2. Разминка.

Упражнение «Бурундуки». Ведущий подходит к каждому участнику и шепчет ему на ухо название животного, которым он его назвал. Затем все участники встают в круг. Ведущий называет животное и соответствующий человек, должен выпрыгнуть на середину, а группа не должна его пустить. Кульминация игры достигается, когда ведущий называет животное, которым названо большинство членов группы.

Упражнение помогает снятию напряжения.

3. Работа по теме занятия.

Упражнение «Волшебная лавка».

– Я прошу вас устроиться поудобнее. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Полностью расслабьтесь. Представьте, что вы идете по узенькой тропинке через лес. Вообразите окружающий вас ландшафт. Осмотритесь вокруг. Сумрачно или светло в вашем лесу? Что вы слышите? Какие ароматы вы ощущаете? Что вы чувствуете?

Внезапно тропинка поворачивает и выводит вас к какому-то странному дому. Вам становится интересно, и вы заходите внутрь. Стены оборудованы стеллажами и выдвижными ящиками, как в мелкой лавочке. Повсюду стоят стеклянные сосуды, банки, коробки. Это действительно старая лавка, причем волшебная. Теперь представьте себе, что я продавец в этой лавке. Вы можете получить здесь все что угодно, все, что вы хотите от жизни.

Но есть одно правило: за выполнение каждого желания вы должны от чего-то отказаться. Подумайте о том, чем вы владеете сейчас и что для вас важно. Запишите эти ценности на бумаге. За исполнение своего желания вы должны пожертвовать чем-то из написанных ценностей. Чем вы готовы пожертвовать за исполнение желания?

3. Упражнение «Если бы я был…».

Ведущий произносит фразу: «Если бы я был…», обращаясь к одному из участников. Участник должен закончить предложение любой фразой пришедшей ему в голову.

4. Упражнение «Фильм о моей жизни».

Представьте, что вы режиссер. Какой фильм о своей будущей жизни вы могли бы снять? В каком жанре? Каких актеров пригласили на главные роли? Напишите сценарий этого фильма и прочитайте его группе.

5. Метод «Маршрут успеха».

Перечислите свои цели – мечты: на месяц, на полгода, на год, на пять лет. Для этого задайте себе вопросы:

1. Чего я хочу достичь?

2. Что я для этого должен предпринять?

3. Какие могут возникнуть проблемы?

4. Какими способами я могу этого достичь?

5. В какие сроки я хочу это сделать?

В результате участники должны составить личные планы на месяц, полгода, год, пять лет.

6. Упражнение «Мой день 10 лет спустя».

Закройте глаза и представьте себе свой день через 10 лет. Итак, вам будет…лет. Вы просыпаетесь утром? Где вы находитесь? С кем? Что делаете дальше? Постарайтесь увидеть все события этого дня подробно и конкретно. Подойдите к зеркалу. Что вы там видите? Почувствуйте, какие звуки раздаются? Какие у вас тактильные ощущения? Вам все больше и больше нравится ваш будущий образ. Он становится для вас все более и более приятным. Он очень вам нравится. Вы открывает глаза и стараетесь запомнить эти приятные ощущения от встречи с самим собой в будущее.

7. Упражнение «Ценности». Участникам раздают по шесть листочков бумаги и предлагают на каждом из них написать то, что для них является наиболее ценным в жизни. Затем листочки ранжируются таким образом, чтобы самая большая ценность оказалась на самом последнем листочке. Тренер предлагает представить себе, что случилось страшное событие, и из жизни исчезла та ценность, которая написана на первом листочке. Ведущий предлагает смять и отложить листочек и подумать о том, как теперь без этого живется. Так происходит с каждой ценностью по порядку. Каждый раз предлагается обратить внимание на внутреннее состояние после потери ценности. Затем тренер объявляет, что произошло чудо, и появилась возможность вернуть любую из ценностей, можно выбрать одну из смятых бумажек. Так шесть раз. Затем предлагается осознать, что произошло, может добавить какие-то ценности, посмотреть, остался ли прежний порядок ранжирования. Упражнение выполняется под медитативную музыку, большое значение имеют интонации и голос тренера, произносимый текст должен быть простым и четким. Упражнение провоцирует возникновение очень глубоких переживаний. Обстановка во время проведения упражнения должна быть предельно безопасной ­– не должно быть лишним звуком, никто не должен входить в помещение, участники не должны мешать друг другу. В конце упражнения проводится обсуждение. Упражнение дает возможность участникам осознать и почувствовать важность построения собственной иерархии ценностей. Оно связано с сильными эмоциональными переживаниями, поэтому необходимо дать возможность всем участникам высказаться.