72.Терморегуляция: температурный гомеостаз. Терморегуляция в условиях повышенной и пониженной температуры. Температура тела при мышечной нагрузки.

Способность организма человека поддерживать постоян­ную температуру обусловлена сложными биологическими и физико-химическими процессами регуляции теплообразо­вания. В отличие от холоднокровных жи­вотных, температура тела теплокровных животных при колебаниях температуры внешней среды из­меняется незначительно.

Постоянство температуры тела человека носит относи­тельный характер: открытые участки кожи при низкой темпе­ратуре охлаждаются быстрее, чем закрытые. Температура закрытых участков тела и внутренних органов практически не меняется при колебаниях температуры окружающего воздуха. У стариков температура тела падает до 35,0—36,0 °С. Поддержание теплового баланса организма осуществля­ется благодаря строгой соразмерности в образовании теп­лоты и в ее отдаче. Уровень теплообразования зависит от интенсивности об­мена веществ, идущего с выделением теплоты. Мышцы являются главным регулятором теплопродукции: при интенсивной нагрузке они поставляют до 90% тепло­ты. В нормальных условиях жизнедеятельности на долю мышц приходится 65—70% теплопродукции. Вторым по зна­чимости источником теплопродукции является печень. Значительное увеличение теплообразования наблюдается при мышечной работе. Интенсивное потоотделение при фи­зической нагрузке до известной степени компенсирует усиленное теплообразование. Но при сильной влажности и высокой температуре окружающего воздуха может наступить перегревание организма. Повышенная теплопродукция не уравновешивается соответствующей отдачей тепла: при по­вышенной влажности пот испаряется плохо, охлаждающее его действие становится минимальным.

Увеличение или уменьшение теплопродукции начинается при нарушении теплового комфорта. Наибольшее количество тепла отдается организмом теплоизлучением и теплопроведением (60—65%). За счет испарения пота теряется до 30% избыточного тепла. Осталь­ные 5—10% идут на согревание вдыхаемого воздуха, воды и пищи. Быстро наступает охлаждение в воде, обладающей вы­сокой теплопроводностью, и в холодном влажном воздухе. Теплопотери в воде резко снижа­ются уже через 2—3 мин вследствие сужения перифери­ческих сосудов и падения температуры кожи.

Усиление теплопродукции при охлаждении тела дости­гается повышением энергообмена, усилением функций внут­ренних органов. Важную роль в теплорегуляции имеет мо­билизация функций системы гипоталамус — гипофиз - над­почечники. Потребление кислорода при слабой Холодовой на­грузке увеличивается на 35—37%, при средней и большой на 55-75%

73. Физиологические основы здоровья: гипердинамия и гиподинамия. Возраст и начало занятий спортом. Физиологическое обоснование оздоровительной тренировки.

Система ФУ направлена на повышение функционального состояния до необходимого уровня называется оздоровительной тренировкой. Оздоровительная тренировка гарантирует стабильное здоровье и выполняет профилактические задачи, т.е. препятствует более раннему состоянию в отклонении здоровья. Основу оздоровительной тренировки должны составлять упр циклического хар-ра и аэробной направленности. Основу должно составлять такое двигательное качество, как выносливость.

Пороговая нагрузка это та минимальная величина, способная давать оздоровит эффект прироста аэробной возможности. Пробегание 15-16 км за 3 занятия- при такой нагрузке в течении 3 месяцев можно добиться повышения МПК на 10-14%. При такой нагрузке она отмечается травм-е опорно-двигат аппарата и поддерживается в хорошем состоянии психоэмоцион-го сост. Верхним пределом оздоровит нагр считается 40 км.