3. Работа по теме занятия. Информационный блок.

3.1. Дискуссия «Как справляться со стрессом?».

Ученикам задаются вопросы:

– Знаете ли вы, как люди пытаются побороть тревогу и справиться с неприятными ощущениями?

– Какие способы позволяют быстро восстановить контроль над собой?

Если среди ответов учащихся названо курение, употребление алкоголя и других ПАВ как способ снятия стресса, то ведущий должен убедить учащихся, что употребление ПАВ для снятия стресса – это саморазрушающее поведение и создает только иллюзию снятия стресса. Основной вывод, к которому должны придти участники: справляться со стрессом позволяет саморегуляция как особая черта характера. Человек с сильным характером обязательно обладает саморегуляцией, позволяющей ему не только эффективно действовать в ситуации стресса, но и быть уверенным в себе и в своих силах.

3.2. Упражнение «Снятие напряжения в стрессовой ситуации».

Все участники делятся на 3 группы.

– Запишите различные возможности снятия напряжения по степени значимости для человека и использования в жизни.

Участники знакомятся с техниками, снижающими и повышающими напряжение в общении (распечатка или показ на экране).

Снижение напряжения	Повышение напряжения
1. Предоставление партнеру возможности высказаться и выговориться	1. Перебивание партнера
2. Вербализация эмоционального состояния (проговаривание своих эмоций, открытое их предъявление): а) своего (Я – высказывание); б) партнера	2. Игнорирование эмоционального состояния: а) своего; б) партнера
3. Подчеркивание общности с партнером (сходство интересов, мнений, единство цели и др.)	3. Подчеркивание различий между собой и партнером, преуменьшение вклада партнера в общее дело и преувеличение своего
4. Проявление интереса к проблемам партнера	4. Демонстрация незаинтересованности в проблеме партнера
5. Подчеркивание значимости партнера, его мнения в ваших глазах	5. Принижение партнера, негативная оценка его личности
6. В случае вашей неправоты – немедленное признание её	6. Оттягивание момента признания своей неправоты или отрицание ее
7. Предложение конкретного выхода из сложившейся ситуации	7. Поиск виноватых и обвинение партнера
8. Обращение к фактам	8. Переход «на личности»
9. Спокойный уверенный темп речи	9. Резкое убыстрение темпа речи
10. Поддержание оптимальной дистанции, угла поворота и наклона тела (глубокое дыхание, разворот плеча, пропуск агрессии и др.)	10. Избегание пространственной близости, контакта глаз

3.3. Разыгрывание ситуаций (желательно снимать на видеокамеру).

Участникам в тройках предлагается разыграть одну и ту же ситуацию с различными (позитивными и негативными) стратегиями поведения в трудной жизненной ситуации с использованием техник снятия и повышения напряжения.

3.4. Составление таблицы «Навыки поведения, способствующие эффективному преодолению стресса».