности.
- •3. Разминка.
- •4. Работа по теме занятия.
- •4. Отработка практических навыков.
- •5. Завершение работы. Рефлексия.
- •6. Домашнее задание.
- •Занятие 3. Способы снятия стрессового напряжения.
- •1. Введение. Притча «Вставай!»
- •2. Разминка.
- •3. Работа по теме занятия. Информационный блок.
- •3.1. Упражнение «Рисование стресса».
- •3.2. Упражнение «Проявления стресса».
- •Материалы для ведущего.
- •Симптомы стресса
- •4. Упражнение-медитация «Водопад».
- •5. Завершение работы.
- •Занятие 4. Стратегии ослабления стресса
- •1. Введение.
- •Разминка.
- •3. Работа по теме занятия. Информационный блок.
- •3.1. Дискуссия «Как справляться со стрессом?».
- •3.2. Упражнение «Снятие напряжения в стрессовой ситуации».
- •3.5. Упражнение «Позитивный анализ ситуации».
- •4. Разминка.
- •5. Изготовление коллажа «Стратегии снятия стресса».
- •Завершение занятия. Рефлексия.
- •7. Домашнее задание.
- •Материалы для ведущего. Стратегии ослабления стресса
- •Занятие 5. Стратегии преодоления трудных жизненных ситуаций
- •1. Введение.
- •2. Актуальность проблемы.
- •4. Работа по теме занятия. Информационный блок.
- •4.1. Разыгрывание и обсуждение ситуаций.
- •5. Разминка.
- •6. Отработка практических навыков.
- •7. Завершение работы.
- •Занятие 6. Развитие копинг-стратегии «Разрешение проблем». Тренинг навыков проблеморазрешающего поведения
- •1. Введение.
- •2. Разминка.
- •2.1. Упражнение «Луноход -1».
- •2.2. Упражнение «Превращение в парах».
- •3. Работа по теме занятия.
- •4. Информационный блок. Работа по теме занятия.
- •Этапы разрешения проблем:
- •2) Определение, оценка и формулирование проблемы.
- •5. Работа по теме занятия.
- •6. Завершение работы. Рефлексия.
- •7. Домашнее задание.
- •Занятие 7. Совладающее поведение Способы самопомощи в преодолении стрессов и решении проблем.
- •1. Введение.
- •2. Актуальность проблемы. Оценка уровня информированности.
- •3. Разминка.
- •4. Работа по теме занятия. Информационный блок.
- •5. Работа по теме занятия.
- •Разминка.
- •7. Завершение работы. Рефлексия.
- •Тренинг навыков проблеморазрешающего поведения
- •1. Введение.
- •2. Актуальность проблемы.
- •3. Разминка.
- •4. Работа по теме занятия.
- •5. Разминка.
- •6. Работа по теме занятия.
- •4) Проблема как учитель.
- •7. Разминка. Упражнение «Горная тропа».
- •8. Завершение работы. Рефлексия. Занятие 9. Тренинг разрешения проблем и принятия решения
- •Введение.
- •Начало работы.
- •Разминка.
- •Работа по теме занятия.
- •Модель принятия решений «Остановись и подумай»
- •5. Отработка практических навыков.
- •Шаги составления личного плана разрешения проблем
- •6. Разминка.
- •8. Домашнее задание.
- •Занятие 10. Поиск социальной поддержки
- •1. Введение.
- •2. Разминка.
- •3. Информационный блок.
- •3.1. Упражнение «Поддержка семьи».
- •6. Домашнее задание.
- •Занятие 11. Развитие копинг-стратегии поиска социальной поддержки
- •1. Введение.
- •2. Разминка.
- •3. Работа по теме занятия.
- •4. Информационный блок «Мои права».
- •5. Разыгрывание ситуаций «Личные права и необязанности человека».
- •6. Разминка.
- •7. Работа по теме занятия.
- •8. Завершение занятия.
- •9. Рефлексия. Занятие 12. Развитие копинг-стратегии избегание
- •1. Введение.
- •2. Разминка.
- •3. Работа по теме занятия.
- •4. Информационный блок.
- •5. Работа по теме занятия.
