- •3.Общая и специальная психологическая подготовка в спорте.
- •4.Приемы регуляции и саморегуляции психических состояний в спорте.
- •10. Типы и виды спорта и их классификация.
- •11.Система физического воспитания в России.
- •12. Физическая культура и ее разновидности.
- •13. Формы организации внеклассной работы по фв.
- •14.Физическое воспитание учащейся молодёжи с ослабленным здоровьем. Характеристика одной программ по физическому воспитанию учащихся отнесённых к смг.
- •2.Подготовительная:
- •3.Специальная медицинская
- •15. Физическое воспитание в вузах. Характеристика программы по физическому воспитанию.
- •16.Физическое воспитание учащихся колледжей профессионального образования и средних специальных учебных заведений. Характеристика программы по физическому воспитанию.
- •17. Физическое воспитание в основной период трудовой деятельности.
- •18. Физическая культура в системе воспитания детей дошкольного возраста.
- •20.Сущность и содержание «Международной хартии физического воспитания и спорта» и «Спортивные хартии Европы».
- •Раздел 1. Цель хартии: - позволить каждому индивиду заниматься спортом;
- •22.Нормирование труда тренеров только этим не ограничивается и имеет другие аспекты.
- •23-24.Профессионально-педагогическая деятельность учителя фк и тренера по спорту. Пути повышения профессионального мастерства.
- •26. Организация и содержание комплексного контроля. Самоконтроль в избранном виде спорта.
- •27. Организация и проведение соревнований по избранному виду спорта. Судейская коллегия данных соревнований. Положение о соревнованиях.
- •29. Формы, задачи и организация физического воспитания людей пожилого и старческого возраста.
- •30. Физическое образование. Процесс формирования двигательных умений и навыков.
- •II. Методы сопряженного воздействия.
- •III. Методы развития физических качеств:
- •46. Контроль в системе управления тренировочным процессом.
- •47. Отбор и ориентация в спорте.
- •48. Спортивная форма и закономерности ее развития, периодизация спортивной тренировки.
- •49. Гетерохронность в развитии двигательных способностей.
- •50.Силовые способности и методика их воспитания.
- •51.Выносливость и методика ее воспитания.
- •52. Гибкость и методика ее воспитания.
- •53. Скоростные способности и методика их воспитания.
- •54.Координационные способности (ловкость) и методика их воспитания.
- •55. Спортивная тренировка как многолетний процесс.
- •56.Закономерности (принципы) спорт тренировки.
- •58.Организация и содержание работы дюсш.
- •59. Структура и содержание урока физической культуры.
- •60. Хронометрирование и анализ урока по физической культуре в общеобразовательной школе.
- •61. Система крови: состав и функции плазмы крови. Строение и ф-и форменных элементов крови. Система крови при мышечной деятельности.
- •62. Сосудистая система: строение и функции кровеносных сосудов. Гемодинамика. Регуляция кровообращения в покое и при мышечной деятельности.
- •63. Сердце: строение сердца. Показатели работы сердца. Адаптация сердца к большим мышечным нагрузкам.
- •64. Эндокринная система: органы с эндокринной функцией. Природа гормонов и механизм их действия. Гормоны и физическая работоспособность.
- •65. Среднегорье: физические факторы среднегорье. Адаптация к гипоксии на генетическом и фенотипическом уровне. Тренировка в среднегорье.
- •66. Строение и функции коры головного мозга. Рефлекторный принцип как основа высшей нервной деятельности. Свойства темперамента человека и спортивная деятельность.
- •67.Сенсорные системы: строение и функции анализаторов. Управление движениями.
- •68. Автономная (вегетативная) нс: симпатический, парасимпатический и энтеральный отделы. Рефлекторная регуляция вегетативных функций.
- •69. Структурные элементы человеческого организма. Рост и развитие. Акселерация и ретардация. Возраст и спортивные результаты.
- •70. Дыхание. Строение и функции органов дыхания. Регуляция дыхания. Дыхание в необычных условиях (мышечная работа, высотная гипоксия).
- •71. Обмен веществ: основной обмен. Суточный расход энергии, и методы исследования. Расход энергии при спортивной деятельности.
- •72.Терморегуляция: температурный гомеостаз. Терморегуляция в условиях повышенной и пониженной температуры. Температура тела при мышечной нагрузки.
- •73. Физиологические основы здоровья: гипердинамия и гиподинамия. Возраст и начало занятий спортом. Физиологическое обоснование оздоровительной тренировки.
- •74. Биологические ритмы: классификация биоритмов. Биоритмы и построение тренировочного процесса.
- •76. Питание и мышечная деятельность: основные принципы питания. Питание при занятиях различными видами спорта. Питание в условиях соревнований.
- •77.Фармакология в спорте: допинги последнего поколения. Фармакологические препараты и их возможное использование в коррекции спортивной деятельности.
- •78. Классификация фу: позы и мышечная деятельность. Классификация фу на основе критерия «способ выполнения упражнений» с учетом фактора энергообеспечения.
- •79. Телосложение и спорт: тотальные размеры и пропорции тела. Морфофункциональный профиль спортсмена высокого класса.
