Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Профессионально-личностное развитие учащихся. Сборник коррекционных программ
.pdf
дый участник должен успеть поздороваться как можно с большим числом
игроков.
Варианты сигналов ведущего: хлопок в ладоши надо пожать руки
всем возможным партнерам; звонок колокольчика погладить партнера по
спине, звук свистка поздороваться спинами.
Обсуждение. Впечатления
Основная часть: упражнения, направленные на обучение подрас-
тающего поколения приемлемым способам выражения гнева и на отреагирование негативной ситуации в целом; упражнения на развитие у молодежи позитивной самооценки, реконструкцию позитивного «Я-образа».
Упражнение 2. «Пластическое изображение гнева»
Цель: отреагирование гнева через движения.
Ход занятия
1. Попросите учащихся встать (или сесть) в произвольную позу. Затем
попросите их подумать о той ситуации (человеке), которая вызывает у них
наибольшее чувство гнева.
2. Попросите их сосредоточиться на своих ощущениях и отметить, в
каких частях (части) тела они наиболее сильные.
3. Затем попросите их встать (если они сидели). Пусть участники начнут совершать движения таким образом, чтобы максимально выразить те
чувства (негативные ощущения), которые они испытывают. Причем побудительный импульс движения должен исходить из той части тела, где негативные чувства (ощущения) наиболее сильные. При этом не нужно контролировать свои движения, важно выразить свои чувства.
Обсуждение. Впечатления
Обсудите с учащимися:
легко ли было выполнить упражнение;
в чем они испытывали затруднение;
что они чувствовали во время выполнения упражнения;
изменилось ли их состояние после выполнения упражнения.
Упражнение 3. «Письма гнева»
Цель: осознание учащимся проявления своих гневных реакций, из-
бавление от них.
Ход занятия
1. Попросите учащегося подумать о том человеке, который вызывает у
него злость и активное неприятие, а также о связанных с этим человеком
ситуациях, где данное чувство проявлялось особенно остро.
2. Попросите написать письмо этому человеку (чаще это один из родителей или оба родителя, одногруппник, педагог).
Пусть в этом письме учащийся честно и искренне расскажет, что он
переживает, когда видит этого человека, когда слышит упреки, замечания,
а возможно, и оскорбления в свой адрес, что ему хочется сделать в ответ.
171
Важно, чтобы участник полностью выразил свои чувства, освобождаясь от них (предупредите участника, что, кроме него, это письмо никто никогда не увидит и не прочтет).
3. После того как учащийся напишет письмо, спросите его, что ему
хочется сделать с ним: разорвать, скомкать, сжечь, просто выбросить, привязать к ниточке улетающего воздушного шарика и т. п. Важно не предлагать учащемуся варианты действий, а услышать его желание. Часто молодые люди хотят уничтожить письмо, символически освобождаясь от негативного чувства.
Обсуждение. Впечатления
Обсудите с каждым участником:
трудно ли ему было писать письмо;
все ли он высказал, или что-то осталось невысказанным;
изменилось ли его состояние после написания письма.
Упражнение 4. «Злость»
Цель: обучение приему избавления от злости, снятию эмоционально-
го напряжения.
Инструкции: сядьте поудобнее, расслабьтесь, глубоко вдохните 34
раза и закройте глаза. Представьте, что вы попали на небольшую выставку.
На ней выставлены фотографии людей, на которых вы разгневаны, которые вызывают у вас злость, которые вас обидели или поступили с вами несправедливо. Походите по этой выставке, постарайтесь рассмотреть эти
портреты. Выберите любой из них, остановитесь у него. Постарайтесь
вспомнить какую-нибудь конфликтную ситуацию, связанную с этим человеком.
Представьте себя говорящим с этим человеком. Представьте этого человека: он в ходе разговора вас злит. А теперь представьте, что в ходе разговора он уменьшается в росте, голос его становится все слабее, все неувереннее. Уменьшайте его в росте до тех пор, пока он не покажется вам менее значительным и величественным. А теперь понаблюдайте за вашим
разговором как бы со стороны. Каким вы видите себя? Как вам видится ситуация?
Если вы закончили упражнение, дайте знак головой. 34 раза глубоко
вдохните и откройте глаза.
Обсуждение. Впечатления
Поделитесь с группой своим опытом. Что легко, что трудно было делать в этом упражнении? Что понравилось, что не понравилось? Кто из окружающих вошел в вашу галерею? На ком вы остановились? Какую ситуацию вы представили? Расскажите о ней. Как менялось ваше состояние в
процессе упражнения?