- •Материалы для ведущего.
- •6. Отработка практических навыков.
- •7. Завершение занятия. Рефлексия. Занятие 13. Кто я? Кто Ты? Структура моей и твоей личности
- •1. Введение.
- •2. Работа по теме занятия.
- •3. Разминка.
- •4. Работа по теме занятия.
- •5. Разминка.
- •6. Работа по теме занятия.
- •6.2. Упражнение «Мой личный герб и девиз».
- •7. Завершение работы.
- •8. Домашнее задание.
- •Занятие 14. Создание мотивации на формирование здорового жизненного стиля. Знакомство с личностными особенностями
- •Введение.
- •Упражнение «Минута».
- •2. Упражнение «Волшебные ладошки».
- •3. Упражнение «Узел проблем».
- •4. Упражнение «Круг субличностей».
- •5. Упражнение «Комплименты».
- •6. Медитация «я – это я».
- •7. Подведение итогов занятия.
- •Занятие 15. Эмоции и чувства. Навыки контроля над собственными эмоциями.
- •Введение.
- •Разминка.
- •Работа по теме занятия. Информационный блок.
- •3.1. Упражнение «Какое чувство возникает?».
- •4. Разминка.
- •5. Работа по теме занятия.
- •5.1. Упражнение «Назови чувство».
- •5.2. Упражнение «Нарисуй решение проблемы».
- •6. Упражнение «Коридор поддержки».
- •7. Завершение занятия. Рефлексия. Занятие 16. Понятие морали и нравственности, смысла жизни и личностных ценностей. Постановка ближайших жизненных целей
- •1. Введение.
- •2. Разминка.
- •3. Работа по теме занятия.
- •8. Упражнение «Заключительное групповое сочинение историй».
- •9. Завершение занятия. Рефлексия.
- •Занятие 17. Отношение к себе, самооценка, развитие и личностный рост. Ценность моей и твоей личности.
- •Начало работы.
- •Разминка.
- •Работа по теме занятия.
- •Разминка.
- •Работа по теме.
- •Занятие 18. Формирование навыков заботы о себе и защиты своего я. Умение говорить «нет!».
- •Разминка.
- •Работа по теме занятия.
- •Работа по теме занятия.
- •6.1. Упражнение «Вежливый отказ».
- •6.2. Упражнение «Как сказать «Нет!»
- •7. Завершение работы.
- •Занятие 19. Формирование умения ставить перед собой краткосрочные и перспективные цели и достигать их
- •Введение.
- •Разминка.
- •3. Работа по теме занятия.
- •3.1. Упражнение «Мотивы достижения цели».
- •3.2. Упражнение «Через два года».
- •3.3. Упражнение «Что я хочу на самом деле?»
- •Часть 1.
- •Часть 2.
- •Часть 3.
- •4. Информационный блок. Программа достижения цели. Составляющие успеха в достижения цели.
- •Этапы достижения цели
- •4.1. Упражнение «Успех».
- •5. Завершение занятия.
- •6. Домашнее задание.
- •Занятие 20. Уверенность в себе
- •1. Введение.
- •3. Работа по теме занятия.
- •3.1. Упражнение «я могу …»
- •4. Отработка практических навыков.
- •4.1. Упражнение «Походка».
- •4.2. Упражнение «Уверенное, неуверенное и агрессивное поведение»
- •4.3. Упражнение «Железнодорожная касса».
- •5. Завершение занятия.
- •Занятие 21. Понятие зависимости. Зависимость – иллюзорный способ ухода от решения проблем. Причины возникновения зависимости.
- •1. Введение.
- •2. Разминка.
- •2. Разминка.
- •Работа по теме занятия.
- •4.1. Упражнение «Зависимость: незаконченные предложения».
- •4.2. Рисование зависимости.
- •4.3. Мозговой штурм «Причины и последствия курения».
- •5. Отработка навыка уверенного отказа от курения.
- •Занятие 22. Завершение работы.
- •3.2. Упражнение «Чемодан».
- •Разминка.
- •Работа по теме занятия.
- •Завершение работы.
- •7. Завершение занятия. Игра «Огонек моей души».