- •80. Мышечная ткань: строение мышцы, как органа. Энергетика мышечного сокращения. Пано, как показатель развития энергетики мышц в онтогенезе.
- •1. Строение мышцы
- •2. Виды мышц
- •3. Строение скелетной мышцы
- •4. Анаэробное энергообразование
- •81. Адаптивные процессы при спортивной деятельности: понятие адаптации. Этапность адаптивных процессов. Цена адаптации к большим мышечным нагрузкам.
- •82. Адаптивные процессы при спортивной деятельности: спортивная тренировка как процесс направленной адаптации. Биологические принципы спортивной тренировки.
- •85. Физиология стареющего организма.
- •86. Гормональный профиль мужского и женского организма. Половые особенности при мышечной деятельности.
- •87. Восстановительные процессы при спортивной деятельности: неравномерность, гетерохронность и фазность, как закономерности восстановительных процессов. Медико-биологические ср-ва восстановления.
- •88. Утомление: теории утомления. Утомление при различных видах мышечной деятельности. Утомление при мышечной нагрузке.
- •89. Состояние организма при мышечной деятельности: предстартовое состояние. Разминка.
- •90. Состояние организма при мышечной деятельности: врабатывание. Состояние устойчивой работоспособности, «мертвая точка», «второе дыхание».
51.Выносливость и методика ее воспитания.
Выносливость -это способность чел-ка к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности. Существует 2 вида выносливости: общая выносливость (это способность чел-ка к продолжительному и эффективному выполнению работы умеренной интенсивности), специальная выносливость (это способность к эффективному выполнению работы, в которой проявляется быстрота, сила или координированность, а движения выполняются в резко изменяющихся условиях). Выносливость проявляется только в том случае, когда имеются явления утомления, когда чел-к в процессе занятий доходит до необходимых степеней утомления (1-фаза компенсаторного утомления; 2-фаза декомпенсаторного утомления; 3-фаза полного утомления) – организм в этом случае как бы отвечает на подобные явления повышением уровня развития выносливости. Главный путь совершенствования выносливости заключается в использовании на занятиях более интенсивной работы. Такая работа представляет собой передвижение со скоростью, превышающей соревновательную нагрузку. Разумеется, дистанция будет короче соревновательной, поэтому тренировочные отрезки на одном занятии преодолеваются несколько раз. Используется повторный метод, который предусматривает выполнение упр. с интенсивностью 95-100% от мах.. кол-во повторений в одной серии 3-5 раз число серий для не имеющих спортивные разряды – 2-3, для хорошо тренированных людей – 4-6. Такая работа характерна для учебно-тренировочных занятий на коротких дистанциях. На ряду с повторным методом применяется интервальный (метод) спринт (10 ускорений со скоростью 95-100% от мах., 10-15 с. паузами отдыха). Для развития скоростной выносливости также применяется повторный метод со скоростью 80-85% от мах. длительность одного повторения от 1 до 5 мин., кол-во повторений упр. в одной серии 4-6, отдых 4-8 мин., а между сериями 10-15 мин., кол-во серий 2-4. Для развития общей выносливости с использованием равномерного (непрерывного) метода сводятся к следующему: продолжительность 3-5 мин., дистанция 800 и более метров, ЧСС через мин. после работы должно быть близко к норме, от одного занятия к другому нагрузка должна увеличиваться.
52. Гибкость и методика ее воспитания.
Гибкость - комплекс морфологических св-в опорно-двигательного аппарата, обуславливающих подвижность отдельных звеньев человеческого тела относительно друг друга. Показателем уровня развития гибкости является мах. амплитуда (размах) движения. Различают активную гибкость (способность чел-ка достигать больших амплитуд движения за счет мышечных сокращений, проходящих через тот или иной сустав «ласточка»), пассивную гибкость (определяется наибольшей амплитудой движений, которая достигается за счет приложения к движущей части тела внешних сил: отягощения, снаряд, усилия тренера и т. д.). Общая гибкость- подвижность во всех суставах человеческого тела, позволяющая выполнять разнообразные движения с мах. амплитудой. Спец. гибкость - предельная подвижность лишь в отдельных суставах соответствующая требованиям конкретного вида деятельности. Основной метод повторный, т. е. выполнение упр. на растягивание сериями. Этот метод имеет различные варианты: повторного динамического упр (разнообразные наклоны туловища, прыжковые движения с отягощениями или без и др.); повторного статистического упр.(удержание определенного положения тела с растягиванием мышц). Метод пассивного предварительного растяжения мышц с последующим их напряжением, расслаблением и последующим растягиванием. В зарубежной лит-ре «метод контракции, релаксации и растяжения». Ряд методических требований: упр. на гибкость можно вкл. в различные части урока, преимущественно необходимо развивать подвижность в суставах, к началу выполнения упр. необходимо хорошо разогреться до появления пота, постепенно увеличивая амплитуду, время от времени контролировать улучшение подвижности в суставах, работу по развитию гибкости нужно совмещать с развитием силовых качеств (отягощения). Упр. на гибкость удобно давать занимающимся в виде самостоятельных заданий на дом. Только заключительные повторения можно выполнять резко, т. к мышцы уже адаптировались к растягиванию