172
Упражнение 5. «Детские воспоминания»
Цель: реконструкция позитивного образа через детские воспомина-
ния, развитие позитивной самооценки.
Упражнение проводится в небольшой группе. Один участникдоброволец усаживается на «горячий стул», остальные учащиеся располагаются полукругом.
Ход игры
1. Педагог-психолог просит участников внимательно посмотреть на
сидящего на стуле (правило «быть доброжелательным»). Участники
должны постараться, опираясь на свои ассоциации, описать и высказать
свои представления о том, каким был человек, сидящий на стуле, в раннем
детстве (ассоциации свободные, конкретный возраст не обязателен):
как он выглядел внешне;
какая была его любимая одежда;
какая была его любимая еда;
чем любил заниматься;
какие игрушки были любимыми;
какой был характер;
кто любимые сказочные герои;
на свое усмотрение все, что считаете возможным сказать (любимые
друзья, сказки, мультфильмы и т. д.).
2. Пока все высказываются, участник-доброволец, сидящий на «горячем стуле», молчит. После того как выскажутся все учащиеся, педагогпсихолог задает вопрос человеку, сидящему на «горячем» стуле: «Что из
того, о чем говорили участники, совпадает с твоими воспоминаниями, а
что не совсем? Что ты любишь делать сейчас?»
3. После того, как все участники побывают на «горячем» стуле, проводится обсуждение:
Понравилось ли тебе быть на «горячем стуле»? Если понравилось,
то что именно?
Что не понравилось?
Где ты себя лучше чувствовал: на «горячем» стуле или в группе?
4. Занятие можно закончить рисунком на тему «Мои любимые детские воспоминания».
Обсуждение. Впечатления
Обучение новым упражнениям релаксации и проверка усвоения
прежних
Дыхательное упражнение
Цель: обучение учащихся техникам снятия нервного напряжения,
умению расслабляться.
173
Текст визуализации «Летний дождь»
Представьте, что вы стоите на опушке леса. Перед вами раскрывается
великолепный вид на летний лес, залитые солнцем луга.
Воздух раскален от солнца и наэлектризован. Нет ни малейшего ветерка. Душно. Все замерло в ожидании дождя. Вы чувствуете, как подул
слабый ветерок. Вот он становится все сильней и сильней. Солнце закрыла
череда грозовых туч.
Почувствуйте порывы пронизывающего ветра. Ощутите, как ветер
уносит все ненужное: беспокойство, разочарование, тревогу. Сроднитесь с
ветром. Почувствуйте его силу и энергию. Теперь это ваша сила, ваша
энергия.
Вот хлынул теплый летний ливень. Его прозрачные струи омывают
вас, принося с собой чистоту и ясность, наполняя вас новой жизнью, новыми идеями.
Вы видите, как дождь стихает. Небо очищается. Вы видите, как вновь
светит солнце, и чувствуете себя обновленными, бодрыми и уверенными.
Обсуждение. Впечатления
Подведение итогов. Прощание. Пожелание успехов
Занятие 10
Через тернии к звездам
Цель: построение будущего через планирование и фантазирование,
интеграция его с настоящим.
Ход занятия
1. Разминка: упражнение на движение, взаимодействие и реакцию.
2. Основная часть: упражнения, направленные на построение учащимися своего будущего, интеграцию с настоящим, развитие у молодежи позитивной самооценки, реконструкцию позитивного «Я-образа».
3. Обучение новым упражнениям релаксации и проверка усвоения
прежних.
4. Подведение итогов. Прощание. Пожелание успехов.
Разминка: упражнение на движение, взаимодействие и реакцию.
Упражнение 1. «Обзывалки»
Цель: создание условий для работы в тренинговой группе, снятие
эмоционального напряжения. (Сравнение поведения учащихся при проведении данного упражнения ранее (см. занятие 8).)
Участники игры передают по кругу мяч, при этом называют друг друга разными необидными словами. Это могут быть названия деревьев,
фруктов, грибов и т. п. (например, «А ты морковка»).
В заключительном круге играющие обязательно говорят своему соседу что-нибудь приятное (например, «Ты моя радость»).
Обсуждение. Впечатления
174
Основная часть: упражнения, направленные на построение учащимися своего будущего, интеграцию с настоящим, развитие у молодежи позитивной самооценки, реконструкцию позитивного «Я-образа».