- •Глава 3. Психологическая диагностика совладающего поведения
- •3.1. Методика «Копинг-поведение в стрессовых ситуациях» (кпсс) (адаптированный т. Л. Крюковой вариант методики н. Эндлера и д. Паркера) (Coping Inventory for Stressful Situations (ciss)
- •Подсчет баллов для «Копинг-поведение в стрессовых ситуациях» (кпсс)
- •Эмпирические нормы опросника кпсс при адаптации методики к русскоязычной выборке (получены т. Л. Крюковой (2001)
- •3.2. Методика «Опросник о способах совладания (осс)» (адаптированный т. Л. Крюковой вариант методики p. Лазарус и с. Фолкман (1988)
- •Обработка результатов
- •. Методика «Механизмы копинг-поведения» е. Хайма Инструкция испытуемому к методике
- •Текст методики
- •Виды копинг-стратегий (е. Хайм)
- •Адаптивные варианты копинг-поведения
- •Неадаптивные варианты копинг-поведения
- •3.4. Методика «Индикатор стратегий совладающего поведения» (the Coping Strategy Indikator (csi) д. Амирхан (1990)
- •Текст опросника
- •Оценка результатов.
- •3.5. Опросник копинг-стратегий детей школьного возраста, адаптированный н. А. Сиротой, в. М. Ялтонским
- •3.6. Методика «Изучение стратегий преодоления жизненных проблем», адаптированный а. Г. Грецовым
- •Текст теста.
- •3.7. Опросник «Стратегии преодоления стрессовых ситуаций» («Strategic Approach to Coping Scale (sacs)» с. Хобфолл (1994),
- •Лист для ответов
- •Оценка общего индекса конструктивности стратегий преодолевающего поведения (кспп)
- •Литература
- •428000, Чебоксары, ул. К. Маркса, 38
- •428000, Чебоксары, ул. К. Маркса, 38
Индивидуальные особенности личности в преодолении стресса
Одна и та же ситуация может иметь разное значение для людей и оказывать разное воздействие на них. Поэтому в современных копинг-исследо-ваниях важно, с одной стороны, изучать копинг через специфику содержания ситуации, а, с другой стороны, через изучение личности и ее особенностей, которые выступают опосредующим звеном между ситуацией и поведением.
Под личностными детерминантами могут пониматься социальные достижения, статус человека, уровень материального дохода, образование, половозрастные особенности и др. (А. А. Бодалев, К. Муздыбаев, Ю. В. Постылякова и др.). Но более важными и устойчивыми детерминантами, которые личность конструирует и формирует сама, являются личностные особенности, такие, как Я-концепция, локус контроля, эмпатия, субъективное восприятие социальной поддержки, особенности личностных черт (Л. И. Анцыферова, А. А. Бодалев, В. А. Бодров, В. И. Голованевская, Л. И. Дементий, К. Муздыбаев, С. А. Хазова и др.), которые и относятся к личностным копинг-ресурсам.
Личностная детерминация копинг-поведения лежит в основе личностного подхода к проблеме преодоления человеком трудных жизненных ситуаций (Л. И. Анцыферова, В. В. Знаков, С. К. Нартова-Бочавер, Е. А. Сергиенко, С. А. Хазова и др.).
Л. И. Анцыферова отметила, что существует, по крайней мере, два типа личности, отличающихся друг от друга специфическим отношением к миру, убеждениями, самооценкой, когнитивными стилями, мотивацией к достижениям и избегания неудач. «Исследования показывают, что люди, предпочитающие конструктивно преобразующие стратегии, оказываются личностями с оптимистическим мировоззрением, устойчивой положительной самооценкой, реалистическим подходом к жизни и сильно выраженной мотивацией достижения. Люди же, уходящие от трудных ситуаций, прибегающие к механизмам психологической защиты, склонные к «идущему вниз социальному сравнению», воспринимают мир как источник опасностей, у них невысокая самооценка, а мировоззрение окрашено пессимизмом» [4, 12].
В. А. Бодров в своих исследованиях отмечает, что именно совокупность свойств и качеств индивида обуславливают реакции человека на стрессовую ситуацию, ее восприятие и оценку как трудной, угрожающей, а также влияют на выбор стратегий и стилей преодоления стресса [6, 235].
