6.2. Упражнение «Как сказать «Нет!»

Участники делятся на две равные подгруппы, образуя два круга. Один круг поменьше, другой побольше. Участники встают друг напротив друга. Затем каждый стоящий во внутреннем круге обращается к находящемуся напротив него участнику с какой-либо просьбой, а тот ему отказывает.

Затем внешний круг сдвигается на одного человека, и попытки обратиться за помощью продолжаются. Сначала с просьбой о помощи обращаются все, стоящие во внутреннем круге, затем во внешнем круге.

Обсуждение:

– Что вам легче всего было делать – обращаться за помощью или отказываться?

– Все ли отказы были уверенными?

– Почувствовали ли вы людей, которых можно было бы уговорить?

– В чем их проблема?

7. Завершение работы.

Обмен чувствами и впечатлениями о занятии.

Занятие 19. Формирование умения ставить перед собой краткосрочные и перспективные цели и достигать их

Цель: формирование навыков изменения себя.

1. Введение.

Притча «Древо исполнения желаний».

Однажды усталый путник искал место для отдыха. Он увидел раскидистое дерево, манящее тенистой кроной, и решил отдохнуть в его тени. А поскольку день стоял жаркий, у путника само собой возникло желание утолить жажду. И как только это желание оформилось в его воображении, пред ним невесть откуда появился высокий стакан, наполненный холодным свежим фруктовым соком. Он с радостью взял стакан и отпил из него. Затем путник подумал: вот было бы здорово, если бы здесь появилась моя мягкая постель. И тут же под ним оказалась постель. «Вот здорово! – подумал путник. – Но было бы еще лучше, окажись здесь моя жена». Тут же перед ним оказалась жена.

Но, увидев жену, он испугался: а вдруг жена ненастоящая? Вдруг это демон принял ее облик? И как только эта мысль возникла в его голове, жена превратилась в демона. Путник задрожал от страха: «Этот демон может меня проглотить». И, конечно же, его мысль тут же стала явью, демон набросился на него и проглотил.

Древо, исполняющее наши желания, – это и есть сама жизнь. Рано или поздно наши желания и мысли материализуются. Осуществление желаемого не приносит удовлетворения, а только порождает новые желания. Так наши желания и создают существующую вокруг нас реальность. Убеждения и эмоции, особенно страх и чувство вины, также преображают наши мощные духовные энергии во внешнюю реальность. Таким образом, что бы мы ни пожелали, вера или страх в конечном счете проявляются в наших жизнях. В конце концов нас пожирает материальный мир.

Наши желания и страхи посылают наши мысли в определенных направлениях и затем формируют нашу личную реальность. Если мы желаем создать более здоровую, счастливую и гармоничную реальность, мы должны научиться осознавать и работать с нашими целями и желаниями.

Поэтому если мы желаем иметь именно такую счастливую и успешную жизнь, необходимо культивировать в себе счастливые, здоровые, позитивные цели.

– Так чего же вы хотите на самом деле?

2. Разминка.

Упражнение «Разгоняем паровоз». Участники делают по кругу по два хлопка в ладоши. Задача – постепенно уменьшить интервал между хлопками до команды ведущего. Затем задача меняется – теперь участники должны увеличить интервалы между хлопками до команды ведущего.

Упражнение направлено на сплочение, ощущение общности группы.