Упражнение 2. «Прошлое, настоящее и будущее»
Цель: оценка учащимся себя, в прошлом, настоящим с представлени-
ем в будущем; отреагирование своих чувств, состояний.
Материалы: белая бумага формата А4, карандаши, мелки, фломастеры.
Ход работы
Под спокойную музыку педагог-психолог предлагает учащимся лист
бумаги перегнуть на три части, в каждой из них нарисовать себя в прошлом, настоящем и будущем. К каждому рисунку придумать название.
Готовые работы выкладываются в круг, и идет обсуждение полученных изображений. Участникам можно задавать следующие вопросы:
Что ты чувствуешь сейчас? Что чувствовал, когда рисовал рисунки?
Какой рисунок давался легче других? Какой труднее? Как ты дума-
ешь, почему?
Какой рисунок нравится больше? Как ты думаешь, с чем это связа-
но? Что на рисунке больше всего привлекает? С чем это связано?
Какой рисунок больше всего не нравится? Что вызывает неприязнь?
Какие чувства при этом испытываешь?
Если это тревога, страх, вспомни, в какие моменты жизни ты испы-
тывал эти чувства? С чем это может быть связано в твоей жизни? Можешь
ли ты как-то повлиять на ситуацию? А можешь изменить рисунок таким
образом, чтобы страх, тревога прошли? Если участник может это сделать
сам, необходимо предоставить ему для этого возможность. Если участник
не знает, что ему сделать, то может воспользоваться помощью других участников.
Какой рисунок вызывает агрессию, раздражение (и т. д. по анало-
гичной схеме п. 5)?
Что чувствуете и ощущаете в конце упражнения? Что сейчас хоте-
лось бы сделать?
Упражнение 3. «Горячий стул»
Цель: построение учащимися своего будущего путем фантазирования
и интеграция его с настоящим.
Ход работы
Один из участников группы усаживается на «горячий стул». Остальные члены группы рассаживаются полукругом.
Педагог-психолог: посмотрите на человека на стуле. Постарайтесь,
опираясь на свои ассоциации, описать и высказать свои предположения
относительно его будущего.
175
Итак, каким человеком он видится вам лет через пять, как он изменится, что с ним произойдет? Расскажите, где он будет работать, будет ли у
него семья, во что будет одет и т. п.».
Когда группа высказывается, «горячий стул» молчит, не давая обратной связи. Ему предоставляется слово лишь тогда, когда высказался последний из членов группы.
Психолог задает вопрос сидящему на стуле: «А каким видится вам
ваше будущее? Расскажите о нем. Чего вы ждете от своего будущего? Чего
вы опасаетесь в будущем?».
После того, как каждый из членов группы посидел на «горячем стуле», проводится групповое обсуждение.
Что чувствовали?
О чем думали?
Что хотелось сделать, сидя на стуле?
Какие чувства и мысли вызвали высказывания членов группы о
предполагаемом будущем?
Обучение новым упражнениям релаксации и проверка усвоения
прежних
Упражнение 4. Визуализация образов
Цель: обучение учащихся техникам снятия нервного напряжения,
умению расслабляться.
Инструкции
Сядьте поудобнее, расслабьтесь так, как бы вам захотелось немножечко поспать. Медленно закройте глаза. Обратите внимание на ваше дыхание, ощутите его: воздух проходит через нос, горло, попадает в грудь,
наполняет ваши легкие, ощутите, как с каждым вдохом в ваше тело попадает энергия, и с каждым выдохом уходят ненужные заботы, переживания,
напряжение… Обратите внимание на ваше тело, почувствуйте его – от
ступней ног до макушки головы. Вы сидите на стуле (в кресле), слышите
какие-то звуки, ощущаете дуновение ветерка на вашем лице. Может быть,
вам захочется изменить позу, сделайте это.
Сейчас мы совершим небольшую прогулку по берегу моря. Представьте, что вы оказались у моря. Вы медленно идете по берегу. Осмотритесь внимательно вокруг, какие вас окружают цвета, звуки, запахи… Посмотрите на небо, на море. Обратите внимание на ваше состояние: какие
эмоции, чувства у вас возникают, как они изменяются во время прогулки.