Известно, что в зависимости от отношения субъекта к какой-либо ситуации и оценки уровня ее угрозы и трудности для себя, один и тот же стрессогенный фактор может вызывать, а может и не вызывать развития стрессовой реакции. Не сама по себе стрессовая ситуация как таковая является причиной последующей реакции личности, а отношение к ней и оценка этой ситуации трудной и угрожающей именно для себя. С другой стороны даже объективно трудная ситуация, если она не является таковой для данной личности, не является стрессором.
Т. Л. Крюкова особое внимание среди множества факторов, влияющих на выбор человеком способов совладающего поведения, уделяет диспозиционному фактору как системе индивидуально-психологических особенностей, личностных стилевых качеств, взаимодействующих со стилями совладания. Ученый пытается ответить на вопрос, существуют ли особые личностные качества, способствующие более эффективному совладанию.
Исследования Т. Л. Крюковой показали, что для личности, прибегающей к проблемно-ориентированному стилю совладанию, характерны следующие личностные детерминанты: самоотношение, самоэффективность, уровень субъективного контроля, более всего не взаимодействующими с данным стилем являлись личностная тревожность, уровень одиночества и депрессивности.
Приоритет в выборе эмоционально-ориентированного стиля совладающего поведения имеют уровень депрессивности и одиночество, уровень субъективного одиночества, личностная тревожность, пессимизм, не взаимодействуют с данным стилем все три параметра осмысленности жизненных ориентаций (уровень субъективного контроля, процесс жизни, контроль жизни, жизненные цели), затем идет самоэффективность, низкий уровень эмпатии и др.
Выбору стратегии совладания «избегание», уход от решения способствуют, по результатам Т. Л. Крюковой, общая экстернальность, самоэффективность, эмпатия и социальный интеллект, одиночество.
Базовой личностной детерминантой для выбора субстиля совладания «отвлечение» является депрессивность, затем следуют одиночество, личностная тревожность. Эти качества влекут личность переключиться от решения неприятных проблем на другую деятельность, общение, на время забыть о трудностях [34, 264–267].
Помимо ресурсов личности крайне важны и ресурсы социальной среды, которая также определяет её поведение. К ресурсам социальной среды относятся окружение, в котором живет человек, а также его умение находить, принимать и оказывать социальную поддержку. Она определяется как обмен ресурсами между людьми, приводящий человека к убеждению, что его ценят, любят, заботятся о нем в любой, даже в трудной жизненной ситуации.
Социальная поддержка является функцией социальных сетей, под которыми понимаются структуры, способные оказать человеку помощь.
Люди, которые получают эффективную социальную поддержку от семьи, друзей, значимых для них людей и социальных сообществ, обладают более крепким здоровьем, легче справляются со стрессами, более устойчивы к развитию заболеваний, поэтому важную роль в преодолении трудных жизненных ситуаций играет социально-поддерживающий процесс, включающий в себя три звена:
1) способность индивида находить людей, готовых оказать ему помощь – поиск социальной поддержки;
-
наличие структур, способных оказать поддержку (члены семьи, друзья, значимые другие, члены общественных организаций и т.д.) – сети социальной поддержки;
-
способность человека принимать помощь от окружающих – восприятие социальной поддержки.
Выделяют следующие типы социальной поддержки:
– эмоциональная или интимная – забота о другом, доверие и сопереживание ему;
– инструментальная или материальная – помощь коллег по работе, финансовая помощь, обеспечение ресурсами;
– информационная – содействие в разрешении проблемы путем предложения важной информации, совета;
– обратная связь или поддержка в форме оценки – оценка исполнения после разрешения проблем.
К компонентам социальной поддержки относятся:
– структура (семейный статус, число друзей, связи с родственниками, членами формальных и неформальных организаций и т.д.);
– функции (эмоциональная, оценочная, информационная, ресурсная);
– эффект (удовлетворенность поддержкой).
Низкое развитие копинг-ресурсов способствует формированию пассивного, дезадаптивного копинг-поведения, социальной изоляции и дезинтеграции личности.