Вы никуда не спешите и можете спокойно идти дальше. Возможно, вы захотите зайти в воду и искупаться или посидеть на берегу. Сделайте это…
А теперь настала пора вернуться в эту комнату, в наш круг. Сделайте это
в удобном для вас темпе и, когда будете готовы, откройте глаза.
Подведение итогов. Прощание. Пожелание успехов
176
Занятие 11
Эмпатия и конструктивные способы поведения
Цель: обобщение сформированных на прежних занятиях способов
коммуникации, перенос нового конструктивного опыта в реальную жизнь,
закрепление конструктивных способов поведения.
Ход занятия
1. Разминка: упражнения на взаимодействие, осознавание собствен-
ного эмоционального мира, а также чувств других людей.
2. Основная часть: тренинг поведения в ситуациях, провоцирующих
появление агрессии в среде сверстников; ролевые игры на формирование
умений сдерживать свои эмоции, на отработку конструктивных форм поведения; упражнения на обучение приемлемым способам выражения гнева, на отреагирование негативной ситуации в целом; функциональная тренировка конструктивного поведения в ситуации конфликта.
3. Релаксационные упражнения.
4. Подведение итогов. Прощание. Пожелание успехов.
Разминка: упражнения на взаимодействие, осознавание собственного
эмоционального мира, а также чувств других людей.
Ролевая игра 1
Цель: создание условий для взаимодействия участников тренинга,
осознания собственного эмоционального мира, а также чувств других людей, для развитие эмпатии.
Ход занятия
В начале занятия конструируется ситуация, в которой участники помогают одному из них справиться со сложным положением, причем проблему учащиеся выбирают сами.
Затем педагог-психолог просит каждого участника объяснить, что он
чувствовал, когда помогал другому, и в итоге подводит всех к выводу о
том, что помощь может вызывать радостные чувства и у того человека, который ее оказывает.
Обсуждение. Впечатления
Ролевая игра 2
Цель: формирование у участников умений сдерживать свои эмоции,
навыков эмоционально стабильных реакций в ситуациях отсутствия предварительного опыта; отработка конструктивных форм поведения.
Ход занятия
Учащимся предлагается сначала определить роли каких-то героев
(персонажей). Согласно выбранным ролям строится ситуация общения,
после чего участники должны объяснить, как изменилось их эмоциональное состояние и поведение.
177
Вторая часть задания включает в себя моделирование ситуаций, в которых персонажи (герои) действуют как профессионалы, используя соответствующие атрибуты.
Обсуждение. Впечатления
После этого участники должны объяснить, как изменились их эмоциональное состояние и поведение.
Основная часть: тренинг поведения в ситуациях, провоцирующих
появление агрессии в среде сверстников; ролевые игры на формирование
умений сдерживать свои эмоции, на отработку конструктивных форм поведения; упражнения на обучение приемлемым способам выражения гнева, на отреагирование негативной ситуации в целом; функциональная тренировка конструктивного поведения в ситуации конфликта.
Упражнение 1. «Эффективное взаимодействие»
Цель: обучение учащейся молодежи способам выхода из конфликт-
ных ситуаций приемлемыми способами.
Ход занятия
1-й этап вербальный вариант: группа работает парами. Один из
участников каждой пары держит в руках какой-либо значимый для него
предмет (книгу, часы, тетрадь и т. д.). Задача второго участника состоит в
том, чтобы уговорить партнера отдать ему этот предмет. Первый участник
может отдать предмет только тогда, когда захочет.
Затем участники меняются ролями.
2-й этап невербальный вариант: упражнение выполняется анало-
гично вербальному варианту, но с использованием только невербальных
средств общения.
Обсуждение. Впечатления
Обсуждение упражнения целесообразно проводить после проведения
обоих этапов. В ходе обсуждения участники по кругу делятся своими впечатлениями и отвечают на вопросы:
Когда было легче просить предмет? Какие слова или действия партнера побудили вас отдать его?
Упражнение 2. «Галерея негативных портретов»
Цель: обучение учащейся молодежи способам выхода из конфликтных ситуаций приемлемыми способами, отреагированию собственных
чувств; развитие чувства эмпатии.
Ход занятия
Упражнение 2а
1. Попросите участников сесть поудобнее, расслабиться, глубоко
вдохнуть 34 раза и закрыть глаза. Затем попросите их представить, что
они попали на небольшую выставку-галерею, где выставлены фотографии
178
(портреты) людей, на которых они разгневались, которые вызывают у них
злость, которые, как кажется, поступили с ними несправедливо.
2. Предложите походить по этой выставке, рассмотреть портреты, обратить внимание, как они выглядят (цвет, размер, отдаленность, выражение лиц). Выбрать любой из них и остановиться возле него. Какие чувства
вызывает портрет этого человека?
3. Необходимо мысленно выразить свои чувства, адресуя их портрету.
Не нужно сдерживать своих чувств, мысленно проговаривается все, что
хочется сказать, не стесняясь в выражениях. А также представляется, что
делается с портретом все, к чему побуждают чувства.
После того, как выполнено это упражнение, нужно сделать глубокий
вдох 34 раза и открыть глаза.
Обсуждение. Впечатления
Вопросы для обсуждения:
Что легко, а что трудно было сделать в этом упражнении?
Что понравилось, что не понравилось?
Кого вы увидели в галерее, кого выбрали, на ком остановились?
Как менялось ваше состояние в процессе выполнения упражнения?
Чем отличаются чувства в начале и в конце упражнения?
Упражнение 2б
1. Попросите участников сесть поудобнее, расслабиться, сделать 34
глубоких вдоха и закрыть глаза. Далее следует та же инструкция о небольшой выставке-галерее портретов, что и в упражнении 1а. После того,
как каждый учащийся выберет портрет (как правило, наиболее актуальный
для него), попросите представить, что человек на портрете делает что-то
такое, что наиболее злит (возможна реальная ситуация). Пусть участники
представят себя говорящими с этим человеком (каждый со своим).
2. В ходе воображаемого диалога необходимо представить, как человек, который злит, становится все меньше и меньше ростом, а голос его
становится слабее и слабее.
Далее попросите их понаблюдать за разговором как бы со стороны:
какими они видят себя;
как воспринимается вся ситуация в целом;
что они чувствовали в ходе выполнения упражнения;
как менялось состояние в ходе выполнения упражнения.
Обсуждение. Впечатления
Упражнение 2в
Попросите участников разбиться на пары и сесть друг напротив друга.
Далее следует та же инструкция, что и в упражнении 1а о выставке портретов; учащиеся могут обращаться к любому портрету в любой последовательности. Попросите их определить:
179
что конкретно не нравится в человеке, представленном на портрете;
что максимально злит;
что хочется сделать в ответ этому человеку;
Далее участники проговаривают все это вслух своему партеру напротив поочередно, начиная фразу со слов: «В этом человеке мне не нравится...» и заканчивая словами: «И поэтому я злюсь на него», «И потому мне
хочется обругать его», «И потому мне хочется ударить его» и т. д.
Обсуждение. Впечатления
Вопросы для обсуждения:
Легко или трудно было говорить о своих чувствах партнеру?
Легко или трудно было слушать партнера, когда он сообщал о своих
чувствах?
Изменилось ли эмоциональное состояние по отношению к тем людям, о которых они сообщили своим партнерам?
Релаксационные упражнения
Упражнение 3. «Расслабление в позе морской звезды»
Цель: обучение учащихся техникам снятия нервного напряжения,
умению расслабляться.
Ход работы
Это упражнение следует делать как завершающее после предыдущего
комплекса или каких-либо других упражнений, содержащих элементы напряжения и расслабления.
Желательно упражнение выполнять под музыку. Попросите детей закрыть глаза и представить место, где они любят отдыхать, где они всегда
себя хорошо и безопасно чувствуют. Затем пусть они представят, что находятся в этом месте и делают в этом месте то, от чего испытывают радость и удовольствие (в другом варианте то, что им хочется).
Продолжительность упражнения 12 мин.
В конце упражнения попросите детей открыть глаза, потянуться несколько раз, сесть, глубоко вдохнуть и встать.
Текст визуализации «Подъем на гору» (автор А.Г. Бреслав): «Ты ви-
дишь себя в долине. Неподалеку от тебя высится большая гора, и ее вид
вызывает у тебя чувство приподнятости... Ты чувствуешь, что тебе необходимо подняться на эту гору...
Ты подходишь к началу крутой тропы, ведущей вверх, и начинаешь
медленно подниматься по ней.
Ты идешь медленно и впитываешь все, что видят глаза: склон, камни,
деревья, кустарники...
Постепенно ты начинаешь ощущать, как накапливается усталость в
мышцах тела, особенно в мышцах ног, но по-прежнему продолжаешь подниматься...
180
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]